西游记原著白话文txt:胳膊瘦一下
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 18:03:01
·胳膊内侧不粗时
将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。
·胳膊减肥运动法
●对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。
②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
●对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。
③在保持① ②的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
●用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。
·胳膊减肥运动法
●对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。
②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
●对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。
③在保持① ②的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
●用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
胳膊瘦一下
粗胳膊的休闲瘦臂方案
【健康健身】粗胳膊的休闲瘦臂方案
【健康健身】粗胳膊的休闲瘦臂方案
男人的胳膊
周恩来胳膊致残真相
胳膊晒黑后让胳膊变白的方法
胳膊晒黑后让胳膊变白的方法
多动胳膊防治肩周炎 !
少年戒网瘾 胳膊被拧断
拍拍胳膊心情好(减压阀)
开心一下,思考一下
刘心武伏案七年续写《红楼》 “维纳斯”接胳膊?
刘心武续写“红楼”等于给维纳斯安个胳膊?--文化--人民网
刘少奇在散步时为何不让王光美挎自己胳膊 -
长胳膊长腿露出来 碎花裙夏季惹人爱
被特权车斩断胳膊最美女警获殊荣
血压自测选左胳膊-山东新闻-当代健康报-舜网
盘点胳膊粗壮吓人的女星,认识这位吗?
刘少奇散步时为何不让王光美挎自己胳膊?
如何消除你的大胖胳膊蝴蝶袖
印度章鱼男孩术后亮相 曾长有四条胳膊四条腿
在胳膊的哪个位置量血压最准确
轻松一下