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来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 01:49:19
春天来了，节日到了，本报特为您送上“美丽秘笈”——
健康做女人让美丽绽放
传说，每一个女人都是带着一朵花的祝福来到这个世界的。在眼波流转中，女人赋予了这个世界美丽和惊艳，让人怦然心动，进而痴迷。美丽从春天开始，美丽在健康中绽放。昨天，女人们迎来自己的节日——“三八”妇女节，本报特请对健康保健、美容养颜颇有心得的医务人员向爱美的你传授保养秘笈、讲述“美丽心得”。让我们在三月里，约会春天，紧握健康，邂逅美丽吧！
好皮肤靠养 保湿防晒是关键
■保湿
保湿，对于一个女人而言，是一项终生的事业。要想保持肌肤的年轻，皮肤的含水量一定要够足，否则就会像干菜叶一样，萎黄、没有光泽，易生皱纹。春季与冬季保湿还有所区别，因为春天人的皮脂腺的分泌会增加，脸上的油脂分泌比冬天要多一些，但缺水的状况也比较大，因此春季保湿应该选用清爽的保湿产品。
大家也可自制保湿面膜，或购买保湿凝露进行补水。
■美白
美白最重要的在于保持充足的睡眠。因为睡眠不足，脸色就会暗沉。另外，多吃富含维生素C的水果也能美白，例如猕猴桃、柑橘等。
在皮肤的护理上，清洁是很重要的一步，如果脸上没清洁干净，就会感觉脏兮兮的。如果脸上擦了防油防汗的产品，例如防晒霜、隔离霜、BB霜等，就必须要使用卸妆产品。
选择美白产品，不能追求速效，含有维生素C或者熊果苷的产品比较温和。自制美白面膜，推荐用纯牛奶浸泡面膜纸，制作纯牛奶面膜，其温和、安全、有效，可以天天敷。如果皮肤比较干燥，还可以在牛奶中加入蜂蜜。
另外，常饮柠檬汁，不仅可以美白，还能祛斑，但是最好晚上饮用。此外，每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对祛斑也比较好，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的黑色素减退或消失。珍珠粉也有祛斑效果，可以吃也可以擦。
■防晒
应避免在10：00—14：00外出，因为这段时间内的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。长期坐在办公室内，也要防晒，但选择防晒系数在SPF30的防晒品即可，若是经常在外奔波，则需选择防晒系数在SPF50的高效防晒产品，并且两者都应随时补擦，才能全方位阻挡紫外线的侵害。
此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，也应使用防晒产品。另外，外出前最好避免用柠檬、芹菜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有光敏成分，很容易在阳光照射后引发皮肤炎。从事完户外活动，无论时间长短，回家后都应先将全身冲洗干净。
养生重养血
女性养生重在养血。中医指出，女性养血需注意情绪的调节以及饮食的调补。
■情绪
中医认为，情志不畅，肝气郁结，最易使血液暗耗，女性保养气血首先要有平和的心态，使心情愉快，才能使造血机能更加旺盛，进而令面色红润，精力充沛。
■食养
脾胃是气血生化之源，养血必须重视饮食。适当多吃富含优质蛋白质、微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝脏、动物血、鱼、虾、大枣、红糖、黑木耳、花生（带皮生吃更好）、黑芝麻等。
■养生茶
经常月经不调者可以多喝养生茶。
月经过多者推荐喝：荸荠茅根茶
白茅根具有凉血、止血，清热利尿等功效。荸荠同样有凉血、止血的作用。
做法：1.把100克的鲜茅根去杂（也可到药店买干品），清洗干净，熬煮半小时，去渣取汁。2.准备120克鲜荸荠，去掉外皮榨汁。3.和熬好的茅根汁混在一起中小火煮5分钟，可加适量冰糖调味。
月经过少者推荐喝：当归桂圆茶
当归桂圆有很好的补血活血功效。
做法：1.将当归切成薄片，取5~10克。2.再拿两三个桂圆，去壳去籽。3.和当归一起放入杯中，用热水冲泡10分钟即可。
月经不规律者推荐喝：玫瑰柴胡茶
玫瑰柴胡茶，能疏肝理气，活血止痛。
做法：1.取5克柴胡放入锅中，加入3碗水，开中火煮约15分钟后关火。2.将煮出来的水冲入已放玫瑰花的杯中，加适量冰糖调味即可。
痛经者推荐喝：益母草绿茶
做法：取益母草20克，绿茶2克，放入杯中，开水冲泡10分钟后饮用。 本报综合
增强免疫力 让美丽更持久
调整好心态
女性，只有将整个身体状态调整好了，才能有好气色，让美丽自然而然地散发出来。女性要想健康美丽，首先要保持好的心态。生活中难免遇到不快与不幸，要学会调节自己的情绪。研究发现，对生活保持乐观态度的女性身体会更加健康，也更长寿。
要想身体健康，饮食应以清淡为主，早晨起床先喝一杯清水，清理肠胃。每天适量喝一些酸奶，可排毒养颜。有空多炖炖猪脚汤喝，能增加肌肤的弹性。
增强免疫力的食物和饮品
平时，我们还应增强机体免疫力，可以适量食用以下食物和饮品：
1.麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取麦麸和粗纤维，能预防肿瘤。
2.动物肝脏。动物肝脏中含有微量元素硒、锌、铜、镁、铁以及叶酸、维生素B6等，有助于增强免疫力。每周可以食用1~2次，每次50克。
3.蘑菇。蘑菇所含的抗病毒物质蘑菇多糖，也能增强人体的免疫力。
4.绿茶及葡萄酒。绿茶及葡萄酒能很好地提升免疫力，还具有抗氧化的作用。
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健康做女人让美丽绽放
传说，每一个女人都是带着一朵花的祝福来到这个世界的。在眼波流转中，女人赋予了这个世界美丽和惊艳，让人怦然心动，进而痴迷。美丽从春天开始，美丽在健康中绽放。昨天，女人们迎来自己的节日——“三八”妇女节，本报特请对健康保健、美容养颜颇有心得的医务人员向爱美的你传授保养秘笈、讲述“美丽心得”。让我们在三月里，约会春天，紧握健康，邂逅美丽吧！
好皮肤靠养 保湿防晒是关键
■保湿
保湿，对于一个女人而言，是一项终生的事业。要想保持肌肤的年轻，皮肤的含水量一定要够足，否则就会像干菜叶一样，萎黄、没有光泽，易生皱纹。春季与冬季保湿还有所区别，因为春天人的皮脂腺的分泌会增加，脸上的油脂分泌比冬天要多一些，但缺水的状况也比较大，因此春季保湿应该选用清爽的保湿产品。
大家也可自制保湿面膜，或购买保湿凝露进行补水。
■美白
美白最重要的在于保持充足的睡眠。因为睡眠不足，脸色就会暗沉。另外，多吃富含维生素C的水果也能美白，例如猕猴桃、柑橘等。
在皮肤的护理上，清洁是很重要的一步，如果脸上没清洁干净，就会感觉脏兮兮的。如果脸上擦了防油防汗的产品，例如防晒霜、隔离霜、BB霜等，就必须要使用卸妆产品。
选择美白产品，不能追求速效，含有维生素C或者熊果苷的产品比较温和。自制美白面膜，推荐用纯牛奶浸泡面膜纸，制作纯牛奶面膜，其温和、安全、有效，可以天天敷。如果皮肤比较干燥，还可以在牛奶中加入蜂蜜。
另外，常饮柠檬汁，不仅可以美白，还能祛斑，但是最好晚上饮用。此外，每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对祛斑也比较好，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的黑色素减退或消失。珍珠粉也有祛斑效果，可以吃也可以擦。
■防晒
应避免在10：00—14：00外出，因为这段时间内的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。长期坐在办公室内，也要防晒，但选择防晒系数在SPF30的防晒品即可，若是经常在外奔波，则需选择防晒系数在SPF50的高效防晒产品，并且两者都应随时补擦，才能全方位阻挡紫外线的侵害。
此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，也应使用防晒产品。另外，外出前最好避免用柠檬、芹菜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有光敏成分，很容易在阳光照射后引发皮肤炎。从事完户外活动，无论时间长短，回家后都应先将全身冲洗干净。
养生重养血
女性养生重在养血。中医指出，女性养血需注意情绪的调节以及饮食的调补。
■情绪
中医认为，情志不畅，肝气郁结，最易使血液暗耗，女性保养气血首先要有平和的心态，使心情愉快，才能使造血机能更加旺盛，进而令面色红润，精力充沛。
■食养
脾胃是气血生化之源，养血必须重视饮食。适当多吃富含优质蛋白质、微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝脏、动物血、鱼、虾、大枣、红糖、黑木耳、花生（带皮生吃更好）、黑芝麻等。
■养生茶
经常月经不调者可以多喝养生茶。
月经过多者推荐喝：荸荠茅根茶
白茅根具有凉血、止血，清热利尿等功效。荸荠同样有凉血、止血的作用。
做法：1.把100克的鲜茅根去杂（也可到药店买干品），清洗干净，熬煮半小时，去渣取汁。2.准备120克鲜荸荠，去掉外皮榨汁。3.和熬好的茅根汁混在一起中小火煮5分钟，可加适量冰糖调味。
月经过少者推荐喝：当归桂圆茶
当归桂圆有很好的补血活血功效。
做法：1.将当归切成薄片，取5~10克。2.再拿两三个桂圆，去壳去籽。3.和当归一起放入杯中，用热水冲泡10分钟即可。
月经不规律者推荐喝：玫瑰柴胡茶
玫瑰柴胡茶，能疏肝理气，活血止痛。
做法：1.取5克柴胡放入锅中，加入3碗水，开中火煮约15分钟后关火。2.将煮出来的水冲入已放玫瑰花的杯中，加适量冰糖调味即可。
痛经者推荐喝：益母草绿茶
做法：取益母草20克，绿茶2克，放入杯中，开水冲泡10分钟后饮用。 本报综合
增强免疫力 让美丽更持久
调整好心态
女性，只有将整个身体状态调整好了，才能有好气色，让美丽自然而然地散发出来。女性要想健康美丽，首先要保持好的心态。生活中难免遇到不快与不幸，要学会调节自己的情绪。研究发现，对生活保持乐观态度的女性身体会更加健康，也更长寿。
要想身体健康，饮食应以清淡为主，早晨起床先喝一杯清水，清理肠胃。每天适量喝一些酸奶，可排毒养颜。有空多炖炖猪脚汤喝，能增加肌肤的弹性。
增强免疫力的食物和饮品
平时，我们还应增强机体免疫力，可以适量食用以下食物和饮品：
1.麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取麦麸和粗纤维，能预防肿瘤。
2.动物肝脏。动物肝脏中含有微量元素硒、锌、铜、镁、铁以及叶酸、维生素B6等，有助于增强免疫力。每周可以食用1~2次，每次50克。
3.蘑菇。蘑菇所含的抗病毒物质蘑菇多糖，也能增强人体的免疫力。
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