九乡新闻网解放军防弹衣:女人生理期 （痛经）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 07:56:03
我是健康帮女郎，我相信对女人而言，健康不仅仅是不生病，更需要优雅的体态和有品质的生活。痛经对女人来说是个不得不面对的问题，吃止疼药终究不是个好方法，从平时开始注意保养才是正道。先来看网友来信：
帮女郎：
你好。我今年21岁，年龄虽然不大，不过最近身体不是很好，月经上出现了一些问题，还伴有痛经的症状，最近的痛经越来越频繁，也不知道是什么原因导致的？很想知道有什么办法能解决这个问题，谢谢！
网友：果果
健康帮女郎：
亲爱的，很高兴收到你的来信，痛经的问题应该是每个女人都有的，只是疼痛程度不一样，不知道你现在是属于轻微的疼痛还是更严重一些呢？如果是一般的疼痛，需要从日常护理开始对卵巢、子宫等进行保养，尤其注意保暖。如果是很严重的疼痛，你就必须考虑就医了。
远离痛经，重在平时。所以先从最常见的几种养生方法告诉大家如何才能不痛经。
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第一大养生法：饮食
痛经是由很多方面的原因产生的，从饮食开始有小小的注意和改变，就会有意想不到的收获。
少吃或不吃的：
1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、注意忌口，来月经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
要吃和多吃的：
1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
2、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
下面，我再为你推荐几款可以调理身体，缓解痛经的好汤，你可以每周交替服用，疗效也非常不错! 推荐食谱：乌豆蛋酒汤
食材：乌豆(黑豆)60克、鸡蛋2个、黄酒或米酒100毫升。
做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效： 这款汤具有调中、下气、止痛功能。适用于女性气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
玄胡益母草煮鸡蛋
食材：玄胡20克，、益母草50克、鸡蛋2个。
做法：将以上三种食材加水同煮，等鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右就可以食用啦。
功效： 这款汤具有通经、止痛经、补血、悦色和润肤美容的功效。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30-50克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：这款汤具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于女性寒性痛经症和脸色苍白的女性。第二大养生法：运动和按摩
事实上，女性的痛经跟缺乏运动、经血不畅有着很大的关系，而运动和按摩则是帮助经血顺畅的最佳方法!
运动：
1、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，最好可以配合做一些轻度的运动，比如散步等。
2、练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，都可以恰到好处的让你得到放松语锻炼，你也可以试试不同的姿势噢。
按摩：
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体，双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，千万不要采取任何不舒服的动作、姿势。
3、一切准备就绪。
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆; 也不能踩到脊椎。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
有空的时候可以尝试上面的方法，平时做好准备，就不怕痛经骚扰了。
第三大养生法：热敷1、在非常时期，保持身体暖和是非常重要的，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次几分钟就可以很好的缓解腹部的胀痛。
当然，这种热敷的方法只能应用于例假时急用的哦，所以，在平时注意调节，做好准备才是最重要的!
温馨提示：
当然，如果试过各种养生和止痛的办法，痛经还是有增无减，又或是出现了以下几种情况的话，你可千万不能小视，一定要去医院就诊噢!
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧;
2、经期体温升高，甚至发烧;
3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多;
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状，或经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化。