九乡新闻网计算卡路里的软件:培养良好睡眠九不宜
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 03:17:53
培养良好睡眠九不宜
<< 中医文章排行榜2011-4-5 39健康网社区 我要评论(0)睡前饮品需慎选
茶和咖啡中的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，而且极易被人体吸收，使人的精神处于亢奋状态，因此睡前6～8小时内要谨慎服用，尤其是经常失眠的人。另外，茶和咖啡还有利尿作用，频繁起夜，会影响睡眠质量。
酒被认为是可以帮助入睡，其通经活络，暖身御寒的作用，使很多人喜欢睡前小酌一下。然而，酒精虽然可以使人较快的入睡却很难使人体进入深度睡眠状态。所以酒后睡醒的人并不会感到身体轻松，精神振奋。
（实习编辑：王翊榆）