被跟踪的少女电影:养生要则千言

养生要则千言

李俊玺 撰于200907 修改于201103

当今之世，百业兴旺，国泰民安，诚谓荣盛也。当世之人本应惜身爱命，方好持家报国。然以酒为浆、视烟如命者有之，夜而不眠、旦而不起者有之，如此等等有违天时地理，损及身家性命，以致年壮即衰、早婴病患。惜哉、痛哉！中医养生济民活命，然博大精深，浩如烟海，学之用之往往如盲人摸象，难得要领。余从事医药卫生近三十春秋，犹嗜国医之道，并深悉病家之痛苦、医事之艰辛，略知健康之大则、养生之法门，遂将浅识薄悟以四言概之于千余言之内，姑称《养生要则千言》，旨在示人养生之纲要。欲求其详，亦便举纲索目。面流派之论或有偏嗜，对众生之诚却无异思。如有点益于世，即慰吾之心也。如有谬误，敬请方家教正。

总　　论

人生于世，健康唯艰。唯此为大，性命攸关。

阴阳之道，宇宙大观。阳主阴从，平秘悠然。

“万物资始，大哉乾元。自强不息，乃以统天。”

“万物资生，至哉坤元。厚德载物，乃顺承天。”

天人合一，无为自然。顺天应地，三才审参。

阴阳消长，相生相恋。详审细别，把握宏观。

阳用以广，易损畏寒。少实多见，老虚补难。

阴常有余，赖阳化转。妇人阴虚，亦常可见。

五行比类，划分自然。相生相克，如环无端。

脏　　象

肝喜条达，郁怒伤残。人卧血归，夜睡勿晚。

心主血脉，君位之官。过喜伤神，涣散狂乱。

脾主运化，后天本源。喜燥恶湿，忧思勿染。

肺为娇脏，难耐热寒。黄痰由热，咳多因寒。

肾藏精气，生命源泉。伤于淫恐，避寒宜暖。

阴阳府第，命门丹田。头聚诸阳，风寒易犯。

气血水谷，诸道畅安。月事依时，情志舒展。

诸内罹疾，必有外现。望居诊首，仔细分辨。

血弱色淡，气少懒言。阳虚诸痿，阴伤窍干。

白示诸虚，赤为热现。黄主虚湿，青紫瘀斑。

青黑之色，主痛主寒。水气挛痹，当心肾肝。

痛因不通，寒凝热缓。老弱临冬，犹当保暖。

“春宣脏腑，夏补丹田。秋温脾胃，冬凉胸间。”

饮　　食

民为何贵，以食为天。食中有药，药食同源。

饮食宜忌，性味详谙。升降浮沉，归经各专。

甘辛酸苦，五味俱全。咸不可缺，多生祸端。

辛味疏散，酸性收敛。苦泻且燥，甘补后天。

燥结成块，用咸能软。另有淡涩，渗利收敛。

寒热温凉，四性当参。寒凉治热，温热医寒。

食多平性，难以纠偏。平者无忌，当餐则餐。

欲食即食，忌偏宜全。食各有性，寒热须辨。

五谷为养，是谓主餐。五菜为充，每顿必餐。

五畜为益，精足气满。五果为助，营养可全。

以脏补脏，妙法自然。食适时令，有利后天。

鹿狗牛羊，雀鸡虾鳝，鲍鲫海马，此类皆暖。

豕驴鸭雉，蛎蛤蚌蟹，海扇田螺，这般俱寒。

坚果油润，炒品燥暖。冷饮瓜果，易致胃寒。

薏姜冬瓜，祛湿功显。山药补脾，苦瓜去烦。

旦嚼生姜，身轻体健。晚吃萝卜，消食助眠。

调味诸品，温中散寒。制呕止泻，腹痛可安。

花椒通脉，除湿发汗。疹痒虫疾，熏洗水煎。

干姜肉桂，充阳壮元，良姜镇痛，降逆止涎。

小茴行气，丁香逆安。生姜葱白，善祛风寒。

芫荽偏温，豆豉微寒。风寒风热，配用可选。

温中缓急，首选甘甜。饴糖大枣，同中有专。

蜂蜜润燥，通便治喘。解毒可用，常服美颜。

胃经当令，时在晨间。早餐有益，功在全天。

晚餐当约，少而且简。食多有害，夜卧难安。

婴幼之年，饥饱不谙。长者之责，宁饥勿满。

少讲营养，老宜清淡。少壮慎补，老弱慎泻。

身有疴疾，食调助痊。平衡至圣，偏生祸端。

起　　居

卧宜取向，头朝东南。饥暖有度，饱七寒三。

日出而作，日落而安。亥时即睡，利在胆肝。

晨起冷洗，可助耐寒。睡前热浴，有益入眠。

春不露肩，当避风寒。冬不蒙头，呼吸畅然。

时节变更，耐性磨练。少用空调，顺应自然。

春当晨练，冬应早眠。夏避湿暑，秋润燥干。

少年气盛，常宜略寒。老来阳弱，总宜温暖。

体虚气弱，举止当缓。慢起慢立，性命安全。

动　　静

劳而不倦，思而不烦。动使形具，静则神安。

动作汗后，避风拭干。如有不慎，易惹风寒。

梳头运目，揉耳摩面。扣齿转颈，俯地仰天。

搓手捂膝，常擦涌泉。提肛护肾，腰腹宜暖。

敲经点穴，促血流转。伸臂弯腰，坚持锻炼。

少练长拳，腾跃伸展。老宜太极，功在舒缓。

忌　　宜

烟毒当戒，色酒限严。管嘴迈腿，思想豁然。

点善宜积，微恶莫沾。善有善果，恶因恶缘。

日月如梭，人生有限。少壮肆纵，老暮艰难。

管理健康，定期体检。若有不适，即时查验。

未病先防，既病防变。讳疾忌医，易生祸端。

顺天应人，养生保健。内存真气，外邪难干。

邪之所凑，不可等闲。避之有时，防于未然。

情　　操

陶冶情性，爱好使然。寓乐于学，坚持不懈。

琴棋书画，意趣无限。说唱舞蹈，生意盎然。

打球游泳，垂钓登山。孰走孰跑，因人而选。

读书看戏，收藏把玩。观光旅游，会友访贤。

工作不苟，得暇修练。防滞防痴，心娱体健。

结　　语

恕人如己，海阔天宽。与人为善，处事泰然。

其服即美，其食为甘。其俗是乐，其居安然。

“盈缩之期，不但在天。养怡之福，可以永年。”