视频行为分析软件系统:【健康健身】粗胳膊的休闲瘦臂方案
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 03:18:52
【健康健身】粗胳膊的休闲瘦臂方案
如果你是一个忙碌的上班族,没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性,抗拒过于刻苦的锻炼,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持,并且有效。
1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。
2.手心内翻、收臂,与1共做20组。
3. 双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。
4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩
然后换手,共做5组。
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再教您几种盘发方法
把头发从后面分成三等份,分别用电烫卷发棒向上翻卷烫好。
取第一束发束向右上方翻卷并别好
取第二束以同样方法翻卷别好,注意要遮盖住第一束头发的卡子。
取最右边的一束发束向上翻卷一周,使发稍外翘,然后用卡子别好。
注意要遮盖住第二束头发的卡子。
短短几分钟,漂亮粉轻松。
ok 祝姐妹们节日快乐!
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