贝多芬奏鸣曲op49no2谱:大厨健康菜系之坚果玉米粒

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/04 14:50:02

一直以来人们都说健康菜不好吃，好吃的菜不健康。哈哈。。。可我就偏偏就把菜煮的又好吃又营养，而且还很简单，一学就会。

两年前老师和我们的一些客户都和我说让我赶快出本书，只是一直以来都不是很愿意去和大家分享，哈哈

现在觉的该拿出来自已所学的东西和大家一起分享了，这样才对的起老师，也对的起自已所学的，哈哈

学了有用叫有用，学了没用叫没用

坚果玉米粒

主料：玉米棒

配料：菠萝苹果小辣椒咸蛋黄松仁红萝卜洋葱薄荷

调料：橄榄油盐

制作：1、玉米棒去皮洗净，用刀切下玉米粒

2、菠萝苹果小辣椒咸蛋黄松仁红萝卜洋葱分别切成小丁

3、锅中加油下洋葱丁稍煸出香味后加入玉米粒、咸蛋黄粒、小辣椒丁加入少许水盖上

盖焖两分钟，加入剩余配料和盐拌匀装盘加薄荷点缀即可。

口味：酸甜辣咸香，多重口味

营养：热量不高，纤维粗，能增加肠道蠕动。减少便秘，减少毒素的吸收，对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处

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