九乡新闻网西安大秦中医院怎么样:一个小案例——人际关系中的慈悲心实践
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 15:43:04
最近读了咏给·明就仁波切写的《世界上最快乐的人》一书。作者是一位藏传佛教的上师，他从小就有很严重的恐惧症，“打童年开始，恐惧感和焦虑感就不断困扰着我，每当身处陌生人群之中，我就会心跳加速，冷汗直流。”然而通过系统的佛教修行，他不仅完全克服了自己的恐惧，而且还在西方现代科学家所做的实验中，被测得有史以来最高的快乐脑电波指数。
在书中，仁波切介绍了一个关于在人际关系中修持慈悲心的案例，很有启发。书中写道：
几年前，我在欧洲教学时认识了一位女士，她来问我如何处理跟邻居的冲突。她跟邻居的房子距离很近，中间隔着各自窄小的花园。这个邻居的小动作很多，总是喜欢找她麻烦，不是丢一些小东西到她花园里，就是故意弄死她的花草等。她问邻居为什么要这么做，邻居回答她：“我就是喜欢找别人麻烦！”
当这些小动作不断发生，这位女士当然也就怒火中烧，于是也不由自主地开始以同样的方式对邻居进行报复。“花园战役”愈演愈烈，两个邻居间的敌意也愈来愈深。这位女士对此显然感到很挫败。她问我要怎么做才能化解这些问题，她的生活才能恢复平静？我劝告她，要对她的邻居禅修悲心。
“我早就试过了，”她答道：“根本没用！”
我询问了她的禅修方式之后，跟她解释道，悲心的禅修不仅是要试著对那些恼怒我们、挫败我们的人生起温馨亲切感或仁慈的心。事实上，我们还得分析、研究一下对方的动机，更进一步试著了解对方的感受，明白每个人都有相同的需求，就像我们自己一样，都想获得快乐并避免受苦。
隔年我回到欧洲时，她又来见我，这次脸上挂着灿烂的笑容。她告诉我，一切都好转了。我问她发生了什么事。她解释道：“一年前，我开始照着您的指示做禅修，想了想我邻居的感受，还有他可能的动机——他也跟我一样，想要快乐并避免受苦啊！一阵子之后，我突然发现，我再也不怕他了，我体认到他的所作所为其实都伤害不了我。当然他还是继续搞破坏，但他所做的一切竟然不再让我感到困扰。这好像是由于对他禅修悲心，我自己却发展出自信了。我并不需要进行报复或感到义愤填膺，因为无论他做了什么，对我而言，似乎已不具伤害性且微不足道。”
书中最后说道：由于能够体会他人的需求、恐惧和欲望等，他于是能发展出更大的能力来了解自己，了解自己所憧憬的、想要回避的，并且体会自身本性的真谛，如此便能转而消除你可能感受的任何寂寞感或自卑感。当你开始体认到，每一个人都渴求快乐且害怕受苦，你会开始明白，你并非唯一感到恐惧的人，也不是唯一有需求的人，更不是唯一感受到渴望的人。了悟到这点之后，你对他人的恐惧就会消失。每个人都可能成为你的朋友，也都可能跟你亲如兄弟姐妹，因为你们有着相同的恐惧、相同的憧憬，以及相同的目标。基于这样的理解，跟他人真心诚意地交谈沟通就变得容易多了。