被压扁的沙子段意:养生要则八章

养 生 要 言 八 章

李俊玺 撰于200907 修改于201312

当今之世，百业兴旺，国泰民安，诚谓荣盛也。当世之人本应惜身爱命，方好持家报国。然以酒为浆、视烟如命者有之，夜而不眠、旦而不起者有之，如此等等有违天时地理，损及身家性命，以致年壮即衰、早婴病患，惜哉、痛哉！中医养生济民活命，然博大精深、浩如烟海，若非专门之人，学之用之往往如盲人摸象，难得要领。余从事医药卫生工作三十余载，犹嗜国医之道，粗知健康之大则、养生之法门，并深悉病家之痛苦、医事之艰辛，遂将浅识薄悟以四言概之于两千余言之内，以大纲、机体、饮食、起居、运动、情操、预防、结语等八章分而论之，姑称《养生要言八章》，旨在示人养生之纲要。欲求其详，亦便举纲索目。面流派之论或有偏嗜，对众生之诚却无异思。如有点益于世，即慰吾之心也。学识所限，谬误难免，敬请方家斧正。如获赐教，余之幸也！

一、  大　　纲

人生于世，健康唯艰。唯此为大，性命攸关。

 天人合一，无为自然。顺天应地，三才审参。 

 “万物资始，大哉乾元。自强不息，乃以统天。”

 “万物资生，至哉坤元。厚德载物，乃顺承天。”

 阴阳之道，宇宙大观。阳主阴从，天道使然。 

以阳化阴，不可逆转。阴平阳秘，康健悠然。

 阴阳消长，相生相恋。详审细别，把握宏观。

 阳用以广，易损畏寒。少实多见，老虚补难。

 阴常有余，赖阳化转。妇人阴虚，亦常可见。  

五行比类，万物井然。相生相克，如环无端。 

脏腑肢体，九窍五官，五行之道，广运其间。

 脏若归类，金肺木肝。肾水心火，既济相安。 

 后天脾土，滋养先天，精心呵护，以期天年。

 二、  机    体

肝喜条达，郁怒伤残。人卧血归，夜睡勿晚。

心主血脉，君位之官。过喜伤神，涣散狂乱。

脾主运化，气血本源。喜燥恶湿，忧思勿犯。

肺为娇脏，难耐热寒。黄痰由热，咳多因寒。

肾藏精气，生命源泉。伤于淫恐，避寒宜暖。

阴阳府第，命门丹田。头聚诸阳，风寒易染。

气血水谷，诸道畅安。不通则痛，滞瘀逆乱。

诸内罹疾，必有外观。望居诊首，仔细分辨。

血弱色淡，气少懒言。阳虚诸痿，阴伤窍干。

白示诸虚，赤为热现。黄主湿温，青紫瘀斑。

青黑之色，主痛主寒。水气挛痹，当心肾肝。

痛因不通，瘀滞凝寒。老弱临冬，犹当保暖。

“春宣脏腑，夏补丹田。秋温脾胃，冬凉胸间。”

 三、  饮　　食

民为何贵？以食为天。饮食入胃，气血有源。

五谷为养，是谓主膳。五菜为充，每顿必餐。

五畜为益，精足气满。以脏补脏，妙法自然。

五果为助，营养可全。食适时令，有利后天。

食多平性，功非纠偏。化生精气，当餐则餐。

食中有药，药食同源。既为药者，性自有偏。

孰宜孰忌，性味详谙。升降浮沉，归经各专。

寒热温凉，四性当参。寒凉治热，温热医寒。

五味甘苦，辛咸与酸。平衡饮食，偏生祸端。

辛味疏散，酸性收敛。苦泻且燥，甘补后天。

燥结成块，用咸能软。另有淡涩，渗利收敛。

偏性食物，热寒须辨。温清补消，相宜则善。

鹿狗牛羊，雀鸡虾鳝，鲍鲫海马，此类皆暖。

豕驴鸭雉，蛎蛤蚌蟹，海扇田螺，这般俱寒。

坚果油润，炒品燥暖。燥湿暖阳，油润通便。

李能利水，生津清肝。桃仁祛瘀，杏治咳喘。

酸枣柏仁，安神养肝。白果止带，缩尿定喘。

莲益肾脾，止带止泻。莲心味苦，清心治烦。

扁豆补脾，辟浊止泻。刀豆温肾，善祛胃寒。

瓜果饮冷，滋阴除烦。食当有度，过则生寒。

桂元养血，心脾神安。桑椹同效，肾肝所偏。

山楂消食，积消瘀散。木瓜舒筋，善走脾肝。

佛手健胃，解郁疏肝，和中理气，除湿化痰。

薏姜冬瓜，祛湿功显。山药补脾，苦瓜去烦。

旦嚼生姜，身轻体健。晚吃萝卜，消食助眠。

调味诸品，温中散寒。制呕止泻，腹痛可安。

花椒通脉，除湿发汗。疹痒虫疾，熏洗水煎。

干姜肉桂，回阳壮元，良姜镇痛，降逆止涎。

小茴行气，丁香逆安。生姜葱白，善治风寒。

芫荽偏温，豆豉微寒。风寒风热，随证遴选。

温中缓急，首选甘甜。饴糖大枣，同中有专。

蜂蜜润燥，通便治喘。解毒可用，常服美颜。

胃经当令，时在晨间。早餐有益，功在全天。

晚餐当约，老年宜简。食多有害，夜卧难安。

生活富裕，限脂控盐。膏粱厚味，祸因多贪。

婴幼之年，饥饱不谙。长者之责，宁饥勿满。

少讲营养，老宜清淡。少壮慎补，老弱慎泻。

身有疴疾，食调助痊。补兮泻兮，因病择选。

食养之妙，淡杂野鲜。平衡至圣，宗此即安。

 四、    起　　居

卧取头向，或东或南。饥暖有度，饱七寒三。

日出而作，日落而安。亥前即睡，利在胆肝。

晨起冷洗，可助耐寒。睡前热浴，有益入眠。

春不露肩，当避风寒。冬不蒙头，呼吸畅然。

时节变更，耐性磨练。少用空调，顺应自然。

春当晨练，冬应早眠。夏避湿暑，秋润燥干。

少年气盛，常宜略寒。老来阳弱，总需温暖。

体虚气弱，举止当缓。慢起慢立，性命安全。

五、    运    动

劳而不倦，思而不乱。动使形具，静则神安。

小康生活，运动当先。管嘴迈腿，健康攸关。

动作汗后，避风拭干。如有不慎，易惹风寒。

梳头运目，揉耳摩面。扣齿转颈，俯地仰天。

搓手捂膝，常擦涌泉。提肛护肾，腰腹宜暖。

敲经点穴，促血流转。伸臂弯腰，坚持锻炼。

少练长拳，腾跃伸展。老宜太极，功在舒缓。

打球游泳，垂钓登山，注意适度，避险防倦。

动促气生，过则耗减。孰缓孰疾，相宜即安。

六、    情　　操

陶冶情性，爱好使然。烟毒远戒，色酒限严。

寓乐于学，坚持不懈。思想旷达，心胸豁然。

读书看报，有益开卷。琴棋书画，妙不可言。

把玩收藏，意趣无限。说唱舞蹈，生意盎然。

访贤会友，交流情感。观光旅游，心扩胸宽。

工作不苟，得暇修练。防滞防痴，心娱体健。

 七、    预    防

点善宜积，微恶莫沾。善有善果，恶因恶缘。

日月如梭，人生有限。少壮肆纵，老暮艰难。

管理健康，定期体检。若有不适，即时甄验。

未病先防，既病防变。讳疾忌医，积重难返。

顺天应人，养生保健。内存真气，外邪难干。

邪之所凑，不可等闲。避之有时，防于未然。

八、    结　　语

诸般机巧，滔滔良言。九九归一，相谐为先。

恕人如己，海阔天宽。与人为善，处事泰然。

其服即美，其食为甘。其俗是乐，其居安然。

“盈缩之期，不但在天。养怡之福，可以永年。”