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常做“搓身操”保健又养生
出处：来源：山西新闻网-山西日报 2011年04月01日04:37 录入时间：2008-04-29 浏览次数：32次
导读：她年近百岁，依然能下地做活、上山拾柴、进圈喂猪
我的岳母今年97岁了，她的养生之道非常简单，就是每天坚持做“搓身操”，做完操常常出一身透汗。她做“搓身操”的习惯已坚持了60多年，一天不搓身就感觉浑身上下不舒服。
搓手 双手对搓掌心，至掌心搓热为止；再对搓手背，也搓到发热为止。能增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，延缓双手的衰老。
搓额 用手掌上下、左右搓额，也可单手左右搓额。能使大脑保持清醒，减少皱纹的产生。
搓鼻 用食指捏住鼻梁的两侧，上下、左右搓动。能畅通鼻腔，防治感冒和鼻炎。
搓耳 手掌展开，捂住双耳，然后来回搓动，直到双耳发热、出现短暂耳鸣现象。能刺激耳朵上的穴位，增强听力。经常搓耳，可以减少老年耳聋的患病几率。
搓胸 单手或双手捂胸，左右、上下搓动，直到将胸部搓红、搓热为止。能增强人的心肺功能。尤其是老年人，经常搓胸，可有效防治胸闷、咳嗽等症状的发生，还能提高睡眠质量。
搓肋 两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。可安抚心脏，保养呼吸系统。
搓腹 两手交替搓腹部，不拘次数。可促进人体消化、防治积食和便秘，搓腹对防治老年人常患的便秘症尤其有效。.
搓腰 双手前后搓腰，长期做可补肾壮腰和加固元气，还能防治老年性腰酸。
搓足 两手交替搓足底各10分钟。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可促进血液循环，增强人体免疫力，对老年人的足寒有明显的防治作用。
搓四肢 双手交替搓双臂、双腿，搓到发热为止。可有效增强四肢的灵活程度，延缓肢体衰老，增强四肢的肌肉发育。
岳母长期坚持做搓身操，极少患病，平时吃得好睡得香，身体各项功能都正常，面色红润，身板硬朗，行走自如，耳不聋眼不花，思维清晰。她年近百岁，依然能下地做活、上山拾柴、进圈喂猪。看到岳母健康长寿，周围有许多人向她请教“搓身操”的具体做法。
钱国宏
（编辑：力国才）
作者：编辑：力国才来源山西新闻网)