讨鬼传极psv存档:睡眠对中年人很重要
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 00:14:56
睡眠对中年人很重要
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研究发现,45岁—60岁是人体健康的“危险期”,对这些中年人而言,睡眠显得尤其重要。美国芝加哥大学曾对578名中年人进行研究显示,每天睡眠时间平均为5小时的人与平均为6小时的人相比,5年内患高血压的风险会增加37%,如果睡觉打鼾,那么患高血压的风险会更高。缺乏睡眠还与脑力减退、暴饮暴食有关。
专家建议,中年人要尽可能保证起居定时,睡眠充足,不熬夜,晚上没睡够7小时,或者睡得不深等睡眠质量不高的人,最好养成午休的习惯,做到与人体生物节奏相吻合。另外,很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”,通常人体在这段时间能达到深睡眠,是缓解疲劳的最佳时段。 崔培如
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