诱惑帝王by弃屋中:生活与健康

生活与健康

生活与健康一,我们的寿命应该活多少岁?世界卫生组织定义:    120岁!65岁以前是中年人65----74岁是青年老人,75----90岁是正式老人.寿命推算: 出尽头牙X5倍.  (生长期X以5倍)我国寿命71.5岁,上海74岁,120岁少活了46年! 现在好多人40岁就不康,60多岁就去世,现在生活水平提高了,健康确下降了,出现三高: 高血压, 高血脂, 高血糖, 而且低令化,世界卫生组织提出:中国2010年达到85岁,和日本一样,2020年全世界达到90岁,2030年全世界达到100岁,2050年120岁,  中国是一个很突出的问题,中国13亿人口,占世界25%的人口,平均寿命影响很大很大,!!倒底什么是健康?? 世界卫生组织制定了10条健康标准:1/充沛的精力,能从容不迫地担负起日常生活和繁重的工作不感到紧张和疲劳;2/处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小不挑剔;3/善于休息,睡眠好;4/应变能力强,能适应外界环境中的各种变化;5/能够抵御一般感冒和传染病;6/体重适当,身材匀称,站立时:头,肩膀位子协调;7/眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎;8/牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;9/头发有光泽,无头屑,10/肌肉丰满,皮肤有弹性;二,健康确实很重要1,XXX女婿,金先生,换肝23万,全部自费,不能打入医保,他是最便宜的一个,现在每月医药费用5000多元,全部自费,他说:23万命有了,23万换一条命,而且一年6万医药费,一个家庭能承受吗? 健康还是未知数.  一个老板,换肝60万他有三幢别墅,卖了一幢,60万几个月就去世了.2,君效集团董事长,王君效 60亿资产,38岁生直肠癌,离开人世,兄弟接班,枫泾服装城也有他的股份,他是第一个包飞机的私人企业,3,健康确实很重要:把人作为1,其他财产,房子,汽车,人民币,等等都作0,人没有了,一切都没有了,三,无知,健康无知,是健康的最大杀手:1,枫泾医院何某某,血压200以上,每天白酒,降压药时吃时不吃,血脂肯定高,医院打红星比赛,他们这一组赢,一高兴脑出血,人还没走出医院大门,倒在地上,抢救2天2夜未救活,(高血压一定要把血压压住!!!方能无事,)2,北京郊区,有一户农户,一年收入20万,过年为孩子买爆竹化2000多元,但他一家7口人,只有一把牙刷,认为刷牙是多余的,结果一家7口4口高血压,口腔卫生与很多疾病有关,3,煅炼-----早晨好不好? 很多人早晨煅练,认为很好.其实早晨煅练很不好: (1)早晨人体的血压,体温偏高,早煅炼有危险! (2)树木在未出太阳时没有光合作用,不能释放氧气,树荫中二氧化碳, (3)早晨是心脑血管病高发时期,4,西红柿怎么吃?    有4种吃法:(1) 生吃:  获得大量的维生素,矿物质,活性酶,(2) 熟吃:  加热,损失大量的维生素,矿物质,活性酶,但加热中可产生一种蕃茄红素, -----能抗氧化,抗自由基,能杀灭癌细胞==抗癌,-----癌症病人要熟吃,(3) 青吃:  吃青蕃茄,里面有一种龙葵素,能中毒-----出现:头昏,眼花,恶心,呕吐,腹泻等,(4) 空腹吃:(红蕃茄)西红柿中有大量果胶,与胃酸反应后生成一种硬状物,很难消化,这种硬状物叫蕃茄次酸.5,癌是怎么得来的?   癌是吃出来的!  50%的癌肯定是吃出来的! 癌字怎么写?病字里面三个口,吃进肚里东西堆成山,就变成癌。有五大致癌物质:(1) 黄曲霉素:霉变的粮食,陈大米,花生.有一户人家,3口死于癌症,因为他们年年吃陈大米,大米变质太阳晒晒,结果吃出3个癌症.(2) 棒曲霉素:来源于腐烂的水果,(没有腐烂的部份有功同样多的棒曲霉素,)(3) 苯并芘:来源于烧烤物,如:羊肉串,牛肉串,烧烤后的碳化物就是苯并芘.(4) 亚硝胺:来源于腌制品,酸菜,咸菜,咸肉,咸鱼,香肠,腊肠,薰肠,都有亚硝酸盐, 亚硝酸盐与体内蛋白质结合产生亚硝胺,(5) 丙烯酰胺:来源于油炸食品,肯德基,麦当劳,炸油条,炸花生,炸鱼,炸肉串等,   好吃!------.6,药物好; 主要好在不出钞票,少出钞票,医保,5% 10% 15% ，药能治病,但药能致病!!!据有关部门统计:60岁以上人医药费占一生的40%(1) 全球33%患者死于药物滥用!!住院病人每人用5只药的话,不合理用药发生率21.8%(2) 造成因药物滥用发生的药源性疾病增多,德国格律塔尔公司生产的<<反应停>>在全世界吃出了2万个海豹儿,孩子没有手脚,(中国用灶心土-----中药治妊娠反应)*还有:不在饭后服阿司匹林造成胃出血,*服扑热息痛死亡有很多病例报导,*抗生素滥用造成霉菌感染等等, 是药三分毒!!!(3) 目前医生做不来了! *病人指导医生开药:XXX医生给我开1 2 3  4 ， 4只药,不用医生开口,不用医生检查,诊断,药方在病人口中,这现象多多------,你知道毒付反应吗??四,保健很重要,2004年10月12日,卫生部发布1,: 02年8----12月中国居民营养调查:(1)糖尿病患病率2.6%,全国2000万,20岁以上糖尿病从96年4.6%上升到6.4%, 我国20岁超重2.4亿人,肥胖3000万人,占7.1%  (体重公斤*身高平方==25以上肥胖, 23---24超重, 22正常.2,高血压1.6亿,占18.8%3,血脂异常18.6%为什么说保健很重要??家家都有自行车,摩托车,不保养行不行?人的健康为什么不保养? 有人说:经济排不上队,  2001年统计:全国卫生资源消耗6100个亿,因病伤残损失7800多亿, 一个三峡工程15年总投资才2000个亿, 2004年国家第三次卫生调查:因健康引起的经济损失03年达8000多亿,相当于当年GDP7%左右,所以: 预防胜于治疗!!预防能节省医药费,节省财政开支,节省个人开支,投资1元预防节省8.5元医药费,100元抢救费,4,如何保健? 讲一点观念:现在影响健康主要是什么病?一是心脑血管病,去年全世界死亡1530万人占总死亡的25%,世界卫生组织总干事讲:只要采取预防可减少50%的死亡! 许多人不是死于疾病,而是死于无知!(1) 老年人要注意三个半分钟: 特别是三高病人,   三个半分钟不化钱!即:醒来后在床上躺半分钟, 坐起来后在床上坐半分钟,  下床后坐在床沿上坐半分钟,不化钱,不会脑缺血,心脏不会骤停,减少不必要的猝死,不必要的脑中风,(2), 三个半小时: 早上起来运动半小时; 中午小睡半小时; 晚上步行半小时; 可减少心肌梗阻,高血压的发病率,(3)注意5个魔鬼时刻:一天中: 1/清晨5----9时心肌缺血,心律失常,4769例心肌梗塞28%在6----9时发生, 2/晚上7时左右, 3/黎明时分死亡占全天60%一周中: 星期一是心脑血管危险比其他几天高出40%一月中: 明月高掛时易发心脑血管病,一年中: 1/最冷 2/最热, 3/ 12月占全年10%一生中: 73  84  阎王不叫自已去,(科学家回答是肯定的)  人生命有一个周期性的规律,7----8年为一个周期;7年周期为:  7----14----21-----28----35------84-----91--------8年周期为:  8-----16----24-----32----40-----72-----80------88--------(4) 预防要转变观念,国家心血管科研领导小组组长洪昭光教授到美国去搞预防医药研究,到一个社区,参加芝加哥电器公司一个午餐会,老板说:”今天给55岁-----65岁退下来10年不生病的人发奖:奖品:一人一件T恤衫,一个网球拍,还有一个信封,装一张票子(少量奖金,)而我们呢?健康人不关心!关心老病号,一到节日,领导忙于看望病人,送礼品,慰问金,你想想,10年不生病,为国家,为单位,为自已节省了多少资金!!!?要提倡不生病.我们国家有个怪现象:生病化5万---10万没问题,洪昭光管的病房,干部一住就是几万,医药费花100万没问题, 看来转变观念不但要从思想上改变,还得从政策上改变,*聪明人投资健康,明白人爱护健康,普通人漠视健康,糊涂人透支健康,我这二年来不吃药了,也不生病,我的病也很多,但防得也不差,美国,日本很自觉,每周去听健康课,缺席自觉补听,我们如果发通知听健康课,肯定没人来!!(5) 中国提出健康4大理念, (4大基石):一是均衡营养;二是有养运动;三是良好的心态;四是戒烟限酒;一:均衡营养:什么叫均衡营养? 就是你一天身体需要多少营养就补给多少营养,补多,补少都是营养不均衡, 能不能做到? 难吧?  营养学家开出的均衡营养的单子是:每天:  粮食300----500G    蔬菜400---500G   水果100----200G   鱼50----100G肉   50----100G    蛋   25----30G    牛奶100--- 250G(不喝牛奶喝豆浆300G)豆制品50G        油   25G    合计9项内容,这9项吃得齐吗?就是吃得齐,营养能到位吗?还有,这些东西怎么吃的问题, 如蔬菜:有V生素,矿物质,叶绿素,但在加工过程中  :切, 理, 洗, 烧, V生素, 矿物质,叶绿素大部分破坏,      (日本人大都生吃)送大家烧菜4句话:  先洗后切;   清洁为度;  急火快炒;  炒后就吃; 这样营养损失少一点.*北京解放军总医院营养科微量原素室鲍善芬研究员在2004年经4个月调查发现饮食不均衡,许多家庭烹调强调口味,用油过多,三口之家一月吃一桶油5升, 荤素不合理,往往一素三荤彧一素四荤,用盐多, 每人每天应5G,现在是10多G同时要多吃碱性食品,  我们的体质都是酸性体质, 纠酸强体. 当人体PH值7.35------7.45为人体免疫细胞适宜生长,PH值每下降0.1胰岛素活性下降30% 酸性体质是百病之源.酸性食品:  糖, 酒, 米, 面, 肉, 蛋, 鱼, 等碱性食品:  水果, 蔬菜, 豆制品, 乳制品, 海藻类, 菌类 , 等.    (多吃)将人体的PH值调节到弱碱性,人就不大会生病.!!!另外,健康饮食很重要,日本是世界上寿命最长的国家,与健康饮食有关,在家吃饭一般分食分餐,我们做得到吗?第二他们讲究饮食营养,每天海产品,豆腐,牛奶,酸奶,蔬菜,第三,他们以生食为主,保持了大部分的营养,第四开展减盐活动,减少壮年期死亡,政府在营养,饮食,运动,精神健康,吸烟,酒,糖尿病,循环器管病,癌提供9项信息,法案.红, 黄, 绿, 白, 黑, 都要吃.在荤素配比上: 4:1 ,   4份素1份荤.  人有32颗牙齿, 其中4颗犬齿吃肉的,还有28颗都是吃素菜的. 应该7:1 至少4:1注意:有粗有细,不甜不咸,七八分饱用猴作对比(1)组,100只吃饱10年下来:胖多,脂肪肝多,冠心病多,高血压多,,死掉50只,(2) 组,100只七八分饱,10年下来:苗条,健康,精神好,生病少,死掉12只,现在有人买营养食品来补充营养,中国著名营养学家 于若木 提出:从4个方面选择:1/纯天然,无污染,2/营养成份全面均衡,(不要买单一的)   叶绿素,活性酶3/易于吸收,(破壁)确实有效的,4/食用方便,价格便宜,    最好一次一包装的如花粉:要具备三个条件:1/破壁,2/消毒, 不能用高温消毒,3/脱敏,不脱敏易过敏,二:有氧运动, 运动不能过量:  年令+心跳==170三良好心态:  心态很要紧! 心态会产生各种各样的影响,如生气: (1)有的人一生气心跳加快,血压升高,脸红,气得哆嗦.   (2)有的人一生气心跳不加快,血压不高,但是胃痛,胃穿孔,胃出血,   (3) 有的人一生气得了糖尿病  (4) 有的人一生气不得心脏病,不得胃病,不得糖尿病,得了一个癌症,  (5) 有的人一生气变成精神分裂症,  (6) 有的人一生气什么也没有,一样病没得.这就是人与人的差异!!! 请不要生气,如果生5分钟的气,你的血会变紫色,容易生癌症,用小老鼠作实验:生气5分钟,你的气用管子放在冰水里,用这种水2CC注在老鼠体内2分钟老鼠死了.要记住4句话:    第一句话:忘掉过去,    第二句话:不看现在;第三句话:享受今天;    第四句话展望明天,四:戒烟限酒:吸烟有害健康,有人说我一天一包烟活到90岁,这是个例，每天一小杯酒,总结:一个中心,二个基本点,三个作风,四个基石;一个中心 :以健康为中心, (记住: 健康是自已的!!)二个基本点:  糊涂一点, 潇洒一点;三个作风:  助人为乐, 知足常乐; 自得其乐;四个基石:  合理膳食; 适量运动;  戒烟限酒;  心里平衡;四个最好; 最好的医生是时间; 最好的药物是食物; 最好的心情是宁静; 最好的运动是步行;希望各位保养好自已的身体,人人健康都能活到100岁!!!.