西装基情:助人为乐

中国人喜欢说“助人为乐”，又有句话说“助人乃快乐之本”。可是，帮助别人真的能带来快乐吗？那为什么现在愿意帮助别人的人这么少吗？大家现在不都是要追求快乐吗？

这些问题在心理学里其实都不是问题，因为帮助别人所带来的身心益处，是早就被充分揭示了的。美国纽约州立大学石溪分校的Stephen Post教授，在他的新书《为什么好人有好报（Why Good Things Happen to Good People）？》里，列出了部分研究结果：

• 更加乐于助人的青少年，成年后身心更加健康。加州伯克利大学从上世纪二十年代起，跟踪了近200人从哇哇落地直到如今的生活。通过对数据的比较，科学家发现：

1. 乐于助人的青少年将来更成功。这个比较排除了社会地位、智商、宗教信仰的因素的影响，也就是说，社会地位、智商、宗教信仰相同的两个人，更乐于助人的那个更有可能取得成功。不仅如此，分析还表明，更乐于助人的青少年将来的社会地位会更更高。
2. 乐于助人的青少年将来的家庭关系更和谐。这个比较排除了青少年本身家庭的和谐程度的影响，也就是说，家庭同样温暖的两个孩子，更乐于助人的那个将来自己组成家庭时，会更和谐。
3. 乐于助人的青少年将来的生活习惯更好。比如，他们更少抽烟、酗酒、关注身体健康。
4. 乐于助人的青少年有更高的社会竞争力。这是因为，帮助别人会锻炼你的情商，增强你的自信，而这些都是社会竞争力的关键因素。

• 帮助别人能显著降低老人的死亡率。伯克利大学的另一项研究跟踪了2025位老人达五年之久，他们的发现是惊人的：经常做志愿服务的老人，死亡率比其他人低44%，而做两项以上的志愿服务的老人，死亡率低63%！

这组数字是什么意思呢？请看：一周运动四次，能降低30%的死亡率，参加宗教活动，降低20%，戒烟则是49%。也就是说，帮助别人的健生效果，仅仅略次于戒烟，但如果你频繁地帮助别人，那就“死神也望而却步”了。

当然，这个比较排除了其他健康因素的影响，也就是说，并不是健康的人容易去帮助别人，因而死亡率低，而是同样健康的两个人，更乐于助人的那个活得长的可能性更大。

另一项研究把132名多发性硬化症患者分为两组，一组学习应对疾病和压力的技巧，一组给其他多发性硬化症患者打电话，提供社会支持。结果发现，在电话里帮助他人的这一组，平均的健康水平不仅要高于学习应对技巧的那一组，也高于那些在电话里被他们帮助的患者。换句话说，帮助别人给你带来的好处，很可能比被别人帮助还大！

• 帮助别人的人更快乐。多项研究表明，乐于助人的青少年的心理更健康。他们更活跃、更积极、更敢于迎接挑战，能体验到更多的正面情绪比如爱意，抑郁率和自杀率也显著降低。当你帮助别人时，脑部会产生大量多巴胺，而多巴胺正是人的“快乐使者”，负责传递开心和兴奋的感觉。2005年的一项研究甚至发现，多巴胺的最常见的基因亚型（D4.4）与人的助人倾向有紧密的关系。

为什么进化会让人在帮助别人时感到快乐呢？这是因为，在人类的进化过程中，艰苦的环境逼迫人们必须互相帮助，比如，今天我出去打猎，打到一只野猪，但野猪这么大，我一家人也吃不完，那还不如送一条腿给今天空手而归的邻居。我把野猪腿送给邻居时会感到心疼吗？不会。因为这些肉反正我们家也吃不掉，不送掉就会腐烂，而送给邻居的话，下次他运气比我好的时候，就可能从他那里得到一条鹿腿。古时候没有电冰箱，所以人们就把多余食物存在邻居的肚皮里。

同样的，建筑房屋、抚养小孩、寻找水源等等活动，都需要人们的紧密互助合作。因此，助人是受到进化鼓励的行为，所以我们才会进化出助人为乐的心理，这和进化鼓励吃糖类、打到猎物等行为，因而我们吃糖类、打到猎物时感到高兴，是同一个道理。

从宏观的角度看，哥伦比亚大学的心理学家Elizabeth Midlarsky认为，“助人为乐”可能是由于以下原因：

1.  帮助别人会让我们觉得生命更有意义；

2.  帮助别人时，我们的注意力就从自己转到了别人身上，从而不再整天烦恼于自己的那些破问题；

3.  帮助别人会让我们觉得与他人更加亲密；

4.  帮助别人会让我们觉得更加自信；

5.  帮助别人也可以使我们的生活方式更加积极，比如，你就不能再整天宅在家里了。

因此，助人确实是能带来快乐的。现在很多人不愿意帮助别人，很大程度是因为目前社会上有人利用别人的善意去害人，比如摔倒在地，等你扶她起来时，却说是你推倒她的老太，或者在路上喊胃疼，等你开车送他去医院时，却说你是黑车的倒钩。我们唯有坚定而缓慢地推动社会改变，来使整个社会大环境更有利于助人行为。但在合适的范围内，如果你明白了助人的这么多好处，还不肯助人，那就不是人品问题，而是智商问题了。

当然，助人需要付出一定的资源比如时间、精力、知识乃至金钱，那就要靠你权衡利弊，综合决定。我的建议是：

1，从身边的人开始。说到帮助别人，很多人想起的都是“雷锋出差一千里，好事做了一火车。”好像做好事就一定要是帮助陌生人一样。这个观念需要打破。

比如上面提到的“乐于助人的青少年将来身心更健康”的研究，里面的青少年助人行为，并非都是上街去扶老奶奶过马路，而是很多帮助妈妈做家务、辅导弟弟做作业。毕竟，是“助人为乐”，而不是“助陌生人为乐”。古人说：“内举不避亲”，即推举贤能时，不要因为某人是自己的亲朋就略过，因为这样不仅是亲朋的损失，也是国家的损失。同样的，我们也可以说：“助人不避亲”，因为助人能给自己和他人都带来好处，那为什么要因为帮助的是自己的亲朋就不好意思呢？

孟子曰：“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”，意思就是说，先尊敬自己家的老人，然后再推广到别的老人身上，先爱护自己家的小孩，然后再推广到别的小孩身上。人的天性就是要分亲疏远近的，首先帮助自己的亲朋好友，也是人之常情。

更何况，无须讳言，如今在公共场合做好事、帮助素不相识的人，面临许多障碍乃至风险。所以，我们可以从帮助自己的亲人、朋友做起。

2，从小事开始。要养成任何习惯，都是从小事着手更容易、更坚实。助人也是如此。走在路上，看见有人手里拎着袋子，开门不方便，你帮他开个门；在公共汽车上，给老人、孕妇让个座；看见公共厕所里水龙头没关，你把它关上，等等等等。养成平时留意做小好事的习惯后，再根据自己的条件去决定，是否做大好事。

3，感情支持有时候比物质帮助更重要。比如说，你现在打算帮助父母，那就想一想他们的需求。他们是需要你买一栋房子、买一辆车、买一件衣服，还是需要你打个电话、写封信、回去看一看？打个电话，举手之劳而已，也几乎不花钱，却能给老人带来很大的安慰。

类似的，你的朋友失恋了，你花钱请她吃冰淇淋，可能还不如花一个晚上专注地听她倾诉；你的孩子事业上有了挫折，你砸出一堆钞票去帮他铺路，几乎肯定不如你从父母的角度，给他的指导。人心是肉长的，而不是金打的。

尤其在现代社会，我们对感情的需要，往往超过对物质的需要。而其中原因，归根结底，也正是因为我们吝于付出感情，往往超过付出物质。因此，感情支持才比物质支持更为珍贵。

从另一个角度说，给别人感情支持，也很可能比物质支持带来的好处更大。试想在前面的那个多发性硬化症患者的研究里，如果助人组不是定期给其他病友打电话，而是捐一笔钱了事，还会取得那么好的效果吗？毕竟，给物质支持，经常是单方面的给予，别人多了一百块钱，你就少了一百块钱；而感情支持，总是双方面的交流，在你支持别人的同时，其实别人也支持了你。

4，从利己利人的事开始。做好事不需要象宣传里的雷锋那样，专门利人，毫不利己。如果一件事利人又利己，那又何乐而不为呢？

最简单的例子就是，如果你本来觉得助人没有意思，看了本文之后，决定冲着那些身心益处去助人，那我觉得就很好——这不就是我写本文的目的吗？

我甚至认为，如果有两件好事，一件只利人不利己，一件利人也利己，那么除非第一件事的利人之处，远大于第二件事的利人之处和利己之处的总和，那你就应该选择第二件。毕竟，道德应该是以人性为动力，而不是以人性为敌人。助人、助人，你也是人哪。

5，从战胜快乐陷阱时开始。没有帮助人的时间吗？也许可以从你想要战胜快乐陷阱的时候开始。在第三节你已经做过“找出快乐陷阱”的小练习，如果你想从这个陷阱中爬出，但又觉得难以抗拒它的诱惑，那么，可以试一试去助人。比如，假如你打电子游戏成瘾，你想戒掉它，或者有所节制，那么你下次想打游戏时，试着想一遍你的亲朋好友，有谁会很高兴地接到你的电话？有谁希望你带着一盒热腾腾的饭菜去拜访？或者有谁正在打扫家里，需要人帮忙？

就象想戒烟的人可以在开始时吃戒烟糖，想戒酒的人可以在开始时喝些替代品，或许助人带来的快乐，可以让你更快地走出陷阱。

6，传递助人。前面我们分析过了，人类进化出助人之乐，是因为助人能带来回报。这个回报一般是来自于你帮助的人，但也可以来自别人，比如在第三节的一个例子里，当别人听说你慷慨乐施之后，也会主动来与你交好（如果你读过《水浒》，看见那些天不怕、地不怕的江湖好汉，一遇到黑矮宋江，只因他仗义疏财，便立即拜倒在地，你就明白了）。但是，我们毕竟已不再身处艰难的远古时期，而生活在优裕的现代社会，因此，我们不一定要知恩图报，而尽可以在合适的机会帮助其他人；也不必施恩图报，而可以希望被帮助的人再去帮助其他人。

这叫“善意传递（Pay It Forward）”，因为你不是把善意反射回去，而是把它传递开去。这样的做法，会比总盘算着人情债更轻松，也在总体上能更有效地提高社会总福利。假如人人都传递善意，那善意就会象一颗扔进水里的石子，激起层层涟漪，在水中荡漾传播。这样的助人，就不只是帮助了一个人，而是在很大程度上改变了世界。

7，品味助人之乐。助人是快乐的，那当然也需要品味。方法在前面已经讲过了：

• 专注：在帮助人时就不要再心绪乱飞地去想“他会给我什么回报？”“我这下花了多少钱、多少时间？”等等。
• 留下纪念品：你刚刚帮人开了门，叫住他，跟你合影留念？当然不是。你可以用养成一个新习惯的方法，经常帮人开门，来纪念自己的善行。
• 自我肯定：不要理会那些“骄傲使人退步”的鬼话。你帮助了别人，你骄傲！
• 与别人分享：告诉别人你从助人中得到的快乐，这样一来，你会更快乐，说不定就会有更多的人加入到你的助人队伍中来。