九乡新闻网谁有张暖雅17张:9种实用的艾灸养生方法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 01:02:43
应用灸法时的配方，可根据疾病情况，人体素质和脏腑功能偏盛偏衰，以补偏救弊的原则，各有重点的择优使用。现举例配方如下：
①补中益气艾灸养生方
【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
②五脏俱补艾灸养生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
【方穴主治】为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
③独灸关元养生方
【施灸方穴】关元。
【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
关元作为常用的保健穴同足三里一样重要。古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下五百壮；六十可一年一灸脐下三百壮；令人长生不老，余五十常灸关元五百壮……遂得老年健康。”由此可见，关元不但能够治疗诸虚百损，真阳欲脱等证，而且还可以保健延年。
④呼吸系统艾灸养生方： 风门、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系统艾灸养生方：
高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。
冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系统艾灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。
⑦神经系统艾灸养生方：大椎、身柱、 肾俞、足三里。
⑧泌尿生殖系统艾灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。
⑨一般强壮艾灸养生方：
此法自古盛行。作为平常健康灸，可取足三里、中脘、关元，或单灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十数分钟时间多不过30分钟，既无多大痛苦，又经济节约。长期坚持施灸，可以提高身体素质，增进健康，其效果绝对不亚于服用膏方，是值得大力推广的保健方法。阳虚体质，手脚冰凉的艾灸调理方法
很多人无论是冬天夏天，身体总是冰凉的状态，尤其是手脚冰凉，冬季更甚。很多人怕冷，在中医体质学上称为阳虚体质。
阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体制的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
阳虚体质该如何调理和改善？
艾灸属阳，配合灸火。艾灸燃烧时产生的热量，是一种十分有效并适应于机体治疗的物理因子红外线。艾灸时的红外辐射可为机体细胞的代谢活动、免疫功能提供所必需的能量，也能给缺乏能量的病态细胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近红外辐射具有较高的穿透能力，可通过经络系统，更好地将能量送至病灶而起作用。
灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的作用、腧穴的功能，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪的作用，达到治疗疾病和保健目的的一种外治法。清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶“苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。”意思说：艾绒制成的艾炷，能使热气内注，温煦气血，透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，故而能够达到扶正祛邪，强身保健的作用。保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。
善用五大穴位 改善手脚冰凉
1、大椎
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
施灸方法，大椎穴位，使用陈年环切艾条施灸（吾要艾灸网有售），每次施灸10-20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
如果嫌艾条灸费事，那么这里可以使用中华神穴随身灸艾灸大椎，时间可以在20-40分钟，热度也是以自己适应为度。切记使用随身灸的时候，随身灸一定要用配套的布袋包起来施灸（温度如果还是过高，可以再垫上配套的艾绒垫），这样比较安全，免得发生烫伤。
2、神阙
在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
施灸方法，可以使用艾条灸，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸条，热度以自己自己适应为度。
都说一灸神阙暖全身，看来灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
3、足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。古今许多医家都对此穴推崇备至。因此流传着“若想胃里安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
施灸方法：这里介绍艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用中华神穴随身灸，每穴施灸时间在25-30分钟。
4、命门
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
施灸方法：可以使用艾条灸，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸条，热度以自己自己适应为度。
5、涌泉穴
泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方法：可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后使用双型随身灸器，上床睡觉，使用随身灸配套的布袋分别绑在两个足底的涌泉穴。
五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。
艾灸是个慢功夫，也许在调整的过程中疾病不仅仅没有好转的倾向，相反疾病表现的更甚，这个时候不要害怕，是寒凉逐渐由深处引到体表的一种倾向，应该是好现象，这个时候需要乘胜追击，再灸过一个阶段，就会慢慢体会到疗效。
消化系统养生灸法
随着现代人的饮食水平的提高，过多的摄入精细食物与营养之物，再加上工作与商务生活的繁忙，不能够做到健康饮食所要求的“按时”与“多样”两个基本要求，所以导致消化系统的健康问题特别突出，如习惯性胃疼、经常胃胀气，消化不良、便秘等等问题。
俗话说“民以食为天”，一个人的脾胃不健康，是不可能有一个健康的身体和一个饱满的精神状态的，更谈不上去积极工作和乐观的生活，所以“健脾胃”是我们一项重要的基础工作。日常生活中多施灸于一些消化系统养生的重要穴位，可以有效解决这些影响到我们健康基础的问题。
保健灸配穴方案：
脾俞、中脘、足三里、阳陵泉（胃酸过多）、胃俞
艾灸养生法推荐：
铜罐灸或手持灸，可选用“纯铜保健温灸罐”配合“陈年环切艾条”和施灸以上提到的这些保健穴位，特点是比较省力，安全性好。用保健型的加强型艾条来逐个悬灸这些穴位，效果也很好。
配穴方案解读：
脾俞：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，脾胃为每个人的后天之本，脾主运化水谷，主四肢、主肌肉，能够统摄血液，输布津液于全身，是供给五脏六腑营养的源泉，或者说是我们身体健康的基础保障。
中脘（太仓）：人体的前胸部穴位中，中脘穴是一个要重要的穴位，它适在胃上，“胃为水谷之海，主腐熟食物”，为手太阳经、手少阳经、足阳明经三脉之所生，胃经之募，六腑之会，凡腑病皆能治之，具有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿之功效。
足三里：足三里为足阳胆胃经的合穴，是五俞穴之一，足三里为胃经上非常重要的一个穴位，具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸足三里能调整消化系统的功能，使之旺盛，吸收更多的营养增加身体能源，对全身系统都有强壮的作用，是成年人保健的一个重要穴位，古有很多医名说明足三里的重要性，“要想安，三里常不干”“常灸足三里，行走健如飞”等等。
阳陵泉：阳陵泉为足少阳肝经的合穴，五俞穴之一，合治内腑，具有强壮清肝利胆，健胃制酸的功能，在保健灸消化系统时，如有胃酸过多的现象，一定要加上此穴。
胃俞：为膀胱经上的一个要穴，“俞”乃“输”也。它是将胃所产生的湿热之气运送到膀胱经上排除体外的一个重要通道，可以简单理解为，胃的一个排泄口，主治消化系统多种疾病，如胃炎，胃溃疡，胃扩张，胃下垂，胃痉挛等。
泌尿生殖系统养生灸法
泌尿系统是人体的主要“排泻通道”，保持泌尿系统的生理功能健康是机体进行一切正常生命活动的基础，泌尿与生殖系统的多数慢性病都可以通过艾灸法来进行调治，如慢性肾炎、前列腺炎等，平时多施灸以下的几个穴位，可以有效防止常见泌尿生殖系统疾病的发生，强壮身体正气，保证身体“畅通”，对维护整个身体健康意义重大。
泌尿生殖艾灸配穴：
肾俞、关元、三阴交、足三里、命门
艾灸养生方法举荐：
单穴灸法，指的是使用中药加强型配方的艾条——霸王灸，施灸以上的几个保健穴位，关元、三阴交、足三里可以自已动手操作，肾俞和命门两个后部的穴位可以由家里人帮助操作。
泌尿系统是人体的主要“排泻通道”，保持泌尿系统的生理功能健康是机体进行一切正常生命活动的基础，泌尿与生殖系统的多数慢性病都可以通过艾灸法来进行调治，如慢性肾炎、前列腺炎等，平时多施灸以下的几个穴位，可以有效防止常见泌尿生殖系统疾病的发生，强壮身体正气，保证身体“畅通”，对维护整个身体健康意义重大。
保健灸配穴方解：
肾俞：位在腰间，十二脏腑背俞穴之一，属足太阳膀胱经，有调理肾气、强健脑髓、聪耳明目、强壮身体、壮元强的功效。 “肾者作强之官”，肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之，为人身精气出入之源泉，主宰一身之元气，肾与膀胱、生殖系统、神经消化系统、呼吸系统都有关联，如果一个人的肾气足，则他一定消化旺盛，精力充沛，会给人感觉强劲有力，另外随着肾功能的加强，一个人的脑功能也会加强，工作效率一定会得到提高。
关元（丹田）：关元为一身元气之所在，属任脉，为手太阳小肠之募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，别名丹田，是生命之田的意思，常灸关元穴，可以培肾固本、调气回阳、助长元气、恢复虚损，强身长寿。
三阴交：重点在脾，健脾和胃化湿，疏肝益肾、调经血、主生殖，直接影响很多常见泌尿系统疾病，如：夜尿、小便不利、膀胱炎等。
足三里：足三里为足阳胆胃经的合穴，是五俞穴之一，足三里为胃经上非常重要的一个穴位，具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸足三里能调整消化系统的功能，使之旺盛，吸收更多的营养增加身体能源，对全身系统都有强壮的作用，是成年人保健的一个重要穴位，古有很多医名说明足三里的重要性，“要想安，三里常不干”“常灸足三里，行走健如飞”等等。
单穴养生灸——简单有效的养生妙招
大家都知道艾灸法是一种简单有效的绿色养生办法，可以宏扬身体正气，增加身体抵抗力，对一些慢性病有立竿见影的治疗效果。
但多数喜欢艾灸的朋友不懂中医基础经络知识，对有些常用穴的位置都掌握不好，常常会产生困顿的情绪而影响施灸的热情而最终影响了灸的养生效果。
根据版主多年的施灸经验，并参考灸界泰斗谢锡亮老先生的艾灸养生理论，推荐如下的一些养生保健要穴，作为日常施灸的施灸点，使用加强性的养生艾条或是铜温灸罐按图索骥的施灸，往往能收到意想不到的保健效果。
下面是一些常见慢性病的主要施灸穴位，供各位艾灸爱好者参考。
( 足三里保健灸 )
足三里：增强体质、解除疲劳、振奋精神、增进胃消化、缓解亚健康。为足阳明胃经之合穴，是五俞穴之一，其性属土，“合治内腑”，凡六腑之病皆可用之。具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。
针灸临床证明，经常灸足三里，能够调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养而身体补充能量，对全身的各个系统都有强壮的作用，有温中散寒、健运脾阳、补中益气、导气下行、强壮全身的作用，是成年人保健灸的重要穴位。
( 关元穴保健灸 )
关元：主养一切男女生殖系统疾病，强身补元，振奋中气。关元为一身元气之所在，属任脉，为手太阳小肠之募穴，为男子藏精、女子蓄血之处，别名丹田，是生命之田的意思，常灸关元穴，可以培肾固本、调气回阳、助长元气、恢复虚损，强身长寿。
( 风门穴保健灸 )
风门穴：预防与治疗感冒
感冒被称为百病之源，容易引起许多病症，常灸风门穴，可以预防和治疗感冒，对于得了感冒迟迟不好的患者同样有效，风门穴位于第2与第3胸椎之间旁开1寸五分，顾名思义，所谓风门为一切风邪之门户，出入之要道。
该穴又名热府，是热气聚集之意，艾灸此穴能泻诸经阳气，不论内伤外感，一切风症皆有效。日本民间称风门穴为“打肩”，主张人到20岁灸“打肩”来预防肺结核。
中脘：急慢性胃炎、腹胀、呕吐、胃溃疡、消化不良、食欲不强等。人体的前胸部穴位中，中脘穴是一个重要的穴位，它位在胃上，“胃为水谷之海，主腐熟食物”，为手太阳经、手少阳经、足阳明经三脉之所生，胃经之募，六腑之会，凡腑病皆能治之。
具有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿之功效。常灸此穴可强化胃的生理机能，通养一切胃病，常与脾俞配穴同灸，治疗消化不食与食欲不振。
脾俞：急慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃下垂、消化不良
“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，脾胃为每个人的后天之本，脾主运化水谷，主四肢、主肌肉，能够统摄血液，输布津液于全身，是供给五脏六腑营养的源泉，或者说是我们身体健康的基础保障。
常灸脾俞，可以健脾和胃，增加消化系统的功能，增加食欲，施灸时常常和中脘穴配合施灸，中脘穴主应胃，所谓“脾胃不分家”，正体现于此。
肾俞：肾虚乏力、身全虚弱、畏寒、慢性肾炎、阳萎、遗精等
肾俞穴，其位在腰间，十二脏腑背俞穴之一，属足太阳膀胱经，有调理肾气、强健脑髓、聪耳明目、强壮身体、壮元强的功效。
“肾者作强之官”，肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之，为人身精气出入之源泉，主宰一身之元气，常灸肾俞穴，能使人精力充沛，外在表现强劲有力。
身柱穴：主治神经疲劳、神经衰弱，另外通治儿科疾病，吐乳、食欲缺乏、精神萎靡、夜不眠、夜哭、百日咳、面黄肌瘦。
身柱穴为督脉之脉气所发，在上胸背部正中，接近肺脏，属督脉经，通于脑髓，名为身柱，有“全身之柱”的意思，常灸此穴能理肺气、补虚损、解疔毒、宁神志。
需要特别说明的是，儿童由于皮肤娇嫩，所以在施灸时应当以微小的艾柱施灸，壮数要少，时间要短，次数要勤，如加上天枢穴同时灸，效果更理想。
艾灸减肥不反弹
艾灸减肥的配方、穴位定位及穴位功效
人体内脂肪堆积过多而造成身体超重就称为肥胖。人的胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少，成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。 - 发胖主要有四种因素： - 单纯性肥胖一般是指除了前两种因素以外的肥胖，大多数肥胖者属于此类。一般女性脂肪占体重的22%左右，多分布在乳房、腹部、臀部和大腿。 - - 一、单纯性肥胖减肥取穴： - 1、大椎： - 2、腰阳关： 定位：第四腰椎棘突下。 - 3、中脘： - 4、关元： - 5、 居髎： - 二、实胖型减肥取穴： - 定位：脐下三寸。 定位：肚脐各旁开四寸。 定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。 定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。 定位: 小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点。 操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。
①遗传；
②内分泌功能紊乱；
③营养过剩，运动减少；
④错误的饮食方式。
艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。
定位：第七颈椎棘突下。
主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。
主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。
定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。
主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。
定位：脐下三寸。
具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。
主治：对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。
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操作：使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。
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具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。
2、 大横：
主治：便泌、泄泻、腹痛.
3、 脾俞：
可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
4、 三阴交：
可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。
5、丰隆：
什么是艾灸？
艾灸的分类和施灸方法
艾灸的功效和作用
教你如何进行冬季养生艾灸
九种实用的艾灸养生方法
膏方养生适合五类人群