九乡新闻网韩国限制片去哪看:你睡得好吗？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 05:22:34
早先研究认为长期睡眠失调和睡眠层次低的人患心脏疾病和肥胖病的风险较高，甚至还可能缩短寿命。但是发表在《高血压杂志》上的一篇文章首次指出，影响患高血压病风险的不仅仅有睡眠时间的多少，还有夜间睡眠的质量。
译者：Easonwang001 原文作者：ANAHAD O'CONNOR
原文链接：http://well.blogs.nytimes.com/2011/08/31/lack-of-deep-sleep-tied-to-hypertension/
纽约时报：你睡得好吗？
文：安那海德·欧康纳（ANAHADO'CONNOR）
译：Easonwang001
最新研究显示，每晚深度睡眠较少的男性患高血压的风险较高。
早先研究认为长期睡眠失调和睡眠层次低的人患心脏疾病和肥胖病的风险较高，甚至还可能缩短寿命。但是发表在《高血压杂志》上的一篇文章首次指出，影响患高血压病风险的不仅仅有睡眠时间的多少，还有夜间睡眠的质量。
此项研究由哈佛大学医学院和一些其它机构的研究人员进行，研究的目的是为了观察慢波睡眠时的情况。正常的晚间休息时，慢波睡眠的时间大概为90分钟至两小时，它是最深度的睡眠。为了研究深度睡眠对健康的影响，研究人员跟踪研究了784名健康男性，研究之初，他们都没有高血压的特征，该研究是正在进行的睡眠研究的一部分。在为期三年半的研究中，在不同的时间研究人员会测量他们的血压，而且在家中慢波睡眠时的血压状况会被仪器测量。
控制很多变量之后，研究人员发现慢波睡眠即深度睡眠最少的人最有可能患高血压。尽管政策的睡眠都大约都会有25%的慢波睡眠，研究中每晚深度睡眠不足4%的人患高血压的风险最高。
研究人员发现深度睡眠最少的男性患睡眠窒息症的可能性也最大，总的来说，他们睡得也比较少。
“但是这些情况都不能完全解释他们慢波睡眠较少的原因，”这篇研究的作者苏珊·雷德兰（Susan Redline）医生这样说。她是哈佛大学医学院和布莱根妇女医院的睡眠医学教授。
雷德兰医生说，尽管研究对象只有男性，她相信研究结论对没有最够睡眠的女性也同样适用。
在慢波睡眠阶段，大脑的脑电波活动会放缓，此时心率、肾上腺素水平和血压也会降低。
雷德兰医生说，夜间睡眠时血压下降是“正常的”。当夜间血压不下降，这种情况称为“不下降（nondipping）”，这是患心脏病的一个风险因素。
“夜间血压不下降很可能会直接影响白天的血压水平，”雷德兰医生称。
雷德兰医生还说，我们现在知道大脑中控制睡眠模式的区域与释放性激素和其它影响血压的介质的区域有很多相互的干扰。大脑中的这些区域没有进入慢波睡眠状态时，它会干扰影响血压的不同的脑信号。
是否有足够的慢波睡眠受到很多因素的影响。任何情况都有可能打断你夜间的睡眠，比如说，响鼾、睡眠窒息症、不宁腿综合症和药物，这些都会让慢波睡眠减少。甚至年龄也会有影响：随着年龄的增加，深度睡眠也会减少。
也有数据显示白天所做的事情对睡眠会有影响。研究显示，白天身体活动和认知能力活跃就能增加夜间的深度睡眠时间。
“有些研究是在动物身上做的，如果白天给动物的任务多些，他们夜间的深度睡眠就越多。”雷德兰医生说。
要想精确知道夜间深度睡眠的时间唯一的方法就是做通宵的睡眠研究。但是雷德兰医生指出，关键是评估睡眠七至八个小时之后，早上醒来的时候你是否觉得精力充沛、思维敏捷和有鼓干劲。
“睡了一晚上醒来后，你还觉得累和提不起精神。那就说明你得去看医生了，医生会决定你是否需要找睡眠专家看看。”雷德兰医生说。