九乡新闻网袁文康演过的电视剧:壮阳八法 是男人的都要 (视频+文字）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 00:19:37
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男性提肛，壮阳锻炼--提肛运动
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这是一种简单的提肛运动，首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢的在肛门上用力.暂时一口气将它收紧，像中途停止排尿一样。接着立刻把力量放松，使肛门松弛，把肛门一再的收缩放松，如此做三分钟，就能熟练。收缩肛门时，阴茎也会像拉弓似地提高，每日反复练习，括约肌就会变强，久而久之能勃起，就可以随心所欲。提肛运动不仅能强精，而且有长生不老，永葆青春的功效。
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躯蹲益精法
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性交时，腰部、臀部、和腿部有节奏的运动，腰部、臀部、和腿部的强健与否，直接关系到性交的成败。躯蹲益精法是通过一个简单的运动，能同时锻炼房事活动中三个主要部分。
锻炼方法是：身体站直，双腿张开一肩宽，双手退到脑后，脖子挺直，慢慢下蹲，直到最深处，同时吸气，然后慢慢站起，并将气吐出，重复这种蹲站动作。注意：背部和腰部要挺直，不要弯曲，也不要抬起脚后跟。
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强化腰部回春功--抱膝式
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男子腰部气血衰弱，通常是性机能衰退的原因。所以促进腰部气血流动活泼，也就能促使性器官气血流动活泼。
1.两膝竖起坐好；
2.两手抱住双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖；
3.抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气，重复五到七次。
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强化腰部回春功--仰卧抬身法
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1.仰卧闭眼，双手握紧，放在身体两侧，从口出气，从鼻吸气。
2.从口吐气，两手手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
3.吐气之后，闭口从鼻吐气，上半身向后倒，恢复原来的姿势，如此反复三次。
这种功法不但对性器官有益，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动，对恢复性功能的功效非常大。
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壮阳益精法--搓涌泉
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久温此法，可温补命门上火，添精益肾，冲脑补髓，使人精力充沛，步履轻盈，动作敏捷，治疗性功能障碍，像阳痿、早泄、腰酸、尿频、失眠、健忘和梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。
盘膝而坐，双手掌搓热后，两手分别贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线往返用力摩擦二十至三十次。然后，两手分别搓涌泉八十一次，要注意手涌泉，手势要有节奏感。
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壮阳益精法--摩肾盂
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两手掌于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上向下，从外向里作环形按摩共三十六次。原有肾虚腰疼者，可适当的增加按摩的次数。
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壮阳益精法--抖阴囊
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后背靠实，取半仰卧势，两腿伸直分开，一手扶阴茎，另一手食指，中指，无名指三指托住阴囊下部，上下抖动一百到两百次，反复抖动。逐渐加密，但是动作要轻柔，练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊一百到两百次。
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壮阳益精法--壮神鞭
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壮神鞭，两手掌挟持阴茎，龟头外露，逐渐加重来回搓动一百到两百次，不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食指、中指压住会阴穴，收腹提肛，如忍大便状，并澄清思念，净化欲想。在冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻，随着功力的加深，操作时性冲动感会立即消失。
男性提肛，壮阳锻炼--提肛运动
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这是一种简单的提肛运动，首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢的在肛门上用力.暂时一口气将它收紧，像中途停止排尿一样。接着立刻把力量放松，使肛门松弛，把肛门一再的收缩放松，如此做三分钟，就能熟练。收缩肛门时，阴茎也会像拉弓似地提高，每日反复练习，括约肌就会变强，久而久之能勃起，就可以随心所欲。提肛运动不仅能强精，而且有长生不老，永葆青春的功效。
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躯蹲益精法
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性交时，腰部、臀部、和腿部有节奏的运动，腰部、臀部、和腿部的强健与否，直接关系到性交的成败。躯蹲益精法是通过一个简单的运动，能同时锻炼房事活动中三个主要部分。
锻炼方法是：身体站直，双腿张开一肩宽，双手退到脑后，脖子挺直，慢慢下蹲，直到最深处，同时吸气，然后慢慢站起，并将气吐出，重复这种蹲站动作。注意：背部和腰部要挺直，不要弯曲，也不要抬起脚后跟。
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强化腰部回春功--抱膝式
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男子腰部气血衰弱，通常是性机能衰退的原因。所以促进腰部气血流动活泼，也就能促使性器官气血流动活泼。
1.两膝竖起坐好；
2.两手抱住双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖；
3.抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气，重复五到七次。
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强化腰部回春功--仰卧抬身法
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1.仰卧闭眼，双手握紧，放在身体两侧，从口出气，从鼻吸气。
2.从口吐气，两手手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
3.吐气之后，闭口从鼻吐气，上半身向后倒，恢复原来的姿势，如此反复三次。
这种功法不但对性器官有益，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动，对恢复性功能的功效非常大。
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壮阳益精法--搓涌泉
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久温此法，可温补命门上火，添精益肾，冲脑补髓，使人精力充沛，步履轻盈，动作敏捷，治疗性功能障碍，像阳痿、早泄、腰酸、尿频、失眠、健忘和梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。
盘膝而坐，双手掌搓热后，两手分别贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线往返用力摩擦二十至三十次。然后，两手分别搓涌泉八十一次，要注意手涌泉，手势要有节奏感。
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壮阳益精法--摩肾盂
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两手掌于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上向下，从外向里作环形按摩共三十六次。原有肾虚腰疼者，可适当的增加按摩的次数。
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壮阳益精法--抖阴囊
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后背靠实，取半仰卧势，两腿伸直分开，一手扶阴茎，另一手食指，中指，无名指三指托住阴囊下部，上下抖动一百到两百次，反复抖动。逐渐加密，但是动作要轻柔，练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊一百到两百次。
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壮阳益精法--壮神鞭
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壮神鞭，两手掌挟持阴茎，龟头外露，逐渐加重来回搓动一百到两百次，不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食指、中指压住会阴穴，收腹提肛，如忍大便状，并澄清思念，净化欲想。在冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻，随着功力的加深，操作时性冲动感会立即消失。
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