九乡新闻网西游记txt微盘:中医按摩法疏肝理气
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 13:39:19
我们知道，人在情绪异常的时候，轻易影响肝的生理功能，使人体各部气的流动异常，泛起气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，泛起情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。
中医以为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能流动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。
工作繁忙的你，身体不惬意时，懒得去病院，又经常健忘带药，这个时候不妨尝尝中医的推拿手法。常常施行疏肝理气的保健推拿，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。
舒气法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。可疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。
宽胸法：坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并徐徐横向另一侧移动，往返10次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，往返推擦，以热为度。可宽胸理气、通畅气机。
疏肋间：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。留意手指应紧贴肋间，用力宜平均，以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。
拿腰肌：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，来回操纵10次。
擦侧腹：坐位或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，来回操纵20次。可健脾理气。
理三焦：坐位或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。可通利三焦、理气养肝。
拨阳陵：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。
振胸膺：坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操纵。双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操纵10次。可理气宽胸、振奋胸中阳气。
运双目：端正注视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后努目前视片刻，再逆时针方向如法操纵。可使双目顾盼灵活、精神奕奕。
叹息法：全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑，疏肝理气。
常常疏肝理气，可有效改善气血的运行状态。