九乡新闻网西班牙斗牛士视频:三招驱走春困
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:56:08
“春困”并不是人真的睡眠不足或生理上需要更多时间的睡眠。一般来说，成年人每天睡8个小时也就足够了。过多睡眠，精神常常处在委顿状态，工作学习效果反而不好。为了尽快克服“春困”的影响，人们可以积极地应对。
第一，通过饮食的调节驱走睡意。“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此调理饮食时应注意增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质食物的摄入，多吃维生素含量高的食物，为了中和体内的酸性产物，注意多食碱性食品。譬如蔬菜水果等，这对改善春困非常理想。
第二，用刺激让神经兴奋起来。感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；或嗅嗅清凉油、花露水等嗅觉刺激来帮助消除春困；也可选一些能振奋人心的音乐刺激听觉，或伴随音乐的主旋律唱唱跳跳；适度的冷水浴可刺激皮肤，午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。还可利用穴位刺激除春困；午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，能兴奋神经。
第三，就是加强体育锻炼。比如清晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳等等，这对于振奋精神十分有益。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担，也是赶跑春困的好方法。困意有时是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来，伸展四肢，下蹲10次可驱赶睡意。
========================================================================================================================================================办公室5招帮你赶跑春困
草长莺飞终是冬去春来，春季是万物复苏，阳气始发的季节。人体受气候的感召，细胞活力增强，新陈代谢日趋旺盛，毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环开始旺盛，这样，供给大脑的血液就会减少，再加上气温上升对人体的良性刺激，使大脑受到某种抑制。人开始出现困倦思睡、乏力、多梦、精神不振的现象，怎么睡都睡不够，这种情况我们称之为“春困”。春困不是病，但对那些工作繁忙的白领们来说，这春困麻烦可真不小。工作犯困，不仅工作效率降低了，错误更是增加了不少。下面就介绍办公室使用5招来助你赶走春困。
第二招：面对面说个话 工作中有什么需要沟通的地方么，用QQ，MSN，电话交流固然方便，但面对面交流也是不错的选择。面对面交谈的时候，人需要更大的专注力，需要观察对方的表情，注意对方的语气，而且能得到更多的愉悦，人是社交动物，交流能带来愉悦，一场轻松愉悦的交流会让你的大脑happy起来，happy的大脑怎么会昏昏欲睡呢？
第三招：不要吃太饱 春节期间大吃大喝不仅累坏了你的胃，更迷惑了你的大脑，让你的大脑变得不知道饱。不知不觉就吃下了更多食物，胃塞得满满的，血液自然要流到胃部，帮助消化，那样供给大脑的血液就更少，大脑缺氧更严重，让你更困。所以，春节过去，春天来了，不要吃太饱哦，饮食要清淡，胃部消化清淡饮食要比消化油腻的来的轻松，需要的血液也更少，注意细嚼慢咽，七八分饱就足够了，如果你觉得吃不过瘾，那想想不久的夏日，你拿什么来遮掩蝴蝶袖，游泳圈，大象腿吧。
第四招：午休时间打个盹 工作时间犯困不能睡，午休时间可要把握住了，午休时候打个盹，哪怕只有20分钟，也可以帮你神采奕奕一下午。
第五招：喝杯茶吧 作为压轴的第五招，可以说是万试万灵，不受场合时间的限制。你可能没什么能站立的机会，可能跟人面对面说句话很麻烦，可能工作餐就是很油腻，可能根本就没有午休。但你一定可以喝口水，就算你没时间去用热水泡杯茶，但你仍可以享用帝泊洱普洱茶珍。帝泊洱普洱茶珍萃取普洱茶精华，蕴含丰富茶多酚、茶色素、茶多糖、咖啡碱精配而成的普洱因子，无任何添加剂，不仅所含茶多酚能抗辐射，保护大脑，咖啡碱能提神，普洱因子更是能起到暖胃的作用，帮你的胃做运动，让血液不必再为了胃的消化而离开大脑。而且它冲泡简单，冷水热水皆即溶，一撕、一冲、一饮随时随地享用。对那些工作非常繁忙的白领们来说，这么方便、快捷、高效的一杯茶真是赶跑春困，高效工作的利器。 以上五招简单方便，希望能帮您在这暖风和煦的春日里战胜春困，保持神采奕奕的工作状态。