九乡新闻网诛仙170的乾装备吗?:健身护体最佳选择15个
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 22:28:04
吃苹果还是吃橙子，走路还是跑步，汽车开手动挡还是自动挡？英国《每日邮报》指出，生活中不少事情都对健康有利，但哪种最好，往往让人在选择时产生困惑。以下是最关键的15种选择，从多方面影响了一个人的健康。
1、减体重还是减腰围？最佳选择：减腰围。因为腹部脂肪对心脏动脉危害最大，所以腰围比体重更能增加人患心脏病风险。研究发现，腰围超过32英寸（约81厘米）的妇女患心脏病风险最高。测腰围方法是在腹部中间位置或肚脐部位围一卷尺，不要太紧，更不能陷进肉里。
2、选普通牙刷还是电动牙刷？最佳选择：电动牙刷。研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。
3、吃苹果还是吃橙子？最佳选择：吃苹果。研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。
4、网上交流还是和人面谈？最佳选择：面谈。多走路促进血液循环，消耗热量。面对面交谈有助改善人际关系，加强交流效果，是网上交流所不能达到的。
5、开车选自动挡还是手动挡？最佳选择：自动挡。普遍认为开手动挡，换挡、踩离合器等动作消耗更多热量，能让车更省油。这些动作不能和运动相比，除非你开拖拉机，自动挡会减少开车人紧张感，对健康更有利。
6、喝茶还是咖啡？最佳选择：茶。二者都提神，但茶含更多有益心脏抗氧化剂，促进动脉健康，预防癌症。
7、走路、游泳还是跑步？最佳选择：走路。尽管跑步者对走路健身方法嗤之以鼻，研究发现，长期而规律的走路能更有效减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。
8、喝果汁还是吃水果？最佳选择：吃水果。果汁含有太多糖分，膳食纤维含量严重不足。
9、吃五花肉还是吃香肠？最佳选择：五花肉。只要烹调时间长一点，五花肉含热量比香肠低很多。
10、按摩力度大还是小？最佳选择：大。按摩不是为刺激皮肤，而是为放松皮肤下肌肉，力度最好大些。
11、喝矿泉水还是苏打水？最佳选择：矿泉水。苏打水含有大量碳酸氢钠盐，也算“高盐”食品。
12、练举重还是健身器械？最佳选择：举重。举重能让身体两侧肌肉均衡锻炼，多数健身器械没这样效果。健身房器械多为高大男性设计，身材瘦小人或女性效果不好。
13、看健康书还是找好朋友？最佳选择：找好朋友。健康友谊关系能减少压力激素副作用，稳固血压。
14、工作还是性爱？最佳选择：性爱。研究发现，每周一次性爱带来的幸福感和加薪的快乐差不多。
15、一顿吃饱还是少量多吃几次？最佳选择：多吃几次。将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，可缓解身体压力，让人不易疲倦。
1、减体重还是减腰围？最佳选择：减腰围。因为腹部脂肪对心脏动脉危害最大，所以腰围比体重更能增加人患心脏病风险。研究发现，腰围超过32英寸（约81厘米）的妇女患心脏病风险最高。测腰围方法是在腹部中间位置或肚脐部位围一卷尺，不要太紧，更不能陷进肉里。
2、选普通牙刷还是电动牙刷？最佳选择：电动牙刷。研究表明，电动牙刷在除掉牙菌斑、减少牙龈炎上比普通牙刷更有效。
3、吃苹果还是吃橙子？最佳选择：吃苹果。研究发现，每周吃苹果超过5个，心肺功能会明显改善，气喘和哮喘症状也大大减少。
4、网上交流还是和人面谈？最佳选择：面谈。多走路促进血液循环，消耗热量。面对面交谈有助改善人际关系，加强交流效果，是网上交流所不能达到的。
5、开车选自动挡还是手动挡？最佳选择：自动挡。普遍认为开手动挡，换挡、踩离合器等动作消耗更多热量，能让车更省油。这些动作不能和运动相比，除非你开拖拉机，自动挡会减少开车人紧张感，对健康更有利。
6、喝茶还是咖啡？最佳选择：茶。二者都提神，但茶含更多有益心脏抗氧化剂，促进动脉健康，预防癌症。
7、走路、游泳还是跑步？最佳选择：走路。尽管跑步者对走路健身方法嗤之以鼻，研究发现，长期而规律的走路能更有效减小腰围。游泳虽然有益心肺健康，但对骨骼不起任何作用，因为水中的阻力较小。
8、喝果汁还是吃水果？最佳选择：吃水果。果汁含有太多糖分，膳食纤维含量严重不足。
9、吃五花肉还是吃香肠？最佳选择：五花肉。只要烹调时间长一点，五花肉含热量比香肠低很多。
10、按摩力度大还是小？最佳选择：大。按摩不是为刺激皮肤，而是为放松皮肤下肌肉，力度最好大些。
11、喝矿泉水还是苏打水？最佳选择：矿泉水。苏打水含有大量碳酸氢钠盐，也算“高盐”食品。
12、练举重还是健身器械？最佳选择：举重。举重能让身体两侧肌肉均衡锻炼，多数健身器械没这样效果。健身房器械多为高大男性设计，身材瘦小人或女性效果不好。
13、看健康书还是找好朋友？最佳选择：找好朋友。健康友谊关系能减少压力激素副作用，稳固血压。
14、工作还是性爱？最佳选择：性爱。研究发现，每周一次性爱带来的幸福感和加薪的快乐差不多。
15、一顿吃饱还是少量多吃几次？最佳选择：多吃几次。将热量分散摄入，稳固血糖，均匀提高胰岛素水平，可缓解身体压力，让人不易疲倦。