九乡新闻网诛仙3青罗技能加点正确:水果瘦身讲究多：葡萄柚代替正餐引肠胃疼痛_
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 11:40:12
水果瘦身讲究多：葡萄柚代替正餐引肠胃疼痛
爱美的大家在每年的初春都要备战夏日精彩亮相，于是减肥就成了春季最热门的话题之一，北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，除了运动之外，其实吃对水果对减肥也是有帮助的。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉维持，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，对身体是不利的。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖分也不高，如果以吃一个葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
柠檬
柠檬富含维生素，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
苹果
苹果是低热量水果，正因如此，许多人用来作为减肥餐。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会对身体不利的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。
菠萝
菠萝富含维生素，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃空空的时候食用，否则容易影响身体的健康。
沈雁英特别提醒，在利用水果瘦身的时候，也要注意什么时间吃、吃多少的问题。一是杨梅、梅子、李子等酸性的水果所含的酸性物质不易被氧化分解，一般不宜多 吃。而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜多吃。二是龙眼、荔枝要吃得适量。龙眼、荔枝性温，食之过多则生热上火导致牙龈肿痛出血。 三是梨子、柚子不是人人能吃。其性寒，食之过多则伤阳气，不利于养生。