九乡新闻网褥垫层砂石级配:四种瘦臂法，纤纤细臂这样炼成！！！
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 17:00:55
瘦臂方法很多，四种瘦臂运动，让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，想要拥有纤纤细臂却是如此简单！这四种简单的瘦臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，让你拥有纤纤手臂！
第一种瘦臂妙方：
1、手握哑铃或装满水（或砂）的瓶子，由前而上伸直，再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做的。
第二种瘦臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右手关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
第三种瘦臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，内外各画圆20次。
3、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此动作着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此动作着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。