九乡新闻网藕饼夹肉的做法:“花样懒腰”让你远离腰疼
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 18:37:27
疲乏时，伸个懒腰，顿觉浑身舒展。有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。尤其是在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等。伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这一们伸动作可让处于过度弯曲状态的腰部得以平衡。 伸懒腰有以下“花样”可借鉴： 燕式懒腰：面部向下俯卧在床或沙发上，在膝盖保持伸直情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。 猫式懒腰：双膝、双手跪趴在床或沙发上，双肩上耸，拱背缩腹，危重双肩放松，腰部下沉，使脊柱凹下做猫伸懒腰状。 这些动作简易实用，每个动作以20个为一组，每次做4—8组，对防止腰疼有很大帮助。