九乡新闻网表皮囊肿和皮脂腺囊肿:3成市民工作压力大睡不好 半数人午睡不到5分钟
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 21:30:09
东方网3月21日消息：据《新闻晚报》报道，今年世界睡眠日前夕，上海市健康大讲堂暨解放健康讲坛策划组联合市民信箱网上调查平台对3459位市民调查显示，近四成市民工作日23点以后才上床睡觉，认为自己睡眠不够；半数市民每天午睡不到5分钟；三成多市民认为造成睡不好的主要原因是“经常熬夜加班，工作压力过大，焦虑”。
近四成人熬夜自述“睡不够”
沪上年轻女教师于娟癌症晚期的“生命日记”提醒人们按时睡眠的重要性，她反思当时的生活方式：“晚睡的确非常不好，回想10年来，基本没有12点之前睡过……厉害的时候通宵熬夜。”在解放健康讲坛与市民信箱的联合调查中发现，市民晚睡的比例很高，在工作日晚间，有近四成市民在23点以后才上床睡觉。在休息日晚间，这一比例则达50%。27岁的白领洪小姐表示，因为工作繁忙，每天回到家已是晚上8点多，吃饭洗漱后接近10点，这时睡觉感觉没有自己的生活，于是上网、看碟、吃宵夜，磨蹭到凌晨1点多才上床睡觉。虽然自己也觉得晚睡对白天工作及皮肤保养都有负面影响，但就是难以控制。
三成多市民每日睡眠仅五六小时
市民每天晚上平均能睡几个小时呢？调查结果显示，56%的市民为7至8小时，32%的市民为5至6小时，8小时以上则为9%，而不到5小时的占3%。总体上看，市民睡眠时间并不多，有38%的受调查市民明确表示自己睡眠不够。
通常认为，晚间睡眠不足，如果能在午睡中适当补充，则可增强体力、消除疲劳、增强机体防护功能，提高午后工作效率，一般以10至30分钟左右为宜。从调查情况来看，市民午睡情况并不理想，53%的市民午睡时间还不到5分钟，5至15分钟的占19%；而15分钟以上的仅为28%。
七成多市民偶尔有失眠现象
调查结果显示，72%的市民偶尔有失眠现象，主要是难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。13%的受调查市民“每周至少失眠3次，且持续一个月以上”。尽管如此，市民似乎对失眠不够重视，仅有7%的市民表示会去看医生。
造成市民睡眠不好的主要原因是“环境因素”，占40%。其他依次是“先天爱操心，遇到问题容易紧张”、“作息不定，违反生物钟”、“经常熬夜加班，工作压力过大，焦虑”、“抑郁、恐惧等精神问题引起”等。