螳螂拳于海收徒:睡眠前的瘦身功夫
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 18:52:19
睡眠前的瘦身功夫
在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃消夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔!
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎。所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
<1>接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情。
<2>接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟,再把腿给放下来。
<3>接着就是躺平,认真的深呼吸,不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸,还能让你睡的很棒喔!
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