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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/11 10:43:47
自己编辑出版几招保键方法 平衡3招
在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。
这招“一飞冲天式”可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉，起到保养脊椎的效果。第二个招式是把双手打开平展在身体两侧，后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾，呼吸5次，这叫“金鸡展翅”式。
不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。第三个招式是在第二个招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这叫“抱膝直立”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单，一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完，
但只要坚持做下来，每天早晚各一次，一周以后，您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。后来我再让大家做“金鸡独立”时，几乎全部达标。这个“平衡三招式”，动作很简单，很适合加入到晨练中。春分正是调节阴阳平衡的关键时刻，经常练习这三个招式，
能使您的身体保持在相对平衡的状态，面对各种外在病邪的侵袭时，您也能从容应对。另外，您的心态也会更加平稳，不会因为外在的变故而产生太大的波动。 每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，
这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。 每天敲天枢穴排便减肥法天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。每天揉腹三次，胜吃人参一支民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。 “降压养生三招式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果
第一招：推任开泉身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50乣100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30乣50次。这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。 第二招：敲通三阴坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。第三招：左右通关躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。
这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果。 天天敲胃经手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。
专门调妇科、消炎症的体式 “蝴蝶式”坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，
这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位 髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。
而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。 “玉带环腰起元术”，祛“游泳圈”“将军肚”双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，
手背向腰两侧推回来。反复推5乣10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
肾中用，您什么都中用 “六味地黄粥”15克生地（地黄）放锅里煮半个小时，把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个 、大枣5颗 ，一锅煮。
用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题
把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为 肩脉 。
很多武师练 铁砂掌 就是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老，肩膀都没问题。”时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，这样效果更为明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。同时，它还经过面颊，所以刺激小肠经
还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛等问题。它最后止于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。
治颈椎病最见效的“瑜伽山式”
靠在“墙”上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。
简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
每天至少做两次，每次尽量保持长一点时间，一般在5~10分钟
经常刮刮痧，活过八十八刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧，体内的毒素就减少一部分，血液就得到了净化。
腿酸背痛了刮一刮，上火了刮一刮，感冒了刮一刮，想减肥、祛斑、治痘痘时刮一刮，可谓百试百灵，有立竿见影之效。 治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”下午三点，坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
几分钟时间，额头冒汗、面色红润，还说腰背处像泡在温泉中一样舒服。有一股热气从背部直通到腿上。膀胱经所走的路线，发热则说明了膀胱经气血通畅。
用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上
另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络 膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。
下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果自然更好。
督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？膀胱经与肾经相表里。人一老，往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降，干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关。
如果是这样，您可以通过这个“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情
身体虚的人该去通三关
“刮痧只是通经络的方法之一，您如果遇上明明上火却刮不出痧来，或刮完后不好受的情况，
就可以换一个方法，去敲膀胱经上的三个 机关 也有异曲同工之妙。这三个 机关 联系着整条经络，经常敲打它们，
一样能打通膀胱经，起到排毒的效果，而且比刮痧还省事。”怎么做呢？双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，
治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。刺激八穴可以清除上半身的毒素，
改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时，它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。
所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中点 委中穴。膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，
经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。
多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。膀胱经从我们的内眼角开始，沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上，是一条大而宽的经络，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。
它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上，守护着我们，所以迷罗称膀胱经为“健康大道”。打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。 五色也入五脏，红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。黄色的东西可以养脾，
“脚趾瑜伽”每晚睡觉前都做做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强把大脚趾向上打开 这就是 剪子 。这剪子反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫 布 。脚趾打得越开，经络就越通畅。”所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫石头 。石头 这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。
既能瘦小腿，又能补肾气的妙法
每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。您不要小看了这个方法，向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，
这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式。
半月痕不足 常喝“益肾元气茶”由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，
菊花能清热，平衡其它几位药的热性，所以这是一个大补元气的绝妙小方。这是一茶壶的量，开水冲泡10分钟就可以喝了。一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡红，非常漂亮，味道还不错呢。它能滋阴益气、温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。入冬以后，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。
您如果注意保养，并坚持每天喝这个茶，一般来说，每个月会补出一个手指的半月痕，元气也就渐渐充足起来
随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸抬脚跟提肾气 ！肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激到肾经。现在快5点了，这个时候肾经的气血最旺盛，所以这会儿抬脚跟，简直事半功倍！”
可别小看抬脚跟。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，
然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果，所以一点也不简单！
反正等车排队时，闲着也是闲着，每天几分钟，就能给自己一份健康大礼，何乐而不为呢？” 做足疗脚上三个带 太 字的穴位，分别是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。每天揉一揉这三个穴位就等于做了一次足疗，给内脏做了最好的保养。1.太溪：在内踝骨向后凹陷的位置。这个“老太太”是肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。
无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。
所以如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。2.太冲：青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴太冲，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。
如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。
如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。3.太白：脾经经气不足 太白，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处。是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、
拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。
脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等
咽喉炎桔梗清咽茶，长白山长人参，不知道这个赛人参的桔梗
每5克桔梗可以配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海，然后再放上几块冰糖，装成一个个小茶包
肺火就上来了，渐渐地，咳嗽声就越来越多了。 肺经一通，呼吸顺畅，嗓子也清爽了 两手一抄，两个大拇指相互转圈。这大拇指呀，走的是肺经，指尖是肺经的井穴。两个大拇指在上面相互打圈，但是尽量不使两个拇指碰触，
其余的手指交叉在下面。经常这样做可以激发肺经的气血，使肺经通畅。前后各转上100圈，然后敲打从肩窝开始沿着手臂内侧走到大拇指的这一段肺经，
能舒活肺经的气血。”
排除人体“三窝”毒 人体的毒易聚在腋窝、肘窝、膝窝处1.揉按腋窝能除心火一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
所以您应常常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。2.拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。您可以用 “朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后，这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
1~2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。3.膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”
在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成瘤了。
另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。
所以平时您一定要常清理，方能保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。方法是用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟，直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。
另外，您觉得压力很大时，也可以通过这个窝来减压。
不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”
每当您感到疲劳了，就把椅子向后挪挪，双腿向前伸直，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，
手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5乣10次就可以了。
把腿伸直，脚尖向回勾就可以拉伸到膀胱经，从而加速膀胱经排毒。膀胱经贯穿腰背和腿部，像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、
小腿酸累等，都与这条经络气血不通有关。腿伸直，脚尖向回勾就能激发到膀胱经，缓解腰背和腿部的酸累。双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。胆经就像一架电梯，能把所有脏腑的阳气提升起来。
一伸展双手，就像按下了胆经这架电梯的“开关”，阳气就送上来了，人自然就会精神饱满、活力十足。
早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好胆经在大腿的外侧，就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来，双手沿着裤线的位置来回敲。哪里痛，哪里就是毒素的淤积所在，要重点敲那里。
每天敲一敲胆经，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，让您整天活力十足，可以说这是增强体质的不二法门。肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，
双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。 怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾。
简单易行的中医养生锻炼方法，可以健神养脑，名叫“敲三关”。用十指尖有节奏地轻敲3个穴位，最初每次敲36下，然后加到99次。
敲的时候一定要静心、闭眼，舌头抵上颌，心里只默念数字。第一关是敲头顶的百会穴，
第二关是敲太阳穴，
第三关是敲风池穴（脖后发际线下）。腹式呼吸法：用肚子吸气，吸气时鼓肚子，当肚子鼓到最大限度时，稍停片时，马上放气，象叹气一样，注意整个呼吸过程，胸部不能用力。用于补肾。既管好你的嘴（营养平衡），放开你的腿（动静平衡），解放你的脑（心理平衡）管好你的环境（环境平衡）。
【命】字拆开来就是人、一、口、节，“能少吃一口就少吃一口，人就有命了。”
“宁可少吃一口”就是饮食有节。现在的“三高”症，高血压、高血糖、高血脂，都是吃出来的病，饮食无节 中风放血救命法
家中如有专为注射用的针，当然最好。如果没有，就拿缝衣用的钢针，就在患者的十个手指头尖儿（没有固定穴道，大约距离手指甲一分之处）刺上去，
要刺出血来 (万一血不出来，可用手挤），等十个手指头都流出 血来(每指一滴)，
拉搓耳朵，使之充血，等把耳朵拉红，就在左右耳垂之处，各刺两针，待两耳垂都流出两滴血来.
荷叶山楂蜂蜜减肥茶 好身材也有好味道
原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火,加入蜂蜜调和。 关于落枕用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。
晕船晕车：生姜二片,绿豆七粒,把二片姜中间夹七个绿豆粒,敷有寸脉内关上,胶布固定,神效.
在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳，左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧，呼吸5次。
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不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经，缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。第三个招式是在第二个招式的基础上，左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖，呼吸5次，这叫“抱膝直立”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。以上三个动作连贯起来，一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单，一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完，
但只要坚持做下来，每天早晚各一次，一周以后，您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。后来我再让大家做“金鸡独立”时，几乎全部达标。这个“平衡三招式”，动作很简单，很适合加入到晨练中。春分正是调节阴阳平衡的关键时刻，经常练习这三个招式，
能使您的身体保持在相对平衡的状态，面对各种外在病邪的侵袭时，您也能从容应对。另外，您的心态也会更加平稳，不会因为外在的变故而产生太大的波动。 每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，
这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。 每天敲天枢穴排便减肥法天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5乣10分钟，敲至小腹发热为止。每天揉腹三次，胜吃人参一支民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。 “降压养生三招式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果
第一招：推任开泉身体自然直立，双腿分开一肩宽，两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐，反复推上50乣100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟30乣50次。这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气的效果，为降血压打好基础。 第二招：敲通三阴坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点，有显著的降压效果。血压高的人，按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络，激发到三阴交穴，从而起到降压的效果。第三招：左右通关躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再换另一侧做同样的练习。
这样可以轻柔地按摩到五脏六腑，降压的同时又养生。接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果。 天天敲胃经手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲，右手搓。习惯了之后，慢慢加快速度。
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这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
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手背向腰两侧推回来。反复推5乣10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
肾中用，您什么都中用 “六味地黄粥”15克生地（地黄）放锅里煮半个小时，把药渣滤掉。再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个 、大枣5颗 ，一锅煮。
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把手抬起来，手心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍。我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠经专门调节肩膀的各种问题，很多医家称它为 肩脉 。
很多武师练 铁砂掌 就是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老，肩膀都没问题。”时间不限，有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的时候，砍够200下，这样效果更为明显。小肠经起于小指，沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题。同时，它还经过面颊，所以刺激小肠经
还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解口疮、咽痛等问题。它最后止于耳屏前方的听宫穴，因此，耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。
治颈椎病最见效的“瑜伽山式”
靠在“墙”上，双腿并拢，脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上，收臀、收腹，下巴稍微内收一点。
简单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上。然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节，使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充分地靠在墙上。
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腿酸背痛了刮一刮，上火了刮一刮，感冒了刮一刮，想减肥、祛斑、治痘痘时刮一刮，可谓百试百灵，有立竿见影之效。 治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式”下午三点，坐在毯子的前端。双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
几分钟时间，额头冒汗、面色红润，还说腰背处像泡在温泉中一样舒服。有一股热气从背部直通到腿上。膀胱经所走的路线，发热则说明了膀胱经气血通畅。
用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上
另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络 膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。
下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果自然更好。
督脉总督一身阳气，是阳经的“总管”。“总管”都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗？膀胱经与肾经相表里。人一老，往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降，干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关。
如果是这样，您可以通过这个“摇篮式”来改善肾虚的状态。“摇”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情
身体虚的人该去通三关
“刮痧只是通经络的方法之一，您如果遇上明明上火却刮不出痧来，或刮完后不好受的情况，
就可以换一个方法，去敲膀胱经上的三个 机关 也有异曲同工之妙。这三个 机关 联系着整条经络，经常敲打它们，
一样能打通膀胱经，起到排毒的效果，而且比刮痧还省事。”怎么做呢？双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，
治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。刺激八穴可以清除上半身的毒素，
改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时，它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。
所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中点 委中穴。膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，
经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。
多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。膀胱经从我们的内眼角开始，沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上，是一条大而宽的经络，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。
它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上，守护着我们，所以迷罗称膀胱经为“健康大道”。打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。 五色也入五脏，红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。黄色的东西可以养脾，
“脚趾瑜伽”每晚睡觉前都做做，既通经络又保健。经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活，这比吃什么保健品都要强把大脚趾向上打开 这就是 剪子 。这剪子反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作肯定做不来。五个脚趾全都打开，每个脚趾头都不挨着，这叫 布 。脚趾打得越开，经络就越通畅。”所有的脚趾都紧紧地抓扣住，好，扣紧，这叫石头 。石头 这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般都做不好。
既能瘦小腿，又能补肾气的妙法
每天睡觉之前泡泡脚，泡完脚后，坐到床上，脚心相对。脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻，同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，再从下翻到上，直至小腿发热。您不要小看了这个方法，向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了，
这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式。
半月痕不足 常喝“益肾元气茶”由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，
菊花能清热，平衡其它几位药的热性，所以这是一个大补元气的绝妙小方。这是一茶壶的量，开水冲泡10分钟就可以喝了。一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡红，非常漂亮，味道还不错呢。它能滋阴益气、温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。入冬以后，凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。
您如果注意保养，并坚持每天喝这个茶，一般来说，每个月会补出一个手指的半月痕，元气也就渐渐充足起来
随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸抬脚跟提肾气 ！肾经起源于足部，抬抬脚跟就可以刺激到肾经。现在快5点了，这个时候肾经的气血最旺盛，所以这会儿抬脚跟，简直事半功倍！”
可别小看抬脚跟。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，
然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果，所以一点也不简单！
反正等车排队时，闲着也是闲着，每天几分钟，就能给自己一份健康大礼，何乐而不为呢？” 做足疗脚上三个带 太 字的穴位，分别是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。每天揉一揉这三个穴位就等于做了一次足疗，给内脏做了最好的保养。1.太溪：在内踝骨向后凹陷的位置。这个“老太太”是肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。
无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。
所以如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。2.太冲：青光眼、高血压、心脑血管疾病，找太冲穴太冲，在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。
如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压。
如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经。3.太白：脾经经气不足 太白，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处。是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、
拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。
脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等
咽喉炎桔梗清咽茶，长白山长人参，不知道这个赛人参的桔梗
每5克桔梗可以配上5克百合、3克菊花、3克炙甘草以及一枚胖大海，然后再放上几块冰糖，装成一个个小茶包
肺火就上来了，渐渐地，咳嗽声就越来越多了。 肺经一通，呼吸顺畅，嗓子也清爽了 两手一抄，两个大拇指相互转圈。这大拇指呀，走的是肺经，指尖是肺经的井穴。两个大拇指在上面相互打圈，但是尽量不使两个拇指碰触，
其余的手指交叉在下面。经常这样做可以激发肺经的气血，使肺经通畅。前后各转上100圈，然后敲打从肩窝开始沿着手臂内侧走到大拇指的这一段肺经，
能舒活肺经的气血。”
排除人体“三窝”毒 人体的毒易聚在腋窝、肘窝、膝窝处1.揉按腋窝能除心火一说起腋窝，很多朋友会想到狐臭，这种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
所以您应常常去按揉这个地方，以疏通这口“井”。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝，打通了心经，人就平静下来了。2.拍打肘窝能排除心肺的火气和毒素肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。您可以用 “朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后，这一块儿会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
1~2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。3.膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”
在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。
如果排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待久了，就成瘤了。
另外，侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去，就会导致关节炎，可见这个排污口的重要性。
所以平时您一定要常清理，方能保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。方法是用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟，直至瘀斑、痧点等病理反应物显出。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭这些毒素和垃圾。
另外，您觉得压力很大时，也可以通过这个窝来减压。
不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式”
每当您感到疲劳了，就把椅子向后挪挪，双腿向前伸直，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，
手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5乣10次就可以了。
把腿伸直，脚尖向回勾就可以拉伸到膀胱经，从而加速膀胱经排毒。膀胱经贯穿腰背和腿部，像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、
小腿酸累等，都与这条经络气血不通有关。腿伸直，脚尖向回勾就能激发到膀胱经，缓解腰背和腿部的酸累。双手向上伸展能刺激到体侧的肝胆经。胆经就像一架电梯，能把所有脏腑的阳气提升起来。
一伸展双手，就像按下了胆经这架电梯的“开关”，阳气就送上来了，人自然就会精神饱满、活力十足。
早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好胆经在大腿的外侧，就是平时我们裤子外裤线的位置。每天早晨起来，双手沿着裤线的位置来回敲。哪里痛，哪里就是毒素的淤积所在，要重点敲那里。
每天敲一敲胆经，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，让您整天活力十足，可以说这是增强体质的不二法门。肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，
双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。反复推上几十遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。 怒伤肝，喜伤心，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾。
简单易行的中医养生锻炼方法，可以健神养脑，名叫“敲三关”。用十指尖有节奏地轻敲3个穴位，最初每次敲36下，然后加到99次。
敲的时候一定要静心、闭眼，舌头抵上颌，心里只默念数字。第一关是敲头顶的百会穴，
第二关是敲太阳穴，
第三关是敲风池穴（脖后发际线下）。腹式呼吸法：用肚子吸气，吸气时鼓肚子，当肚子鼓到最大限度时，稍停片时，马上放气，象叹气一样，注意整个呼吸过程，胸部不能用力。用于补肾。既管好你的嘴（营养平衡），放开你的腿（动静平衡），解放你的脑（心理平衡）管好你的环境（环境平衡）。
【命】字拆开来就是人、一、口、节，“能少吃一口就少吃一口，人就有命了。”
“宁可少吃一口”就是饮食有节。现在的“三高”症，高血压、高血糖、高血脂，都是吃出来的病，饮食无节 中风放血救命法
家中如有专为注射用的针，当然最好。如果没有，就拿缝衣用的钢针，就在患者的十个手指头尖儿（没有固定穴道，大约距离手指甲一分之处）刺上去，
要刺出血来 (万一血不出来，可用手挤），等十个手指头都流出 血来(每指一滴)，
拉搓耳朵，使之充血，等把耳朵拉红，就在左右耳垂之处，各刺两针，待两耳垂都流出两滴血来.
荷叶山楂蜂蜜减肥茶 好身材也有好味道
原料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火,加入蜂蜜调和。 关于落枕用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。
晕船晕车：生姜二片,绿豆七粒,把二片姜中间夹七个绿豆粒,敷有寸脉内关上,胶布固定,神效.