九乡新闻网豆瓣fm电台桌面版:失眠的中医疗法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 11:33:48
1、多梦易醒、心悸、神疲、心脾两虚型 食疗：猪心、茯神汤 用料：猪心1个、茯神1两、合欢皮3钱、圆肉3钱、党参3钱。 做法：将药材连同猪心隔水炖2小时。2、心烦气躁、口生疮、阴虚火旺型 食疗：支子响螺汤 用料：西洋参4钱、麦冬4钱、山栀子3钱、知母3钱、瘦肉半斤、大响螺1只、姜2片。 做法：响螺洗净切片，放入其余药材煲2小时。3、心虚、胆怯、半夜惊醒、自汗、气短、心胆气虚型 食疗：三仁花胶汤 用料：酸枣仁5钱、南杏仁8钱、圆肉1两、花胶1两、瘦肉4两、柏子仁2两。 做法：花胶隔夜浸泡，放入其余药材煲3小时。
何谓优质睡眠？1、睡眠时间每晚约6--9小时。2、日间能集中精神。3、日间不会经常打瞌睡。4、10-15分钟内能进入睡眠状态。5、梦境内容记忆模糊。6、睡眠期间没有间歇苏醒。7、睡醒后可立即再睡。
提升睡眠质素要点1、避免睡前喝太多水及食咖啡因饮料。2、避免在睡房内打机、打电话或上网等。3、保持房间空气流通。4、可用上厚质料窗帘布遮光。5、选择高度和柔软度合适的枕头。6、保持心境开朗。7、避免睡午觉多于1小时。
何谓优质睡眠？1、睡眠时间每晚约6--9小时。2、日间能集中精神。3、日间不会经常打瞌睡。4、10-15分钟内能进入睡眠状态。5、梦境内容记忆模糊。6、睡眠期间没有间歇苏醒。7、睡醒后可立即再睡。
提升睡眠质素要点1、避免睡前喝太多水及食咖啡因饮料。2、避免在睡房内打机、打电话或上网等。3、保持房间空气流通。4、可用上厚质料窗帘布遮光。5、选择高度和柔软度合适的枕头。6、保持心境开朗。7、避免睡午觉多于1小时。