行业规范:春季养生谈
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 09:10:39
春季养生谈
俗话说:“‘春捂秋冻’,可别急于脱冬衣啊!”春天充满生机,人要养生气。
俗话说:“春天易得头上病,养头就要多梳头”。 “一年之计在于春”,春天养好生,一年四季身体好。
一年四季中,“春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏”。春天万物复苏,所以春天尤其要会养生。
1.多到户外长养生机———踏青去
春暖花开,阳光灿烂,大地一片生机。经过了一个严冬的蛰藏,人们就应该多到公园,多到郊外,到高山、海边、河畔、旷野……去踏青、去春游、去放风筝、去呼吸新鲜空气。
——我们一起做运动
2.摆脱春困,充满生气
人体由冬寒进入春温,由“冬藏”转入“春生”,这样气血运行偏于外,可能导致心脑相对缺血,所以使人发困。
——多平卧,免春困
因为平卧时,血就会充分流到肝内(“卧则血归于肝”),肝的气血充足、气血条达,心脑供血充足,春困便可解决。中医认为肝管理人体气血的分配,所以养好肝就可以耐受疲劳,春天就不会发困。
——春茶提神
春茶是让人有生气的好饮料。
3.心情愉快,朝气蓬勃
——拒绝抑郁,远离沉闷
冬天天气严寒、气候阴冷,人的心情容易沉闷、压抑;到了春天,天空晴朗,阳光明媚,就应该拒绝抑郁,远离沉闷,使心情愉快起来。
——朝气蓬勃
春天重在养阳
切莫错过春天养阳这一大好时机。
(一)生命的火种———阳气
人体的阳气就像天上的太阳一样,天上没有太阳,地上就没有生命;人若没有阳气,生命就会停止。
人体阳气有三大作用:
1.生化作用
人体靠阳气生化气血、精血津液。
2.宣化作用
人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。
3.卫外作用
阳气有防御和卫外作用。
就是说,阳气是五脏的动力,也是生命的火种,阳气产生功能,人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以我们必须注重养阳气。
(二)人体的功能减弱———阳虚
生命活动是阴阳的运动,具体是阳气和阴精(包括精、血、津、液)的相互作用。阳气和阴精都很重要,它们不断地保持着阴阳的动态平衡。
春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。
(三)春天是养阳的大好时机
大自然的阳气在哪里?
在天上,在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源,春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气,给人朝气,可以防止抑郁症。
那么,阳气在哪些地方、哪些时辰最多?
第一,日出时,面向东方,做深呼吸,两手臂伸长,让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。
第二,正午、日头当顶时,阳气最浓,可立于庭院,脱帽,做深呼吸,让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。
第三,傍晚、日落前,到户外,面对夕阳做深呼吸,让日光进入人体。
第四,晴天,要多在蓝天白云下,立在旷野或户外做深呼吸。
第五,住在高楼的,要面向阳光,打开窗户做深呼吸。
春天怎样养眼睛?
(一)多吃养肝的药食以养目如枸杞、菊花、当归、草莓、鸭肝。
(二)多赏花以悦目多到郊外、田野、树林,多看绿色以养眼睛。
(三)多按摩养眼睛的穴位
睛明(目内眦旁0.1寸)
四白(眼眶下正中凹陷处)
攒竹(眉中凹陷中点)瞳子(眼睛鱼尾部)