虎扑路人王:我的健康我来管

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/02 11:31:00

北京协和医学院公共卫生学院院长黄建始作客北京卫视《健康北京》

什么是真正的健康
世界卫生组织提出的健康的概念：

健康是一种完整的躯体，精神和社会和谐的美好状态，而不是仅仅没有疾病或身体虚弱。
这个定义给了健康的三个层面：
一是躯体健康：
吃的好，睡的好，能锻炼，这是躯体健康
二是心理健康
三是社会和谐
健康是相对的
从上面定义来看，我们每个人都是相对健康的，我们每个人身上都会有一些健康的危险因素。
长寿秘诀——去除危险因素
美国有一个研究发现，主要有四方面的危险因素，可以让一个人增加得病和死亡的机会。也就是说会让一个人早死。
早死：人群平均都能活到某一个年龄的话，这个人活不到，那他就比普通人死得早了。
目前北京人平均寿命已经活过了八十岁了。全中国的平均年龄是七十四岁。

生活方式占50% 遗传占20% 环境占20% 医疗卫生系统占10%
肥胖也可以“传染”
《英格兰医学杂志》前年发表了一篇文章“肥胖是传染的”，这是哈佛大学的教授追踪了一万多人，追踪了三十二年。发现夫妻双方有一方是肥胖的，另一方就会肥胖很多。兄弟两个人有一个是肥胖的，另外一个人肥胖的机会也要增加很多。它就是通过社会的网络来传染的，肥胖传染的道理也很简单。

中药的副作用不容忽视
目前已经有大量的证据证明，中药也不是没有副作用的。是药三分毒，中国中西医结合学会的研究就发现，光对肾就有五十种中药对它是有毒的。

水是“万能的保健品”
健康是个三维的概念，光靠一种东西是不可能带来健康的，但是如果大家非一定要追求的话，那就是水。科学已经证明了男人是60%是水分，女人是55%是水分。科学研究已经发现，我们在坐的每个人基本上处于缺水状况的。正常情况，每人每天至少要喝1200毫升水，只要肾脏没有病的话，喝的多比喝的少好。

不是一口气喝完，而是从早到晚经常想到喝水，没事就喝两口。千万不要等到口干了再喝。口干的喝水表示你身体已经缺水严重了，身体在提醒你要喝水了。

管好嘴不生病

一个人习惯的养成是需要一段时间的，坚持四个月吃比较清淡的东西，就不会想吃肉了。
合理膳食要遵循“一二三四”的原则
记住两点：一是总量控制，不要吃的太多。
二是吃饭的比例很重要一口肉两口饭三口水果四口蔬菜

健康的关键在于你的选择。健康完全在您自己的手中。

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