薛乐与薛晓峰个人资料:马悦凌细说问诊单

　　书中设置了一系列的观察点，比如：问性别、问年龄、问籍贯(或居住地)、问婚否、问职业、问身高、问体重、问腰围、问血压、问脉搏、问血糖、问血色素、问小时候的身体状况、问手相，问舌质、舌苔，问头、五官、皮肤，问胸、腹，问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂，问睡眠、问大小便、问房事、问月经、问生育、问白带……问题涉及到方方面面，书中不仅告诉你什么是正常的状况，什么是不正常的状况，同时告诉您不正常的状况说明了什么问题，针对这些问题又该怎么办。作者的分析深入浅出，所都提供的意见和建议既十分具体又便于操作，用起来十分方便。

　　书中系统地提出保证健康养生的科学理念：吃好吃对睡好才能健康，经络畅通才能健康，温度适宜才能健康。并从食疗开道、补足气血、温补肾阳 、祛除寒湿、畅通经络等方面，提供了具体的指导。读者如果坚持按照这些办法去做，将对身体健康有极大的帮助。

　　　在我的问诊单上，我问身体概况，问对自己身体的评价，问小时候的身体状况，问手诊，问舌质、舌苔，问头、五官、皮肤，问胸、腹，问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂，问睡眠，问大小便，问房事，问月经，问生育，问白带，问情绪，问早晨醒后的身体反应，问饮食，问按摩，问锻炼，问工作，问生活细节，问病史……所问的问题，都与身体有密切的关系，在这个问诊单中，我几乎将与身体有关的问题问了个遍。

　　为什么我要问这么多的问题?这是为了具体全面地了解被问者的情况，以便于对他们的身体状况做出正确的判断，而避免主观臆断、以偏概全的问题。可以说，问的问题越全面，回答问题越具体，越有利于我做出正确的结论，越有利于我给出正确的建议和方法。比如我在问到对自己身体的评价时，我要问你是健壮、精神饱满不知疲倦，还是年轻时身体好现在开始走下坡路了，或者是一直病病歪歪。为什么这么问呢?因为这三种状况，基本可以概括我们最常见到的几种不同的体质。

　　健壮、精神饱满不知疲倦，是人人都想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，身体的应变能力强，适应能力强。但这类人，因为身体底子好，好多人对身体都不太在意，良好的身体感觉，让他们他们觉得自己有用不完的力气，可以同时应付很多的事情，其中有不少人属于“工作狂”类型，经常超负荷的运转，造成身体透支，身体出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注意休息、调养，具体说来，就是保证充足的睡眠，避免继续操劳，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。而如果查出毛病以后，还是不对过去的工作、生活习惯进行调整，而只是想依靠药物来治愈疾病，那么这些人的身体只会每况愈下，结果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。

　　年轻时身体好，现在开始走下坡路了，这种情况很普遍，大多数人的身体都是有这个变化过程的。这类人的身体是有底子的，只是随着时间的推移、身体的老化，身体的磨损才让他们开始生病了。这时该怎么办呢?最好的方法就是为身体补足血液，让血脉畅通起来。各脏器在血液充足、经络畅通、温度适宜的情况下，功能是可以逐渐恢复的，推迟衰老、延年益寿也是可以做到的。

　　一直病病歪歪的人在生活中也不在少数。他们从小就没体会到真正的健康是什么滋味，不是这儿病了，就是那里痛了，反反复复，似乎从没有好的时候;工作不能累着，吃饭不能随便，睡觉睡不踏实，做什么事总是感觉心有余而力不足……但这一类人的寿命却往往并不短，这是为什么呢?因为他们的身体不够强壮，这也使得他们从不过多地消耗自己，也比较早地注意从各方面照顾自己，不照顾不行，稍不在意就生病，所以这类病病歪歪的人，虽然小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以带着小毛病长寿的，但如果这类人不从增强自身体质方面下功夫，总是靠药物来治疗自身的各种小毛病，整天泡在药罐子里，那么这类人到老会很痛苦的，晚年的生存质量是非常差的。

　　当我问体态时，会细到这样的程度：胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦;肚大(大、偏大、不大);腰板(挺拔、驼背、挺不直、挺直了累，情况发生多久了)……针对不同的情况，我给大家详细地分析了一个人的体态和他的年龄和身体状况的关系，也就是说，从一个人的体态中，我们可以大致了解他的身体状况处在一个什么水平上，他的身体的衰老程度如何。读者可以通过我的分析，对照自己的身体状况，并对自己的健康水平做出一个初步的自测，并从中找到问题所在，同时可以学会解决问题的办法。

　　我设置的问诊单有两百多个问题，时间包括一个人从出生到成人以后的所有阶段，内容包括生活中的方方面面，身体的上上下下、内内外外。在这本书中，我对涉及到人的健康的各种身体的征象进行了逐一的分析和解读，这些分析和解读，是建立在我的长期研究的基础之上的，是我结合中医养生理论所进行的长期研究的结果，是我的养生理念的一次集中的总结和展示。现在这本书要与大家见面了，我希望它是一本对读者朋友有用的书，希望它能为大家的保健养生提供一些实实在在的帮助。

　　在这里，我想跟大家强调一个我一直坚持的理念：维护身体的最好的方法其实就是那些最基本、最简单、最原始的方法，就是保证好一日三餐的质与量，保证食物的新鲜和营养;就是保证充足的睡眠时间，累了就休息，困了就睡觉;如果吃乱了、吃杂了，胃肠不舒服了，就用有营养的、细碎的食物安抚胃肠;受凉了、贪吃寒凉的食物使得身体不舒服了，就用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿……这就是对症治疗，祛除病因，这就是无病防病、有病治病。累了、饿了、困了、吃错了、受凉了自然会生病，这时你要做的最重要的事，就是纠正错误，只有从根本上祛除病因，强身固本，才能保证身体的长治久安。

　　在此之前，我已出版了三本书，分别是《不生病的智慧》《父母是孩子最好的医生》《温度决定生老病死》。这三本书出版以后，很多读者给我写信，在网上给我留言，和我交流保健养生的经验和心得，很多人尝试用我在书中写到的方法为自己、为家人、为孩子调理身体，从读者的反馈中，我得知很多人都取得了成效，通过自我诊疗自我调理，身体轻松了，病痛缓解了，身材苗条了，皮肤细腻了，心情变好了……我由衷地为他们感到高兴，也为自己所做的健康养生的普及工作感到无比地欣慰。

　　我们所做的任何事都要顺应身体的规律，也要顺应大自然的规律，只有这样，才有可能获得真正的健康，也才可能获得长寿。保健养生重在好习惯的养成，保健的效果与金钱投入的多少并无必然的联系，也和一个人的社会地位没有必然的关系，平民百姓，家境平常，但只要掌握方法，同样可以达到健康的目标。

　　当大家采用简单实用的方法，并不需要花费太多的金钱就能维护健康时，你会发现生活变得简单、敞亮了，你会发现人的心情变好了。有了健康的身体和健康的心态，你会对人生更加热爱，对生活更加充满信心。

　　但即使拥有再简单有效的方法，维护身体仍然不是一件十分简单的事情。每个人的情况不同，对一个人有效的方法，对另一个人可能不一定完全适用，这就需要大家根据健康养生的普遍道理，同时结合自己的实际，摸索总结出一条适合自己特点的养生之道。有了适合自己的方法，一定要坚持，只有持之以恒，才能收到持久的效果。一些人的问题是出在不懂，而另一些人的问题是出在不能够坚持。身体是我们自己的，需要悉心呵护，你对身体好，身体才会给你健康的回报。对身体好，不是好在一天两天，而是要好一辈子，舍去这一条，没有其他更好的保健养生之道。

　　在保健养生的过程中，一定要学会倾听身体发出的声音，注意身体的报警信号，学会分析、寻找身体出现不适的原因，这一点非常重要，只有及时祛除造成身体不适的原因，才能更好地保护身体。我有一个具体的小建议，就是大家在有条件的情况下，记健康日记。在我的建议下，很多读者都开始记健康日记了，从我的网站上就可以看到这些日记。这是一个非常好的习惯，长期坚持，一定大有益处。你只有记录下你身体的变化，才能从中寻找出规律，才能在不适的时候及时找到造成不适的原因。虽然记日记要花去一些时间，但为了自己和家人的健康，这点投入是很值得的。

　　维护健康是一个系统工程，需要从各个方面加以注意，需要坚持不懈的努力。当你平日注重饮食补足了气血，可有一天不好好吃饭，或有几天乱吃乱喝，又会让你气血亏虚;当你平时注意避免寒凉，可受一次大寒，又能让你经络淤堵。所以平时正确维护和失衡后的及时纠偏，二者都要做好，只有这样，才能维护好身体这部机器，才能让这部机器正常工作，才能让这部机器正常运转的时间长久、更长久。马悦凌细说问诊单前言前言

　　本书的重点是通过具体分析身体各部位出现的各类问题，尝试着为大家解释发生这些问题的原因，给大家提供解决这些问题的原则和建议，并从食疗、祛寒湿及保健、按摩等方面，提供简单易行的操作办法。很多的观点和方法，我会在正文中反复强调，因为它们太重要了，而这些重要的原则、观点和方法，却往往被人们所忽视。很多道理简明易懂，但却并不是所有人都了解、都会去做，我希望通过反反复复地提醒，不厌其烦地强调，让大家牢牢地确立最基本的健康养生的观念，并掌握一些简单实用的方法。为了方便大家理解本书的整体内容，我想在此先做一个归纳，对书中的内容进行一个系统的分类和说明，供读者参考，同时提供一些与书中内容相关的背景知识，以便读者从总体上树立健康养生的概念，明了健康养生的基本道理，更好地指导健康养生的实践。

　　一、 如何判断血液是否充足

　　看眼睛

　　孩子眼睛明亮、有神、专注是血液充足的表现。那些眼睛不明亮，目光散乱的孩子通常都血液不足。而看大人的眼睛，主要看眼白的颜色。俗话说人老珠黄，指的就是眼白的颜色变得混浊了，发黄了，有血丝了，这些都说明血液不足了。在自然状态下，眼睛随时都能睁得大大的，没有那种无力的感觉、勉强的感觉、疲乏的感觉，说明血液充足;到了老年，眼睛干涩，眼皮沉重，睁不大了，甚至睁不开了，就说明血液不足了。出现眼袋也说明血液不足。

　　看皮肤

　　孩子的皮肤应该是淡淡的粉色，富有弹性和光泽，这种情况说明血液充足;如孩子脸色发暗、发青、发黄、发白，都代表孩子的身体内有寒，消化功能弱，血液不足，存在贫血状况。

　　大人也是一样，皮肤有光泽、有弹性，肤色白里透着粉红，无皱纹、无斑代表血液充足;皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白、发青、发红或长斑都代表身体状况不佳，血液不足。

　　看头发

　　孩子头发乌黑、浓密、柔顺，代表孩子血液充足;头发稀少、发黄、竖着的、不服帖的，代表着孩子血液不足或营养失衡。大人也是一样，头发乌黑、浓密、柔顺代表血液充足;头发干枯、开叉，掉发，颜色发黄、发白都代表血液不足。

　　看耳朵

　　看孩子的耳朵，就能直接看出这个孩子先天肾气是否充足，是强壮苗还是细弱苗，它可以反映出孩子在母体内时的营养状况。如果孩子耳朵较大，形状完美、圆润，肉多、骨少，摸上去是柔软的，说明孩子先天肾气足、血液足。如果孩子的耳朵偏小，骨多、肉少，摸上去较硬，代表孩子先天肾气不足，血液少。

　　随着社会的发展，人们的物质生活水平得到了很大提高，在吃的方面不再有二三十年以前的那种匮乏了，然而，部分现代人的身体素质却不如前人。从耳朵也可以看出这一点。如果留心你会发现，在物质生活水平提高以后出生和成长的青少年，比起他们的前辈来，个子可能高了，但耳朵却变得小了，而且耳朵僵硬，甚至有些变形。现在青少年中，有圆润、肥厚、饱满的大耳朵的人并不多见，在老人中反而比较多见。虽然耳朵随着年龄的增长会长大一些，但形态的变化是不大的，这从一个方面说明现代人的身体素质存在着一些亟待解决的问题。

　　大人的耳朵除了看形态好不好，还要看色泽如何，是否有斑，是否易发疼痛。如果耳朵是淡淡的粉红色，有光泽，没有斑点和皱纹，且形态饱满，则说明该人血液充足。如果耳朵颜色暗淡、无光泽，则说明该人血液少。如果你看到耳朵萎缩、枯槁，有斑点、皱纹多的，就代表这个人的肾脏功能已经衰竭，健康状况到了很严重的地步，甚至有生命危险了。

　　摸手的温度

　　血液充足的孩子，小手应该随时是温暖的，那些小手整天冰凉的孩子存在血液不足的情况。

　　大人也是一样，手四季都是温暖的代表血液充足;如果手心爱出汗或手经常冰冷的，就说明他(她)的血液不足。

　　看手指的指腹

　　手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都意味着主人的血液不足。而手指指腹饱满、肉多、有弹性，则说明血液充足。孩子与大人的判断标准都是一样的。

　　看青筋

　　鼻梁上或眉梢上出现青筋的孩子体内寒气重，消化不好，血液不足。随着孩子长大，这些部位的青筋会消失，但如果其身体状况没有改善，那么青筋会出现在手上。如果食指上出现青筋，说明孩子消化功能弱，体内寒重，血液不足。小手指上有青筋，代表先天的肾气不足，孩子容易患遗尿、肾炎。如果大人的食指上有青筋，说明不但小的时候消化功能不好，血液不足，而且这种情况一直没有根本改善，他的消化、吸收能力都存在问题。存在这类问题的人体质弱、血液少，并容易患上肝、胆、胰腺、胃、肠的各种疾病。大人的小指上有青筋，同样说明肾气不足，而且肾脏功能虚弱又一直没有调理好，就容易患肾脏疾病。

　　在手掌心的下方，接近腕横纹的地方纹路多、深，也代表幼年时候营养较差，体力较弱，血液不足。成年之后，妇女易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等。

　　看指甲上的半月形

　　半月形的数量：除了小指，其他手指上都应该有半月形。很小的孩子不明显，四五岁以后才渐渐明显起来。

　　半月形的形态：大拇指上的半月形应占指甲面积的1/4—1/5，食指、中指和无名指以不超过1/5为宜。

　　半月形的颜色：越白越好，越白，越表示身体精力旺盛，血液足。

　　如果手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形，则代表体内寒气重、循环差、血液不足，血到不了手指的末梢。但半月形不能过多过大，过大则要考虑是否患了甲亢和高血压等疾病。

　　看手指甲上的纵纹

　　这种情况只会在成人手上出现，孩子手上不会出现。当成人的手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这是身体出现衰老的象征，说明你身体内血液少，身体出现了透支。

　　看牙龈

　　牙龈萎缩代表血液不足。只要发现牙齿的隙缝变大了，食物越来越容易塞进牙缝里，就要提高警惕了，这说明你的身体状况在走下坡路，正在逐渐衰老。

　　这些情况也主要是成人会发生。孩子也有牙缝大的情况，但那大多是遗传因素造成的，不在本条所描述的范围之内。

　　观察运动后的身体反应

　　运动后胃口大开、食欲不错的孩子往往血液充足。反之，运动后总是食欲不振的孩子则是血液不足的表现。

　　成人运动后出现头晕、胸闷，或者身体疲劳要很长时间才能消除，都代表身体内的血液少。

　　观察睡眠情况

　　孩子成人都一样，入睡快，睡眠沉，呼吸均匀无声响，一觉睡到天亮，代表血液充足。那些入睡困难，易惊、易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜响的人，身体都存在血液不足的情况。

　　观察打呼噜的情况

　　很多男性睡觉会打呼噜。细心的家人只要注意观察就会发现，当男性身体健康时，他的呼噜声是均匀的，声音也不是太大。而当他们身体疲劳或是在喝酒后，呼噜的声音就明显加大。呼噜的声音逐渐变大，是身体逐渐亏虚的表现。

　　另外要观察呼噜的频率。打呼噜时快慢不一，时常出现明显的憋气，而且憋气的时间越来越长，半天才缓过一口气来，这种情况是提示这位男士，他的动脉硬化已很明显了，心脏和脑都有缺血、缺氧的情况了。动脉硬化和身体内的温度下降以及肾虚有关，只要在日常的饮食中去掉一切寒凉的食物，少用空调，多吃补血、补肾的食物，情况慢慢就会得到改善，这时你再注意观察，男士们的呼噜又会慢慢变得规律了，憋气的情况减少了，憋气的时间也短了。这种观察的方法简便易行，读者可以参考。如发现男士睡觉时呼噜声越来越大，憋气时间越来越长，就是在发出警报，说明这位男士离冠心病、脑梗塞等越来越近了，家人和其本人绝不可掉以轻心。

　　血液是怎样生成的?

　　中医学早就有“人以水谷为本”的说法。人体所摄入的食物，经过胃肠的腐熟消化，取其精微化生而为血。也就是说血液就是我们每天吃进去、喝进去的所有食物，经过胃肠道的消化吸收，渗入肠粘膜下的血管里，就生成了血液。明末清初医家喻嘉言更直截了当地说：“盖饮食多自能生血，饮食少血不生。”这些认识都阐明了饮食的数量和质量与生血有着密切的关系，饮食是造血的原料，饮食的精微物质经过脏腑的作用化生为血。

　　最好的补血食物是什么?

　　吃到肚子里的食物，能被胃肠道消化吸收了，就能生成血液，这些能被消化吸收的食物就是补血的食物，不论是粗茶淡饭，还是高营养、高能量的食物。同时要知道，各种食物的功效不同，对身体起的作用也不同，相对来说，肉类、蛋类、鱼类这类高能量的食物，能明显提高血液的质量，人们吃了这些食物后会明显变得精神，也有助于提高人的抵抗力。牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳝鱼、虾、红枣、核桃、花生、桂圆、枸杞子、阿胶、当归等食物，是补血效果比较好的食物。

　　补血最快的方法是什么?

　　食物被胃肠道碾碎、消化成非常细小的颗粒后才能渗入到血管里形成血液，因此液体、稀糊状的食物，剁得细碎的食物被消化利用的几率就高，而坚硬的、粘腻难消化的食物就难以被胃肠道消化、吸收，利用率就低，可生成血液的部分就少。

　　怎样保护好血液生成的环境——胃肠道

　　1. 胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻它们的负担;而过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道，还易增加胃肠道的工作量。

　　2. 定时、定量有规律的进食，同样能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿同样会伤着胃肠道。

　　3. 因食物只有渗入进肠粘膜下的血管，才生成了血液，才会起到营养身体的作用，所以肠粘膜下的血管如果总处在扩张、松弛的状态下，渗进去的食物就多，如果肠粘膜下的血管处在收缩、痉挛的状态下，自然食物就很难进入。

　　血管是收缩还是扩张与温度有很大的关系。当身体内的温度高，吃进去的食物也是温热的，血管自然就扩张了，渗入的食物就多，而身体内的温度低，或吃进去的食物寒凉，血管遇冷收缩，自然能被利用的食物就少了。

　　所以让身体少受寒凉，少吃寒凉、冰镇的食物，是使肠粘膜下的血管保持放松状态的重要条件，对增加血液的生成量很有帮助。运动是产生热的，因此运动能使血管扩张。好心情也有利于放松身体内的血管，也能增加食欲，增进食物的消化吸收。适度的按摩也能放松紧张的血管和经络，也能促进食物的消化和吸收。

　　常见的补肾食物有哪些?

　　牛肉、羊肉、狗肉、虾、海参、淡菜、海马、枸杞子、白果、韭菜等。

　　常见的补气食物有哪些?

　　人参、黄芪、山药、糯米、桂圆、荔枝、红枣等。

　　常见的泻气、疏肝理气的食物有哪些?

　　萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等。

　　常见的消食、化瘀的食物有哪些?

　　萝卜、山楂、鸡内金、锅巴等。

　　常见的利尿、利水、除湿的食物有哪些?

　　薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等。

　　常见的清热类食物有哪些?

　　西瓜、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠、菱、螺蛳、蚌肉、粟米、绿豆、苦瓜、黄瓜、茭白、水芹、菊花脑、金银花、豆腐、苋菜、马齿苋、茶叶等。

　　常见的易上火的食物有哪些?

　　狗肉、羊肉、虾、辣椒、生姜、蒜、花椒、胡椒、茴香、肉桂、桂皮、雪里蕻、香椿头、荔枝、桂圆、各种炒货、膨化食品、酒等。

　　常见食物的五味分类

　　谷类——

　　性平：大米、玉米、青稞、米皮糠(米糠)、番薯(山芋、红薯)、芝麻、黄豆、饭豇豆(白豆)、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。

　　性温：糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱。

　　性凉：粟米(小米)、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。

　　肉类——

　　性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫(蚂蚱)、阿胶(驴皮胶)、牛奶(微凉)、酸牛奶、人乳、甲鱼(微凉)、龟肉(微温)、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鳜鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参。

　　性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉(微温)、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、蛤蚧(大壁虎)、獐肉(河鹿肉)、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子(毛蚶)、淡菜(水菜)、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、草鱼、鲦鱼(白条鱼)、鳟鱼、鳝鱼(黄鳝)、大头鱼。

　　性凉：水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉(田鸡)、鱼、鲍鱼。

　　性寒：鸭蛋(性微寒)、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌肉、蚬肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。

　　果类——

　　性平：李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。

　　性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。

　　性凉：苹果(微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子心、百合。

　　性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。

　　菜类——

　　性平：山药、萝卜(微凉)、胡萝卜、包菜、茼蒿(微凉)、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蜇、黑木耳(微凉)、香菇、平菇、猴头菇、葫芦。

　　性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽(香菜)、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。

　　性热：辣椒。

　　性凉：西红柿(微凉)、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐(豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇。

　　性寒：慈姑(微寒)、马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜(西洋菜)、莼菜、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。

　　其他——

　　性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子(微温)、灵芝、银耳(微凉)、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖(麦芽糖、糖稀)。

　　性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山柰、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车(胎盘)、川芎、黄芪(性微温)、太子参(微温)、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌(微温)。

　　性热：胡椒、肉桂。

　　性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花(槐米)、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。

　　性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。

　　说明：

　　1.性平的食物一年四季都可食用。

　　2.性温的食物除夏季适当少食用外，其他季节都可食用。

　　3.性凉的食物夏季可经常食用，其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。

　　4.性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃。

　　如何做到饮食的合理搭配

　　饮食最基本的搭配是一碗主食、一碗菜。菜里面荤素的比例是1∶1，老人荤素的比例是2∶3或1∶2。长期按这样的比例搭配饮食，营养均衡合理，有益于健康，也有益于保持体型。

　　俗话说，“鱼生火，肉生痰”。鱼、虾吃多了容易上火，肉吃多了，特别是偏凉的肉食吃多了容易生痰。所以各种荤菜同样需要合理搭配。荤菜以牛肉、猪肉、鸡肉为主，每周再吃1—2次鱼或虾，夏天每周吃1—2次鸭肉，冬天每周吃1—2次羊肉。这样搭配，凉热均衡合理，营养全面。

　　要吃时令的蔬菜，少吃反季节的蔬菜。另外，吃豆制品也要注意，豆制品在制作过程中加入了大寒的石膏或卤水，所以豆制品偏凉，适合和温热、辛辣的食物一起吃。

　　一日三餐怎样安排

　　“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。”这是饮食常识。可是现在能真正做到的人却很少。现在人们普遍都是早餐吃得少，中餐吃不好，晚餐最丰富，吃得好，吃得饱。

　　不论早餐吃什么，营养一定要丰富，一定要保证足够的蛋白质。因为经过晚上十几个小时的空腹，头天吃的食物的营养已基本耗完，早上及时补充营养才能满足上午学习和工作的需要。早餐如果只吃馒头、稀饭，营养就跟不上，一定要吃鸡蛋、肉类补充蛋白质。

　　在外就餐的人，中餐往往不能保证质量。大家可以根据中餐吃的是什么，用晚餐来弥补。如果中餐较清淡，晚上就可以多吃些牛肉和鱼来补充营养;如果中餐营养丰富，晚餐就应清淡些;如果中餐吃的是寒凉的食物，晚餐就吃一些温热的。

　　晚餐担负着对一天饮食的调整，以保证一天饮食的营养均衡。至于量多量少，要根据每个人的情况而定，要看晚上睡觉时间的早晚。现在人们睡觉普遍比较晚，有些人晚餐吃得少，到了睡觉时已经饿了，饿着肚子睡觉也会影响睡眠的质量，这种情况下，晚餐时可以多吃一些。有些人睡觉早，晚餐吃多了会撑得睡不好，那就少吃一些，并吃一些利于消化和吸收的软、烂的食物。总之，晚餐吃多少都应根据个人的实际情况而定，以不影响睡眠质量为标准。

　　二、 受寒凉的途径

　　(一) 身体外部受寒凉

　　1. 穿衣

　　(1) 天冷了，衣服穿少了很容易受凉，特别是很多女士爱美，天冷了还穿短裙或只穿薄薄的裤子，这都极易受凉。

　　(2) 气温不高，穿短上衣、超短裙的女士极易受凉。

　　(3) 在空调房间里穿吊带衫、短上衣、超短裙以及不穿袜子的女士容易受凉。

　　(4) 男士在空调房间里穿背心、短裤的也极易受凉。

　　2. 穿鞋

　　(1) 赤脚走路或穿薄袜子在地上走，特别是在水泥地、大理石地面走极易受凉。地板地上长期穿薄袜子走路同样也易受凉。

　　(2) 冬天天冷家中没有暖气，穿拖鞋极易受凉。

　　(3) 夏天空调房间里不穿袜子穿拖鞋、穿凉鞋极易受凉。

　　3. 盖被

　　(1) 天冷了，被子盖薄了极易受凉。

　　(2) 不是大热天，睡觉时露手臂、露背、露腿、露脚都极易受凉。

　　4. 洗澡

　　(1) 没有习惯洗冷水澡的，洗澡时水温偏凉极易受凉。

　　(2) 洗澡后直接吹电风扇，时间久了极易受凉。

　　(3) 洗澡后进空调房间，没有及时添加衣服极易受凉。

　　5. 洗头

　　(1) 洗头后不及时擦干、吹干，吹凉风后易受凉。

　　(2) 洗头后不及时擦干、吹干，直接睡觉的会受凉。

　　(3) 洗头时满头都是凉凉的洗发水，却在做头部的按摩，时间较长极易受凉。

　　6. 其他

　　(1) 躺在冰冷的地上极易受凉。

　　(2) 坐在冰冷的地上、金属凳子上、石头上易受凉。

　　(3) 遭雨淋后没有及时换衣服、保暖、祛寒的，极易受凉。

　　(4) 在车上睡觉极易受凉。

　　(5) 躺在风口睡觉或电风扇对着身体吹睡觉极易受凉。

　　(二) 身体内部受寒凉

　　1. 经常吃冷饮、喝冰镇水、喝冰镇饮料、吃冰块的，是直接给身体内部降温，时间长了对身体的伤害是最大的。

　　2. 不分季节长年吃水果、长年吃反季节蔬菜，也是身体受寒凉的重要途径。

　　3. 吃冰镇的水果寒湿更重。

　　4. 经常吃冷饭、冷菜的人同样身体易受寒凉。

　　5. 一年四季都吃凉拌菜的人易受寒凉。

　　6. 长年喝绿茶、各种凉茶的人受寒凉较重。

　　7. 长年口含清凉润喉片、清凉口香糖的人同样易受到寒凉的伤害。

　　●　寒湿重的表现

　　身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

　　*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，说明寒湿越重。

　　*舌苔发白，说明体内有寒湿。

　　*口腔反复溃疡，表明体内有寒。

　　*口臭时舌苔发白，表明体内有寒。

　　*咳嗽时痰是稀白的，表明体内有寒。

　　*流清鼻涕，表明体内有寒。

　　*流出的汗是凉汗，表明体内有寒。

　　*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，表明体内有寒。

　　*感冒发热时浑身感觉冷，说明体内有寒。

　　*经常腹痛、腹泻，表明体内有寒。

　　*脸上长痘和斑，表明体内有寒。

　　*长湿疹、牛皮癣、白癜风，表明体内有寒。

　　*手、脚长年冰冷，表明体内有寒。

　　*脚踝浮肿，表明肾虚、肾寒。

　　*有四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，表明体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，表明体内寒湿越重。

　　●　祛寒湿的方法

　　· 血足是祛寒湿的根本

　　只要身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在血液充足、血流畅快的环境下是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这里疼那里疼，也就不会长斑、长痘、长癣。

　　· 运动后全身感到温暖

　　经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

　　· 适当出汗是祛寒的好方法

　　适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物后出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

　　· 饮食祛寒

　　常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物排寒;四川人喜欢麻辣;贵州人喜欢酸辣;湖南人喜欢炸辣;还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

　　· 热疗祛寒

　　热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏;有的用各种理疗仪照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。无论是在医院还是在民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。

　　· 快速祛寒湿法

　　这里介绍的是我用得最多，也是我感觉祛寒湿十分有效的方法，推荐给大家，但限于成人使用。

　　方法和步骤如下：

　　1. 将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。

　　2. 夏季用6—8根清艾条(冬天用8—10根)，到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。

　　3. 将蒸好的姜片贴在后背上(如图)。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏20—30分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的清艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。

　　4. 在小腹及肚脐的周围都贴上姜片(如图)，上下熏20—40分钟。5. 在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10—20下。(如图)

　　6. 在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏10—20下。(如图)

　　一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色就会有所减退，脸色会变得明快、有光泽一些。

　　全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适的感觉。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜艾熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐的部位，熏的时候如果感觉不适，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。用作保健只能一个月熏一次。冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。

　　身体寒湿重的人或身体比较虚弱的人，最好在熏艾条之前喝上一碗生姜红枣桂圆羹，具体的做法是这样的：大红枣10粒，小红枣15粒(去核)+桂圆10粒(去核)+生姜片3片，加水煮15分钟后，放入粉碎机里加工成稀糊状，在熏艾条之前喝下，能快速补气血，并能明显增加身体的热量，这时再配合外部的熏艾条，身体内的寒湿很容易排出而又不伤身体。这种羹的热量很大，平时是不宜喝的，因为极易上火，而在熏艾条前喝下，其温热随着艾条的热力很快散布到全身，就不易出现上火的症状。

　　肝火旺而又寒湿重的人，我一般是先让病人吃下一条生泥鳅，再喝生姜、红枣、桂圆羹，最后再做全身的熏艾条，这样既祛了寒，又不会出现燥热的现象。

　　因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，如果抽油烟机的抽烟效果不好，可以找块大一些的透明塑料布粘在抽油烟机上，再罩在熏的人的背上、腹部，这样烟就极易抽走了，还可以在家中的窗子上装一个排风扇，在窗下做，烟也能很快排出房间，天热的时候可以在阳台上或其他通风好的地方熏。记住：在家中排烟效果不好时，就不要勉强去做了，因为艾叶扩张血管明显，呼吸进太多的烟味时，人会变得疲乏、无力。所以熏艾条时一定要在排烟效果好的地方操作，既能治疗疾病又不会给身体带来不适。

　　三、 关于书中反复提到的保健方法

　　1. 热水泡脚

　　每晚用热水泡脚，可以说是最简便易行的养生保健法，不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀，而且有助于睡眠，提高人体免疫力。

　　泡脚的工具

　　最好选用桶泡脚，到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好，但太沉，使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。

　　泡脚的时间

　　饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚，一是方便，二是有利于睡眠。但如果平常有闲暇时间，特别是老人，可以在下午3—5点，也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚，补肾的效果最好。每次泡的时间长短可因人而异，一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。有的人要泡很长时间才会出汗，那就在泡脚的同时喝一些温水或搓揉耳朵、梳头、拍肩，就容易出汗了;有的人只泡几分钟就出汗了，那就将泡脚水的温度降低一些，时间泡长一些，效果会更好。泡完脚后要多喝水，及时补充水分。有的人泡脚时会让全身出大汗，觉得这样汗出透了舒服，其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒，平时不宜泡得出大汗，那样对身体的伤害很大，久而久之身体反倒会变得虚弱。如果受凉或感冒了，最好边泡脚边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗把寒湿及时排出体外。

　　泡脚水的温度

　　视每个人具体耐热的程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，不断加温，泡到全身发热微微出汗为止。

　　2. 转腰法

　　1. 两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。

　　2. 上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。

　　3. 先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈。

　　4. 要领同上，再逆时针转30—50圈。

　　做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。在此过程中，你会感到内部脏器得到了很好的按摩，特别是胃、肠、肝、胆、小腹等。刚开始做时可以先左右各转几十圈，也就是几分钟的时间;再逐渐增加圈数，时间可以延长到一次半小时，旋转的幅度也可以慢慢加大。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。

　　转腰法适合大多数人。每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等，都有很好的辅助治疗作用。

　　3. 扭腰法

　　此方法在硬板床上或在地板上铺上垫子做，效果会更好。具体做法如下。

　　1. 仰卧，双手与肩成一字形，双腿并拢伸直。

　　2. 双腿抬起，屈膝，与床成90度角。

　　3. 上身不动，双腿向右侧倒，直至右腿碰到床，再慢慢恢复原状，接着向左侧倒，直至左腿碰到床。此过程虽然没有直接锻炼到腰部，但双腿的左右摆动最大限度地扭转了腰，而且腰部的拉伸是在完全放松、没有压力的情况下进行的，这样来回做上100下，对腰部有很好的按摩及疏通作用。

　　此外，你还可以将双腿抬高或放低，用不同的角度，左右大幅度地摆动双腿，这样能按压到整个臀部。一般小腹部有毛病的人，如患有各种妇科病或者前列腺炎的，腰骶部及臀部的经络多数不通，而臀部的肌肉厚，按摩的效果总是不好，躺在硬板床上配合双腿的摆动按摩，能有效刺激臀部不通、淤堵的区域。因此，腰不好及小腹部有各种不适的人，最好每天做上1—2次，每次不少于100下，只要常年坚持，就会收到意想不到的治疗效果。

　　4. 摩腹法

　　腹部按摩一般选择在夜间入睡前和早上起床活动前进行，但要记得排空小便，洗净双手。取仰卧位，双膝弯曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹30—50次，再逆时针方向按揉30—50次。如此反复多次进行。按揉时，用力要适度，由轻到重，缓慢进行，精力要集中，呼吸自然。此过程中如果腹内出现温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　按摩腹部可疏通经络，调和气血，强健脾胃，使胃肠有通畅和舒服之感。对于胃肠有各种疾患的人，在配合食疗的情况下，坚持每天揉腹，持之以恒就会收到明显的治疗效果。

　　5. 背部撞墙法

　　具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。撞击时，动作要有力但不可过猛，保持协调均匀。

　　撞击上背可以刺激到对应肺部的肺俞穴，对应心脏的心俞穴，及可以宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴等;撞击腰和下背可以刺激对应肝脏的肝俞穴，对应胆囊的胆俞穴，还有与健脾、和胃、化湿有关的脾俞穴等;撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效;撞击背的侧部，能够宽胸理气，治疗肋间疼痛。此外，尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。

　　背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时，此处的各个穴位及其所属的脏腑就都得到了有效的保养，从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。因此，背部撞墙法特有的顺气通络的功效，不是简单地做按摩推拿能够替代的。

　　此外还要注意的是，年纪大的人一次只可以撞3—5分钟，而对患有严重心脏病或尚未明确诊断的脊柱病以及内脏下垂、血压过高或晚期肿瘤等病的病人，则不宜用此法锻炼。

　　撞击背部时，还有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适的感觉，这是人体经络调整过程中出现的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状就会渐渐消失。

　　实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转了;有的人治好了多年的慢性咳嗽;一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了很多积痰;如果患上感冒，撞击背部后会觉得症状有明显减轻。此外，此方法还有降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能对矫正驼背起到辅助的作用。

　　不论人类社会发展史多么悠久，不论人口的数字多么庞大，从性别来分，组成的人员无非是两种：男人和女人。按年龄来分，则可以分为儿童、青年人、壮年人、老年人等。

　　男人、女人组成了这个社会最基本的元素，儿童、青年人、壮年人、老年人等不过是男人、女人所处的生长阶段不同而已。

　　男人和女人，虽然生理结构上存在着不同，但对生存条件的需求是一样的：都离不开空气、阳光，都需要吃饭、喝水、睡觉，都要大小便……

　　无论男人还是女人，要维持生命的正常状态，保持身体内各脏器功能正常运转，身体内都必须具备充足的血液、畅通的经络和适宜的温度。

　　不论男人、女人，都逃避不了出生——生长发育并逐渐强壮——逐渐衰退——衰老——死亡这一必然过程。

　　中医理论认为，人的生长发育是从肾开始的，人的衰老也是从肾开始的。有了肾脏的逐渐发育成熟，才有了男女第二性征的发育，才使得男孩、女孩的身体发生了改变，逐渐发育为成熟的男人、女人，也是由于肾脏功能衰退，性器官随之衰退、萎缩，同时也导致全身其他各脏器相继衰退、衰老，人也因此走向了老年。

　　随着年龄的增长，人体的衰老是不可抗拒的一种生理过程。而衰老进程的快慢、脏器老化的程度，在不同的人之间，差异是非常大的。人体衰老的外在表现有发白、齿落、耳聋、眼花、腰弯、背驼等等，这些表现也是因人而异，而这些区别是与肾脏功能的强弱息息相关的。

　　肾脏虽然掌管着人的生老病死，但肾脏毕竟只是身体内的一个脏器，它的职能就如一个单位的领导，主要工作就是统管全局、指挥全局。领导的工作能力、状态决定着整个单位的盛衰，但领导与这个单位的职员的区别也只是工作性质不同，管理的权限不同，作为人，领导和职员对生存的需求是一样的，都离不开吃饭、睡觉、大小便通畅，这是最基本的维持身体正常运转的需求。

　　虽然肾脏在我们的身体中，所处的位置就如一个单位的领导，肾脏功能的强弱影响着整个身体的状况，但肾脏和人体最末梢的皮肤、毛发、指甲这些看似功能简单的小器官，对生存的需求是一样的。就是必须有充足的血液让它们随时吃饱，吃饱了才能有力气去工作;必须有畅通的血管、经络及其他通道，保证它们正常的营养供应、血气运行、排泄的畅通，再配合适宜的温度保驾护航，只有这样，身体的各个部分，不论重要的肾脏，还是微不足道的毛发、指甲，才能在获得最佳生存环境的情况下保持健康。

　　不论男人、女人，不论孩子、老人，只有保证身体内血液充足，经络畅通，才能身体健康，精神饱满，心情舒畅。

　　一旦身体内血液明显减少、经络发生淤堵，各脏器都会出现功能减退、衰老、衰竭的现象。不论男人、女人，不论孩子、老人都会因脏器的缺血、经络的淤堵患上各种疾病。只不过因为男人、女人生理结构不同，孩子和老人身体所处的生理阶段不同，会生不同的病，但万病不离其宗，根本只有一个，这个“宗”就是没有充足的、高质量的血液，就是经络没能保持通畅出现了淤堵，只要身体内存在这两种状况，且不论存在哪一条，都容易生病，生了病也不容易好转，更不容易痊愈。

　　相对来讲男人大多数身体比较健康，而且多数自我身体感觉良好。如有不舒服，年轻人多数是胃、肠道的毛病，中年人的毛病多数集中在高血压、血脂偏高、血糖偏高、血粘度高等方面，老年男性多数是出现与各脏器缺血、功能衰退有关的一些病症。

　　相对男人来讲，女人身体这不舒服那不舒服的比例要高得多，这与女人特定的生理结构有关。女人每月的月经导致身体内血液的流失，特别是月经量多的女性，普遍存在贫血现象，自然各脏器也就容易出现缺血症状，各脏器功能也就会随之减弱。而女人怀孕、生孩子，给孩子喂奶，都要消耗身体内的血液，加上结婚后的女性多数存在着流产、生产伤肾的经历，更加重了女性身体的损耗。为什么女人比男人相对虚弱、多病?就是女人们的身体更容易处在缺血的状态，加上女人总体来说又不如男人们能吃、能睡，血液自然就不如男人旺盛了。身体缺血了，脏器的功能就弱，就易生病。

　　女人们天性爱美，这本是好事，可是现在很多人为了展示自己的美丽，不惜损害健康，一方面是大量使用各种化妆品，服用各种减肥药，另一方面又很不注意对身体的保暖，着装越来越少，越来越短，“美丽冻人”的情景四季都可随处见到。受冻、受凉的结果就是身体处于低温环境，造成血管、经络遇冷收缩，淤堵的机率大大多于男人。女人们患上各种囊肿、肿痛、癌症的机率大于男人，现在，甲状腺囊肿、甲状腺肿瘤、乳腺增生、乳腺肿瘤、卵巢囊肿、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等等都呈普遍高发的趋势，这都和上面说到的各种原因密切相关。

　　不论男人、女人，不论孩子、老人，只有保证身体内血液充足，经络畅通，才能身体健康、精神饱满、心情舒畅。

　　只要打开电视，翻开杂志，打开报纸，各种媒体上都充斥着女性袒胸露背的画面，女性露胳膊露腿已经成为一种流行时尚。在现实生活中，越是重要场合，男人们穿得越庄重，西装革履，将自己包裹得严严实实，女人们却尽情地展示自己的“风采”，大冬天也要穿着薄薄的衣裙，只为了顺应所谓的“惯例”，其实这是对女性的一种不公平，是一种男人主导的欣赏趣味对女性习惯造成的扭曲，而很多女人，心甘情愿地或者不得已地顺应着这种习惯，并且陶醉于这种以健康为代价的虚荣中不能自拔，结果会怎样?结果就是各种疾病纷纷找上门来，造成漂亮颜容过早消退，漂亮的身材过早松垮、走形，为了挽救美丽，她们又要想尽各种方法去进行弥补、补救，很多补救办法往往又会伤害到身体，形成恶性循环。

　　女人要懂得珍惜自己的身体，只要懂得保护自己的身体，体质相对较弱的女人同样也可以维持基本的健康，同样会很少生病。女人有权利追求美丽，女人爱美没有错，因为爱美，女人显得更可爱、更有魅力，但首先要弄清楚，什么是美丽?我的回答是：健康的女人最美丽!追求健康和美丽的结合，这才是最值得女人努力去做的。健康不仅是真正的美丽所不可缺少的要素，同时，健康也是女人幸福必不可少的条件，健康的女人是家庭和社会最大的财富。

　　女人进入老年后，与生殖系统有关的疾病发病率明显降低，与老年男性一样，易发的大多是与脏器缺血、功能衰退有关的一系列老年病。

　　孩子的疾病男女区别不大，孩子处于生长发育的阶段，各脏器都比较娇嫩，功能发育不完善，这时最易患上呼吸系统及消化系统疾病，感冒、咳嗽、发热、扁桃体炎、鼻炎、气管炎、哮喘及消化不良、腹泻、便秘等，这些都是孩子的常见病。问年龄问年龄

　　判断身体的健康程度，患病后身体会出现哪些反应，疾病康复大致所需要的时间，疾病会导致什么样的结果，年龄是很重要的参数。就如感冒，年轻人得了感冒，可能抗一抗就过去了，中年人得了感冒，抗不过去了，就要吃药、休息才能康复;老年人感冒了，治疗不及时，很可能还会引发肺炎，危及生命。

　　年龄与健康的关系，大致有以下规律：

　　0—35岁：是基本健康期，在这个时期的人们身体基本上是健康的，就是有一些小毛小病也可能很快就好，大的脏器疾病在这个年龄段出现得比较少。

　　35—45岁：是疾病的形成期，在这个年龄段的人们，由于工作的繁忙，家庭的压力，上有老下有小，很多人身体会出现很多明显的不舒服，经常是这痛那难受，但去医院检查，医生往往说你没病，一般称此种身体状况为亚健康状态。

　　45—60岁：是疾病的爆发期，在这个年龄段的人们，去医院体检时，有可能发现自己患上了多种疾病：高血压、糖尿病、冠心病、脑供血不足、腰椎、颈椎退化，等等。中年早逝的人，猝死的人，多数都发生在这个年龄段上，在这个年龄段上，工作的艰辛并没有减少，孩子还没有自立，老人还需要照料，而自己身体的各脏器在经历了几十年的磨损后，如果仍得不到调养及补充、修理，报废的几率就大大地增加了。

　　60—70岁：是相对稳定期，这个年龄段的老人最大的优势是有充足的时间照顾自己了，只要各脏器没有严重的问题，身体在得到正确的调养后，身体状况趋于稳定，很多老人在此年龄段焕发第二青春，重新获得健康的感觉。

　　年龄与身体的关系。

　　70岁以后：是身体机能全线衰弱的时期，毕竟身体为你服务了70多年了，各个部件老化严重，运转很容易失灵，如不懂得保护身体的方法，很容易走上不归路。

　　当一个人将年龄报给你的时候，你就会大致心里有数了，他的身体已进入了一个什么阶段。只要是按上面说的年龄段患上类似疾病的，说明身体原来是健康的，只是由于时间的推移，身体的消耗不断增加，气血两亏不断加重，引起了各脏器因缺血、经络运行不畅、身体内温度下降导致的脏器功能的衰退、失灵。这时只要注重食疗，注重保健，让身体内部重新拥有适宜的温度，畅通的经络，充足的血液，各脏器在获得了充足的养分、适宜的生长条件后，就可能重新获得生机。

　　如果是提前患病的，说明你身体的消耗太多，过早地出现衰退的表现，那你一定要从生活中寻找原因，祛除各种不良习惯对身体的消耗，通过正确合理的饮食，保证充足的睡眠，身体还是会慢慢康复的。只是，患病越早的人，越说明小时候没有保证充足的营养，没有经历过适度的体育锻炼。一个身体底子较亏欠的人，才会早早的出现各种疾病，提前衰老。

　　中国地大物博，南北方的生活习惯和饮食习惯都会有很多的不同，一方水土养一方人，自然各地区的人患病的种类也会有区别。

　　南方四季温差较北方小，多数较为炎热，高温季节长。南方普遍生长着各种寒凉的蔬菜、瓜果，还广泛流传着各种清热解毒以及防暑降温的食疗方法，这些都是人们为与自然保持一种平衡采取的方法。可南方人为什么自古又流传下来很多运用各种温性的药材、食物煲汤的方法来补益身体的例子呢?大热天怎能给身体进补呢?其实这是南方人用温性的药材、食物，纠正长年的贪吃寒凉食物后对身体造成的伤害，以中和、抵消身体内的寒湿。

　　但由于空调广泛的运用，现在的南方人真正能够感受到的气候炎热已大大减少了，可很多南方人，仍抱着老祖宗留下的各种清热解毒的食疗方法和各种凉茶不放，长期呆在空调房间里却又长年吃着寒凉的食物，使得身体内外一起受寒，结果就是身体内的温度下降，寒湿严重，经络淤堵严重。所以很多南方人脸色都发青、发灰、发黑，这就是身体内寒湿重的表现，因寒湿重引发的各种关节性的疾病，各种疼痛性的疾病也时常发作。寒湿的特点就是极易凝聚、极易加重淤堵，造成各种良性肿瘤、恶性肿瘤发病率也越来越高。

　　北方，四季分明，一年中有半年的时间气温偏低，所以北方的冬季自古就以牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、土豆、洋葱、白菜为主这些温性的食物给身体补充热量，抵御严寒。萝卜给冬季的人们带来了维生素，带来了消食化淤、顺气、理气的功效，让冬季的人们补而不燥。

　　而现在的物资极大丰富，南方的瓜果已成为北方人冬季常见的食物了。夏天才能生长的各种偏寒凉的蔬菜，也已走上北方寻常百姓的餐桌。在寒冷的冬季，北方人还在给身体内部降温，造成热量、能量储备的大大减少。北方人中，像以前那样强壮结实的人越来越少了。寒湿的大量侵入，同样造成身体内的温度下降，经络淤堵，脏器功能下降，因此在现在的北方人中，疼痛性疾病，缺血性疾病，各种良性肿瘤、恶性肿瘤也有多发的迹象。

　　几十年前，南方人和北方人由于地域不同，饮食习惯不同，南方人多数长得瘦小，脸色发暗;北方人多数长得高大，脸色白里透红，而现在的南方人、北方人，特别是现在的年轻人，仅从外表已不太容易看得出是南方人还是北方人了。不但在外形上已没有了明显的区别，疾病谱上也没有了南北方明显的不同了，不论南方北方，都是贪凉、寒湿重、经络淤堵等因素造成了各种疾病普遍高发。

　　到了结婚的年龄就该结婚成家，这是人正常的生理需求，也是家庭稳定和社会稳定的一个重要因素。“家和万事兴”，男人和女人的结合，就是阳和阴的结合，阴阳平衡是身心健康的根本，“孤阴不长、孤阳不兴”。

　　人的健康有身体的健康和心理的健康，到了结婚年龄迟迟不能结婚的人，心理上总存在着阴影，总存在着不畅，总存在着孤独与烦闷，时间久了，不畅与烦闷会使身体产生淤堵，而且单身生活的人，生活经常是没有规律的，当一个人生活、饮食没有规律，经常饥一顿、饱一顿的时候，很容易造成胃肠功能的紊乱，患上胃肠方面的毛病，继而造成身体内的气血不足。

　　所以，人要符合自然规律，该成家的时候就该成家，而没有成家的人，要学会照顾好自己，只要生活、饮食有规律，只要保持心情的舒畅，同样也能健康长寿。

　　天伦之乐也是保证健康和谐的要素。

　　结婚成家的人，生活的责任大、压力大，身体的消耗多，特别是结婚后的女人，怀孕、生孩子、喂奶、做人流等等，都是耗血、伤肾的，自然结婚后的女人最易患上的就是妇科病，就是肾虚、肾亏、气血不足引发的各种疾病，所以补血、补肾是女人们的终生大事。

　　而已婚的男人相对未婚的男人来讲，因为生活有规律了，各种疾病的发病率反倒比单身男性都要少得多。

　　职业不同，对身体的影响及消耗是不同的。

　　经商的、开公司的、个体经营者，他们工作忙碌、琐碎、应酬多、交际广，生活很少有规律，吃饭饥一顿饱一顿，这类人到了中年后身体普遍很差，身体机能全线下降。这类工作性质的人，如果身体已出现了明显不适时，最重要的是放慢工作的节奏，减少身体的消耗，同时多吃易于消化的有营养的食物，保证充足的睡眠，否则，身体是会让你自己给消耗空的。

　　教师、律师、营业员、演员等这些以说话为主要工作的人，也要特别注意保护身体，话多伤气，气虚人就没精神，血上头的力量就会不足，头面部由于缺血，各种疾病患病率就高，而且由于脑部缺血、睡眠质量得不到保证，人会显得越来越没精神，抵抗力差，各种疾病就可能乘虚而入。我给以上工作性质的人的建议是：不要吃泻气的各种食物，寒凉的食物同样也是引血往下行，一定要少吃，腿、足的按摩要少做或不做，多吃营养丰富的、搭配合理的各种新鲜食物，才能避免职业病的出现。

　　上夜班的医生、护士、保安、列车员、歌舞厅的工作人员等，由于长年上夜班，睡眠的时间和质量得不到保证，会造成抵抗力下降，同样易患各种疾病。既然是由于睡眠不足导致抵抗力下降引发的各种疾病，那么，想尽办法补足睡眠就是从事此类职业的人必须做到的事。睡前用温水泡脚，能促进睡眠，提高睡眠的质量，多吃补血的、易消化的食物，使体内的血液充足，也能提高睡眠的质量。

　　长期在电脑前工作的人，一定要多吃有营养、易消化的糊状食物。

　　长期在电脑前工作的人们，工作的性质必然是久坐，而且眼睛长时间盯着屏幕。久视是伤肝的，是耗血的，长期在电脑前工作的人们，脸色往往都是不太健康的，不是发白就是发青。这类工作性质的人数现在已是越来越多。针对这种情况我的建议是：首先，工作之余一定要到室外呼吸新鲜空气，多到室外活动、运动。第二，要加强食疗，多吃补血、补肾的食物，因为活动量少，所以胃肠对食物的消化、吸收能力就弱，从事脑力劳动的、电脑前工作的人们，一定要多吃易于消化、炖得烂一些的食物，还可以尽量将有营养的食物打成稀糊状来吃，减轻胃肠的负担，食物容易被消化、吸收，这样才能随时补足血液，才不会让身体一直亏下去。

　　长期在密闭的中央空调环境里工作的人们，由于总处在相对缺氧的、污浊的空气环境下，身体内部同样也是污染严重，血循环不畅。我们都有这样的体会：去商场或超市，或地下商场购物时，时间一长，人就会有头晕、胸闷的感觉，再看看那里的营业员，脸色几乎很少有白里透红的，大多脸色难看，长斑的人也很多。在这种工作环境下生活的人们，工作之余一定要常到室外活动，到大自然中让自己多呼吸新鲜空气，回到家以后，千万别再躲到空调房间里了。平时的饮食一定要多吃新鲜的、易消化的食物，少吃添加各种人造成分的食品，从各方面对身体进行保护，同样能够对身体进行有效的补救，使身体少生病或不生病，保持健康。

　　农民、经常从事体力劳动的人，体内热量大，出汗多，身体内的消耗大，一定要多注意肉食的补充，很多体力劳动者身体内普遍缺血，特别是农民，身体内营养状况普遍差，但农民有他们自己的优势，能呼吸到新鲜的空气，能吃上自己种的、自己养殖的污染少的食物，而且不存在上班的时间限制，压力要比城里工作的人轻，他们在农闲时饮食可以清淡一些，但农忙时一定要加强营养，多吃各种肉类，才能抵住身体的消耗，才不会在农忙过后病倒，所以农民患病多数是营养不良造成的，而给身体提供充足的能量，是身体保持健康的根本，很多农村人因为过分节俭，造成长期营养不良，患上了各脏器缺血性的毛病，他们不了解注重饮食调养就能治病，生了病之后，卖掉家里的鸡、鸡蛋、猪，用换来的钱去买药，结果病没看好，往往还人财两空。一般情况下，体力劳动者如果加强营养，临睡前用温水泡脚，放松疲劳一天的身体，保证充足的睡眠，是不容易患上大病的。

　　成年人长得高大，给人的感觉健壮、健康，长的瘦小，感觉与体弱、多病相连。确实，一个人个子能不能长得高大，与遗传因素及他小时候的营养状况、体育锻炼有直接的关系。先天足，后天营养好，经常参加体育锻炼的孩子，普遍发育良好，身体长得高大、结实。而先天不足，后天营养不良，又缺乏体育锻炼的孩子，普遍长得瘦小，发育不全面、不强壮。

　　虽然身高与遗传有一定的关系，但我们经常可以看到这样的景象，夫妇两人都长得高大，可他们的孩子却没有超过父母，甚至十分矮小瘦弱;父母两人都偏矮小，可他们的孩子却长得高出他们许多。

　　身高是由孩子在生长发育阶段几个因素共同决定的，一是营养状况，二是能否保证充足的睡眠，三是心情是否长期受压抑，四是是否经常参加体育锻炼，五是遗传因素。

　　从身材的高低是大致能看出一个人成年以前的身体状况的，但这也只是一个方面的参考。另一方面，我们也发现，真正长寿的老人却多为那些身材矮小、偏瘦的老人，为什么?为什么先天不足、后天营养不良、缺乏锻炼、而长得瘦小的人却容易长寿呢?

　　“你可要比我多吃一碗，否则你的身体会缺血的。”

　　真正的原因是出在饮食上，个子高大的人，身体内的血管要长，身体内的脏器要大，连皮肤的面积都要比瘦小的人多出许多，这样，个子高大的人如果与个子矮的人吃同样饭量的饭，那么个子矮小的人吃进去的食物而生成的血液很快就容易布满全身，全身各脏器的正常运转就有了保障，而个子高大的人，血管那么长，身体消耗也多，血液分布下去，真正供应脏器的，能被脏器利用的就少了，自然在吃同样的饭，饭量相等的情况下，大个子身体内的脏器就不易吃饱，久而久之，大个子的人各脏器的功能就会下降，自然患病的几率就要多于小个子。所以，大个子的人的饭量只有比小个子的饭量大，才能满足身体的需要，才能保证健康、长寿。

　　一次，一位一米八八的中年男士患上了头晕的毛病，心脏也不适，到医院检查，什么病都没有，可就是老心慌，动不动头晕，特别是突然站立后头晕明显。他说以前自己是运动员，身体可棒了，现在工作忙，没时间运动，没想到身体虚成这样，而且头发花白，头发掉得也厉害，头顶上都没头发了。我问起他的饮食、饭量的情况，他说以前做运动员的时候饭量大，现在在单位上班，消耗的少，饭量就减少了，每顿就是一碗饭，而且以素食为主，主要是担心活动量减少后再多吃荤食不容易消化。针对他的情况，我告诉他：你身体这么高，血管要比别人长，脏器要比别人大，维持身体正常运转的营养需求也比别人大。不论你工作性质如何，你都要保证充足的饭量，运动量少了，消化能力减弱了，只需要将食物炖烂了吃，多吃糊状的有营养的食物，就能随时补充身体内的血液，你现在身体感到的不适就是体内血少造成的。你的个子高，要增加饭量，运动量少时尽量做到将食物炖烂了吃，这样利于消化，这样坚持下去，身体内就不会缺血了，当身体有能量后再去做适当的运动，更加利于食物的消化，就走上了良性循环的路了，就不会轻易患上缺血性的疾病了。大个子也可以做到健康长寿。他听了我的建议，先是将食物粉碎了吃，同时少食多餐，只过了几天，心脏不适、头晕的毛病就明显缓解了。

　　随着年龄的不断增长，一个人的体重也在发生着变化。老人的体重普遍比年轻时要重出许多，如果让老人们回忆一下，他们感觉最健康的时候是什么样子的?他们都会说，年轻的时候人长得瘦瘦的，可全身都是劲，随着年龄的增长，体重慢慢也增加了，身体却变得越来越差了。

　　很多人会有这样的体会，我整天忙的很，身体感到很疲劳了，可怎么还一个劲的长肉?我怎么吃的已经很少了，可为什么还越来越胖?胖不是吃出来的，这是大家的共识，很多胖子的饭量比瘦子要少得多，用胖子的话说，我们是喝水都长肉。所以只要不是能喝、能睡、饭量大造成的肥胖，身体发胖都是身体虚、身体内血少、身体内寒湿重造成，而引发身体发胖的真正原因还是由身体受寒湿引起。

　　吃的油脂类多而缺乏运动，造成脂肪的堆积，是大家都能理解的，所以对于胖子，大家都会劝他少吃肉、多锻炼，是有不少的胖子控制饮食、增加锻炼，身上的脂肪少了，可不锻炼，不控制饮食，很快又胖了，所以减肥一直是个比较艰苦的事。

　　其实是大家没有从根本上认识到人为什么会发胖，为什么别人也吃这类东西，或瘦子比胖子吃的油脂类的食物还多，可人家却不胖。

　　根本原因是胖子体内湿重、寒重，不利于脂肪的燃烧。用炉子打个比方，炉子里需要添加各种燃料才能保证炉火的不灭，当往炉子里添加的木柴、煤块都是干燥的时候，这些燃料很快就被燃烧利用了。而添加的木柴、煤块是湿的，木柴、煤块还要吸收炉子里的热量来焐干它，才能燃烧起来。就如你大块地吃着牛肉、猪肉，吃完后又将冰镇的饮料、寒凉的水果填进了肚子里，就像你刚给炉子里添了木柴、煤块，又接着往炉子里洒冷水，木柴、煤块自然不能燃烧。如果你的工作是体力劳动，或是你爱好运动，运动是产热的，运动是加速血液流动的，这样体内的寒湿随着热量的增加、血液循环的加快蒸发了，没能燃烧的能量当有了干爽的环境自然就燃烧起来，就不会发生脂肪的堆积，所以胖子一开始的运动是有效的，是可以通过运动让身体内温度升高，燃烧掉多余的脂肪的，只要以后不再贪吃寒凉的食物、冰镇的饮料，使体内一直保持干爽、温暖的环境，再吃下去各种高脂肪的食物，只要不过量，都能被及时地燃烧和利用，就不会再发胖了。但是现在的人们，不知道这个道理，当运动减肥成功后，并没有断掉寒凉的食物，这样体内又重新回到阴冷、潮湿的环境后，肥胖又卷土重来了。

　　在西方国家，大腹便便的人是很普遍的，他们大量地吃着牛排、奶油、奶酪这些高热量的食物，却又大口喝着冰啤酒、冰饮料，吃着冰淇淋，这是肥胖多发的很重要的原因。所以肥胖的比例要比中国人多得多，这就是饮食搭配不合理造成的。冰箱发明后，肥胖的人急剧增多，中国从八十年代普及冰箱开始，胖子的人数越来越多了，再加上反季节的蔬菜、水果的大量消费，冷库食品越来越多，人们吃的食物越来越寒凉，而人们体力劳动、体育锻炼的机会越来越少，能给身体增温的机会不断减少，能量在体内不具备燃烧的条件，只好堆积在体内，堆积在皮肤下，堆积在血管内，堆积在脏器内，能不造成脏器的功能低下吗?能不造成经络的淤堵、百病丛生吗?

　　很多胖子都是虚胖，是身体寒湿重的表现。

　　所以，一个人开始发胖了，身上的脂肪多了，排除了是因为吃得过多、消耗过少而造成的肥胖，一个可能的原因就是你身体内寒湿重了，这就要注意不要再让冰镇的食物进入身体了，不要再吃反季节的蔬菜、水果了，不要再吃冷库保鲜的水果了，同时多运动产热，按序言里介绍的各种祛寒湿的方法祛除身体内的寒湿，当体内的温度升高后，就能燃烧多余的脂肪，你身上、肚子上的赘肉就能慢慢地减少。其实，减少的不只是你见到的赘肉，血管里的脂肪也燃烧了，血脂也可以降到正常标准，脏器内的脂肪燃烧了，脏器内的淤堵减轻，脏器的功能恢复了，身体健康了，人也变精神了。

　　我的三本书(《不生病的智慧》《温度决定生老病死》《父母是孩子最好的医生》)出版后，很多人反映，按照我书中的方法去吃，发现最明显的特点是：少吃寒凉的食物后，身上的肉不再那么松软了，特别是腹部的脂肪不那么松垮了，而是收紧了。随着少吃寒凉食物，多吃补血、补肾的食物，再用书中的方法祛除身体内的寒湿，人在能量补足后，体重有的反倒明显减轻，有的人体重没有明显减轻但人却显得瘦了，那是因为身体的肉变紧了、变结实了。

　　腰围与体重是相连的，腰围大的人，体重都偏重，腰围小的人体重都偏轻。

　　只要大家注意观察，平时贪吃寒凉食物的人，随着年龄的增长，腰围增加得特别快，这是因为寒凉食物直接伤了脾胃，伤了肾脏。脾胃喜暖，肾脏也如此，只能补，不能泻。温热食物多数是补，寒凉食物多数是泻。贪吃寒凉食物的人，身体寒湿重的人，普遍肚子大，这就是违背了“补”和“泻”的常识造成的。

　　为什么常常参加体育锻炼的人肚子不容易大，那是因为在运动的过程中，体内的热量增高，通过排汗，排出体内的寒湿，使体内的寒湿不容易越积越多，也就不易引起胃及肾因寒而造成的虚弱。

　　现在的人因为生活条件、工作条件改善，体力劳动越来越少，很多人贪恋室内的舒适，到室外运动也越来越少，因体力劳动或锻炼产热、出汗祛寒湿的几率越来越少，而贪吃冰镇食物的人越来越多，一年四季大量吃寒凉水果的人越来越多，到了天冷的时候还在吃着夏季蔬菜的现象可以说是非常普遍，所以现在肚子大的人随处可见，有的年轻小伙子也挺着大肚子，还自以为是福相，其实这些人身体内寒湿已经很重了，再不注意避免寒凉，脾胃、肾脏进一步地受伤，多病、减寿就是必然的结果，腰围大就是高血压、高血脂、高血糖病人常会出现的特殊体形。

　　大量贪食寒凉食物可能导致肚大、寒湿重和肾虚。

　　我发明的用10根清艾条熏全身的方法，熏之前再喝一碗生姜、红枣、桂圆羹，给身体内外同时加温，先熏背后，再熏腹部，再熏腿、手臂。操作者手拿着10根艾条一直上下循环地熏，一个多小时熏下来，是以最快的速度给患者全身升温、除湿的有效办法。在熏的时候，只要贴生姜片熏的，生姜片下经常会渗出水来，身体内湿重的人渗出的水多数都是冰凉的水。我帮助做过全身熏艾条的胖子，让他们在治疗前后查血脂、血糖、尿酸、血粘稠度，都会发现明显的变化，血粘稠度高的1—2次就能降到正常，因家庭血糖仪使用方便，我经常给患者治疗前后测血糖，治疗后，血糖能降2—5个单位，也就是说熏之前血糖是10mmol/L，熏之后能降到5—8mmol/L。我有一个病人熏之前测的空腹血糖12.1mmol/L，治疗后，还是在喝了一碗生姜红枣桂圆羹后的一个多小时，再测血糖降到了5.8mmol/L，也就是说通过我的内外加热，让他身体内的温度升高、湿气蒸发，留存在血管内的血脂、血糖燃烧起来，血糖降到了正常，只要是平时贪吃油脂类的食物，又贪喝冰镇饮料，运动又少的人，运用全身熏艾条的方法能较快、有效地降血脂、降血糖、降尿酸。这些人的身体是有能量储备的，只是不具备燃烧的条件，你用外力给了他燃烧利用的条件后，自然留存在血管内的能量很快就被利用了起来，血管内污染减少了，各种指标纷纷明显下降。以后不再贪吃寒凉的食物，平时多增加运动，或经常用全身熏艾条的方法驱寒湿，就不容易再出现肥胖及高血糖、高血脂、高尿酸的现象。

　　血压是否正常是人身体是否体健康的一个标志。正常的血压是120～130∕80～90mmhg。

　　血压的正常值受年龄、性别、体位、运动、情绪等因素影响而有所变化，新生儿的血压最低，以后随着年龄的增长，血压也会逐渐升高。体位、运动、情绪对血压的影响只是临时性的，注意休息、放松情绪，就能很快缓解，如果是持续性的血压偏高，就是身体内生病了。

　　血压中的高压高，也就是收缩压高，代表的是身体内的总血量少，心脏往外打血时，因为血量少，所以要加大力气去将少量的血尽量地往全身输送。高压高的人，多数都是身体内气血两亏，很多的老年人都是以高压高为主，而低压多数正常或偏高。出现这种情况，一定要加强营养，多吃易消化的、补血、补肾的食物，多吃糊状食物，吃上一段时间，当身体内血液补足后，持续的高压就会慢慢地降到正常。

　　血压中的低压高，也就是舒张压高，代表的是血管内的阻力大，心脏往外打血时，由于血管管腔的收缩或内径的变窄，心脏往外打血的时候阻力大，舒张压就升高了。单纯低压偏高的人，多数是中年人，多数是因为身体内寒湿重使血管、经络收缩，外部压力增大。最快捷的治疗方式就是用艾条熏全身驱寒湿、通经络，并在饮食中注意少食寒凉的食物，尽量避免过度使用空调，只要是能坚持长期每晚用桶泡脚的人，低压多数都会趋向正常。在泡脚的过程中，全身发热，血液循环加快，血管扩张，血压就会随之而下降。

　　如果是收缩压和舒张压都高，说明你身体内不但血少、血虚，同时身体内的寒湿重，这些人中有很大一部分人同时还会伴有高血脂、高血糖、高尿酸，说明你身体的各个脏器在长期缺血及寒湿重的情况下，各个脏器的功能都很虚弱。这个时候的治疗是食疗补血、补肾、祛寒湿同步进行，只有对身体进行全方位的调理，你的身体才会血液充足，血液运行轻快，各脏器才能在吃饱、吃好后功能恢复正常，血压、血脂、血糖、尿酸等都会慢慢的降为正常。

　　血压低于正常值的人，往往是气血两亏之人，注重饮食的调养，要尽量避免吃寒凉的食物，吃的食物一定要做得细、烂、软，这样才利于食物的消化、吸收，这是补足气血、升高血压的根本之法。

　　脉搏就是心跳的次数，正常的脉搏是每分钟60—80次，低于和超过这个数字都不属正常。

　　孩子的心跳次数是最快的，随着年龄的增长，会逐渐减缓，老人一般是每分钟60次左右。

　　人在运动的时候心跳会加快，可达每分钟100多次;人在发热的时候心跳是加快的;人在激动的时候心跳也会加快。如果成年人平时的心跳次数总在90次以上，说明这人身体内的总血量是少的。总血量少，心脏只有加快它的跳动，将少量的血尽量向全身分布。但如果总血量总是补不上来，也就是每天的饮食总做不到足够的量、足够的营养，长期让心脏过度跳动，心脏肯定会累出病来。

　　早搏是心脏累的一个信号，心脏累了，想休息一下了，就出现了跳跳停停，所以心脏次数跳得快的人、出现早搏的人，都是心脏在提醒你它累了，它没有吃饱，没有得到充足的血液供应，这时的人们应该注意休息、注意加强营养了。饮食方面，要多吃易于消化、营养合理的食物，以便尽快通过食物补足血液，减轻心脏的负担。

　　而随着年龄的增加，老人的心跳越跳越慢，那是因为心脏衰老了，没劲了，跳不动了。而引起心脏衰老、没劲的原因除了心脏得不到充足的供血没吃饱外，还有一个原因就是心脏每时每刻泵的这个血液，随着年龄的增长也出现了变化，血液里的杂质越来越多了，血液重了，心脏打血更费力了;身体内的寒湿加重后，寒湿自然加重了血液的重量，而且寒还易使血液凝滞，更加重了心脏泵血时的负担，心脏每天都要很费劲地去泵这种又沉又重的血液，这能不让心脏感到疲劳么?血里杂质多了、血里寒湿重，血管内腔就会越变越窄，血管的管腔变小后，心脏往血管里打血的阻力就会增大，时间久了，心脏同样也会累坏的。

　　而身体是有预警功能的，心脏的预警就是用心跳跳的快、跳的慢、心痛、心闷、早搏、房室阻滞等等症状来提醒你，而你对各种的信号并没有及时地处理，心脏仍没能吃饱、仍没能改善劳累的工作状态，心脏累了、没劲了、跳不动了、越跳越慢了，最后的结果就是停止跳动。

　　脉搏的跳动显示的是心脏的工作状态，只有身体内血液充足，用食疗补足血液，心脏就能随时吃饱，才能有劲工作，而改善心脏的工作环境，就是减少血液里的杂质，减轻血液的粘稠度，减少血液里寒湿的成分，让沉重、粘稠的血液变得轻快起来，就能让心脏工作的轻快、省劲，就不会把心脏给累坏了。这是需要我们在平时少吃污染重的食物、食品，少吃寒凉的食物，身体少受寒凉。而动脉硬化、血管内腔的变窄同样是血的污染重和血寒、血湿造成。

　　我们每个人要重视、关注每日进嘴的食物，尽量地保证食物的新鲜、安全、污染少。少吃寒凉的蔬菜、水果，少喝冰镇的饮料，同时多吃当地、当季的利于消化、营养丰富的食物。平时注意对身体的保暖，有空多到室外活动，增加身体的热量，促进血液循环，保证充足的睡眠。身体内自然气血充足，经络通畅，各脏器的功能都能运转正常，心脏的功能就不会出现各种异常的表现，脉搏自然跳动的是不快不慢，有节律、有力量。

　　血糖的数值是否正常，标志着胰腺功能的好坏。空腹血糖正常范围是3.9—6.1mmol/L，

　　正常人进餐后，约1小时血糖达7.8—8.9mmol/L，最高不超过10.0mmol/L，正常餐后两小时血糖范围是3.9—7.8mmol/L。

　　血糖升高了，代表着胰腺分泌的胰岛素相对不足了，代谢不了糖了，使糖无法转化为人体能运用的能源，糖留存在了血管里，血里的糖分增加了，血糖就升高了。

　　任何疾病，只要不是先天性的疾病，只要是在中年、老年才发生的疾病，都与身体的退化、衰老、磨损有直接的关系。而发生这一切又都与身体内的血液亏虚、寒湿较重、经络不通密不可分。

　　为什么胰腺分泌的胰岛素减少了呢?为什么胰腺应该完成的工作没能很好地完成?原因就在于胰腺的生存环境发生了变化。当胰腺的血液供应减少后，胰腺的功能自然下降;当胰腺周围的血管和经络淤堵、不顺畅了，胰腺的供血不能及时保证，胰腺的代谢产物不能及时排出，自然胰腺的功能就随之下降，应该分泌的胰岛素的量就会减少，对糖的代谢能力就下降了，血糖自然就升高了。

　　我在《温度决定生老病死》这本书中介绍了糖尿病的治疗，当空腹时血糖升高了，意味着身体内总血量少，这时要以加强食疗、加强营养为主;如果是餐后血糖升高，意味着体内的寒湿重，经络淤堵了。

　　我在前面介绍腰围的时候介绍过，只要是血糖升高，而这类人平时饮食吃的油脂类食物偏多，又贪吃寒凉食物，用全身熏艾条的方法能够快速祛除身体内寒湿，使身体内环境干爽起来，堆积在血管内的血脂、血糖、尿酸等，当具备了燃烧利用的条件时，就能很快燃烧，并被身体利用、吸收了，血中的血脂、血糖、尿酸等都会随之减少。

　　而有些人，全身熏艾条治疗后，血糖不降反升，这类人是身体没有能量储备的人，这些糖尿病人，多数平时以吃素食为主，或病的时间长了，吃了大量药物，身体已气血两亏。这种人全身熏艾条后，血液流动加快，血液分布到四肢、末梢的多了，内脏反而空虚了，更加重了内脏的缺血，这时血糖就会升高。遇到这一类的病人，必须告诉他们加强营养，注重一日三餐的合理搭配，多吃易于消化的补血、补肾的食物，尽量少做按摩，也不适宜做全身的艾熏，运动量要少，最多是到室外散步。只有注意食疗补足气血，不吃寒凉的食物，保证充足的睡眠，当血液补足一些后，再一月做一次全身的熏艾条，祛除身体内的寒湿，才能慢慢稳定住他们的血糖、血脂、尿酸。

　　身体内气血充足、经络畅通的人不会成为药罐子。

　　餐前、餐后血糖都偏高的人，说明体内不但气血两亏，同时身体内寒湿重、经络有淤堵的现象。这时必须全方位地对身体进行综合治理，只有身体内气血充足，胰腺周围的经络通畅，胰腺能随时得到充足的血供，胰腺才能发挥正常的功能，才能随时分泌出充足的胰岛素代谢人体的能量，只有这样，血糖才不会升高。

　　血糖偏低的人，往往是气血两亏之人，加强营养，不吃寒凉食物，多吃细、软、烂、易于消化、易于吸收的食物，就能慢慢改善低血糖的状况。

　　血色素代表着身体内单位面积里血的浓度，也反映着身体内血的质量。血色素是习惯称呼，现在统称为血红蛋白，它是评价病人是否贫血的一个重要指标。各种原因造成的血液丢失和减少，使得血红蛋白低于参考值时即为贫血。女性12—16mg/dl，亦有人采用11—15mg/dl，男性13—18mg/dl，亦有人采用12—17mg/dl。

　　血色素正常，表明营养状况不错，血色素低，有可能是气血两亏。血色素不能太高，太高代表血液太粘稠，同样对身体不利。

　　血色素偏低的人，也就是贫血的人，多数都是久病之人，身体虚弱。这类人快速补血的途径就是尽量将有营养的补血、补肾的食物尽量打成稀糊状来吃，多吃易于消化的牛肉、猪肉、鸡肉，多吃补血效果好的鳝鱼、固元膏，尽量避免受寒凉，尽量不吃寒凉属性的食物。保护好胃肠，增加胃肠的消化、吸收能力，是快速补上血液、补上高质量血液的根本。同时经常到室外散步，每晚坚持用温水泡脚，不但利于血液的循环，帮助胃肠的消化、吸收，也能提高睡眠的质量，并一定要保证充足的睡眠时间，慢慢地贫血症状就能得到纠正。

　　贫血的症状只有靠好好吃饭来从根本上加以解决。

　　血色素明显高于正常值的人，血液粘稠，血液运行缓慢，多数身体内寒湿重，最好的方法就是避免一切寒凉，按序言中介绍的各种祛寒湿的方法治疗，能很快祛除寒湿，让血液变得轻快起来，也能让血液高粘稠的状态得到缓解。

　　自己对身体的评价：

　　1.　健壮、精神饱满不知疲倦，年轻时身体好现在开始走下坡路了，一直病病歪歪。

　　上面说的这三种状况，就是我们最常见到的不同体质的人。

　　健壮、精神饱满不知疲倦，是最让人羡慕、让人最想拥有的一种健康状态，拥有这种状态的人，通常富有朝气、能吃能睡，他们身体的应变能力强，适应能力强，饿一顿不会马上感到头晕眼花，累了倒下或坐着随时就睡，随时补充能量。这种人中间，很多人都是工作狂，他们自信自己的身体条件能同时应付很多的事情，但毕竟都是人，不是神，这种超负荷的运转，会让他们的身体出现亏空，周围的人习惯了他们的精力旺盛，他们自己也不会太多关注自己的身体。这种人往往是在进入中年后体检时查出有器质性的大毛病，但毕竟他们身体底子好，是因为消耗过多得的病，这时只要注重身体的休息，保证充足的睡眠，注重饮食的合理搭配，补上充足的血液，身体恢复起来要比一般人快得多。而如果这类人查出患上了器质性的疾病，却还像过去一样拼命地工作，饮食没有及时调整，营养没有及时补充上，没有足够的血液去修复受损的脏器，只是想靠药物来治愈疾病，那么这些人的结果就很可怕，猝死的人、中年早逝的人往往就是这类人居多。

　　年轻时的身体好，现在开始走下坡路了，这种情况很普遍，是属于正常范围内的。他们的身体是有底子的，只是随着时间的推移，身体的老化，身体的磨损才让他们开始生病了，而纠正老化、纠正磨损最好的方法就是补足充足的血液，让血脉畅通起来。各脏器在获得了充足的血液、畅通的经络、适宜的温度后，功能都会渐渐恢复。

　　一直病病歪歪的人，这类人也占了相当的比例。他们从小就反反复复地生病，从不知健康是啥滋味，工作不能累着，吃饭不能随随便便，睡觉睡不踏实，做任何事总是感觉心有余而力不足。但这一类人的寿命往往并不短，因为他们一生从不过多的消耗自己，总是从各方面照顾自己，不照顾不行，稍不在意就生病，所以这类病病歪歪的人，小毛病不断，但真正大的器质性毛病倒不多。这类人如果能在饮食和各方面都注意的话，是完全可以带着小毛病长寿的，但如果这类人喜欢去吃药，整天泡在药罐子里，不从增强自身体质的角度上下功夫，总靠药物来治疗自身的各种小毛病的话，这类人到老了就很可怕了，有可能各个脏器轮流衰竭，晚年的生存质量是非常差的。

　　工作再忙，也别忽视了自己的身体。

　　2.　精神状态(良好、稍差、萎靡)，思维清晰(清晰、偶尔糊涂、经常糊涂、糊涂)，反应灵敏度(灵敏、较灵敏、有时迟钝、迟钝)。

　　精神状态是否良好，思维是否清晰，反应是否灵敏，是身体精、气、神的一种外露。只有身体内部血液供应充足，身体内部的脏器功能正常，身体内部和谐，人的精神状态才能保持良好，人的思维才能保持清晰，人的总体反应才会灵敏。

　　而随着年龄的增长，随着身体内气血不足的加剧，各脏器功能就会随之下降，人的精神状态就会出现萎靡不振，人的思维就会不清晰，记忆力差、糊涂，反应就会变得迟钝。

　　所以人外在的精神表现，是由身体内部的状况决定的，只有保证身体内部总处在适宜的温度、畅通的经络、充足血液的环境下，并保证充足的睡眠，身体各脏器随时都能运转正常，我们每个人才会拥有良好的精神状态，才会拥有清晰的思维，才会反应灵敏，到老也不糊涂、不迟钝。

　　3.　体态(胖、偏胖、瘦、偏瘦、不胖不瘦);肚大(大、偏大、不大);腰板(挺拔、驼背、挺不直、挺直了累、多久了)

　　其实，一个人的体态能反映出这个人的年龄和身体状况，能反映出这个人是否已衰老。

　　当我们远远地看到一个人时，我们可能看不清他的五官，也看不清他脸上有没有皱纹，但我们却可以通过这个人的体态大致判断出这个人有多大年龄。如果远处的这个人体形不胖不瘦，匀称、肚子不大，腰板挺拔，你就能感觉到这人的年纪不大，身体不错;如果远处的这个人体形偏胖、肚子大，给你的感觉这人像个中年人;而远处的这个人如果体形臃肿、松垮、驼背，说他(她)是一位老年人大概不会有多大错的。

　　驼背的人往往是肾虚之人。

　　所以偏胖、肚大、驼背是衰老的象征，只有肾脏的衰老才会引起我们身体的外形发生这一系列的变化，而要想让你的体态匀称、挺拔，就要保护好你的肾脏。给肾脏随时补上充足的能源，让肾脏随时吃饱、休息好，这样肾脏就能富有活力，就能减缓肾脏本身的衰老，我们就能做到青春常驻，老而不衰。

　　小孩的驼背，年轻人的驼背，都是肾气虚弱的表现，只有祛除寒凉，避免寒凉，才能保住肾气不衰，再注重营养的及时补充，保证充足的睡眠，多到室外活动，驼背是能够纠正的。如果一个人从前是挺拔不驼背的，慢慢地发现自己腰板挺直感到累了，因此挺不直的时候，其实这是身体在提醒你，你的肾脏功能开始走下坡路了，你一定要注意保护肾脏了，要注意休息了。而当你又能恢复抬头挺胸时，说明你肾脏的功能已慢慢恢复，说明你最近身体的状况不错。

　　1.　出生是剖腹产、顺产、足月产、早产?

　　顺产、足月产，代表着生产时的顺利、正常，代表着母亲的身体健康，母亲身体健康，才能顺利地产下足月的婴儿。而早产和剖腹产都不是正常的分娩过程，既影响母亲，也影响婴儿。可以说，剖腹产和早产的孩子相对顺产和足月产的孩子，都存在一些先天不足。

　　早产的孩子先天发育、营养状况都有些不足，这类孩子出生时体重都较轻，非常虚弱，各脏器的功能发育都欠全面，特别是呼吸系统和消化系统，极易患上肺炎、胃肠功能紊乱的毛病。稍大一些，这类孩子极易患感冒、咳嗽、气管炎、哮喘，也极易出现吐奶、腹胀、腹泻等情况。早产的孩子，如果在后天的喂养上能够尽心，孩子还是可以在充足血液的滋养下，使各脏器得到很好的发育的。如果这孩子后天喂养没跟上，或这孩子胃肠功能一直偏弱，胃口不好、挑食、不好好吃饭，这类孩子长大后大多数都会瘦瘦弱弱、病病歪歪。

　　剖腹产的孩子，孩子多数还是足月的，但由于母亲在生孩子的过程中经受了剖腹的大手术，很容易造成气血两亏，多数奶水少、奶水稀，这类孩子如果后天的喂养没有及时跟上，或母亲的身体状况没能得到改善，喂给孩子的奶水质量得不到保证，孩子很容易出现气虚、血虚的症状，导致孩子易惊、多汗、胃口不好、便秘、免疫力低、注意力不集中、多动等。

　　我在《父母是孩子最好的医生》这本书中详细地介绍过，剖腹产产后的母亲只有及时补足气血，才能让自己的奶水营养丰富，气血充足才不会让你的宝宝出现气虚、血虚的症状。

　　母亲剖腹产后应多吃补血、补气、补肾的食物，特别是采用了横切口剖腹产的女士，身体恢复要比竖切口的人恢复得慢，而且体质差、患病率高。一定要多对伤口进行热敷、理疗，坚持两个月，促进盆腔内的血液循环，能有效预防各种妇科疾病。只有母亲的身体状况尽快复原，才能有优质的奶水去养育小宝宝，《父母是孩子最好的医生》这本书详细介绍了产后一周、二周、三周、满月后都应该吃怎样的食物，才能让母亲的身体尽快复原，才能让小宝宝吃上气血充足的奶水，使小宝宝健康少生病。大家可以参考阅读。

　　如果剖腹产的孩子母亲的身体状况一直没有得到改善，孩子吃着气虚、血虚的奶水长大，就会出现上面说的各种症状。这类孩子上学后，明显的特征是注意力不集中、多动、睡眠质量偏差，学习成绩一般或偏差。而孩子如果能按《父母是孩子最好的医生》中介绍的孩子喂养方法去调整，保证气血充足，孩子还是能够健康成长并取得优异成绩的。

　　2.　出生时大致的体重?

　　出生时的体重是衡量一个孩子在母体内发育是否正常、营养是否充足的一个很重要的标志。中国孩子出生时的标准体重一般为6斤，少于5斤的孩子多数都存在着先天发育不足、营养不良。

　　如果拿一个出生时4斤的孩子，与一个出生时8斤的孩子相比，一般情况下，出生时4斤的孩子身体弱、难喂养、易生病，而出生时8斤的孩子就比这4斤的孩子体质强、好喂养、不容易生病。

　　只要是先天不足的孩子，只有在喂养上下功夫，充足的血液是能弥补孩子的一些先天不足的，这类孩子在添加辅食时一定要慢慢地添加，吃糊状食物的时间也要延长，2岁之前不要吃固体的食物，只有保护好孩子的胃肠，减轻胃肠的负担，才能保证气血的来源，只要家长能够细心地做好孩子每日的饮食，保证营养丰富、保证食物的新鲜、污染少，不要给孩子吃零食，不要给孩子喝饮料，水果只能吃当季、新鲜的，虚弱的孩子是能够用正确的食疗方法，让身体渐渐强壮起来的。同时一定要保证孩子到室外玩耍的时间，保证孩子充足的睡眠，这样孩子是能够摆脱先天不足的阴影的。

　　3.　喂母乳的时间

　　喂母乳时间长的孩子，身心发育都优于喂母乳时间短的孩子。

　　母乳是小宝宝最容易消化、吸收的食物，而在吃母乳的过程中，孩子最容易获得心理上的满足。国外曾做过调查，发现喂母乳时间长的孩子，情商和智商普遍超过喂母乳时间短的孩子。所以，只要母亲身体状况允许，喂母乳的时间不能少于一年，如果母乳一直比较充足，完全不要断奶去给孩子喝牛奶，继续再给孩子喂下去，多喂几年是完全可以的，以前的人，很多都是吃母乳吃两三年的，还有更长的。

　　而在喂母乳的过程中，只要孩子生病，母亲完全可以调整自己的饮食去给孩子治病。我在《父母是孩子最好的医生》这本书的第七章“宝宝最好的药是妈妈的奶水和细心”中写到，当宝宝总是哭闹、夜惊时，母亲不要吃泻气的食物，不吃寒凉的食物，不做泻气的按摩，多吃补血、补肾的食物，宝宝吃上了质量好的、气血足的母乳后，睡眠质量会明显改善;当宝宝总是吐奶、腹泻的时候，说明小宝宝体内有寒，母亲停掉一切寒凉的食物，多吃温热性质的食物，宝宝吃了温热性质的奶水，就能温暖宝宝的胃肠，同时注意小宝宝的保暖，宝宝就不易吐奶、腹泻了;当宝宝湿疹重的时候，母亲停掉鱼虾，停掉寒凉的食物，多吃补血、补肾的肉类、性平的食物，慢慢地孩子的湿疹就会得到控制……

　　而人工喂养长大的孩子，相比母乳喂养的孩子就失去了这么多的优势，相对难带一些，更易患上消化不良的毛病。

　　母乳是孩子最好的粮食。

　　4.　有无先天畸形、先天性疾病?

　　患有先天畸形、先天性疾病的孩子，是真正输在健康起跑线的孩子。他们的脏器从一开始就没有发育好，这些没有发育好的脏器将来最易反反复复地生病，容易提前衰老，甚至衰竭。但只要注意后天的营养补充，保证充足的睡眠，保证孩子室外玩耍、运动的时间，只要孩子能做到气血充足、经络通畅，这些孩子也能与健康的孩子一样正常的生活、学习。

　　毕竟患有先天畸形、先天性疾病的人群只占很小的比例，只要怀孕的母亲自身没有重大疾病，怀孕期间远离有害物质的伤害，尽量避免服用各种药物，是很少会生出先天畸形、先天性疾病的孩子的。

　　5.　小时候的身体状况如何，患过哪些病?

　　小时候的身体状况如何，患过哪些病，会影响一个人一生的身体状况。

　　健壮的人，不知疲倦的人，充满活力的人，几乎都有一个健康、结实的童年，而那些一直病病歪歪的人，多数是从出生后就小毛病不断、抵抗力弱的孩子。

　　任何事情都有自己的因果关系，有因才有果，患病更是因果关系，没有任何一种疾病会莫名其妙地降临到你的头上，得任何一种病，必有原因。

　　我在《父母是孩子最好的医生》第27页，“怀孕前调理好月经，保证孩子一生的健康”这一节中写到：患有痛经的女性，如果没有治愈，怀上孩子后，出生的孩子容易睡眠不好，爱哭闹，黄疸重、湿疹重，容易吐奶、腹泻，还动不动就感冒、咳嗽、哮喘，很容易过敏，有的孩子还会患上肾炎等。

　　为什么有痛经的女性，生的孩子容易患上以上这么多的疾病?因为痛经的病因就是肾虚、肾寒，身体内的寒湿重。平时贪凉、爱吃凉，容易造成痛经。痛经没有治愈，怀孕了，那孩子是吃着母亲寒凉的血液长大，孩子的体内先天就寒湿重，生出来后就是一个寒性的体质，而寒凉伤得最重的脏器一个是肾脏，一个是脾胃，一个是肺，自然孩子就易患上与这些脏器相关的各种疾病。

　　我在《父母是孩子最好的医生》中就详细地告诉了大家，想要怀孕生孩子的女性，在怀孕前按照书中教的方法从各方面避免寒凉，祛除身体内的寒湿，治愈痛经后再要孩子;如果你已经怀上了孩子，那你在整个孕期按我书中教的食疗及保健方法去做，同样能祛除身体内的寒凉，改善你血液的质量，让腹中的胎儿不再受寒凉;如果孩子已经出生，那你再按书中教的方法，改变你的饮食习惯，多吃温热的食物，用温暖、质量高的奶水去纠正孩子寒凉的体质;如果孩子已经添加了辅食，如果孩子已经自己吃饭了，你再按书中教的方法，对孩子进嘴的每种食物严格把关，不让寒凉食物再进入孩子的体内，同时注意孩子的穿衣、穿鞋，晚上盖好被子，避免孩子受凉，孩子先天带出来的虚寒体质是完全可以通过饮食和生活中的细致照顾彻底纠正的。

　　在《父母是孩子最好的医生》这本书中，我从怀孕前、怀孕期、孩子出生后的哺乳期、孩子断奶后的喂养，这四个时期详细地告诉了做父母的，怎样通过合理饮食、正确的生活方式一步步地去掉可能对孩子身体造成伤害的习惯，帮助孩子走出先天不足的阴影，重新找回失去的健康。

　　如果一个痛经的女性，没有治愈痛经就怀孕了，在怀孕期间不知寒凉对自己、对孩子将带来终生的伤害，继续在孕期贪凉，吃大量寒凉的食物，等孩子出生后，一个多病、难带的孩子就摆在了你的面前。如果你仍不知病因，仍吃寒凉的食物，你的奶水继续寒凉，孩子的病就不会好。孩子大一些了，父母仍不知寒凉食物对孩子身体的伤害，继续给孩子吃寒凉的食物，这些食物陪伴孩子长大，寒凉体质从小到大都没得到纠正和祛除，孩子的睡眠往往都不好，爱哭闹，这些孩子长大后仍然睡眠不好，注意力不集中、学习吃力、性格不稳定。因为体质寒凉而黄疸重、湿疹重的孩子，长大后容易患上各种皮肤病。因体质寒凉容易吐奶、腹泻的孩子，长大后胃、肠的消化吸收能力同样会比较差，气血两亏、抵抗力弱，各脏器功能发育不全，一生都可能病病歪歪;动不动就感冒、咳嗽、哮喘的孩子除了吃寒凉的食物外，最大的一个特点就是爱蹬被子，而这些习惯都没纠正，孩子长大后仍然会延续鼻炎、气管炎、哮喘的毛病，久而久之，心肺功能都会下降;很容易过敏的孩子长大后极易引发过敏性的鼻炎、过敏性哮喘、过敏性的皮肤病，抵抗力弱、敏感、适应能力弱;有的孩子还会患上肾炎，这类孩子的肾脏发育不完善，可能一辈子都不会强壮，极易患上与肾有关的各种疾病……

　　以上我只例举了身体寒湿重的女性所生的孩子易患上这么多的疾病，在《父母是孩子最好的医生》这本书中我还告诉了大家，女性可以通过观察月经周期是否提前或推后、月经量大小的情况，判断自己身体是气亏还是血亏，如：月经周期总是提前的女性，多数气虚，表现为身体素质差，面色发白、说话声音低，人总感到疲乏，非常爱睡觉。这类体质的女性，如果在怀孕期间体质没有得到改善，或有的女士在怀孕期间吃的泻气食物多或做的腿、足的按摩多，生的孩子同样也会气虚，爱睡觉，流口水，而且多数胃口不好，从小到大很少能大口大口的吃饭，容易出现便秘、感冒、咳嗽等病症，还容易患上鼻炎、过敏。

　　如果月经周期总是推后的女性，或每次月经量多的女性，或有过节食减肥经历的女士，身体内往往血的总量少，这类女性如果在怀孕期间血少、血虚没有得到改善，生的孩子多数体质虚弱，长得瘦小，睡眠不好，小时候爱哭闹，稍大一些时多动，注意力不集中，上课总爱做小动作。

　　不论是气虚或血虚的女士，只要在怀孕前或怀孕期间能认真地做好食疗、补足血液，孩子只要在母体内能获得高质量的血液，是完全可以避免以后患上各种疾病的。

　　孕妇一定要少吃大寒的食物。

　　当每个孩子的家长都能按我书中教的方法一步步去做的时候，你就是给了孩子终生都受用的身体好底子，孩子长大后自己生活了，也能在生活中及饮食中采取正确的方法，这个孩子就拥有了健康的身体，而一生的快乐、祥和、富足会随之而来的。

　　《不生病的智慧》、《温度决定生老病死》、《父母是孩子最好的医生》是我之前写的三本书，我本人最钟爱《父母是孩子最好的医生》，将来想要孩子的人们，已有了孩子的父母，请你们认真按书中介绍的各种爱孩子的方法去做，真正做到“带好孩子其实很简单”中介绍的4点，你就是在为孩子治疗现在的病、预防未来的病，你就是每天都在给孩子的生命银行里不断地存钱，将来你的孩子自然会拥有健康的身心，而我们的民族，拥有越来越多身心健康、充满朝气的未来主人，我们中华民族怎能不富足，怎能不强大?

　　6.　小时候吃饭状况，食欲好、食欲差?

　　食欲好的孩子，自然吃得多，自然身体内的血液相对充足，自然各脏器的发育情况就比较良好。

　　食欲差的孩子，普遍吃得少，身体内的血液量也就相对不足，身体内的总血量少，各脏器的供血相应就少，脏器发育自然受限，身体抵抗力就弱，就易生病。而这种状况若一直延续到孩子长大成人，那这个人就可能终身病病歪歪，体质虚弱。

　　我在《父母是孩子最好的医生》这本书中第五章“父母是孩子真正的营养师”中，就详细地告诉了大家如何保护孩子的脾胃，如何通过饮食调理脾胃，介绍了各种的食疗方法，还介绍了“扎四缝、开胃口”的具体操作方法，以及在孩子临睡前给孩子轻轻地做从脚到头、到背、到腹的按摩。这能帮助孩子全身放松、帮助孩子胃肠的消化，利于孩子的睡眠，提高睡眠的质量，直至能明显的提高孩子的体质，增进孩子的食欲，再配合不可缺少的室外锻炼，每个孩子都可以做到健康、快乐地成长。

　　7.　小时候胖、瘦?

　　小时候胖，相对来讲营养状况不错，但这里所说的胖只是相对的偏胖，如果是过于肥胖的孩子，就是病态了。我在《父母是孩子最好的医生》这本书中，“小胖墩是妈妈一手喂出来的”一节中说到了三种错误的喂养方###造成孩子的肥胖，如大量给孩子喂米饭，而菜、肉吃得很少，那么长年吃菜卤泡饭、汤泡饭的孩子极易发胖;只喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜的孩子，如不及时纠正，很容易发胖。而用正确的喂养方法带出来的孩子都应该是健康的，不胖不瘦的。过于肥胖的孩子其实都是偏食的孩子，这种孩子身体存在着很大的隐患，如果不纠正孩子的饮食习惯，肥胖没有得到抑制，长大后这些孩子如果依然肥胖，他们就可能会用各种摧残身体的减肥方法去减肥，这自然就更加重了对身体的伤害，肥胖本身给身体带来的负担，加上不当的减肥办法给身体带来的伤害，带给身体的负面影响是双倍的，所以我们看到，肥胖的人很少有长寿的，道理就在这里。

　　瘦的孩子，只要是饭量正常、身体发育良好、很少生病，就没有什么大问题，而过于干瘦的孩子，吃饭不正常，我在《父母是孩子最好的医生》中也介绍了治疗这类病症的方法，只要及时纠正孩子的饮食习惯，调理好孩子的胃肠，孩子的吃饭改善了，营养补足了，体质增强了，也就很少生病了。做到了上面这些，孩子是会很快长肉的，是不至于太干瘦的。如果是太瘦而又常常生病的孩子，长大后，他们的胃、肠消化吸收能力仍然会不足，仍然会显得虚弱，容易生病。

　　8.　小时候经常参加体育锻炼吗?

　　小时候经常参加体育锻炼，经常参加劳动的人，身体素质、体能、适应能力、身体的耐受力，都远远超过了小时候没有参加体育锻炼、很少劳动的孩子。经常参加体育锻炼，同时营养全面能及时地跟上、能及时补足的孩子，一般都是健康、健壮、身体全面发育的孩子，这类人就是我们见到的年轻时精力充沛，中年时仍能不觉疲倦的人。

　　如果孩子经常参加体育锻炼，或自小参加重体力劳动，但营养并不能及时补充、能量不能保证充足，那么这类孩子的身体往后的前景并不乐观，到了身体开始走下坡路的30岁左右，他们同样会多种疾病缠身，就因为他们当初过早地消耗了身体，消耗了身体的能量。而形成了锻炼习惯的人，是非常热衷于体育锻炼的，一是习惯成自然，二是他们认为只有锻炼了，他们的身体才能拥有以前的活力。他们总认为身体虚弱是与缺乏锻炼有关，并没有意识到营养和睡眠的重要性，因此也不懂得及时运用食疗及补足睡眠让身体恢复。这类人到后来的结果就是各脏器的严重缺血、功能减退、衰竭，这也就是为什么打小就进行专业体育锻炼、长大后成为职业运动员的人中，长寿的并不多的原因。但同时也要看到，这类人只要在进入中年后能做到静养和食补为主，是能慢慢纠正身体的消耗，减缓各脏器进一步衰老的速度的，只要方法正确，这些人一样能拥有健康的晚年。

　　运动后的孩子，营养一定要及时跟上。

　　而从小没有经常参加体育锻炼的经历，没有经常参加体力劳动的孩子，长大后弱不禁风的人比较多，稍重一些的体力劳动，加班加点的工作后，他们很快就会显得力不从心。他们适应能力差，这类人一辈子都得悠着一点生活，才能让他们平平安安地活到老，面对超负荷的工作和生活的压力，他们往往难以承受，时间一长，他们中的很多人都会重病缠身的。

　　9.　体育成绩：常常不及格、偶尔不及格、都及格、普遍良好?

　　小时候体育成绩良好的孩子，多数都是体质好、发育良好的孩子。小时候体育成绩差，常常不及格的，多数都是体弱多病、身体虚弱的孩子。

　　以前的孩子，室外玩耍的时间长，上体育课都精力充沛，生龙活虎。很少有不爱运动的孩子，体育不及格、不达标的孩子也不多。现在的孩子，室外玩耍的时间越来越少，上体育课就如打球，很多孩子都是在旁边看看，稍稍玩玩，真正投入运动的孩子已越来越少，所以现在孩子的体能越来越差，体育不达标的孩子也越来越多，真为这些孩子的将来担心。

　　10.　食指根部外侧有青筋、无青筋、青筋色深、色浅、青筋超过2cm、青筋小于2cm?

　　中医的望诊里自古就有看小儿虎口食指青筋的形与色来诊断疾病的。前人将小儿食指三段关节命名为“虎口三关”，食指自下而上的第一节称为“风关”，第二节称之为“气关”，第三节称之为“命关”。食指内侧的皮肤薄嫩，青筋易于暴露，很容易观察。

　　医书中介绍，青筋色鲜红者，多属外感风寒表征;色紫红者，多为热征;色紫黑者，多为血络郁闭，病情危重;色淡者，多属虚征;色滞暗者，多属实征;色青者，多见于惊风，亦出现于多种痛征。

　　青筋在风关之内者，说明孩子的病很轻;青筋已入气关者，病就加重了，切不可大意了;青筋达命关者，病情严重了;青筋一直伸延到指甲端，即所谓“透关射甲”，预示病情危重，需及时送医院了。

　　以上是通过观察食指上的青筋变化来判定孩子身体状况的一些方法，可成年人也有人食指上有青筋存在，只要是小时候常常患病的，食指上的青筋就会反反复复地出现，如病因没祛除，疾病没治愈，这条青筋就会一直留存在食指上，所以观看成年人食指上有无青筋及青筋的长短，就可以知道这人小时候大致的身体状况了。食指上几乎没有青筋的人，或只有隐隐的一些，长度不超过2cm，说明这人小时候身体不错，胃肠消化吸收的功能也不错;如果这人食指上的青筋超过2cm，有的人还不止一条青筋，说明这人小时候的身体很弱，常常生病，同时代表着这人消化吸收能力差，气血两亏，因食指是与大肠经络相连的。

　　食指根部外侧有青筋。

　　只要是食指上有明显青筋的人，由于胃肠的消化能力较弱，多数都存在气血两亏，这类人饮食一定要注意，注意保护肠胃，少吃寒凉、难消化的食物，尽量做到饮食有规律，尽量做到吃的食物新鲜、安全、污染少，尽量将食物做得细、烂、软，减轻胃肠的负担，就能让我们的“后天之本”一直处于良好的工作状态，确保血液生成的这条道路通畅。

　　11.　小指根部有青筋、无青筋、青筋色深、色浅?

　　小指根部外侧出现青筋，代表着先天肾气不足、肾寒重。这与母亲的身体寒重，母亲怀孕期间贪吃寒凉食物多有直接的关系。这类孩子容易胆小、夜惊、遗尿，易患肾炎，经常腿痛，还容易患上鼻炎、中耳炎以及血液方面的疾病。小指根部外侧的青筋越长、越深，孩子的病情就越重。

　　有一个孩子，就因为他母亲怀他的时候，吃了大量寒凉的水果，导致这个孩子生下来就寒湿很重，吐奶、腹泻、肺炎，后来注射了庆大霉素，耳朵就聋了。究其根本，就是这孩子先天的肾脏受到寒凉的伤害，肾开窍于耳，肾气较弱，耳朵自然就发育不良，药物的毒副作用中对耳朵的伤害在这个孩子身上就被放大了，自然孩子的耳朵在受到药物的伤害后就听不到声音了。

　　有一个孩子，生下来后一直体弱多病，感冒、咳嗽、发热不断，自然用药也没中断过，6岁时被查出患上了白血病，一年后孩子去世了。原来这孩子的母亲是冷库保管员，每天都要受寒凉的伤害，孩子是吃着母亲寒湿重的血液发育的，又是吃着母亲寒湿重的奶水成长的，自然身体内寒湿重，肾气又弱，再加上长期的用药，更加重了对肾脏的伤害，小小的生命就过早地夭折了。

　　小指根部外侧有青筋。

　　所以只要是孩子小指有青筋或孩子鼻梁、眉头上有青筋，都代表孩子先天的身体内寒湿重，这类孩子的饮食一定不能再吃寒凉的食物了。尽量少用消炎药，尽量少输液，因为这些只能加重孩子身体内的寒湿，加重对胃肠、肾脏的伤害。我在《父母是孩子最好的医生》这本书中介绍了用食疗配合按摩治疗及预防孩子各种常见病的方法，希望对家长们能有帮助。

　　在成人的小指根部外侧也发现青筋，而且青筋超过1cm，说明这人先天肾气不足，小时候易患上述疾病，成年后同样会出现肾脏方面的毛病，还会时常感到腰酸、腿软、没劲，严重一些的肾脏功能虚弱，会出现血尿、蛋白尿、尿酸高等，这类人如果不注意在饮食和生活中避免寒凉，任由肾脏进一步受伤害，衰老加剧明显，还极易造成肾功能衰竭。

　　1.　全手掌的颜色：淡红、暗红、偏白、偏黄、偏暗?

　　淡红：是健康人手掌的颜色，白里透着粉红，润泽而富有弹性。

　　暗红：红色代表着身体的内热大，如果吃的食物热量大，手掌只是会偶尔发红，如果整个手总是偏红，说明这人体内肝火旺，是阴虚火旺而引起的内热重，真正的原因是体内的血液少，肝脏得不到充足血液的滋润而引发的燥火。

　　而红色里出现暗色，也就是整个手掌是暗红色，说明身体内除了内热重，阴湿之气同样也较重，身体内的血液较污浊，运行比较缓慢，因此才呈现出暗红色。手掌出现这种颜色，一是少吃各种辛辣、上火的温性食物如辣椒、葱、姜、蒜、羊肉、鱼、虾，不要吃炒货、油炸食品，二是不要吃补气的人参、黄芪、山药等，只吃性平的食物，同时少吃寒凉的食物，用全身熏艾条的方法祛除寒湿，让血液流动得畅快起来，手掌颜色的暗色是会很快退去的。当血液补足了，肝脏得到滋润，燥火也会随之消退。

　　偏白：白色，代表着缺血，代表着身体经常受凉。肺气虚的人，容易感冒、咳嗽的人，脸色容易发白。肺主皮毛，只要身体外部不断受寒凉的侵袭，肺气自然虚弱。皮肤遇冷最直接的反应就是收缩，收缩的不只是汗毛孔，收缩的还有皮肤下的血管，这样皮肤因缺血而变得苍白了。所以只要发现手总是苍白的，说明你穿的衣服少了，说明你的身体总受到寒凉的侵袭，这时只要能注意穿衣、注意晚上睡觉时把被子盖厚实、盖严实、注意脚部的保暖，并注重多吃温暖的、易消化的食物，手掌的苍白会很快消失，慢慢变得红润起来。

　　偏黄：贫血的人、营养不良的人、平时的饮食吃得太马虎的人、饥一顿饱一顿的人，他们手掌的颜色多数偏黄，说明这类人身体内血少、血稀，同时也说明这类人胃肠对营养的消化吸收能力也弱。手掌颜色偏黄的人，一定要注意对胃肠的保护，胃肠喜欢什么你就做什么，如胃肠喜欢你的细嚼慢咽，喜欢定时、定量、有规律的进食，喜欢好心情。胃肠怕寒冷的食物，胃肠怕难以消化的过硬、过粘、过冷、过热的食物，胃肠喜欢适度的按摩及锻炼。胃肠还怕你冻着，只要能按胃肠的喜好去做，就能保护好胃肠。同时多吃性平、性温、易于消化吸收的各种补血、补肾的食物，保证充足的睡眠。当全身的血液质量和数量都明显改善后，发黄、不滋润、干巴巴的手掌会慢慢发生变化，渐渐的黄色消退，整个手掌开始变得红润，更重要的是，这时的你不只是手掌的颜色发生了变化，整体的身体素质、精神状态都会随之明显改善。

　　偏暗：这里所说的手掌偏暗，已不是前面的暗红，而是没有红色的发暗。有红色，说明还有正气，还有底气，没有了红色，全掌偏暗，代表着气血两亏。有这种手掌颜色的，多数是久病之人、危重病人、身体极度虚弱的人，也包括各种癌症晚期的病人，这些人的手掌最常出现此种偏暗、毫无光泽的颜色。

　　出现这种偏暗掌色的人，说明肾气已经非常虚弱了，身体内的基础体温也是偏低的。纠正这种气色，唯一的途径就是认真进行食疗，进行正确的食疗。要将各种性平的、性温的食物炖烂了，或烧好后放入粉碎机里打碎了吃，只有将各种有营养的食物全部打碎成稀糊状，一次半碗，一天吃4—5次，才能以最快的速度补足血液，又能减轻胃肠的负担，稀糊状的食物又能直接营养胃肠，改善胃肠的功能。需要提醒大家的是，在进行这些食疗的同时，一定要避免受寒凉，避免吃寒凉的食物，水果最好全部停掉，菌类食物阴湿之气重最好停掉，各种豆类不容易消化，易出现胃肠的胀气，建议也停掉。只要细心地做好食养，当身体内的血液慢慢地增多、血液质量提高以后，当身体不再受到寒冷从内外两个方面的降温后，身体内的阳气会不断升高，肾气会慢慢恢复。这时你可以再注意观察手掌的颜色，只要开始出现一些光泽，说明身体内正气已抬头了，一定要继续坚持;当手掌已出现了红润，人也开始变得精神了，说明萎靡、虚弱的身体状态已开始得到改善，你的身体正在慢慢康复中。

　　现在热爱运动、有时间运动的孩子越来越少了。

　　2.　手掌心发红、发白、发黄、发暗?

　　手掌心是胃的反应区所在的区域，直接反映的是胃的状况。

　　发红：从饮食上看，说明你吃的辛辣、温热的食物可能比较多。

　　发白：代表胃里的寒气较重。吃寒凉食物较多后，胃部的血管总是处在收缩状态，胃部的血液供应不充足了，胃极易因此发生各种不适，如胃胀、胃痛、反酸、有口气、胃炎、胃溃疡等。

　　发黄：代表胃的功能较弱，黄的颜色越重，说明这种状况持续的时间越长，患有各种长期慢性胃病的人手掌心多会出现发黄的颜色。

　　发暗：胃为后天之本，胃气一旦受损严重，久久不能康复，胃气就很虚弱了，胃气虚弱，手心就会发暗。这种颜色，是身体极度虚弱的一个征兆，一定要重视起来。具体的办法，同前面介绍的全手掌偏暗时的处理方法一样，只要能坚持调理，就可以逐渐改善手掌心发暗的现象。

　　3.　手指的颜色比手掌的颜色深还是颜色一致?

　　手指的颜色和手掌的颜色应该是一致的，一致代表着血脉运行正常。手指的颜色比手掌的颜色深的情况，多数发生在血液粘稠度高的人身上。为什么会出现血液粘稠度高?那是因为血里的杂质多，血里的寒湿重，血液运行缓慢了。手指是人体的最末梢，血管相应也是最细的，当血液运行到最末梢时，运行的速度更慢，所以容易在最末梢发生淤堵，循环不畅。要解决这个问题，就需要祛除身体内的寒湿。祛寒湿的方法很多，在前面的序言里有介绍，但重要的是让身体不再受凉，不再贪吃寒凉的食物。当血液里的寒湿减少后，血液运行轻快了，手指的颜色自然也就会逐渐和手掌的颜色变得一致了。

　　4.　大拇指指甲上的半月形占指甲的1/3、1/4、1/5、1/6、无?大拇指指甲上有无纵纹，有、无、多、少、深、浅?

　　正常的大拇指指甲上的半月形应该占到指甲的1/4—1/5，1/6时已属于偏小了，偏小代表着大拇指上的血供不足。血供不足，与全身的总血量少有关，还与身体内的寒湿重、血脉运行不畅、运行到手指末梢的血液量减少有关。大拇指上没有半月形，多数都是气血两亏、身体寒湿较重的人，那些大拇指上没有半月形的人，身体大多数都比较虚弱，经常会生病。

　　大拇指反映着脑部的状况，纵纹多、深，意味着脑部缺血或者长期缺觉。大拇指上的半月形如果是1/3，说明此人是阳亢的体质，这种人精力充沛、不知疲倦，但往往脾气急躁、好动，这类人不怕冷，大多贪凉习惯严重。这种人到了中年后很容易患上高血压、高血脂、血粘稠度高的毛病，还极易突发脑梗、心梗。

　　大拇指还反映着脑部的状况。睡眠不好、睡眠时间不能得到保证、长期熬夜的人，时间久了大拇指上就会出现纵纹，纵纹的多少、深浅，代表着缺觉的程度不同。纵纹少、浅的人，可能只是最近睡眠不好、睡眠质量差或睡眠时间得不到保证;纵纹多、纵纹深的人，代表着睡眠不好、缺眠已有一段时间了，对身体的影响已经比较严重了。

　　大拇指出现纵纹，就是在提醒你大脑的工作已超负荷了，大脑的休息不足了，大脑已疲劳了。这时如能注意增加睡眠的时间，尽量做到不熬夜，早睡早起;尽量多吃补血、补肾的易消化的食物，让身体内的血液充足，去营养大脑;睡前用(桶)温水泡脚，以促进血液循环，可以明显的提高睡眠的质量。久而久之，大脑的供血状况改善，大脑得到了休息后，大拇指上的纵纹会慢慢变浅、变少的。

　　5.　食指指甲上的半月形占指甲的1/3、1/4、1/5、1/6、无?食指指甲上有无纵纹，有、无、多、少、深、浅?

　　食指反映一个人胃、肠消化吸收能力的强弱，纵纹多、深，代表消化功能弱。

　　正常的食指指甲上的半月形应该占到指甲的1/5—1/6。半月形的大小、有无，与上面“大拇指”一节所介绍的半月形情况是一样的，反映的是身体气血充足与否，寒湿的轻重。

　　食指上有大肠经通过，所以食指指甲上纵纹的多少、深浅还能反映一个人胃、肠消化吸收能力的强弱。当胃、肠的消化吸收能力弱时，食指甲上就易出现浅浅的纵纹，而随着病情的加重，时间的延长，纵纹就会增多、加深。所以，有严重胃、肠毛病的人，食指甲上一般都有深深的纵纹，有这些纵纹的人，一定要重视起来，你的身体已经在向你发起出信号了。不过，出现这些问题也不必太惊慌，只要保护好胃肠，尽量少吃寒凉的食物，吃的食物尽量做到细、烂、软，易于消化、易于吸收，减少胃肠的负担，又能让充足的血液来营养虚弱的胃肠，使胃肠功能渐渐恢复，食指指甲上的纵纹会慢慢地变浅、变少的。

　　6.　中指指甲上的半月形应当占指甲的1/3、1/4、1/5、1/6、无?中指指甲上有无纵纹，有、无、多、少、深、浅?

　　正常的中指指甲上的半月形占1/5～1/6，半月形的大小、有无，与上文“大拇指”一节介绍的半月形情况是一样的。

　　中指指甲上纵纹的多少与深浅，反映一个人心脏功能的强弱。

　　中指上有心包经通过，所以中指指甲上纵纹的多少、深浅，能反映一个人心脏功能的强弱。经常胸闷、心痛、心慌、心律不齐、心肌缺血的人，中指的指甲上一般会出现纵纹，病情重，病程长，纵纹相应就多而深。

　　在《温度决定生老病死》第191页上，我详细地介绍了各类心脏病的治疗，中指指甲上有深深纵纹的人，请你参照《温度决定生老病死》中介绍的应对心脏病的方法，去给心脏补足营养，去疏通与心脏相连的经络，祛除身体内的寒湿，减轻心脏泵血时的负担。做到了这些，慢慢地，心脏的各种不适就会逐渐减轻或消失，中指指甲上的纵纹也会随之减少、变浅。

　　7.　无名指指甲上的半月形占指甲的1/3、1/4、1/5、1/6、无?无名指指甲上有无纵纹，有、无、多、少、深、浅?

　　无名指指甲上纵纹的多少、深浅反映一个人肝胆功能的强弱。

　　正常的无名指指甲上的半月形应当占指甲的1/6，半月形的大小、有无，与“大拇指”一节介绍的半月形情况也是一样的。

　　无名指上有三焦经通过，所以无名指指甲上纵纹的多少、深浅能反映一个人肝胆功能的强弱。但凡肝血不足、脾气躁的、经常喝酒的，患肝炎、肝硬化、经常胆囊炎发作的，这些人的无名指指甲上大多都会有纵纹，病情重，病程长的，纵纹就相应多而深。

　　在《温度决定生老病死》第202页上，我介绍了各种肝病的治疗，如果你发现无名指指甲上出现了深深的纵纹，请参考该书中介绍的方法，对肝、胆进行全方位的综合治理，加强营养，疏通经络，祛除寒湿，当肝胆的功能渐渐恢复后，无名指指甲上的纵纹就会渐渐地变浅、变少。

　　8.　小指指甲上的半月形占指甲的1/3、1/4、1/5、1/6、无?小指指甲上有无纵纹，有、无、多、少、深、浅?

　　正常的小指指甲上多无半月形，半月形大反倒属于不正常。

　　小指指甲上有心经和小肠经通过，心经、小肠经是膀胱经、肾经的源头，所以小指指甲纵纹的多少、深浅能反映这人腰、背的情况、肾脏功能的强弱。

　　小指指甲纵纹的多少与深浅反映一个人腰背的情况、肾脏功能的强弱。

　　经常腰酸背痛、颈子痛、腿痛的人，大多都是由肾虚、肾寒造成，所以经常腰痛、背痛、颈子痛、腿痛的人，小手指指甲上常会有纵纹出现，病情重、病程长的，纵纹就多而且深。

　　患有妇科病的，生过孩子、做了人流后还没有完全康复的女性，小指指甲上也会有纵纹出现，病情重、病程长的，纵纹同样会多而且深。

　　纵欲、性生活过度的人，小指指甲上也容易出现深深的纵纹，这是提醒你肾脏已出现了亏空，要节制性生活，注意保肾、补肾了。

　　只要是小指指甲上出现了纵纹，说明你的肾脏功能开始出现衰退了，一定要注意保肾、补肾、暖肾了。

　　而保肾、补肾最好的方法就是避免身体内外受寒凉，补充血液，确保经络的通畅，同时节制性生活，尽量少吃药物，减少药物对肾的伤害。

　　在《温度决定生老病死》这本书中，有关于肾脏疾病治疗方面的内容，以及腰痛、颈椎病、膝关节肿痛的治疗方法，有这些疾病的人，可以参考上面介绍的方法，自己为自己作保健治疗。

　　当肾功能慢慢恢复后，小指指甲上的纵纹会慢慢变浅、变少的。

　　观舌诊病，是中医学几千年来看病的传统方法，堪称一绝。中医认为，人体五脏六腑十二经脉均和舌部相连，舌部能直接反映体内各脏器的病变，而且观察又十分方便，只要把舌头伸出来对着镜子仔细地观察，就能大致知道自己的身体状况了。

　　看舌象可分为两个部分：一为舌质，二为舌苔。舌质是舌的肉质部分，舌苔是舌质上面的一层薄薄的苔状物。

　　舌质部位的变化又与相关的脏器有关：舌尖看心肺的变化，舌中间看脾胃的变化，舌根部看肾的变化，舌两边看肝胆的变化。

　　舌尖看心肺的变化，舌中间看脾胃的变化，舌根部看肾的变化，舌两边看肝胆的变化。

　　1.　舌质淡红、偏白、偏红、偏紫?

　　舌质淡红：淡红是正常舌质的颜色，当然，正常的舌质不仅应该颜色淡红，而且还应该润泽，舌体灵活。

　　舌质偏白：舌质偏白代表的是贫血，偏白的颜色是身体内的血少、血稀造成。舌质偏白的人一定要加强营养，多吃易于消化的补血、补肾的食物，并注意保护好脾胃，这样利于增强食物的消化、吸收，也是补血很重要的一步。

　　舌质偏红：舌质偏红是内热大的征候。吃了辛辣上火及温性的食物后舌质会发红，发热的时候舌质会发红，所以舌质发红时是内热大了，要注意少吃辛辣、上火、温性、燥热的食物，多吃蔬菜，和应季的新鲜水果，多喝水，这样就能消内热，就可以解决舌质偏红的问题。

　　舌质偏紫：舌质偏紫是循环不畅、经络淤堵的标志，如果只是舌的两侧部位出现分散的青紫色淤点或淤斑，多是身体内部分脏器经络运行不畅的表现。女性出现舌质偏紫，容易出现痛经、乳腺增生、子宫肌瘤等问题。如果是整个舌质都偏紫，则表示体内循环严重不畅，血脉运行缓慢，寒湿严重，各脏器都会因为血循环运行不畅而缺血、功能下降。特别是心、脑，都会出现明显的缺血、淤堵的症状。如果整个舌质长期都是暗紫色，说明身体内的淤堵已很严重了，要警惕体内已有癌症的存在。

　　只要发现舌质发紫的现象，无论是局部还是全部，要特别加以注意，而避免寒凉、祛除寒湿、疏通经络，是消退淤堵唯一的方法。序言中介绍了受寒凉的几种情况，寒湿重具体都有哪些表现，读者朋友可以对照着文章中介绍的内容，先找出自身受寒凉的原因，先阻断寒凉对身体的侵袭，祛除病因，然后再按序言中介绍的各种祛寒湿的方法去做，并注意观察舌质的变化。同时一定要注意多到室外活动，呼吸新鲜空气，运动也是畅通经络非常好的方法。当紫色慢慢退去，说明你的处理方法正确，就要继续坚持下去。身体内的淤堵消失，血脉运行畅快了，各脏器的供血改善、功能恢复，因淤堵而结成块的部分也会随着血脉运行畅通逐渐地变小、消退，身体各种疾病的隐患随着血脉的运行畅快而消失了。这是我们能否保住健康的关键。

　　2.　舌苔白、黄、厚腻、发黑、无舌苔，舌苔主要集中在舌中间、舌根部?

　　正常的舌苔是薄白而干净的，舌苔在舌质上的分布是均匀的，而且润泽，干湿适中，不厚不腻，不滑不燥。

　　舌苔白：舌苔白说明体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是身体受了寒，舌苔都会发白。现在的人们多数都是白苔，这主要是吃寒凉的食物过多或贪吃冰镇的食物造成的。只有少吃寒凉的食物，避免受凉，才能减少寒凉对身体内部的影响，身体内的寒少了，舌苔就不会明显发白了。

　　舌苔白而且非常湿润，看上去反光增强了，说明身体内不但寒重而且湿重，这种人容易发生水肿，而且痰多。当舌苔白而过分湿润时，一定要停掉所有的水果，停掉寒凉的食物，千万不要再喝冰镇的饮料，去掉寒邪、湿邪，多吃温性的食物。身体内的寒湿减少后，水肿情况就会缓解、消退，痰也会明显减少。

　　也有人舌苔白，但却干燥，这种情况说明这个人不但体内有寒而且体内燥热、血少，遇到这种情况的人，一是要找出身体受寒的原因，尽快祛除病因，二是不能吃辛辣、温性的食物，比如吃生姜祛寒在这里就不合适了，因为吃这些东西会增加燥热。那么，这些人该怎么驱除寒湿呢?只要不再吃寒凉的食物，身体不再受凉，同时多吃性平的、易消化的各种食物，慢慢地补足血液，让血液去润燥，这样坚持下去，舌苔不会继续发白，舌质也会因血液的滋养而润泽。当舌质不干燥时再用全身熏艾条的方法祛寒、疏通经络，燥火自然会慢慢随之消退。

　　舌苔黄：舌苔黄代表着体内有热，这种热有实热和虚热之分。如果舌苔黄而舌质发红，说明体内有热，说明这段时间吃了过多的温性的、能量高的食物，食物不能完全被消化吸收，才会引起黄苔。这时只要少吃高能量的食物，吃些萝卜、山楂消食化淤，吃的食物清淡一些，多喝水，多运动，黄苔也能很快消退。

　　如果舌苔黄而舌质的颜色正常，或偏白，说明体内的消化功能弱，体内有寒，对吃进的高能量的食物不能运化、吸收，这种情况下，可以吃一些辛辣的食物帮助运化，如吃上一顿热辣辣的火锅后，黄苔、厚腻苔就会明显消退了。

　　舌苔厚腻：有舌苔白的厚腻，有舌苔黄的厚腻。厚腻代表的是胃肠消化吸收的能力差，也就是胃肠动力差，运化不了食物。

　　针对舌苔白的厚腻，可以多吃辛辣、温性的食物，这类食物能增加温度，帮助脾胃的运化;舌苔黄的厚腻可以参考上面关于舌苔黄的部分中介绍的方法，根据舌质的情况去处理就可以了。

　　舌苔发黑：大家都知道，食物在放坏之前，颜色会发生一些变化，就如一个苹果放久了，局部的颜色慢慢开始发黄、发暗、最后变黑，食物因变质而发黑，代表的是变坏的程度已经很重。舌苔发黑说明什么呢?说明身体内的脏器功能低下，污浊、###之气已很重了。舌苔出现这种颜色的人，大多数胃肠功能差，不能消化、吸收的食物又不能随时排出体外，堆积在肠道里，###变质后的毒素发散到身体内部，也表现在舌头的颜色上。有不少患恶性肿瘤的病人到了疾病晚期舌苔是黑的，这意味着到了癌症晚期，脏器已接近###坏死，污浊之气浓重。舌头上的颜色清楚地记录着病人疾病的程度。舌苔发黑其实也是在提醒病人，你的健康状况已经非常非常危险了。

　　所以黑苔是一种很不好的现象，它提醒我们，要注意观察舌苔的颜色，当舌苔刚出现一些变黄、发暗的迹象时就要及时进行处理，如果胃肠道的疾病明显，就要及时治疗胃肠道的各种疾病。我在《温度决定生老病死》这本书中，介绍了胃部不适、腹泻、便秘的治疗方法。如经常出现口臭的人，是胃气虚弱、胃寒重的表现，经常口含生姜片，就能明显的减轻或消灭口臭。患各种胃肠疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、肠炎的人，经常胃胀、腹胀、腹泻的人，可以每天早上空腹的时候用三片生姜煮水，用滚开的生姜水冲鸡蛋。空腹的时候喝下暖洋洋的、易于消化的鸡蛋茸，能暖胃肠、去胃肠寒，并能营养胃肠道的粘膜，缓解胃肠不适的症状。当胃肠道的功能渐渐恢复后，舌苔颜色是会明显发生变化的。

　　各种癌症晚期、生命垂危的病人，只能慢慢地对身体进行全方位的细心调理。重危病人就像将要熄灭的炉火。用过炉子的人知道，对将要熄灭的炉火，是不能大动干戈翻动它的，一翻动很可能就会熄灭，也不能洒上水，即使很少量的水也可能会熄灭这微弱的火苗。这个时候该怎么办呢?只能用干草，或者将木柴粉碎成木屑，或刨成刨花，将煤块敲打成煤粉，一点点地洒到炉火上，少量多次的慢慢洒这些极易燃烧的燃料，炉火才会慢慢燃烧得有力量，等炉火燃烧得旺一些时，再去轻轻地捅捅炉膛，这时不仅不会使炉火熄灭，反而更加利于燃料的燃烧，这时再加上一些木柴、煤块，炉火就能熊熊燃烧起来，炉火就救治成功了。

　　同样道理，对待危垂病人、癌症晚期病人，就要像对待即将熄灭的炉火一样小心谨慎。救炉火与救治重病人是一个道理，在病人身体极度虚弱时，很多正常人适用的保健方法是不能用的，比如不能运动、不能活血、尽量少做按摩，而只能安静地让病人静养;不能“洒水”，就是不能再吃各种寒湿重的食物包括瓜果，不能再从身体内部降温了，然后再将各种有营养的食物粉碎了给病人进食，在吃法上也有讲究，要半碗、半碗的分多次慢慢地喂给病人，等病人身体内的能量慢慢地、不断地补充足了，再适当地配合一些按摩和少量的活动疏通经络，这些辅助手段更加有利于食物的消化、吸收、利用，而等到身体长得更硬朗、结实一些时，就不需要吃稀糊状的食物了，可以吃固体的食物，这样循序渐进地调理，人的身体状况和精神状况会得到改善，很多的疾病就会缓解或治愈了。

　　而当身体内的正气足了，也就是身体内气血充足的时候，各种疾病在人体自身存在的强大的自愈能力面前，自然败下阵去，这就是“正气存内，邪不可干”。当然，对重病患者，要想让身体自身的抵抗力和自愈能力恢复到正常人的地步是困难的，是需要量变到质变的过程的。但正确的方法，可以减轻身体状况继续恶化的程度，也可以减缓身体状况继续恶化的速度。因此，无论患了什么重病，都不能抱着顺其自然、听天由命的态度，更不能自暴自弃。积极的态度、正确的理念及方法，对身体保健及康复是大有好处的，不管是对健康人，还是对患了重病的人。

　　无舌苔：多见于久病虚弱之人。还有的人是感冒、发热的时候是白苔，可用了消炎药后不但白苔褪去了，连舌质上的舌苔也没了，这种情况说明胃、肠的功能虚弱了，而等停了药，用食物调养一段时间后，舌苔又会慢慢地显露出来。这种情况在孩子身上表现得非常明显。所以从各方面保护好胃肠，就能保证吃的食物能及时消化吸收，而吃的食物能及时地消化吸收，又可以反过来营养胃肠，胃肠的功能正常了，舌苔就不会出现这种异常的现象。

　　舌苔主要集中在舌中间、舌根部：因舌苔的中间反映的是脾胃的情况，舌根部反映的是肾脏的情况，所以舌苔集中在中间，说明脾胃有问题，舌苔集中在舌根部就是肾脏有问题了。舌苔白集中在中间，说明脾胃有寒;身体极度虚弱时就如炉火将要熄灭，这时要做的就是将有营养的、温热的食物打成稀糊状，半碗、半碗少量多次的喂给病人。

　　舌苔白集中在舌根部，说明肾脏有寒。舌苔中间的部位各种变化比较多，这个部位比较容易观察。舌根部位一般都与舌中间的变化是相连的，舌中间的变化在好转，舌根部的舌苔也会随之改变的。这就是脾胃为后天之本，保护好脾胃这个后天之本，就是保护了生命，保住了健康。

　　3.　舌尖发红、舌两边发红，舌边有齿印、舌边无齿印?

　　舌尖发红：舌尖是联系心肺的部位。只是舌尖发红，多数是因为经常失眠造成的虚火旺，或是干货、炒货、辛辣的食物吃多了，这些食物也会造成舌尖发红。这时的处理办法是注意休息，保证睡眠，多喝水。喝一些苦瓜水是能降心火的。同时不再吃引起上火的各种食物，舌尖就不会发红了。

　　舌两边发红：这种情况说明肝胆有热。这种热分实热和虚热。肝脏实热多数与饮食有关，吃葱、姜、蒜、辛辣食物及饮酒过度的人容易上火，肝火旺、脾气急，这时停掉所有上火的食物，尽量少饮酒，喝菊花茶，吃山楂、萝卜，并多到室外活动就能降肝火。但是有的人并没有吃各种辛辣湿热的食物，舌两边也总是发红，这种情况多数是虚火造成的。身体内的总血量少，肝脏的血液供应也会相应减少，肝脏得不到充足血液的滋养，却还要不停地工作、消耗，就易造成肝脏因干燥而生火，这个火就是虚火，降虚火最好的方法就是将各种性平的食物粉碎了吃，尽快地补足血液，并注意多休息，保证充足睡眠多睡觉，就是对肝脏最好的滋润，就能使肝脏功能尽快修复，就能从根本上祛除肝的虚火。

　　舌边有齿印、舌边无齿印：舌边无齿印是正常的，是身体健康的舌相。舌只有肥大、虚肿的时候，才会印有牙齿的印子，这种情况往往说明身体气血两亏，这时应多吃补血、补肾的易消化的食物，不能吃寒凉的食物，也不能吃泻气的食物如萝卜、山楂、菊花茶、玫瑰花茶、木瓜等，否则会引起气虚。过度的运动、过度的按摩，同样会造成气虚，所以也应当尽量避免。

　　4.　舌中间有裂纹、无裂纹?

　　舌中间是不应该出现裂纹的。为什么有的人会出现裂纹?是因为身体内的血少，舌得不到充足血液供应，舌中间的裂纹才会出现，这和土地干裂了是因为缺水的道理是相似的。

　　舌中间出现了干裂，就要注意通过认真做好食疗来补足血液，只有这样，才能解决干裂的问题。出现干裂情况要注意，凡是辛辣食物、易上火的食物、炒货、膨化食物、油炸食物、刺激性的食物，以及烟、酒等都尽量停掉，上火极易引起干燥，同样消耗血液。所以只要是舌中间有裂纹的人，食物以性平的为主，不寒、不燥，坚持下去，慢慢地就能补足血液，舌中间的裂纹就会慢慢消失。

　　1.头：不痛、痛(前额痛、偏头痛、后头痛、头顶痛、整个头隐痛)、经常痛、偶尔痛?

　　头不痛、不晕，头脑清晰是正常的健康状态。

　　头痛：不通则痛，这个不通有血脉运行不畅、有淤堵造成的不通，也有因血供不上去，血管因血液少而瘪了、细了造成的不通，不通就会造成痛，所以不通畅和缺血都会造成头部的疼痛。

　　睡眠不足、失眠的人，脑子得不到休息、放松，最容易患头痛病。保证睡眠的时间，确保睡眠的质量，就能减少头痛的发作。失眠的人，一定要寻找失眠的原因，如果是气血不足引起的失眠，只要补足血液，失眠状况就能得到好转;如果是补气多了、内热大、燥而引起的失眠，就要停掉这些补气、上火的食物，多吃性平的食物，就能睡个安稳觉了。

　　受凉了、感冒了、发热了也容易同时伴有头痛，这个头痛的诱因是受凉，受凉了造成的后果是血管的收缩、经络的收缩，这自然就会引起不通畅，不通畅的结果就是“痛”。所以治疗受凉引起的头痛，祛除寒凉、不再受凉是关键，喝生姜红糖水、生姜红枣水、生姜红糖大葱水都可以祛寒，并缓解因受凉引起的头痛。再用温水泡脚，或用一小把艾叶煮水泡脚，或生姜煮水泡脚，同时多喝温开水，让身体出汗，多小便，排出寒气，头痛就能缓解和治愈。

　　用脑过度引发的头痛发病率越来越高。长时间看书、看电视、上网、打游戏，伤的都是脑子，消耗的都是身体的血液。看一天的电视，或上一天的网比你劳动一天要累得多，这是为什么?因为劳动后人的胃口是开的，睡眠是沉的，所以劳动给身体带来的疲劳很容易恢复。但看一天电视、上一天网，人都是坐着不动的，吃饭的时候大多数没有胃口，吃起饭来不香，而且久坐也不利于食物的消化与吸收。所以久坐的人饭量一般比较小，吃的相对又较清淡，久而久之，身体的营养状况自然差，导致血液的总量少，营养大脑的血液减少，自然也会引起头痛。因工作的关系必须长期久坐、久视的人，工作之余一定要远离电脑、远离电视，多到室外呼吸新鲜空气，多进行一些肢体的活动，只有这样才能增进食欲，利于食物的消化吸收。又由于久坐者胃肠消化吸收的能力差，吃进嘴里的各种食物应尽量做到细、烂、软，也能减轻胃肠的负担，利于食物的吸收。只有做到这些，才能保证身体随时有充足的血液去营养大脑，进而缓解因缺血引起的头痛。

　　前额痛：前额痛的人还会伴有眼眶痛和眼睛的胀痛，当眼睛胀痛时，眼睛摸上去感觉硬邦邦的。大家看一下经络图就知道，足阳明胃经就是上到脸部、眼部，在额头分布最多的就是胃经，所以前额痛、眼睛痛得厉害时还会出现胃肠不舒服，有的人还会呕吐。也就是说当胃经不畅的时候很容易出现前额痛。引起胃经不顺畅的原因，一个是淤堵，一个是缺血，吃的食物不消化会淤堵，吃的东西过于寒凉会淤堵。因为淤堵，胃肠功能弱，胃肠生病了，自然会导致胃经的经气不足，血上头的力量就不足，血量就会减少，头面部就会因缺血而引发头痛。“鱼生火、肉生痰”，有的人长期吃鱼，如遇身体内气血不足，寒气重，再反反复复吃上火的鱼类，也很容易引发前额痛及头的侧面痛。所以头面部痛及前额痛、眼睛痛的人，只要认真做好《温度决定生老病死》这本书中介绍的保护脾胃的7种方法，脾胃喜欢什么你就给它什么，如：脾胃喜欢你的细嚼慢咽;脾胃喜欢定时、定量有规律的进食;脾胃喜欢好心情;脾胃怕寒凉的食物;脾胃喜欢适度的锻炼;脾胃喜欢适度的按摩;脾胃需要保暖，做好这一切，同时不吃泻气的萝卜、山楂、菊花茶、玫瑰花茶、木瓜，少吃红豆、黑豆等利尿泻气的食物，也尽量少吃鱼类，一般就不会发生前额痛、眼睛痛了。

　　现在有很多孩子脸部经常会出现不自主的抽动，都是脾胃经络虚弱造成的。只有保护好脾胃、调理好脾胃，不吃寒凉、泻气的食物，少吃鱼类多吃肉类，气血充足了、经络通畅了，孩子脸上的抽动自然就会消除的。

　　偏头痛：偏头痛就是头两侧的疼痛。头两侧分布最多的是胆经，胆经的淤堵、胆经的缺血都会引起头两侧的疼痛。胆经的淤堵与情绪有一定的关系，经常生气、爱生气、生活很压抑的人，胆经容易疏泻不畅，很容易发生淤堵，这类人很容易患上偏头痛。还有爱吃补气食物的，爱吃人参、黄芪、山药、炒货、膨化食品、油炸食品、辛辣食物、长年吃鱼虾的人，都容易肝阳上亢，再遇上身体内寒湿重，就很容易发生淤堵，进而引起偏头痛。所以，经常有偏头痛的人，每次发作时要寻找原因，看看是与情绪变化有关还是与所吃的食物有关，只有祛除了病因，偏头痛才不会再发作。同时胆经的虚弱、缺血也会引起偏头痛，这种情况下，只有补足血液，不吃泻气的食物，少做易引起泻气的腿、足部的按摩，就不易患上偏头痛。

　　后头痛：后头痛的人，往往还会连着颈椎、肩头、背腰都不舒服，经常会感到酸痛。这个区域分布最多的是膀胱经，膀胱经的淤堵，是膀胱经的经气不足造成了血上不到颈部、头部了。膀胱经是人体阳气很足的一条经，膀胱经不通畅、经气不足，大多是与受寒凉、贪寒凉多有关。那些头的后面痛、颈子痛、腰痛的人，多数都是怕凉、怕风的，只有身体不再受寒凉，及时排出身体内的寒湿，多吃温性、补血、补肾的食物，身体内温暖了，阳气自然就足了，膀胱经才会顺畅，气血才会充足。膀胱经顺畅，气血充足了，不但头的后面不会痛，颈痛、腰痛的毛病一样都会缓解、消失。

　　头顶痛：头顶痛中医讲是与肝经有关，血少、血虚同时伴有气虚的人，头顶的供血自然就少，有的人仅是感觉到的头顶痛，有的人是头顶都摸不得，一摸就痛。身体虚弱的人，还有长年吃萝卜以及其他泻气食物的人很容易头顶痛;长期做脚底按摩而食疗又没能跟上的人，不但头顶会痛，头顶还会掉头发;纵欲过度，伤肾严重的人，很容易因泻气过多而头顶痛;整天话说个不停的人，同样是泻气，也容易出现头顶痛。所以患有头顶痛的人要对照着上面说的找找原因，只有祛除了病因，并用食疗补足了气血，头顶痛自然消失。

　　整个头隐痛：整个头隐痛，感觉是在头的里面痛，其实是脑供血不足，脑因缺血引起的痛。脑是由肾脏管理的，肾主骨，骨主髓、脑，所以肾气虚弱的人、气血不足的人会出现整个头的隐痛，这种情况下，只要加强营养，多吃补血、补肾易消化的各种食物，同时注意保肾、暖肾，肾脏吃饱了，肾气自然就充足了，脑子的供血也随之改善，整个头隐痛的情况就会逐渐消失。有一种食疗方补肾、暖肾的效果较好，就是在避免一切寒凉食物的同时，每天用半斤海虾，白灼后剥皮，再将虾肉放入粉碎机里打碎了吃，吃的时候放很少量的一点盐，这样连吃几天后，整个头的隐痛会明显减轻。

　　经常头痛：严重失眠、脏器有器质性的毛病、身体虚弱、血液亏虚的人，最容易出现经常性的头痛。只有认认真真地吃好、吃对每一顿饭，认认真真地睡足觉，有空时多到室外活动，多呼吸新鲜空气，使整体的身体素质提高，经常发作的头痛才会缓解及消失。

　　偶尔头痛：偶尔头痛，多数是与饮食不当、休息不好、心情不好有关，这时一定要仔细想想生活中、饮食中有哪些是与平时不一样的地方，只要及时祛除病因、及时纠正，头痛自然就消失了。如：有的人是因缺觉引起的头痛，请你尽快补足睡眠，睡前用温水泡脚，泡到全身发热了，全身放松了，再去睡觉。睡足了，醒来后头痛自然消失;有的人是对着电脑时间久了，疲劳了引起了头痛，这时最好的方法就是到室外活动，头脑很快就会变得清爽也不痛了。

　　2.　头：不晕、晕(站立后晕、有眩晕、无眩晕、轻度晕)，经常晕、偶尔晕?

　　头晕应该说是老、弱、病、残的人群中最多见的病，是和身体虚、血虚、气虚相关的，是脑供血减少、脑缺血的一个标志。也有些人头晕发生在乘车乘船时，就是常见的晕车、晕船。晕车和晕船也和身体状况有关，很多人会发现，当他们体质好一些的时候，晕车、晕船的程度都会减轻一些甚至会消失，可当他们身体变弱了、生病的时候，就又很容易晕车了。

　　站立后晕：只是体位的突然改变而出现的晕，虽然比总是头晕的人程度轻一些，但还是说明身体内血少、气虚，如果通过食疗加强营养，不吃泻气的食物，注意休息，这种站立后发晕的现象是很容易消失的。

　　经常眩晕：有这种情况的大多是久病之人、气血两亏之人或重病之人，这类人只有认认真真地做好食疗，认认真真吃好每一顿饭，同时避免过度劳累，保证充足的睡眠，才能补足血液，让大脑吃饱，眩晕才有可能消除。

　　偶尔眩晕：出现这种情况，多数是疲劳过度、睡眠不足，饮食没有规律，没能及时吃上饭的人，这种人只要找到病因，有针对性地祛除病因，就不会再发眩晕了。但只要出现眩晕症状，就是身体在给你提醒，告诉你身体内的总血量不够了，不但要祛除病因，而且还该好好地、认真地补养身体。

　　3.　头发：黑发、白发(全白发、部分白发、少量白发)、有光泽、无光泽、开叉、较干枯、发质软、发质硬、柔顺、有脱发、无脱发?

　　正常的、健康的头发就应该是黑色的、有光泽、不开叉、发质较硬而且柔顺，无脱发。头发变白了，无光泽了，开叉了，干枯了，发质变软了，变细了，开始掉头发了，都是说明头发供血减少了。头发没吃饱，才会营养不良，才会出现以上不正常、不健康的状况。

　　现在年轻人甚至十几岁的小孩中都有许多人出现了白发，有人把这种情况归结为遗传。什么叫遗传?一家人吃着同样的饭，能不患同样的病吗?我曾接触到很多这样的“遗传”病例，我就教给他们用食疗补血、补气的方法，不论是老人还是这些少年白头的孩子，只要是认真做好食疗的，在气血补足后的一两个月就能发现头发的改变，发白的头发慢慢地变黄变黑。在转变的过程中，常常会出现一根头发三种颜色，即发梢是白色的，中间的一段灰色或黄色，而贴近头皮的一段长出来的头发是黑色的，说明新长出来的头发已经发生了改变，而且随着气血补足，上头的血液越来越充足，头发不但变黑了，还长粗了、长硬了、有光泽了，也不再开叉了。

　　脱发的人不但是血虚，而且还易气虚。气虚的人要么是爱吃泻气的食物，要么是爱做腿、脚按摩泻气比较多，要么是纵欲过度，当血虚再遇上了气虚，头发就站不住了，只好掉了。很多爱掉头发的人会有这样的体会，以前是头发一梳就掉，当把气血补足后，发现头发好像生了根似的，用劲梳头都不会掉了。

　　所以，要想拥有一头乌黑漂亮的秀发，认真地做好食疗是必不可少的。

　　4.　面色：偏红、发黄、发白、偏青、偏黑?面色皮肤有光泽、无光泽、有弹性、无弹性、细腻、粗糙?有斑、无斑、有痘、无痘，这些斑和痘都长在面部的具体哪个部位?

　　正常健康的面色应该是白里透红，这种红只是微微的一点红，同时面部皮肤有光泽、有弹性、细腻、无斑、无痘。

　　面色偏红：如果只是偶尔的发红，与吃的食物有关。如有的人喝过酒后脸会发红，吃了温热上火的食物脸会发热、发红，发烧的时候脸会发红。

　　除了这些因素，部分的高血压患者面色会偏红，结核病患者由于常常低热，会在下午以后两面颧骨部位呈现绯红色，红斑狼疮患者的面颊也会出现对称的蝶型红斑，有的心脏病患者也有面色偏红的情况。

　　另外，长年吃补气的人参、黄芪、山药、冬虫夏草的人面色也会偏红。

　　排除了以上各种疾病引起的面色偏红，多数面色偏红与饮食有关，如果少吃辛辣上火的食物，不要过多食用补气的食物，脸色应该不会出现偏红现象。

　　面色发黄：经常见到的脸色发黄，大多数只是微微有点发黄或偏黄，这种情况多数都是贫血及气血不足之人，这些人胃肠道的消化吸收能力一般较弱，也有的是因为平时饮食太节省、太马虎，从而造成了营养不良。脸色明显发黄甚至连眼睛的巩膜都是黄的，那就是肝胆有病了，如黄疸型肝炎、胆道梗阻等等。

　　面色发黄的人，多数脸上无光泽。现在有很多的女士，为了美而拼命减肥，每天大量地吃水果，很少吃主食、肉类，导致营养不良。这些人的脸色多数都是黄巴巴的、毫无光泽。面色发黄的人要想拥有红润的面色，保护好胃肠、调理好脾胃，多吃易于消化的补血、补肾的食物，是不能省略的一个重要步骤。

　　面色发白：面色发白主要发生在缺乏运动的人和总待在室内很少出门的人当中。贫血的、妇女月经量多的以及有血液方面疾病的人，脸色会显得苍白，这种白是因为脸上没有血的滋润而造成的。在黄种人中，面色发白的人，身体内的总血量一般较少，身体的抵抗力较弱。要改变这种情况，我的建议是：补足血液，疏通经络，少吃寒凉食物，不受寒凉，多到室外运动，保证充足的睡眠。当身体的抵抗力增强了，气血充足了，脸上的血液多了，脸色也就会慢慢变得红润了。

　　面色偏青：面色发青是循环不畅的一种表现。如果一个人受了冻，就会面色发青，甚至发青紫。所以面色发青的人，一是说明身体外部总受到寒凉的侵袭，比如一些爱美的女士，天冷了还穿着薄薄的衣裙，冻得脸都发青了，这是我们常常能见到的现象;二是说明这人身体内的寒气重，造成血脉运行不畅，血的颜色发暗了，脸色就会随之发青、发暗了。解决的办法很简单：注意保暖，不吃寒凉的食物，及时祛除身体内的寒湿，面色一般就不会再发青、发暗了。

　　面色偏黑：面色偏黑比面色发青、发暗又进了一步，黑代表的是身体内有污浊之气，代表的是功能低下。当一个人面色发黑，又不是太阳晒出来的，而是毫无光泽的暗色，那就说明这个人体内的各种毒素已很多了。如长期便秘的人，肠道内积蓄了许多的毒;如肾功能不好的人，血里的毒不能从肾脏排出去，积蓄在体内，使脏器的功能低下，时间久了，身体内的毒素积累得多了，自然就变得污浊了。血都污浊了，面色怎能干净?自然也就发黑、发暗了。

　　只有及时驱除身体内的寒湿，让身体内外不再受寒，同时多吃补血、补肾的食物，发黑、发暗的面色才会慢慢消退。

　　为什么肠道和肾脏的功能会减退?为什么它们应该完成的工作不能正常完成?那是因为肠道和肾脏没有获得充足的血液，没有吃饱，自然排泄身体废物的工作能力就下降了。只有让肠道和肾脏吃饱，它们才能正常地工作。肠道和肾脏最怕的都是寒凉，所以避免受寒凉，不吃寒凉的食物，多吃易消化的补血、补肾食物，及时祛除身体内的寒湿很重要。当胃肠道、肾脏的工作环境是温暖的、舒适的、放松的，同时又“吃饱”了，它们工作状态良好，功能就能很好发挥，就能及时清除身体内的各种污染物、毒素。

　　道理简单，实施起来只要每个人每天对身体做到用心、细心、关心就能达到的。当身体内气血充足了、温暖如春了、经络通畅了，脏器功能得到恢复，身体内的垃圾能随时排出去，血液干净清爽，面色自然就会随之变得干净、白晳、红润了。

　　面色有光泽、无光泽，有弹性、无弹性，细腻、粗糙?

　　面色无光泽、无弹性、粗糙，都是由身体内血液是否充足、经络是否通畅决定的。身体内血足、经络通畅、血上到面部的自然就多，面部的皮肤得到充足血液的营养，自然就会有光泽、有弹性，而且会显得细腻、光滑。

　　身体内血少、血稀、经络运行不畅，血上到面部的自然就少，面部的皮肤缺乏营养、缺乏血液的滋润，自然就无光泽，没弹性，干巴巴的，皮肤也显得粗糙、极易长皱纹。所以要想脸色好看、皮肤细腻、皮肤上皱纹少，只有认认真真的做好食疗，认认真真吃好一日三餐，并保证充足的睡眠，才是正确之道。当你的气血补足了，自然就会显得年轻、漂亮了。

　　有雀斑、无雀斑，雀斑都长在面部具体哪个部位?

　　大家注意观察，孩子的脸上是不长斑的，健康的人脸上也是不长斑的，长斑最多的是女士、老人。几十年前我们常见到的是生过孩子的妇女长斑，生过孩子几年以后，斑会慢慢地褪去。现在长斑的女士越来越多，许多还没生孩子的姑娘，脸上也开始长斑了。

　　一次，一位朋友带着他的女朋友，让我看看她身体如何，她才30出头就满脸的斑。我只要看到脸上长斑的年轻女士，我就差不多知道她的饮食和生活习惯了，她一定贪吃水果，而且还贪凉，平时穿的衣服较少。一问，果然证实了我的判断。这位女士每天离不开水果，顿顿不离水果，另外，这位女士不仅夏天爱穿裙子，天冷了也常常穿裙子，即使穿裤子也穿的很薄。有了这两条，只要是长年不改，十有###这女士脸上就会长斑。为什么?一般来说，长年吃水果的人，把水果当饭吃的人，主食、肉类、鱼、虾、蔬菜吃的就相对较少，而水果多数属性寒凉，我们大家知道，水果多数一年只生长一季，长年都在吃水果的人，多数吃的都是在冷库里储存的，或经化学保鲜处理过的水果。吃水果的目的是补充维生素，维生素必须是在新鲜的食物中才能获得，而一年中有半年的时间是不产水果的，在我国大多数地区，只有5月到11月才能吃上新鲜的水果，而在另外半年里吃的都是不应季、不新鲜的、经过冷库储存、经过保鲜处理过的水果。本该为身体补充的维生素质量得不到保证，却又在寒冷的季节吃下一大堆从冷库里拿出来的寒凉的水果，你想没想过，这会对身体产生什么影响?天天吃、长年吃水果的人，有半年的时间吃水果的目的是达不到的，却将大量不新鲜、属性寒凉的东西天天往肚子里填，还经常将它们当成主食，久而久之，能不营养不良?能不血液污染严重?能不血液变少、变稀吗?长斑就是皮肤下的垃圾多，就是皮肤下的血液少、循环差，带不走这些垃圾，久而久之，这些垃圾留存在皮肤下，反映到皮肤表面，就长斑了。长斑的人，脸上都无光泽，身体往往还会有一大堆的病。面颊长斑的人，易生妇科病，月经不调、乳腺肿块、卵巢囊肿、子宫肌癌等都是常见的。很多女士大量吃寒冷的食物，又爱美，腿总处于受凉的状态，腿部的血管、经络也都随之收缩。在夏天空调房间里，男士们穿着长裤、皮鞋，女士们经常是短裙、凉鞋，常常连袜子都不穿，天冷了，又怕穿多了显得臃肿，天凉了还穿着薄薄的裤子，两条腿总处在收缩的状态，血液和经络都运行不畅，久而久之，能不发生淤堵吗?所以，长年贪吃水果的女性，长年两条腿受凉的女性，不但容易脸上长斑，面部无光泽、无弹性，容易过早衰老，还极易长各种的良性肿瘤、恶性肿瘤，甲状腺、乳房、子宫、卵巢、子宫颈都易发囊肿、增生、肌瘤，严重的还会引发癌症。

　　我见过太多这样的例子，我一次次的给女士们提醒，一遍遍地劝说，希望女士们能够改正不良的生活习惯，已患病的还能听得进，尽量改正，但很多年轻女士根本听不进去，仍然我行我素，而这些女性毁坏的不只是自己的身体，重要的是这些年轻的女性将来还要去孕育孩子，在这种血液下发育成长的孩子，身体怎能健康呢!为什么现在孩子的疾病越来越多，体质显得越来越差?就是这几十年来，我们吃到了以前没有吃　到过的冰镇的、反季节、跨区域的各种寒凉的食物、水果，空调的发明又增加了身体受寒凉的途径，使得现在的女士身体素质明显下降，生出的孩子体质也先天不足，这是现在孩子多病、体质弱一个不容忽视的重要原因，家长对此负有不可推卸的责任。

　　年轻的女性，往往听不进去劝说。听不进劝说，不改掉不良的生活习惯，将来就必须承担应有的后果，而这个后果就是她们到了中年、老年时，都将与各种疾病为伴，她们下一代的身体也大都受到牵连。

　　有的人是鼻子上长斑，说明肝胆功能不好。这些人应该少吃辛辣、上火的食物，多吃性平的补血食物，多运动。

　　有的人是眉梢处长斑，说明肝血不足。这类人身体内血少、血稀，只有加强营养、保证充足的睡眠，气血充足了，淤斑才会消褪。

　　有的人是眼睛下长斑，说明这些人睡眠质量不好，甚至失眠严重，同时这些人大多还存在肾虚的现象。纵欲过度会造成肾虚，人流次数多的女性同样肾虚，也容易在这个部位出现色素沉着。

　　有的人是脸的两边靠近发际处长斑，这种情况代表着肾虚、肾寒。

　　不论是什么地方长斑，只要长斑了，就说明身体内的气血不足，经络不通畅，说明身体内的血液污浊，不像之前那样清爽、干净了。这时，在饮食上一定要注意选择吃当季的新鲜食物，尽量少吃储存时间长的食物，少吃加工过的方便食品。特别提醒女性朋友，要少用化妆品，尽量减少身体内垃圾的来源，同时注意身体的保暖、不贪凉，不再吃寒凉的食物，多吃有营养、易消化的食物，多到室外散步、运动，经过精心调理、呵护，各种斑都有可能在经络畅通及血液充足的情况下慢慢淡化，慢慢消失。

　　有痘、无痘、痘长在面部具体哪个部位?

　　几十年前，只有年青的人才会脸上长痘，所以叫“青春痘”，而且一般情况下，过了青春期痘就不再长了。现在的情况是，孩子脸上长痘，年轻人脸上长痘，中年人脸上也长痘，一长就长了几年、十几年，并且反反复复发作，脸上斑斑点点、凹凸不平的人随处可见。现在的人，很少有脸色白里透红，皮肤细腻，富有光泽，富有弹性，无斑、无痘的了。这是为什么呢?按理说，现在生活条件好了，脸色应该更好才对呀。原因就在于，现在的人从孩子时候起，就吃不到新鲜、无污染的食物了，再加上各种冰镇、寒凉的食物、水果长年食用，各种含有防腐剂、添加剂的食品长期食用，造成身体内部污染严重，造成血液质量明显下降，血液杂质多、寒湿重，自然人的面孔也就变得污浊、难看了。

　　长痘必定与身体内经络淤堵有关。凡是身体内寒湿重、经络不通的人，再吃容易上火的、辛辣的、温性的食物，这些食物中带来的热不能很快地遍布全身，因经络的运行不畅极易在局部堆积，上火的食物气都是往上行的，这些热自然就会向上冲，面部受害就不可避免了，淤堵的火就从脸上冒了出来。

　　现在的人与几十年前的人相比，饮食上最大的变化就是随时能吃上反季节的蔬菜，随时能吃到水果，随时能喝上冰镇的饮料，这些变化的共同特点就是不断地给身体内部降温，就是让身体内部的血管、经络总处在收缩的状态，再加上空调的广泛使用，在夏天人们也生活在凉爽的环境里，这样的内外夹攻，使人处于寒凉的内外环境里，身体怎能不寒凉?经络又怎能通畅?人怎能不生病呢?

　　长期贪凉的人，结果往往不只是长痘痘，热毒往外发时长的是痘痘，要是往里发呢?长的可能就是囊肿了，久而久之，就可能变成肿瘤、癌症。

　　知道了长痘痘的原因，消痘痘的办法也就有了。长痘痘首先是在提醒你身体内经络有淤堵的现象了，这时你首先要做的就是避免受寒，少吃寒凉食物，增加室外的运动，用序言中介绍的各种祛寒湿的方法，祛除已留存在身体内的寒湿，多吃补血、补肾，炖的烂的、软的易于消化吸收的食物，慢慢地就会发现，痘痘冒出的机率会越来越少。

　　每次冒痘痘的时候，一定要寻找原因，有的是吃了辣椒后冒痘痘，那你就在少吃寒凉食物的同时，避免吃辣;有的人是吃了炒货、油炸食品、膨化食品后长痘痘，那你就停掉这些食品;有的人是吃了巧克力，喝了咖啡会长痘痘，那你就不吃巧克力，不喝咖啡……这样，配合上面的方法，祛痘的效果就更好了。所以祛痘痘必须综合治理，只有做到综合治理，效果才会明显、持久。

　　当脸上冒痘痘时，在祛除了病因的同时，你可以在痘痘的上面贴上切得薄薄的生土豆片，待土豆片干了就换新的，多换几次，除痘痘的效果很明显。

　　额头上冒痘痘的人，是气血两亏之人，这些人的脾胃消化功能极弱。遇到这种情况，我建议他们务必停掉所有寒凉的食物，多吃易消化的，软、烂的，性平、性温的食物，同时避免吃辛辣、上火的食物，这样才能解决问题。

　　鼻子周围长痘的人，是肺经不通畅。有这种情况的人，要避免受凉，注意保暖，睡觉时一定要盖好被子，同时不要再吃辛辣上火的食物。

　　嘴唇周围长痘痘，说明这人平时就爱吃寒凉的食物，伤了脾胃，再吃辛辣上火的食物，就冒痘痘了。建议这些人不要再吃任何寒凉、辛辣的食物，这样才有可能解决痘痘的问题。

　　下巴及脸的两侧长痘痘的人，多数存在肾寒、肾虚的问题，若再吃辛辣上火的食物，就容易冒痘痘了。这类人最好是做做全身的熏艾条，一般都能较快地祛寒湿、通经络，同时再配合食疗，不吃寒凉、辛辣上火的食物，痘痘也会慢慢消掉的。

　　偶尔长痘痘，是与吃错了食物有关，祛除病因就没什么大问题了;若是长年反反复复长痘痘，那么就说明这个人一定存在经络不通的问题，说明身体内寒湿重，这种情况下，必须对身体进行全方位调理，通过调理，不但可消掉痘痘，还可以祛除身体内其他疾病的隐患。

　　5.　眼睛：眼白色青、色黄、有血丝、有淤斑、有黑点?眼下色青，眼皮肿，有干涩、无干涩?昏花、流泪、痛、痒、近视、远视、老花?

　　眼睛是心灵的窗户，“百脉朝目”，看看孩子清澈、明亮、有神、转动灵活的眼睛，再看看老人混浊、昏花、无神的眼睛，就知道眼睛的变化是和年龄、身体状况、衰老、退化等密切相关的。

　　当眼睛是明亮的、有神的，眼白是白的、干净的，眼睛转动灵活，随时都能睁得大大的，没有干涩，没有痛、痒，眼皮不浮肿，说明这人的气血是充足的，经络是通畅的。而当一个人感到眼睛干涩了，眼睛睁大了感到累了，睁得越来越小了，说明身体弱了，气血不足了，眼睛的供血减少了，眼睛自然就易疲劳了，没劲了，睁不大了。

　　“人老珠黄”，随着年纪的增大，随着气血不足的加重，眼睛的供血减少，眼睛周围血液循环变缓了、经络运行不畅了，代谢产物不能及时排出去，清澈的眼睛慢慢地就混浊了，发黄了，发暗了，长斑了，有黑点了。

　　所以，只要是气血不足，只要是经络不通畅，各脏器都会出现功能低下，都会出现淤堵不畅的症状，只是因为各脏器的功能不同，所呈现出的病变也就千差万别。但万变不离其宗，道理只有一个，保证充足的血液、经络的畅通，体内的温度适宜，各脏器就能发挥它应有的功能，就能保持健康的状态。

　　小孩子眼睛供血不足，就会出现弱视、近视;中年人眼睛供血不足，就会出现老花;老人眼睛供血不足不但会老花，还会昏花，视物就不清了。

　　小孩子眼睛经络不通，就会痒、难受，因此会出现挤眼睛、揉眼睛这些小动作。孩子出现了这些情况，家长就要从保证孩子全面营养入手，注意合理饮食，注意不要让寒凉进入孩子的身体，注意食物的合理搭配，少吃鱼虾、炒货、膨化食品，多吃易于消化、性平的各种肉类，同时每晚按压孩子第二、第三脚趾的眼睛反射区几十下，从内部疏通、放松眼部周围的经络，就能有效缓解孩子眼睛出现的这些不适。

　　中年人眼睛经络不通，就会出现发痛、发胀、流泪、干涩等症状。这时的治疗方法与孩子是一样的，保证充足的营养，不吃寒凉、辛辣上火的食物，再按摩脚上第二、三脚趾的反射区，眼部不适同样能缓解。

　　老人眼睛经络不通，不只是痛、胀、流泪、干涩，因为还伴有血供明显不足，因此眼睛的营养状态很差，代谢产物堆积严重，就容易出现白内障，严重的还会失明。但这些症状都是一个慢慢发展的过程，要想改善，也需要一个慢慢调理的过程，只有从改善供血、加强营养、保持体内温度适宜等方面入手，通过努力，使全身的血液充足，使经络变得通畅，才能延缓眼睛衰老、退化的进程，才能避免或慢慢消除这些不适症状。

　　眼睛干涩的人首先不能吃辛辣、上火、燥热的食物，姜、蒜、炒货、膨化食品都尽量不吃或少吃。也不能吃泻气的食物，如萝卜、山楂、菊花茶等，特别是不能吃有利尿排湿功能的食物，如红豆、薏仁米、绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜，这些食物都具有利尿的作用，经常吃会加重眼睛的干涩。特别是老人，气血亏虚严重，常吃这些食物很容易加重眼睛干涩、痒、痛、昏花等症状。

　　眼睛已出现干涩的人，不要用艾叶或中药泡脚，尽量少做脚底和腿部的按摩、敲打，这些都是引血往下行的，只能加重头面部的缺血，加重眼睛的干涩。

　　眼睛有血丝的情况，在熬夜的人、睡眠不足的人身上多有发生，眼睛长期有血丝的，就说明这个人身体总处在疲劳状态，又没有得到及时的休息，气血不是太足，因供血不充足，眼睛的疲劳总不能得到缓解。这类人，平时很常见，多数都是生活没有规律的人。一个人如果总是不能按时吃饭、睡觉，眼睛就会通过出血丝反反复复提醒你。如果你还是一如既往地过分消耗自己的身体，时间久了，重病缠身可能就在所难免了。

　　眼睛下面发青、发黑，多数与睡眠不足、肾虚、肾寒有关，只要做到身体不受寒凉，不吃寒凉的食物，并注意节制性生活，适度运动，并保证充足的睡眠，能够改善眼睛下面皮肤的颜色。

　　眼下有眼袋的人，多数也是平时贪凉、爱吃寒凉食物的人，这类人还往往痰多，这是身体内湿邪重造成的。祛湿邪最好的办法是避免寒凉，不吃寒凉，并采用全身熏艾条的方法。全身熏艾条是祛寒湿最快的方法，可以一周熏一次，通过熏艾条减少身体内的寒湿，并能促进经络的通畅。再坚持做背部撞墙的运动，疏通背后的经络，每天做15—20分钟，每晚坚持温水泡脚，驱寒通经络，利于睡眠，长年坚持，眼袋就会慢慢变小甚至消失的。

　　足底的眼睛反射区。

　　眼皮肿与肾虚、肾寒有关，各种与肾脏有关的疾病，如肾炎、肾盂肾炎、肾脏功能虚弱、血尿、蛋白尿的人，往往都会早上醒后眼皮肿，说明肾脏虚弱，说明肾脏寒气重。当一个人并没有明显的肾脏方面疾病，早上醒后也经常眼皮肿，那是在提醒你，你的身体内寒湿重了，已伤到肾脏了。有的人说只要晚上喝水了，第二天眼皮就会肿，如果只是喝水的原因，那为什么也有很多人晚上喝水第二天眼皮并不肿呢?由此可见并不是喝水的原因，真正的原因是和头天所吃的食物寒凉有关。如果你的肾本身就虚弱了，再遇到寒凉，它就会用不同方式提醒你，眼皮肿就是一种提醒。只要忌掉了寒凉，多吃补血、补肾、有营养、易消化的食物，慢慢地，肾气足了，眼皮就不会再肿了。

　　6.　耳：大、中等、小，骨多肉少、肉多骨少，耳朵柔软、耳朵僵硬，耳垂是否饱满(是、尚可、肉薄)，耳垂上有一条自前上到后下的明显皱褶的斜线纹(明显、较轻、没有、有一条、有几条细小的纹)，有无耳鸣、耳聋、耳痒、耳痛，耳中是否流水，以前患过中耳炎、没患过中耳炎?

　　肾为先天之本，肾又是开窍于耳的，通过看耳的外形就能大致知道这人先天肾气足不足，也能大致知道这人在母体内的营养状况如何。

　　耳朵较大，肉多骨少，耳垂饱满，耳朵柔软，代表的是这人先天的营养状况不错，先天的肾气还是挺足的;相反，一个人耳朵偏小，肉少骨多，耳垂薄薄的，耳朵僵硬，代表这人在母体里没有获得充足的营养，体质属于先天不足。

　　随着年龄的增长，耳朵会长大一些，但外形变化不大。根据我的观察，现在的人身体素质并没随着生活水平的提高而变得越来越好，相反，很多人的体质却变得越来越差。再看看耳朵，也越来越小。现在老人的耳朵普遍比中年人大，中年人的耳朵普遍比年轻人大，这是和人们饮食的变化有关的。由于农药化肥的滥用，化学技术的普遍运用，从食物源头到食物加工的各个环节，都增加了食物的污染程度，被污染的食物不但本身的营养价值大大降低了，对身体的补益作用也打了折扣，而且还污染了我们身体的内环境。随着种植技术的提高，运输的便捷，反季节的、跨区域的蔬菜、水果吃得太多，寒凉的食物、冰镇的食物吃得太多，这一切都造成血液的质量越来越差，在这种条件下生出来的孩子，自然先天都存在不足，耳朵也就偏小偏僵硬，也比较容易患上各种疾病。

　　耳垂上有一条明显斜线纹的，多数都是心肌缺血、心脏功能弱的人。这里的经络直通心脏，当耳垂这边的肌肉开始松弛、变薄的时候，它实际上是在提醒你：你的心脏功能已开始减弱了，如缺血仍得不到改善，耳垂处的肌肉就会开始出现萎缩，慢慢地就形成了细小的皱褶，如果进一步发展下去，细小的皱褶就变成了一条深深的斜纹，出现了这条斜纹，你肯定会经常感到胸闷、不适了。

　　只有让心脏重新获得充足的血液供应，保证心脏周围的经络通畅，持之以恒，这条纹才有可能会慢慢地变浅。最重要的是要保证全身气血充足，大锅有了小碗才能盛满，也就是说只有认认真真地吃好、吃对每一顿饭，保证充足的睡眠，心脏才能获得充足的血液，才能吃饱了饭为你的身体好好工作，这是最基本的前提。同时不吃寒凉的食物，不使血管遇冷而收缩，并注意适度的锻炼、活动，就能保证身体内的血脉通畅。当改善了心脏生存的环境后，心脏功能自然就会慢慢地强壮起来。

　　就因为耳垂处的经络直通心脏，所以重按耳垂，是我最常用的急救手段。当发现病人昏迷、失去知觉，或心里憋堵得难受时，我最常用的就是用双手用劲按压病人的耳垂。一定要使出全身的力气重捏，可以帮助病人苏醒，促使其很快恢复知觉，也能缓解心里憋堵的症状。这个部位是最好找的，也是最容易操作的，希望大家都能学会这一招急救的措施。我自己的体会是，这一招比掐人中、比心脏的按压效果来得更快更好。遇到过好多次突然昏迷的病人，我都是在掐了人中、按压了心脏病人仍未苏醒时，再试着用劲按压耳垂，病人都能慢慢的苏醒过来，如病情严重，再送医院救治。但重捏耳垂让病人苏醒，为抢救病人争取了最宝贵的时间，大大降低了突发死亡的几率。但因重症、全身衰竭而引起的昏迷，就不是按压耳垂强刺激经络就能挽回生命的，这种急救措施适应于平时看着好好的，或病得并不是太严重而突然昏迷、失去知觉的人。

　　请读者尝试着使用这一招，可以和其他办法配合使用。如果您觉得的确有效，可以把这一招传授给更多的人，让大家都学会这种简便易行的、有效的急救措施，这样就能挽救很多突发急症的病人。特别家中有心脏病人的读者，要学会这一招，发觉病人心里不舒服时，随时按压耳垂，就能缓解症状。以后再注意从各方面进行综合调理，当身体内气血充足、经络通畅后，是可以慢慢改善和恢复病人的心脏功能的，就不会发生心脏因缺血、因血管闭塞、因经络淤堵而发生的猝死。

　　耳鸣：患有耳鸣的人，小手指的外侧多数都有青筋，这类人先天肾气就不足，如果肾气虚没有及时改善或身体的营养状况不好气血不足，身体内寒湿重，再遇到诱发耳鸣的各种因素，如用药、失眠、疲劳过度、噪声过大就极易出现耳鸣了。耳鸣是一个很难治的病，只有等全身的气血充足了，肾脏吃饱了，肾气足了，血能够上头、上耳的多了，耳鸣才能够减轻或消失。

　　耳聋：耳聋是指耳朵的听觉功能丧失了。很多人的耳聋是因为小时候注射了链霉素、庆大霉素等药物后引发的药物性耳聋。为什么注射链霉素、庆大霉素的孩子很多，只有少数的孩子发生了耳聋?这要从不同孩子不同的体质上找原因。可以说，药物只是一个诱因，主要原因是这些孩子先天的肾气不足，耳朵本身的发育不完善，再遇到一个外在的诱因，就耳聋了。这些孩子的母亲一定是在怀孕期间吃了某些大寒的食物了，同时营养状况又不是太好，导致孩子先天的肾气不足。

　　足底的耳朵反射区。

　　老人的耳聋，与衰老有关，而衰老就是肾气虚。老人气血两亏，平时若贪吃寒凉的食物，就极易伤害肾。而耳聋的老人如果能注意营养，多吃补血、补肾，易于消化、炖得烂的食物，同时避免一切寒凉，肾气可以慢慢恢复。肾气慢慢充足后，老人耳聋的程度会逐渐减轻，是有可能慢慢地恢复听力的。

　　耳痛、耳痒、流水、中耳炎，都是由于肾虚，加上耳周围的经络不通，这时如果再吃上火的、辛辣的食物，就易引发中耳炎。这时最好是先用艾叶水泡脚，将虚火引下去，不要再吃鱼、虾及各种上火的食物，食物以肉类、性平的蔬菜为主。注意：虚火引下去之后，就不能吃寒凉的食物了，再配合按摩脚趾第四、第五耳朵的反射区，多喝水，慢慢调理，耳部的各种不适都是可以慢慢缓解甚至消失的。

　　7.　鼻：鼻通、鼻不通(经常、偶尔)，爱打喷嚏(经常、偶尔)，流鼻血(经常、偶尔)，流清水鼻涕(经常、偶尔)，流脓鼻涕(经常、偶尔)，嗅觉灵敏、嗅觉迟钝?

　　吸气、呼气感觉通畅，不流鼻涕，嗅觉灵敏是鼻子正常的功能状态，只要鼻子的供血减少，经络不通，鼻子的功能就会发生异常。

　　最常见的就是受凉后，鼻子不通了，爱打喷嚏了，爱流清水鼻涕了。肺开窍于鼻，肺又主皮毛，只要是身体外部受凉，影响到的首先是肺，而肺开窍于鼻，所以马上由鼻子报警，告诉主人：你的身体受到寒邪的侵袭了，该注意保暖了。

　　吃的寒凉的食物多了，也会引起身体内部的寒凉，也会流清水鼻涕。但不是说一吃寒凉食物就会流清水鼻涕，要等寒凉积蓄到一定程度后，特别是已影响到了肠子的功能，比如引起腹痛、腹泻了，鼻子才会有反应。为什么?因为肺与大肠相表里，大肠寒了，肺也会寒，大肠气虚了，肺也会虚，影响到肠子的功能，说明寒气已经积聚到一定的程度了。

　　所以鼻子出现的各种不适，都是与受凉，贪吃寒凉以及鼻子的血液供应不足、经络不通有直接关系的。

　　按照这个道理，当我们避免寒凉，不让身体受凉，注意保暖并不再吃寒凉的食物，就可能避免鼻子因寒凉引起的鼻塞、流清水鼻涕及打喷嚏。

　　现在患过敏性鼻炎的人越来越多，过敏性鼻炎的症状就是打喷嚏、流清水鼻涕。医生总是想尽办法去寻找致敏的原因，其实，过敏性鼻炎的人自己都清楚，当他身体状况好、体质强的时候，过敏的程度就明显减轻了，而当他体质弱的时候，过敏程度马上加重。而一个人只有吃好、睡好、不受凉，自然身体好，抵抗力强，而常常受凉的人，几乎没有一个是身体好的人。

　　现在人受凉来源最多见的，一是睡觉时被子没盖好，只要是长年将手臂放在外面睡觉的人，不论孩子、大人、老人都极易患上鼻子以及咽喉、气管、肺的毛病，他们每天都受凉，每天都伤害这些脏器，久而久之，能不生病吗?二是夏天在空调房间生活的人，室温调得太低，在室内外温差较大的环境下，也极易患上与鼻、肺有关的疾病。三是不好好穿鞋，爱穿薄袜或赤脚在家走路的人，也易患上鼻、肺的毛病，同时还极易影响胃、肠，易胃痛、肚痛、腹泻。四是有些女士爱穿吊带衫、爱穿短裙、爱穿短上衣，一弯腰就将腰露出来，这些人同样易患上这些毛病。

　　鼻子的血液供应不足，一是指全身的血量不足，自然鼻子的供血就不足。第二是因为鼻子在头面部，气虚的人就会出现血打不上去的情况，这也会引起鼻子的供血不足。所以常吃泻气食物的人，常常腹泻的人，常常用泻药治疗便秘的人，常做易造成泻气的腿、足按摩的人，同样易患上鼻子、咽喉、气管、肺上的多种疾病。三是因为鼻周围的经络不通造成供血不足。

　　而治疗这些病，也只能在生活中注意让身体少受寒凉，少吃寒凉的食物，少吃泻气的食物，少做泻气的按摩，同时多吃补血、补肾、易消化的食物。当气血补足了，寒湿祛掉了，同时多到大自然中呼吸新鲜空气，多做运动疏通经络，再保证充足的睡眠，鼻子、咽喉、气管、肺的功能自然都会得到加强，就能重新回到正常的工作状况，那么，与这些器官有关的疾病自然也就会缓解甚至消失了。

　　流脓鼻涕：同时具备上面说的各种情况，又吃了上火、燥热的食物，同时经络还不通畅，出现流脓鼻涕的机会就大增了。偶尔出现脓鼻涕，只要多喝水，不再吃上火的食物，多到室外活动，疏通经络就能缓解症状。如果反反复复流脓鼻涕，小孩可以用大蒜敷脚心，一次半小时，隔几天再敷一次，一般情况下，敷两次，脓鼻涕就不再流了。同时要注意调整饮食习惯，不能吃上火的食物，也不能吃寒凉的食物，只能吃性平的食物，同时要让孩子多喝水，多到室外玩耍，不要让孩子再受凉了。为了防止孩子蹬被子，晚上可以给孩子睡睡袋。经过综合调理，孩子流脓鼻涕的现象是完全可以得到控制的，长期坚持，孩子是不会轻易流清水鼻涕、脓鼻涕的。

　　大人流浓涕也可以用以上方法，只是敷大蒜的时间可以长一些，达到一个小时左右，还可以做背部的刮痧，或自己经常用背撞墙，这些办法都可以帮助疏通膀胱经，只要后面的膀胱经是通畅的，不发生淤堵，流脓鼻涕的现象就可以得到解决。

　　流鼻血：吃了上火、补气、温热、燥的食物易流鼻血，这是普遍现象，停掉这些食物后就不会再流鼻血了。小孩子如果已经不吃这些食物还反反复复流鼻血，就说明孩子阴虚火旺，这个火是虚火，为什么会有虚火呢?这是因为身体内的血少，滋润不了脏器后引起的燥。这时关键是注重孩子的一日三餐，多吃性平的、易消化的各种食物，同时可以用大蒜敷脚心泄虚火，但这里要提醒家长朋友，用大蒜敷脚心，最多只能敷二次，不能多敷，多敷泻气过重，反而会伤害身体。敷脚心的目的是为了给孩子食补开道，但好多家长只给孩子敷了脚心，食疗却没跟上。营养没跟上，孩子反倒显得更虚。所以反反复复流鼻血的孩子，只有认认真真吃好每一顿饭，少吃零食、少喝饮料，尽量不吃冷饮，并保证充足的睡眠，多到室外活动。当体质强壮后，孩子流鼻血的次数会越来越少。这类孩子身上同样还存在寒湿重的问题，因此，保暖、祛寒必须同时兼顾，只有综合调理，才能彻底治愈这种反反复复流鼻血的毛病。

　　大人吃上火的食物，不像孩子那样容易流鼻血，但会在擤鼻涕时发现夹带有血丝，那是在提醒你，上火的食物吃得多了，要减少或停掉这些食物了。如果不是常吃上火的温性的食物，不是常吃干燥的炒货、膨化食品以及补气的食物，擤鼻涕时总有血丝，说明鼻子里有发炎、破溃的地方。为什么发炎长期不退?为什么破溃长期不能愈合?说明上到鼻子部位的血液量太少了，充足的血液就是消炎药，能够修复受损、破溃的部位。所以又回到那句老话上了，认认真真吃好、吃对每一顿饭，只有有营养的食物才能补上身体内亏空的血液，只有保证充足的睡眠，因为在睡眠安静的状态下，各脏器自我修复的能力是最强的。同时不吃寒凉的食物，不吃泻气的食物，多到室外活动，并注意保暖，当身体内血液充足、经络通畅后，各种破溃都能长好，各种炎症也能消退，鼻涕里也就不会再出现血丝了。而这种慢性的、长期出现血丝的状况若得不到重视，长期得不到缓解，慢慢地就可能会发展成鼻咽癌。而只要我们祛除可能对鼻子会产生不良影响的各种因素，悉心爱护自己的身体，就可以极大地减少各种大病发生的几率。就是发展到了鼻咽癌，只要我们遵循上面治疗的规律，从量变到质变，配合治疗，鼻咽癌也是有可能慢慢消退的。

　　用大蒜敷脚心，泄虚火、燥火的作用较强，但不能多用，多用会引起气虚，只能偶尔使用1—2次。

　　8.　咽：咽干(经常、偶尔)，痛(经常、偶尔)，痒(经常、偶尔)，有异物感(经常、偶尔)，无异物感，早晨刷牙有干呕(经常、偶尔)、无干呕?

　　咽喉部是呼吸的空气和吃进体内的食物都要经过的地方，所以气管、鼻子出现不适时，身体外部受寒凉时，咽喉部都会有所反应;当脾胃的消化功能不好、虚弱，以及吃进的寒凉食物较多，也会引起咽喉部的不适。

　　但毕竟咽喉部只是一个小小的器官，它的生存条件、获取健康的途径同样是充足的血液、畅通的经络、适宜的温度，只要是这三点能得到保障，咽喉部就不会出现不适，这个时候的咽喉部应该是湿润的、清亮的、舒适的，而这三点中只要有一样得不到保证，如供应咽喉部的血液减少后，咽喉部就会出现干、涩的不适感，讲话多了很容易沙哑;如果咽喉部周围的经络运行不太通畅，有淤堵的情况出现，先是会出现痒的症状，这是在提醒你，你咽喉部的经络不太通畅了，不太通畅的结果除了淤堵外，还会引起局部的血液供应相应减少，所以淤堵和血供的减少，往往都是同时存在的。如果你没有及时疏通经络，不通则痛，咽喉部接下来就会开始出现疼痛。而长久的淤堵，长久的慢性缺血，很容易引起咽喉部长期的慢性疾症，比如咽喉部增生肥大、咽喉部长息肉、咽喉部长肿瘤等等。

　　还有一点需要提醒的是，要保证咽喉部适宜的温度。人体的温度是受外界温度和所吃食物的能量和属性影响的，外部受凉或燥热会影响咽喉部的温度，所吃食物过凉、过热、过燥同样会影响咽喉部的温度，而温度高、燥热会使血液蒸发加快，容易因干燥而缺血;如果温度低，极易造成血管、神经、经络的收缩，从而造成血脉的运行不畅，而遇冷收缩的不只是血管，血液遇冷后同样也会变得凝重，血流的速度减慢了，咽喉部血液供应减少，抵抗力会因此下降。咽喉部的工作任务如此繁重，呼吸要经过这里，食物要经过这里，人还要说话，因此，如果咽喉部的抵抗力下降了的话，无论大人、小孩，患咽喉部各种疾病就是不可避免的了。

　　咽干：偶尔出现咽干，说明咽喉部出现了短暂性的缺血，与说话多了，唱歌唱久了，消耗咽喉部的血液过多有关。辛辣、上火、温性的食物吃多了，体内燥热，偶尔也会出现咽干;运动后出汗多了，没有及时补充水分，也会造成咽干。祛除了上面所说的各种原因后，咽干一般就会自然消失。

　　如果是长久的慢性咽干，连睡觉的时候咽喉部在没有消耗的情况下也出现咽干的现象，那就是在提醒你，你身体内的血液总量不够了，应该加强食疗了。这时，可以多吃性平的补血、补肾的食物，各种有营养、易于消化的食物;同时，辛辣、上火、温性的食物，炒货、干货、膨化食品这些会加重身体内燥火的食物，应全部停掉，寒凉的食物也不要吃，慢慢地用食物补足血液，这种慢性咽干的现象就会逐渐消失的。

　　咽痛：偶尔的咽喉疼痛，多数与吃了辛辣上火的食物有关，或与受凉有关。这时多喝温开水或淡盐水，可以缓解辛辣食物对咽喉部的刺激。由于淡盐水是清热的，可以消内热，咽喉疼痛会很快得到缓解。如果是受凉引起的咽喉痛，一是多喝温开水，二是可以用艾叶水泡脚，泡到出汗，再多喝温开水，咽喉疼痛就能缓解，同时注意保暖，不能再受凉。

　　如果咽喉疼痛持续发作，或反复发作，那可能是存在咽喉部的经络不通，再加上吃了上火的食物、补气的食物，或遇到燥热的空气刺激，就很容易出现疼痛的反应。因为存在经络不通时，泄火起的作用只是暂时缓解，必须同时疏通与咽喉部有关的经络与反射区。如：每晚用温水泡脚后按摩脚上的扁桃体反射区、咽喉反射区各几分钟，有空时做背部撞墙15—20分钟，疏通背后的经络，都能利于咽喉部周围经络的畅通。在疏通经络的同时，必注意身体外部不再受寒凉，不要再吃寒凉的食物，平时注意食疗，加强营养，让身体内血液充足，并保证充足的睡眠，这样多管齐下，咽喉部就不会反复出现疼痛了。

　　咽痒：出现咽痒，这是身体在提醒你，你咽喉部位的经络不是太通畅了，这时你应该做的事，一是少受凉，少吃寒凉，二是咽痒时多做几次咽喉部的吞咽动作，连做七八次后，你会发现咽痒的症状会得到一些缓解。

　　咽喉部有异物感：偶尔有异物感，这是血液供应不足和经络不通造成的，只要补足血液，注意休息，避免寒凉，异物感是可以消失的。

　　而咽喉部长期有异物感，那就是淤堵严重了，说明你缺血严重，这时的处理必须是用食疗补足血液，避免一切寒凉的食物，避免一切泻气、利尿的食物。在咽喉不疼痛的情况下，可以多吃温性的食物，如鳝鱼、海虾、牛肉，这些高热量食物是提气的，可以使血液往上供的力量得到增强，能尽快缓解咽喉部缺血的症状。同时，需要配合经络的疏通，慢慢地，咽喉部有异物感的症状就会得到缓解，长期坚持，咽喉部有了充足的血液、畅通的经络、适宜的温度，就能恢复到自然的状态，功能运转就会正常起来，自然，异物感也就会随之缓解直至彻底消失的。

　　脚上扁桃体及咽喉的反射区。

　　早晨刷牙有干呕：干呕是经络不畅的表现，是慢性咽炎的一个典型症状。如果只是偶尔在早晨刷牙时出现干呕，说明你头一天吃的食物有寒凉的了，这时你要想想都吃了什么寒凉的食物，确定了寒凉食物后，以后不要再吃，祛除了病因，干呕会很少会再犯的。

　　如果长年贪吃寒凉的食物，同时又存在着咽喉部的经络不通，这种人就会经常出现早晨刷牙时干呕的现象，这时你一定要停掉所有的寒凉食物，同时注意身体的保暖，不要再受凉，注意多吃性平、性温、易于消化的各种有营养的食物，再用全身熏艾条的方法祛除身体内存在的寒湿，再配合每天背部撞墙15分钟，疏通经络，这样，对改变干呕的现象是非常有帮助的。只要长期坚持做到这些，你会发现早晨刷牙时干呕的次数越来越少了，直至最后完全消失。

　　9.　口腔：苦(经常、偶尔)、臭(经常、偶尔)、无味(经常、偶尔)、干(经常、偶尔)、牙痛(经常、偶尔)、口腔溃疡(经常、偶尔)

　　口腔是食物进入身体的第一站，酸、甜、苦、辣、咸、烫、冷等等都是口腔第一个感受到。正常、健康的口腔是湿润的，没有特殊的苦味、臭味、甜味，对食物的味道及冷烫都很敏感，也不应该出现疼痛、发炎、长泡、长斑、长肿瘤的现象。

　　口腔因每天工作繁忙，受到的各种刺激都是直接的，如吃的食物较烫、较辣、冰冷、较硬等等，第一个伤害的就是口腔，所以口腔很容易发生破损，但口腔黏膜的修复能力也是最强的，一般不会超过一天，轻微的破损处都能修复，为什么呢?这要归功于口腔中分泌的唾液，因为有丰富的唾液随时营养、滋润着口腔，保障了口腔的自我修复和愈合功能。大家知道，动物受伤后，大都有个本能，就是用舌头去舔伤口，舔过的伤口很少发炎，容易愈合，为什么呢?就是因为唾液既是好的营养液又是消炎药。

　　口苦：苦味不是口腔应该有的味道，那么苦味是从哪里来的呢?是来自于胆汁，胆汁是苦的，为什么口腔里会有胆汁的苦味呢?是由于胆汁往下运行受阻、运行不畅后反流上行。当口中总有苦的感觉时，这是在提醒你，你的肝胆经络运行不畅，该及时地疏通肝胆经了，疏通肝胆经的办法有：每天背部撞墙10—20分钟，还可以从上往下疏理两侧的腋下，一天50—100次，还可以每天早晚平躺在床上，上半身平躺不动，只是双腿屈曲然后向左、向右侧倒，直到腿碰到床，最大幅度地扭转腰部，一次可做50—100下，能有效地拉伸、疏通两侧的肝、胆经，同时多到室外散步、运动，这些都能有效地疏通淤堵的经络，缓解口苦的症状。

　　长期口苦的人，不但说明肝胆经不是太通畅，同时说明肝、胆的功能也出现了不同程度的下降，这种情况下，补肝、保肝的措施也要跟上，如辛辣上火的食物，姜、蒜、辣椒都要少吃或不吃，尽量不要喝酒，少吃药物，尽量不吃干燥的炒货、膨化食品，也不能吃补气的山药、黄芪、人参，多吃炖得烂烂的牛肉、猪肉、鸡肉、性平的蔬菜，性凉的新鲜蔬菜、水果也都能食用，并保证充足的睡眠，不要过于劳累。只要综合各种方法，并且坚持下去，不但口苦的症状会逐渐消失，肝胆的各种疾病也会随着脏器功能的恢复而得到缓解甚至可以慢慢自愈。

　　口臭：臭是与污浊、###相连的，口腔内的各种慢性炎症都会引起口臭，但很多人并没有明显的口腔慢性炎症，还是有很难闻的口臭，这与脾胃的运化功能弱有关。简单地说，就是吃到肚子里的食物不能被完全消化、利用，没被利用的残渣又没能及时地被排出体外，久而久之，污浊、###的臭味就会散发出来，气味是往上窜的，因此，口臭就难以避免了。

　　脾胃的运化功能能否正常运转，是与温度密切相连的，当吃的食物过于寒凉，或身体内已寒湿过重时，消化道的血管总处在收缩的状态，消化道就会缺血，缺血不但降低了消化道工作的能力，还会造成消化道应该分泌出的消化液量的减少，消化液量减少，自然又降低了对食物的腐化作用。所以，每当遇到有口臭的人，我都会告诉他们不要吃寒凉的食物，多含生姜片，或每天早上用三片生姜煮水后冲一个鸡蛋羹，在空腹的时候喝下去，能起到暖胃、暖肠的作用，同时还营养胃黏膜、肠黏膜。这样长期坚持下去，那种让人难堪的臭味会从你的口腔中消失的。但是，你如果又贪凉了，臭味还会卷土重来，当你及时祛除寒湿后，臭味又会消失了。冬天里，经常看到男士们不扣外套的扣子，大概他们认为这样很有风度，但也许他们不知道，这样做的结果，是让寒风直接伤了你的胃肠，有这种习惯的人，十有###也会出现口臭的现象，所以注意保暖也是避免口臭很重要的一个条件。

　　无味：这里的无味指的是品不出食物的味道，口腔的功能正常是能品尝百味的，品不出味道，代表着口腔功能的衰退。一般来说，只有口腔的供血减少了，口腔的经络淤堵了，才会影响到口腔正常的功能。当出现了口腔味觉功能下降时，这是在提醒你身体的总血量少了，血上头的力量减弱了，经络运行不是太通畅了，要注意加强食疗了。这种情况下，怎么加强食疗呢?我的建议是，多吃补血、补肾、易于消化吸收的食物，不能再吃泻气的食物，也不能再吃寒凉的食物，否则会加重经络的淤堵，不利于味觉的恢复。当全身的血液补足，经络通畅后，口腔特有的品尝味道的功能也就能够恢复了。

　　也有的人是因为脑部长肿瘤或脑部血管出现梗塞，压迫或营养不到通向舌部的神经，从而造成味觉的减退或消失。不论是长肿瘤还是脑血管的梗塞，虽然出现的结果很是凶险，其实病因都是因为脑部的供血不足、供血不畅所致。从根本上改善全身的供血，全身的血量足，血上头部的自然就多;疏通全身的经络就能改善脑部的淤堵。而要做到全身经络的畅通，身体内外的保暖是确保经络畅通的第一步，只要身体内温度适宜，血管、经络就会处在自然的放松状态;身体外部受凉、身体内部寒湿重，自然身体内温度偏低，就极易造成血管、经络因收缩而发生淤堵。所以，疏通全身的血管、经络，除了多到室外运动，每晚坚持用温水泡脚，做一些适度的按摩，重要的是对身体进行保暖，少吃或不吃寒凉的食物，并用序言中介绍的各种祛寒湿的方法，祛除身体内已留存的寒湿，就能放松因寒冷而收缩的血管、经络。而血供充足、经络通畅，不论是因缺血引起的脏器功能低下，还是因淤堵引起的梗塞、肿块，都会在祛除病因后逐步缓解，只是脏器功能低下引起的不适恢复得快，而梗塞、肿块缓解、消失得慢一些，但随着好的习惯、好的生存环境不断地巩固，梗塞、肿块是会慢慢地缩小、融化、消散的。

　　口干：口干，简单地说就是口腔里的唾液减少。天热了，出汗多了，喝水少了，会口干;吃了辛辣上火的食物，吃干燥的炒货、膨化食品多了、吃的食物过咸都会引起口干。这些口干在找到了原因、及时补上水分后，很快都能消失。

　　没有以上明显的诱因，能正常喝水，但仍不能解渴，仍感觉口腔干燥，这时就不是外因引发的口干了。这种口干是口腔内部的供血减少后，口腔分泌的唾液随之减少造成的。口腔的血液供应减少的原因，一是全身的总血量少，因为总血量少，分布到口腔中的血液自然就少;二是气虚，血上头的力量不足，也会显得血少;三是血燥、血热，容易蒸发，血量随之减少;四是经络的淤堵，也会减少血液的供应。

　　口干时只要看看舌质，就容易找到对症处理的办法了。具体方法如下：如果舌质是发红的，代表的是内热大、血燥，这时就要停掉所有辛辣、上火的食物，停掉炒货，鱼虾也要少吃了;如果舌质并不发红，只是舌两边发红，这是肝火旺造成的血燥，这个时候就要去肝火，去肝火的方法有多种，我常用的办法是吃生泥鳅去肝火，吃生泥鳅一定要注意卫生，买来生泥鳅后在清水里多养几天，多换几次水，做生泥鳅时，去掉泥鳅的头及内脏后，一定要在流水下多冲洗几分钟，再剁到很碎后食用。吃1-2条后，肝火泻了，口千就缓解了;舌质偏白的口干，说明体内血少，用食疗补足血液是治愈口干的关键;舌体胖大的口干，这是由气虚引起的，这时一定要停吃泻气的食物

　　如山植、萝卜、胡萝卜、菊花茶、木瓜，烧菜时各种有香味的调料少放，同时要注意少说话，不要过于劳累，运动量要适度，尽量少做腿、足的按摩;舌质偏紫的口干，或伴有舌苔发白的，说明身体内的寒气重，淤堵严重，必须埃掉所有寒凉的食物，并要确保身体砰再受凉，可以采用全身熏艾条的方法，一周熏一次，熏之前用主片生姜、10粒红枣(去核)、10粒桂圆(去核)力口水煮15分，中，燕后侄。入粉碎机里打成稀糊状，在熏艾条前

　　喝下，然后后背熏30芳钟，小腹熏30分钟，腿、手臂各来回20次，多数寒重飞淤堵造成的口干，在熏后背的时候，很快就能感到口水在慢慢地增多，口腔很快就湿润了、舒服了。

　　牙痛：痛则不通，急性的牙痛多数是在身体内有寒的情况下，又吃字上火的着物引起的。这时要停掉引起上火的各种食物，并用草叶煮水泡脚飞将火引下去·牙痛的部位直徐敷上生土豆片，多换几次，多数牙痛都能得到缓解。

　　如果是反反复复发作的牙痛，那就不是实火，是虚火和寒火引起，是因为经络不通，这种不通是血液供应减少后造成的，血液供应减少，血管不能充盈，血管瘪了，就造成血液流不到局部。这时运用食疗补足血液，同时不吃寒凉的食物，不吃上火、泻气的食物，长期坚持可以缓解和治愈这种反复发作的牙痛。

　　口腔溃疡：偶尔的口腔溃疡多数是在吃了辛辣、上火的食物，以及吃了较多的炒货、膨化食物后引发的，这时只要停掉这些食物，多喝水，口腔溃疡时能够很快痊愈的。!如果是反复发作的口腔溃疡，大部分是由口腔的血液供应减少造成的，当血液减少后，唾液分泌相应减少，自身修复 .受损的眼钻膜、舌粘膜的能力下降了。一方面整个口腔的 抵抗力下降，变得娇气了，很容易就受伤，另一方面，受伤后修而了复的时间也延长了。

　　有口臭的人，常常令自己及周围的人出现不悦，经常口含生姜片，少吃寒凉的食物就能避免或减轻口哭的现象。

　　只要是反复发作的口腔溃疡，建议大家按前面介绍的口干时看舌质的方法处理，只要从根本上祛除引发溃疡的病因，就能减少口腔溃疡发作的次数。

　　10皮肤：有癣、无癣，有斑、无斑，皮肤痒、不痒，长痘、不长痘，长年长痘、偶尔长痘，如长痘，长在哪些部位?

　　皮肤可以说是人体最大的器官，遍布全身。从皮肤上能直观地感觉到人的衰老，从小孩的细皮嫩肉到老人皮肤的长斑、长皱，皮肤是随着年龄的增长不断衰老的，但衰老、退化的程度是和身体内血液是否充足、血脉流动是否顺畅相关联的。

　　当体内的血液充足、经络运行通畅时，血液就能源源不断地运行到身体的最末梢，滋养着皮肤.不但随时让皮肤吃饱，皮肤的代谢产物也能随时被血脉带走，不会淤留在皮肤下，皮肤的功能就是健全的。功能健全的皮肤是有光泽、有弹性的，是无斑、无痘、无癣的，、是不会痛也不会痒的。

　　北方气候千燥，北方的蔬菜、水果在家中放久了，就会脱水、干瘪、变硬。南方的气候潮湿，南方的蔬菜、水果在家中放久了，就会发霉、变质、腐败、变臭。人的皮肤和这个道理是很相似的，当身体内的血少了，滋养浇灌不到皮肤的时候，皮肤表面就会干瘪、长皱纹了。如果身体内的寒湿较重、，皮肤就会出现各种发霉、变质的症状，如湿疹、牛皮癣、白瘫风，这些都代表着身体内的寒湿重。而长斑、长痘，长瘤了，则代表着皮肤下血液循环和经络运行不畅，有淤堵了。

　　皮肤上长癣了，代表着身体内寒湿重，这时该怎么办呢?首先要做的，就是一定要将所有的寒凉食物全部停掉，同时在日常生活中避免身体受寒凉，多吃补血、补肾的食物，接下来，就是按序言中介绍的各种祛寒湿的方法，祛除留存在身体内寒湿，当身体内的寒湿排掉了，身体内千爽了，皮肤也就会随之干净了。

　　皮肤上长斑了，代表着皮肤下的循环不畅，血液流动减慢了。各种污染物、代谢产物不能及时地随着血脉运走，堆积在皮肤下了。这种情况下，只有让血脉运行畅通，才会减少垃圾堆积在皮肤下。血液运行畅快必须具备以下条件：身体内的温度适宜，血里的杂质少，血里的寒湿少。当身体内血液的总量又是充足的时候，血脉自然运行的畅快。所以，多吃补血、补肾、易消化、营养丰富的食物，多吃新鲜、污染少的食物，少吃寒凉的食物，多到室外运动，促进全身的血脉运行，每晚坚持用桶温水泡脚，是加强血脉运行的好办法，长年坚持，脸上、身上一般是不会长斑的。 皮肤痒是很多老年人常见的毛病，为什么在老年人身上发病率高?就是因为老人气血两亏，血液流到皮肤下的少了，皮肤干燥了、掉屑了。当老人认真做好食疗，多吃易消化，炖得烂烂的营养丰富的食物，补足了血液，血液自然就能输送到皮肤，皮肤不燥了，不掉屑了，也就不会痒了。有皮肤疹痒的人，所有上火的食物、辛辣的食物炒货、膨化食品都不要去吃，吃多了内热大，自然加重皮肤的干燥。还有，皮肤痒的人

　　也不能吃利尿的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜、红豆、黑豆、惹苗仁这些具有利尿作用的食物，吃多了同样会减少体内的水分，加重皮肤的干燥和痰痒。

　　现在有很多小孩子或成年人也会出现皮肤疡痒，但皮肤多不干燥、不掉屑，这和我上面讲的道理是不是矛盾了?其实一点也不矛盾。这些人群的皮肤痰痒，也是由身体内血少、身体内寒湿重造成，每次遇到这类孩子或成人，我除了让他们避免受寒凉，不再吃任何寒凉的食物，不吃辛辣的食物，不吃炒货、膨化食品，同时建议他们多吃补血的鳝鱼、固元膏，成人还可以吃些当归粉(小孩不要吃当归粉)，按这个方法调理，大多数人的皮肤痰痒很快就得到了控制。而当他们只要再吃了寒凉的食物，或受了凉以后，皮肤又会痰痒起来，而及时祛了寒湿，再用食疗补足血液后，皮肤痛痒又消失了。

　　偶尔长癣、皮肤痰痒的人，多数与饮食不当、疲劳过度有关，往意休息、注意饮食，皮肤上的不适会很快消失的。 长年长癣、长斑、皮肤痰痒的人，血少、血寒已达到了一定程度，而每天的饮食仍存在寒凉，身体内的营养状况没有得到改善，自然皮肤会发生长年不愈的病变。

　　长癣、长斑不论在身体的哪个部位，散开的、偶发的，代表病情轻，而如果身体上成片成片地长，又是长期存在的，则说明病情较重，对这种比较重的情况，最好配合全身熏艾条的方法，快速祛寒，疏通经络，再把食疗跟上，疗效就会比较明显。 身体内的寒湿较重，皮肤就会出现各种发霉、变质的症状，如湿疹、牛皮癣、白孩风，这是提醒你，要赶快解决寒湿重的问题了。

　　问胸、腹

　　胸：闷、胀、痛、骨痛?(经常、偶尔)

　　胸的正中间是食道和气管，胸的两侧是肺，左肺下是心脏。与食道有关的疾病如食管炎，食管痉挛、食管肿瘤，多数都会在吃进去了食物，吞咽时发生疼痛，或有胀、堵的症状。急性炎症都与吃的食物刺激性大、伤了食道的粘膜有关，食物刺激性大，对食道的彼膜会形成伤害，容易引起食道的不适。因此，选择安全、刺激性小、谧度适宜、软硬适宜的食物，是不会发生食管因受伤后出现破损的，这会大大降低食管炎的发病率。而当食管处的经络不通畅，血液供应量减少，食管处的抵抗力差时，再遇到有辛辣、刺激性食物的伤害，因局部的血供不好，愈合能力就篓，就会瘫复复出现食管处的不适，时间久了，淤堵严重了，还有可能会患上食道的肿瘤。

　　不论是哪个部位生病了，没有充足的血液，没有畅通的经络，治愈的可能性就小，而有了充足的血液，就能营养滋润这个器官，充足的血液就是消炎药.而畅通的血管、经络能将血液及时地疏布到全身各处，适宜的温度又为血管、经络的畅通提供了适宜的环境，以上三个要素的配合，是治愈疾病所必不可少的条件。所以当食道发生不适时，注重食疗补足血液，不吃各种带有刺激性的食物，不吃寒凉食物、不受寒凉，保证体内温暖适宜的环境、都是非常必要的。同时每天再配合做背部撞墙，上午做15分钟，下午做15分钟巾色有效疏通胸部的经络、长期坚持，能预防和洽愈食道的各种不适。

　　与肺、气管有关的疾病，如肺炎、气管炎：气胸等，也会引起胸闷、胸胀、胸痛，但这些病会在呼吸或咳嗽时使胸部不适加重，所以是很容易辨别的。与肺、气管有养的疾病，多数是与受凉有关，不受凉一般不会感冒;不感冒一般也就不会咳嗽;不受凉、不咳嗽，一般是不合发展到气管终游炎的。.所以避免受凉.受凉后及时喝生姜红糖水、生姜红枣水，及时温水泡脚发汗，一定要多喝温开水，这些方法有利于及时排出身体内的寒湿，可以避免症状一步步发展下去。 与肺、气管有关的疾病，多数是与受凉有关，不更凉一般不会感窗;不感冒一般也鱿不会咳嗽;不受凉、不咳嗽一般是不会得气管炎、肺炎的.

　　肺与大肠是相表里的。长年吃寒凉的食物伤了胃肠，引起胃肠道寒气重，容易出现腹痛、腹泻症状的人，稍一受凉很容易咳嗽，而且咳嗽持续的时问长。我发现很多的肺癌患者都有慢性腹泻、慢性肠炎的历史。吃了寒凉的食物就容易腹泻，所以患有气管、肺各种疾病的人，不贪凉、不吃寒凉的各种食物，是避免患上肺部疾病的关键所在，与此同时，注意加强营养，多到室外活动，多呼吸新鲜空气，’对增强肺及气管的抗病能力是大有好处的。

　　心：烦、悸、慌、紧、痛(经常、偶尔)

　　心烦、心悸、心慌、心紧、心痛是心脏发生不适时的各种不同的症状。

　　心烦：多与心情不好、睡眠不好、过度疲劳有关。注意休息，加强营养，多到室外运动，补足睡眠，心烦的症状是可以很快消失的。

　　心悸、心慌：这两个词所代表的其实是一个意思，就是有些心神不宁、心里发慌、发虚，多数与疲劳过度、吃了较多泻气的食物、做泻气的按摩多了有关。心中虚空了，就会引发心悸、心慌，这时只要注意休息，多吃温热性质的食物，或吃上一顿热辣辣的火锅，心悸、心慌的症状很快就能够得到缓解。

　　心紧：这种情况是由心脏周围的经绍不太通畅造成，但一般情况不是太严重，遇到这种情况，吃些温热性质的食物能扩张血管，可以缓解心紧的症状。症状缓解之后，仍然要注意少吃寒凉食物，每天坚持做背部撞墙的运动，每天用温水泡脚以便活血、行血：并注重一日三餐的营养，随时补足血液，一般就不会再发生心紧的症状了。

　　心痛：心痛是心脏的经络不通以及心脏供血减少造成的不适，中医讲：“心主血脉，’，是指心有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能。

　　通俗地讲;,臼脏就是一个水泵，让这个水泵出毛病的原因只有三点：二是供应这个泵运转起来的能源是否充足。供给心脏能源的是血液，当供应心脏的血液不断减少，就会出现心慌、乏力、发软，心脏就会用疼痛来提醒你了，告诉你心脏饿了，没吃饱;」二是与这个泵相连的管子是粗是细。管子粗，泵往外打水的阻力就小，管子细，往外打水的阻力就大，就容易加重泵的负担：久而久之会把泵累坏的;如果身体内的血管粥样硬化明显，血管内的管腔就会越来越狭窄，心脏往外打血的阻力越来越大，就会将心脏累坏的，如果心脏累了，想歇一下，就会出现早搏症状等;三是泵的这个水是稀是稠。如果水的杂质多、粘稠，泵打水时的力量又要加大，久而久之同样增加了泵的负荷，也会将泵累坏的。就如我们身体内血液里的杂质多，特别是血里的寒湿重，血液就会变得沉重、凝、涩，流动的速度就会变慢，心脏运行这种湿重的血液自然要比运送干爽的血液要吃力得多，再加上热胀冷缩的原理，血管遇冷也会收缩，就更加重了心脏的负担，久而久之，就会把心脏累坏了，跳不动了，心脏就越剐撇没劲，越跳越慢。如果又不能及时地给心脏补充能源，还让心脏俄着，那你的心脏能不生病吗? 现在的人身体内普遍寒湿重,就导致心脏的负担增加，这是现在人心脏病高发的根本原因。

　　给身体升温，首先就能让流动的血液轻快起来，很快就能减轻心脏的一些负荷，就能缓解心脏不适的症状，所以，升温是快速缓解心脏病最直接、最有效的方法; 只要学会了运用食疗补足血液;学会祛除身体内寒湿的技巧，避开寒凉;学会简单的按摩及疏通经络、排淤解痛的方法，如：胸闷、气短、胸痛明显时，在双手臂的内侧肘关节的上卞，重点拍打手厥阴的心包经及手少阴心经循行的部位，或用刮淤的方法刮一下这两条经络，能明显地改善胸闷、气短的症状，平时也可以经常的轻轻拍打或搓、揉这二条经络，时间不能畏，几十下就可以了，还可以在这二条经络循行的部位上找哪个地方有痛点，有硬结，就要经常的在此处搓、揉，将这不通的地方搓通、揉通，这样治病效果会更好。经常胸痛的人，在注意饮食补上气血避免寒凉的同时还可以做背部的撞墙，每

　　天10-20分钟，也能有效的疏通背部，利于胸部经络的场通。

　　乳：胀、痛、增生、肿块(左、右)?

　　现在女性患有乳腺疾病的越来越多，在有的地方，中年女性子宫肌瘤的发病率达到了总人数的一半以上，几十年前子宫长瘤的人是很少的，为什么现代的女性乳房、卵巢、子宫的各种疾病发病率越来越高，发病的年龄越来越低?其中一个重要原因就是肾虚、肾寒治

　　肾主生殖，女性与生殖有关的就是子宫、卵巢、乳腺。当肾气不足、肾寒严重时，这三个怨官就会出现功能下降及淤堵的各种症状。因乳腺的位置偏上，当肾寒重，‘肾气不足，再加上又多吃补气的食物时，气是往上走的，最容易出现乳腺方面的毛病。乳腺因气血不足、淤堵极易造成胀、痛、增生，也易埋下长瘤术癌的祸根。

　　现在女性正常生育的次数减少，而人流的次数增多。人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，人流后体内激素水平骤然卞降，使刚刚开始生长旺盛起来的乳腺急促中断了生长过程，很容易造成对乳腺的伤害。如果人流后很快地用食疗补足气血，并能保证乳腺周围经络的畅通，是可以降低急促中断带来的副作用并逐渐恢复正常的。而很多的女性，在人流后并没能及时补上气血，或人流后又受寒凉，贪吃寒凉的食物，这就很容易造成乳腺的复原受阻，这种情况最易诱发乳腺小叶增生。

　　乳腺发胀：乳腺发胀说明有淤堵的现象，用胀来提示的淤堵多数与饮食有关，大多是由于吃补气、上火的食物多了.这些食物如鱼、虾、山药、人参、黄茂、妙货、糯米食品，吃多了容易出现乳房发胀的现象。_将这些食物全部停掉以后，再做一次背部的刮疹，先刮背后的督脉、膀胧经，再刮两肩脚处与乳房对应的部位，乳房胀的感觉就能比较快地消失。

　　乳腺胀痛：乳腺胀痛比乳腺发胀更进了一步，说明淤堵的程度重一些，可以用解决发胀的方法处理，同样能够收到效果。

　　乳腺增生：乳腺增生的人，往往并没有很明显的胀痛感，因为这种增生的过程是悄悄进行的。这种悄悄冒出的肿块与肾虚、肾寒有关，是由虚症引起的淤堵。归结原因，一个是反复人流留下了隐患，一个是气血上乳腺的少了，乳腺周围的经络又不通畅，为乳腺增生创造’了条件。还有，容易生气、爱发火的人，也容易造成经络的淤堵，久而久之，也容易导致乳腺增生。

　　乳腺肿块：乳腺肿块是乳腺增生更进一步的发展，它说明淤堵更加严重了。乳腺上有五条经络通过，正中间运行的是胃经，乳腺外侧有脾经通过，因此，一般情况下，只要脾胃功能正常的人，多数胃口好，消化功能强，乳腺的发育也良好，乳房长得饱满、挺拔。生孩子时，脾胃功能好的产妇奶水大多都很充足，而从小不好好吃饭的女孩，乳腺多数发育不良，乳腺长得小或偏平，这类脾胃虚弱的女性，生孩子后喂奶时，也比较容易出现奶水不足或缺奶的情况。

　　在乳腺内侧运行的是肾经，只要是乳腺的内侧发现增生，发现长肿块的，多数是肾气虚、气血不足造成的，那些长在内侧的乳腺癌患者，多数愈后不好，并且很容易发生骨转移和肺转移，这是由肾气虚、肾经络不通造成的。当发现乳腺的内侧有增生或肿块时，一定要认认真真地做好食疗，停掉所有寒凉的食物，停掉水果、菌类，多吃补血、补肾的食物，将食物尽量打碎了吃或炖得烂烂的吃，注意保暖，每天用桶温水泡脚，泡完脚后，用梳子的背面从下往上刮脚背100次，这是乳腺在脚上的反射区。同时要养成经常按摩耳朵、梳头的习惯。中午的时候去搓肾经的源头，在手臂内侧的心经来回搓.100下，能有效的疏通整条肾经。我在《温度决定生老病死》这本书的第五章中详细地告诉了大家，看似复杂的十二条经络其实只是三条长长的经络，就如肾经就是从手臂内侧的心经—到手

　　臂外侧的小肠经—到头、整个背部的膀肤经—到大腿内侧的肾经，这四条经络是完全相连的一条经络，只是走在人体

　　不同的部位，起了不同的名字：肾经的源头就是手臂内侧的心经，所以经常地搓揉心经，就能起到梳理整条肾经的作用。 同时有空的时候多到室外散步，呼吸新鲜空气：慢慢地，你会发现乳腺内侧的增生或肿块在变软、变小，长年坚持下去，肿块是可以慢慢缩小直至消失的。没有肿块的人，如果坚持按上面的方法做，就可以有效地预防肿块的发生。

　　在乳腺外侧运行的有胆经、心包经和脾经。乳腺外侧发现增生、发现肿块的，多数与淤堵有关，这类人平时爱生气，心情不舒畅，往往爱吃上火的鱼、虾、山药、黄茂，爱吃零食，爱吃瓜子、炒货，爱吃糯米食品，爱吃辛辣的食品，同时这类人又大多贪凉，如爱吃冰镇的食物，一年四季常常水果不断，又爱穿裙子，爱穿短上衣，这些平时不注意保暖的女士，血管、经络总处在收缩的状态，如果再常常地心情不好，爱生闷气、爱发火、爱吃补气上火的食物，就很容易造成乳腺外侧因淤堵而增生，甚至长肿瘤。长在乳腺外侧的肿瘤愈后良好的比例较大，发生转移的也不是很多，原因是这类人虽然正气不足，但气血还够，只是由于淤堵，才导致问题的出现，以后只要调整生活习惯，不吃上面说到的补气的食物，不吃各种寒凉的食物，不再受凉，随时注意对身体的保暖，特别是两条腿的保暖，在空调房间里最好穿长裤、要穿袜子，冬季尽量少穿短裙，睡觉时脚不要露在外面，在家时尽量穿有后跟的鞋，注意对脚的保暖，每天坚持角桶泡脚，泡完后从下往上刮脚背各100次，有空时多到室外活动，呼吸新鲜空气，再每天背部撞墙15-20分钟，疏通背后的经络。在认真做好食疗、补足气血的情况下，还可

　　以半月刮一次背后的膀肌经及肩肿处，刮过2-3次后，可改为2月刮一次。通过以上各种方法的综合使用，你会发现乳腺增生、肿块慢慢变软、变小了，只要对症治疗并持之以恒，是一定能够见到效果的.肋：胀、痛(左面痛、右面痛)(经常、偶尔) 右肋下有肝脏、胆囊，左肋下有脾脏，因脾脏患病率低，所以左侧肋下胀痛的几率很少，常见的是右肋下胀痛。 右肋下胀痛就是在提醒你：你的肝脏、胆囊出问题了。

　　偶尔的胀痛与饮食不注意，吃油腻、上火的、不易消化的食物多了有关;也可能是因为吃了某些药物后产生反应，疲劳过度或情绪激动也会引起右肋下胀痛，只要将上面的各种诱因祛除，饮食吃得清淡些、多睡觉，心情放松，多到室外散步，这样综合调理后，肋痛会很快缓解。

　　经常的右肋胀痛大多和肝脏、胆囊有病有关。

　　肝脏的病，有脂肪肝、肝囊肿，甲肝、乙肝、丙肝，肝硬化、肝癌等等.不论是脂肪肝还是严重的肝癌，病因主要是以下几点：1.肝脏供血不足，肝脏没“吃饱”，功能下降了，抵抗力下降了，对外界入侵的病毒抵御能力下降了。2.肝区周围的经络不通畅了，不通畅就容易长囊肿、长肿瘤，甚至长癌了。3.身体内的内环境温度变低了，不但减缓了肝脏的代谢能力，还会加重肝脏周围的经络淤堵。

　　而只要保证肝脏的供血充足，肝脏“吃饱”了，对脂肪的代谢能力就能逐步恢复正常用旨肪肝就能消失;肝脏供血充足，血里各种白细胞、淋巴细胞、吞噬细胞等等就能去清扫病毒，甲肝、乙肝、丙肝的发病率自然就会降低，即使受到病毒感染，也能有效控制;肝脏供血充足，缺乏营养而板结的肝组织在得到源源不断血液的供应后慢慢地变软了，肝硬化的情况也能得到缓解，再配合肝区周围经络的疏通，肝上因淤堵而生长出的囊肿、肿瘤的生长环境发生了变化，随着血液、经络的畅通，各种不适的症状首先会得到控制，不容易继续发展下去，慢慢地囊肿、肿瘤就会逐步变软、变小，病情就可以稳定下来了。

　　肝脏病患者的饮食有特别的要求，要符合肝脏的特点来定饮食，肝脏怕燥、怕火、喜润、喜畅，所以肝不好的人，有右肋下胀痛的人，饮食中不要吃辛辣、上火、补气的食物，辣椒、姜、蒜、花椒、胡椒尽量不吃，鱼、虾也要少吃，山药、人参、黄蔑、桂园、荔枝，糯米食品，炒制的瓜子、花生万核桃等等都要少吃，油炸食品、油腻难消化的食物要少吃，膨化食品干燥易上火，也要少吃。‘要多吃性平、滋润的食物，天冷时吃猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、白菜、胡萝卜、包菜、青菜、莲藕、西红柿，夭热时可以再配上鸭肉、芹菜、黄瓜、菌类、豆制品，豆角、茄子等。每天吃固元膏，一天1-2次，一次一勺，但固元膏里不要加黄酒，只用凉开水调和均匀后上火蒸就可以了，补血效果明显而不上火。(关于固元膏的制作方法，我在《温度决定生老病死》这本书里有非常详细的介绍，为了节省篇幅，这里就不重复了)有新鲜水果上市时，可以吃草毒、樱桃、桃子、葡萄、提子、苹果等，但冬季还是尽量不吃为好。肝不好的人平时尽量不要饮酒，尽量少吃药物，以减少对肝脏的伤害。

　　每天上午和下午各做转腰操15-20分钟，能有效疏通肝胆周围的经络，具体的做法是两脚分开站立，与肩同宽，两手臂自然下垂，两眼目视前方。，转腰时上半身保持正直，腿、膝也要仲直不能弯，腰部先顺时针慢慢地转30-50圈，然后再逆时针慢慢地转30-50圈，在慢慢地转腰过程中，细细体会，能感到肝胆、胃肠随着腰部慢慢地转动得到按摩、放松。每晚坚持用温水泡脚，泡完脚后搓脚心各50’次，然后再梳头，拍肩，做腋下的从上往下的梳理，能有效疏理肝气，降肝火。年纪轻的人可以做背部捡墙，每天20-30分钟，疏肝理气效果不错，有空时多到室外活动，多散散步，是疏通经络非常好的方法。

　　肝脏有病的人，一定要保证充足的睡眠时间，睡眠时血液流向肝脏的量会增多，而血液充足是有利于肝脏的修复和肝脏功能的恢复的。还有，肝不好的人一定要少看电视、少用电脑。因为，久视伤肝，如果因工作需要不得不总坐在电脑前，那工作之余一定要让眼睛休息、多看看绿色的植物，多闭目养神，这个“养神”同时也是在养肝。 只要能按上面介绍的方法认真去做，并且能坚持做下去的人，肝脏得到了多方面的精心呵护，肝脏的需要都得到了满足，肝脏不喜欢的都去除掉，久而久之，肝脏在舒畅的环境下.在充足的血液供应下滋润了，有活力了，功能逐渐健全了，也就变得强壮起来了。

　　胆囊的病常见的有胆囊炎、胆囊息肉、胆结石。肝胆是相连的‘，胆汁是肝脏分泌出的专用来消化脂肪类食物的液体，贮存在了胆囊内，当有脂肪类的食物进入身体后，胆囊就开放，排出胆汁(其实是肝汁)，汽消化这些脂肪类的食物。以前医院里有一项测胆囊收缩功能的方法，就是让病人空腹时吃油煎鸡蛋，再到放射科透视，观察胆囊收缩的情况，如果胆囊功能正常，当油腻的食物进入身体后，胆囊收缩，排出胆汁去消化这些食物，这时通过透视可以看到胆囊收缩后胆囊内是看不到空腔的，如果胆囊功能虚弱时一，胆囊收缩不完全，胆汁排不尽，这时透视看到的胆囊因没有完全收缩，胆汁仍余部分在胆囊内。而胆囊收缩没劲，总肴胆汁存留在胆囊内，长久的沉淀，自然就容易长结石。一般胖子患胆囊炎、胆结石的比例要比瘦子多，前面介绍过，胖子多为虚胖，自然胆囊收缩的力量也会不足，就容易患上胆囊炎、胆结石.所以患有胆囊疾病的人，泻气的食物如萝卜、山植、木瓜、菊花茶等等要少吃，腿足的按摩、拍打也要少做，同时要避免过度劳累，保证充足的睡眠，注意了以上这些方面，也能起到预防胆囊患病和缓解已患病胆囊的病情。

　　肝、胆的经络是相连的，虽说功能不同，但治病的方法都是可以互相参照的，前面介绍的治疗肝病的方法，对胆囊疾病也一样适用。

　　胆囊炎发作时，多数患者都会感到腹痛难忍，一般都要到医院挂水消炎。胆囊炎发作时.如果能吃1-2条生泥鳅，半小时后疼痛多数能够得到缓解。(吃生泥鳅的方法和注意事项，请参见本书第四章中“口干”部分介绍的相关内容)胆囊炎患者饮食上要少吃油腻的食物.尽几吃得清淡些，减少胆囊收缩的次数，减轻胆囊的工作量，再按上面的各种方法综合治理，胆囊炎发作的次数会越来越少。随着胆囊功能的恢复，随着胆囊收缩力量的加强，患胆结石的几率就会越来越少了。

　　经常转转腰，对健康好处多多.

　　胆囊息肉也是由胆囊功能弱、经络不通畅造成，只要胆囊功能恢复，胆囊周围的经络通畅，胆囊息肉也会慢慢消失的。

　　胃：胀、痛、反酸、凉、热?(经常，偶尔)

　　胃的作用就是接受食物，并对食物进行初步的消化。胃能够分泌胃酸，胃酸的作用是腐化食物，胃不断地蠕动，目的是将食物尽可能地碾碎。如果我们吃的食物过硬，过于粗大，过于粘腻，就会增加胃的负担。如果我们吃的食物较软、较细，就能减轻胃的工作量。如果吃的食物过热，过于辛辣刺激，又容易伤着胃钻膜;如果吃的食物温度适宜，平和，就不会伤着胃钻膜;如果吃的食物过于寒冷，特别是冰镇的食物，胃钻膜遇冷收缩，胃贴膜下的血管、腺体收缩，厂自然影响胃酸的分泌，胃酸分泌减少，对食物腐化的能力下降，自然也就会影响对食物的消化。

　　胃胀：胃胀代表着胃功能的下降，胃对食物的消化能力不足了，吃的食物总不能及时地腐化，不能及时地排进肠道，堆在胃里久了，胃就会感到胀了。胃胀代表着胃的动力不足，那么怎样让胃的蠕动增强呢?怎样让胃分泌的胃酸增多呢?我给大家介绍几个简便易行的方法：一是按摩，按摩能增加胃的蠕动，如果感到胃胀时，可以按压第二掌骨上中间的胃的反射区，按压几十下后，很容易出现打嗝的现象，打嗝就代表胃动起来了，胃胀就会因此有所缓解，也可以按压手掌中问的劳宫穴，劳宫穴也是胃的反射区，也能促进胃的蠕动，减轻胃胀;二是运动，建议多到室外活动，最好的方法是散步，通过散步，让体内的血液循环加快.也能缓解胃胀。

　　经过多年观察，我发现引起胃胀的原因和寒凉很有关系，只要避免吃寒凉的食物，避免受凉，一般是不会发生胃胀现象的。很多胃胀的人听了我的建议，白中含片一生姜，慢慢地嚼碎咽下，生姜性暖，可以暖胃，增加胃动力，胃胀因此就消失了，这也说明了胃胀和吃进寒凉的食物有关。明白了这个道理，去掉寒凉的食物，以后一般就不会出现胃胀的现象了。因此我经常对朋友们说，只要是吃过饭后明显的有胃胀、肚子胀的现象时，一定是这顿饭中有寒凉的食物了，你只要吃上二片生姜片，就能化解掉吃进去的寒凉.胃很快就能运化起来，就不感觉到胀了_，但你一定要回想一下，到底吃了哪些寒凉的食物?记不清的时候就回家对照着书看看，看看今天吃了哪些食物是寒凉的，以后就尽量少吃或不吃这些寒凉的食物，慢慢地你就不会发生胃胀、胃不消化的现象了。

　　胃痛：胃发炎、胃溃疡、胃痉挛都会引起胃痛。偶尔的胃痛与吃的食物过于刺激、或吃的食物过于寒凉有关，过于刺激和过于寒凉的食物造成胃血管收缩，易引起胃痉挛，只要排除了病因，也就是不再吃过于刺激和过于寒凉的食物，胃痛一般就不会再犯了。

　　而经常发作的胃痛，就是胃生病了，胃的粘膜破了，而这时要做的，就是及时修补胃钻膜，修补胃钻膜靠的是充足的血液，血液是最好的营养液和消炎药，只要供应胃的血液充足，胃豁膜的修复就有了可能。而如果胃钻膜的破溃久久不能自愈，则代表着胃的供血量减少了。一是说明全身的血量少，全身血量少，自然供给胃的血就不充足，二是通向胃的血管细了，经络不通畅了，也会影响胃的供血，这种情况下，只有解决这些问题，才能从根本上修复胃钻膜。

　　要想增加全身的血量，必须多吃食物，可胃已受伤了，消化食物的能力下降了，怎么办?那你这时就帮胃一把，将进嘴的所有食物都嚼得烂烂的，或直接倒入粉碎机里打成稀糊状，这种稀糊状的食物能减轻胃的负担，容易比较快地排到肠邀里去。多吃一段时间稀烂的食物，不吃刺激性的食物，不吃寒凉的食物，多吃补血、营养丰富的食物，通过这样的饮食调理后，胃痛就能很快得到缓解，很多的胃痛患者，在听了我上面的建议后，胃痛明显得到了控制。

　　还有就是疏通胃周围的经络、血管。根据热胀冷缩的道理、多吃温热性质的食物，本身就能扩胀胃砧膜下的血价.就可以缓解胃痛。所以，胃痛时一定不要吃寒凉的食物和水果。温性、细软的食物能缓解胃痛，再配合按摩一些与胃相关的穴位，如前面介绍的第二掌骨的中间及手中问的劳宫穴，还有脚底内侧中间的胃反射区，按揉胃区的中皖穴或足三里穴，都能帮助缓解胃痛。但按摩只起到缓解、止痛作用，不能从根本上治疗，要想从根本上治疗，只有让胃随时有充足的血液供应，只有在饮食中不再贪吃寒凉的食物，不再让身体受凉，这才是治本的办法，才能从根本上避免胃痛的发生。这里我给大家介绍一个方法，胃痛发作时，可以用3-5片生姜煮水5-10分钟，将一个鸡蛋打到碗里，搅碎了放在一边，等生姜水煮好后，用滚开的姜水去冲鸡蛋，喝下一碗温热的姜水冲鸡蛋，稀稀的鸡蛋茸能营养受伤的胃勃膜，生姜又能暖胃，使胃的血管扩张，就能缓解胃痛。遇到的患有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎又久治不愈的人，我都教给他们用姜水冲鸡蛋的方法，让他们在早上及下午空腹时各喝一次，同时忌掉一切寒凉的食物，多吃补血、补肾的，炖得烂烂的食物，每晚用温水泡脚，有空时按压=下手或脚上的胃部的反射区，这样多管齐下，多数人的情况都很快得到了缓解，继续坚持下去，胃痛消失了，过一阵子去医院复查，溃疡面也消失了。

　　反酸：酸是胃液特有的味道，反酸就是胃酸不往下走而往上行了，才会让我们感觉到有酸味。为什么胃酸不往下走而往上行?一定是往下运行不畅、受阻才会造成胃酸往上冒，只要疏通了胃周围的经络，让胃酸下行通畅了，自然反酸也就消失了。

　　寒凉是造成经络淤堵最常见、也是最直接的原因。有反酸现象的人，只要不再吃寒凉及刺激性的食物，注意身体保暖，多吃温性食物，做到了这些，反酸的情况大多数就会自行消失的，如果再配合一些与胃相关的穴位的按摩，效果就更好了。

　　胃凉、胃热：无论胃凉还是胃热，多数都与吃的食物密切相关。吃的食物偏寒凉，胃自然寒凉，吃的食物热、燥、胃自然也会感到热、燥。胃功能的好坏，胃舒服不舒服都与饮食有直接的关系。只要是胃出现了不舒服的情况，首先要从饮食上找原因，食物吃错’了就会伤害胃，而如果改变了饮食习惯，每天进胃里的食物都是胃最喜欢的细的、烂的、软的、温的、不干不燥、无刺激的食物，而且注意生活规律，吃饭不.再是饥一顿饱一顿的，并注意体息，保证充足的睡眠，胃一般是不会生病的。

　　胃偶尔生病，只要改变饮食习惯就可以了，胃经常生病，不但饮食习惯出了问题，还说明身体内的血少了，营养不了胃了，胃周围的经络不通了，影响胃功能了。这时就要按前面介绍的方法综合运用，就可以缓解和治愈胃病。但是要提醒人家的是，胃病痊愈之后，如果你又不好好吃饭了，又吃一些胃不欢迎的食物了，胃的毛病又会卷土重来的，所以养胃、爱护胃是天天都要做、年年都要做的，只有用心地养护好我们的胃，保护好后天之本，才能保证食物的消化，才能保证有充足的血液来源，也才能保证我们的身体健康。

　　6.腹：胀(经常、饭后)、痛(经常万偶尔)、小腹痛(经常、偶尔)，腹部脂肪多、腹部脂肪少，腹部柔软、腹部较硬，肚脐周围有压痛、肚脐周围无压痛。

　　腹部在西医里分上腹部。脐部(肚脐周围)、下腹部(小腹部)。上腹部如果出现胀、痛，多数是胃炎、胃溃疡等胃部疾患造成的;上腹部的右侧如果出现胀、痛，多与胆囊炎、胆结石、肝炎等肝胆的疾患有关;上腹部的左侧如果出现胀、痛.多由于胰腺炎或脾出现了问题;肚脐周围出现胀、痛，多由于小肠的毛病、肠炎、肠梗阻或是有蛔虫;下腹部的右侧如果出现胀、痛，多由于阑尾炎等疾患;下腹部的左侧胀痛，多由于菌痢、肠炎等疾息;如果是成年女性下腹部痛，还应考虑是否患有妇科方面的疾病，如果女性下腹正中部出现疼痛，这疼痛多是来自子宫;下腹双侧痛应考虑是否是子宫附件出现了疾患、如卵巢囊肿较大引起的扭转、宫外孕妊娠破裂或盆腔炎等等.

　　腹部的胀、痛如果按时间等因素来分，有以下几种：

　　突然发生的腹痛，而且疼痛较严重：见下胃及十二指肠溃疡穿孔，肠梗阻、胆道蛔虫、妇科的宫外孕等。

　　逐渐加剧的腹痛：见于胆囊炎、阑尾炎。

　　受寒凉刺激或吃冰镇食物后引起的腹痛：多见于胃、肠平滑肌的痉挛。

　　暴饮暴食后上腹部痛：多见于胃炎、急性胰腺炎。

　　空腹时的腹痛：多见于十二指肠溃疡。

　　进食油腻食物后引发的腹痛：多见于胆囊炎、胆结石。

　　排尿时引起的腹痛：多见于膀胱炎、膀胱结石。

　　按腹痛者的年龄、性别，可分为：

　　儿童经常性腹痛：要警惕肠蛔虫症、肠套叠的可以性。贪吃冷饮的孩子、经常在家光脚走路的孩子也极易经常腹痛。

　　青壮年腹痛：以胃溃疡、一卜二指肠溃疡、阑尾炎居多。

　　女性下腹痛：月经前、月经期的下腹痛为痛经，不在月经期的下腹痛多见于卵巢囊肿扭转、宫外孕、盆腔炎等。

　　体型较胖的中年妇女：右上腹绞痛时，极有可能是胆结石。

　　按腹痛时伴随的症状分：

　　腹痛并伴有发热的：多数为急性炎症。

　　腹痛伴有恶心、呕吐、腹泻的：多数为急性胃肠炎。

　　腹痛伴有排脓血便的：多数为痢疾。

　　腹痛后无大便、不放屁、肚胀得厉害的：多数为肠梗阻。

　　按腹痛时按压腹部时的反应分：

　　腹痛时不能按压腹部的，多为急性炎症。

　　腹痛时按压腹部舒服、疼痛减轻的，多为受凉、缺血痉孪性疼痛。

　　腹痛还分阵发性腹痛、持续性腹痛、持续性腹痛伴有阵发性加剧、绞痛、刀割样腹痛、烧灼性腹痛、腹部隐痛、转移性腹痛、放射痛等等。总之，腹痛的症状较复杂，原因也较复杂，可能引起腹痛的疾病种类较多，如果是突然发生的腹痛，而且腹痛剧烈的，必须立即赶往医院救治，千万不可大意。

　　如果足反反复复出现的腹痛，而且这些腹痛医生已给了疾病的名称，如痛经、慢性肠炎、慢性阑尾炎、盆腔炎等等，

　　医院里又没有特效的办法去治疗这些疼痛时，这时我们不妨白己动手，运用食疗，运用按摩来缓解和治疗腹部的疼痛。我再强调一遍，急症和重症必须先到医院救治后，待病情稳定了，再自己慢慢调理。

　　生活中常见的腹痛，在排除了腹部器质性的毛病之外，多数情况是受寒凉、吃寒凉的食物后造成的。要检查和判断原因，建议看看舌苔，如果舌苔发白，或手脚发冷，那就是寒凉引起的腹痛了，这时你完全可以自己处理。最有效的方法是煮生姜水喝，可以放5-7片生姜煮水，或用煮好的姜水再去冲一个鸡蛋，热乎乎的一碗鸡蛋茸喝到肚子里又有营养又去了胃肠寒，多数腹痛都能得到缓解。

　　腹胀：在排除了器质性毛病的可能，医院里查不出具体是哪个器官出问题的腹胀，多数是与饮食有关，吃的食物不消化最常见的症状就是腹胀，为什么吃的食物不能消化?一是吃的食物太多了，消化不了造成腹胀;二是吃的这些食物过硬，过于粘腻，过于生冷，造成了肠子难以消化这些食物，自然会引起腹胀;三是肠子本身的功能弱，运化食物的能力差，也常常引起腹胀;四是一些食物如豆类、奶类等食物，吃后产气多，容易引起腹胀。

　　吃过饭后出现的腹胀，多数是与食物有关，是因为吃的食物过多了、消化不了引起的腹胀，以后一定要控制饭量，减轻胃肠的负担，出现这类腹胀时，最好多揉揉肚子，多到室外散步，消食化淤，腹胀就能逐渐消失。

　　如果是吃的食物过硬、过千粘腻引起的腹胀，可以煮萝卜水、山碴水喝，帮助消化。如果是吃了生冷的食物引起的腹胀，可以嚼两片生姜片，或煮姜水喝，能有效缓解腹胀的情况。

　　如果是肠子本身的功能弱，运化食物的能力差引起的腹胀，最好要帮一帮你的肠子，将食物尽量打碎了吃，不要吃寒凉的食物，慢慢地，腹胀现象会减轻的。

　　如果是吃了豆类、奶类引起的腹胀，那你以后就要尽量少吃这类食物。有很多的老人，每天总喜欢把各种豆子放在一起煮粥吃，可很少有人吃了这种粥后肚子能舒服的。任何东西只要是你吃了不舒服，就不要吃，不舒服说明对你的肠胃有伤害，最起码说明不适应你的肠胃。如果是吃了不舒服的食物，只会妨碍你的身体，而不会帮助增强你的身体素质。试想一下，不消化的食物怎能补充血液?怎能增加血量?如果非要吃豆子补身体，那你就一样一样的烧着吃，慢慢地你就能知道哪些豆子你吃了舒服，哪些豆子你吃了不舒服，以后只吃吃了胃肠感到舒服的豆子，而那些让你肚子胀的、难消化的豆子就不要再去碰它了。奶类也是一样，你吃下去，胃肠觉得舒服，过一会也不会腹胀，那你就吃;如果奶类的食物你吃下去，胃肠总是难受，不舒服或腹胀了，那你以后就不要吃这类食品了。

　　提醒：寒凉引起的腹痛是喜按的，你按压腹痛的部位就能稍稍缓解疼痛，这种情况基本上就可以判定为寒凉引起的腹痛，这时你喝生姜水就能很快缓解腹痛。如果腹痛的时候你去按压疼痛部位，反倒感觉更痛了，这种情况千万不能喝生姜水，这种情况说明是有炎症了，喝了生姜水只会加重它的疼痛，这时最好的方法是去医院，用消炎药来处理。

　　小腹痛多数发生在女性身上，痛经、附件炎、盆腔炎、宫颈炎等等都会引起小腹的隐痛或剧烈疼痛。

　　痛经的治疗，我在《父母是孩子最好的医生》这本书中有详细地介绍。如注意保暖，不吃寒凉的食物，痛经发作时可以用6-8根清艾条熏小腹30-40分钟，可以明显地缓解腹痛，还可以喝生姜、红枣、红糖水，或者山碴、红糖水。 附件炎、盆腔炎、宫颈炎引起的小腹痛，多数都是反反复复发作的隐痛，真正的病因是肾虚、肾寒以及小腹部周围的经络不通。

　　肾主生殖，小腹部的子宫、卵巢都是由肾脏管理的，当肾气足时，女子到了十几岁左右时来月经了，到了生育年龄，结婚生孩子了，而随着肾气的衰弱，不再能够怀孕生孩子了，也不再来月经了，也就是闭经了。这些过程与年龄有关，与身体的衰老有关，但根本的原因是与肾脏的盛衰有关。

　　现在的女性，妇科病的发病率非常高。年纪轻轻的女孩发生痛经的比例很高，结婚后患上不孕的几率也比以前高，怀孕后停孕的比例也在上升;已婚女性患妇科的慢性炎症如附件炎、盆腔炎、宫颈炎的发病率也是越来越高，而这些器官的慢性炎症得不到治愈，再加上经络的淤堵，附件出现囊肿、出现肿瘤，甚至发生恶变，给女性健康带来了极太的危害。子宫出现肌瘤、腺瘤、癌症，宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈癌，不少女性的身体就是这样一步步变得衰弱，甚至各种疾病缠身。

　　现在的女孩，处在如花似玉的年龄，可是又有几人皮肤娇嫩、白里透红?现在30多岁的女性，又有几个皮肤细腻、有光冲、有弹性、无斑、无痘?现在的中年女性又有几个还能保持，于材苗条、挺拔，保持皮肤细腻、有光泽且无斑、无皱? 护肤品、化妆品的广泛、大量的使用，使得皮肤长年受到化学物品的侵害，这种情况下，怎能看到健康的皮肤自身才有的那种滋润与亮泽?

　　爱吃水果、贪吃水果是现在很多人的生活习惯。我观察了一下，在我的周围，一年四季水果不断的大多数是女士，她

　　们中有的人甚至拿水果当主食，有人一大早来不及吃早饭，吃个水果就充当早餐了。她们偏爱水果，主要是认为水果能让她们皮肤好，能让她们苗条，能让她们美丽，能让她们延缓衰老。

　　事实正好相反，长年大量贪吃水果，只会事与愿违：多数水果一年只生长一季，这就决定了你吃的水果并不总是新鲜的，不新鲜的水果，就不能保证营养;长年贪吃水果，以水果当饭，人体需要的饭、菜、肉、鱼、蛋吃得少甚至不吃，能量不足、热量不够，血的质量就受到影响;长年贪吃水果，水果特有的寒凉很容易伤了脾胃，伤了肾脏，使身体内寒湿加重，经络极易淤堵，脾胃会变得虚弱，消化功能变差，进一步会影响血液的生成，贫血就会随之发生，所有这些加在一起，造成的结果就是让你过早变成了“黄脸婆”，也就没有了美丽可言;伤了肾脏，’肾气虚了，肾脏寒凉了，肾脏主管的卵巢、子宫的功能就会下降，其结果就是，想怀孕时怀不上孩子，怀上了孩子又因为肾气太虚支撑不下去，造成停孕、流产。营养不足、血少、血的质量低、’肾气不足还会给身体带来很多的问题，比如已婚的女性，性生活极易将细菌带入阴道、宫颈，当肾气充足，血液充足，循环畅通，身体自身的抵抗力就强，细菌自然就能被杀灭，而肾气虚，血液量少，血液稀的时候，就会影响到身体自身的抵抗力，杀菌的能力降低，细菌在阴道、宫颈里自然得不到控制，各种长年不愈的阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂的症状就是在

　　这种环境下存在的。这些病在现在的妇科病中发病率都很高，且有逐年上升趋势。宫颈又是与子宫、卵巢相连的，人流后或药流后，如肾气不足、气血亏虚，很容易造成子宫、卵巢的功能受损，炎症侵袭，再加上身体内的寒气重，经络极易形成淤堵，这种情况下，各种卵巢、子宫的囊肿、肿瘤、癌症随之频发也就不奇怪了。

　　上面讲的这些内容看似十分复杂，其实道理很简单，就是要保肾、暖肾，保持身体内的气血充足、经络通畅。当身体内有了充足的、高质量的血液，自然就具备消炎抗病的能力;经络畅通、血液循环通畅，淤堵自然缓解，各种囊肿、肿瘤自然没有生存环境，就不易形成，已经形成的，也可以慢慢缓解直至消退。

　　生育孩子也和大自然万物生长是一个道理，只要具有适宜的温度，适宜的土壤，洒下的种子就会发芽，就能茁壮地成长。

　　当肾气足了、血液充足了，身体就如处在阳光明媚、充满生机的春天和夏天，育龄期的妇女怀孕、生子是很正常、顺利的事。而肾气虚弱、血液匾乏又质量不高，身体就仿佛处在寒冷的冬季，土壤冻结，种子撒下怎能发芽?怎能生长?所以我在这里郑重地提醒不孕、停孕的女士，首先要通过调整饮食，改变身体内的环境，避免寒凉，多吃高质量的易于消化的补血、补肾的食物，改善血的质量，为怀孕、生子提供一个好的身体条件，这样，怀孕、生子的问题才有可能得到解决。 患上各种妇科病的女士，可以坚持按以下方法去调理身体，只要长年坚持，都能见到效果的。 1.停掉一切寒凉的食物，水果可以适当吃一些，但不能贪吃，更不能以水果代主食，选择水果，要选那些新鲜的、当季的、性平、性温的，属性偏凉、偏寒的水果一概不吃，冰箱、冷库里储藏的水果，加重了水果的寒凉属性，请不要吃。 2.注意保暖，凡是有妇科病的女士，一定要注意双腿、双脚和腰部的保暖，夏天在空调房间里，一定要穿长裤、穿袜子，尽量不穿短上衣，不能一弯腰就将腰暴露在外受冻，天冷时，

　　在家要穿棉拖鞋，而且要穿那种有后帮的拖鞋，不能让脚后跟受凉，脚后跟的内侧就是子宫反射区，脚后跟的外侧就是卵巢反射区，一定要记住，脚、腿、腰部受凉就是伤肾，就会引起小腹部的经络收缩，就会造成淤堵，对健康十分不利。 3.多吃补血、补肾、性平、性温、易消化的食物，如牛肉、羊肉、鳝鱼、海虾、固元膏等，这些食物补血、暖肾的效果好，不妨经常吃。

　　4.用清艾条熏全身的方法，能有效的快速的祛寒湿、通经络，熏艾条前，先用三片生姜，10粒红枣(去核)，10粒桂圆(去核)加水煮15分钟后，倒入粉碎机里打成稀糊状，熏艾条之前喝下，然后就可以开始熏艾条，具体方法如下：用10根清艾条熏后背20-30分钟，熏小腹50分钟，腿」、手臂上下来回熏30次，熏的时候背后和小腹都要贴上生姜片，祛寒湿的效果更强。妇科炎症重的时候，一周熏二次，症状稳定时一周一次或半月一次，熏的时候注意保暖，天凉时旁边一定要放取暖器。

　　5.每晚坚持温水泡脚，泡到全身发热时，再按摩脚后跟内侧的子宫反射区和脚后跟外侧的卵巢反射区，每个穴位按压50次。

　　6.在床上做扭腰操，能有效地疏通腰骸椎以及小腹部的经络，患有妇科疾病的女士，不妨在每晚或早上醒来后，在床上做扭腰操100次，在板床上做效果更好。

　　有空的时候多到室外散步、活动，少看电视，少用电脑，注意保证充足的睡眠，做到这些，慢慢地你就会发现身体的变化，慢慢地你就能感到气血变得充足，肾气变得充足，身体从内而外都会发生许多变化，不但各种慢性炎症会消失，肿块缩的各种能源自然就具备了燃烧的条件，很快就燃烧起来，就不会发生脂肪的堆积。所以胖子一开始的运动是有效的，是可以通过运动让身体内温度升高燃烧掉多余的脂肪的。但要彻底解决问题，首先必须改掉贪吃寒凉食物、冰镇饮料的习惯，

　　尽量减少身体内的寒湿，让体内一直保持干爽、温暖的环境，吃下去的各种高脂肪的食物，只要不过量，都能及时得到燃烧，也就不容易发胖了。但是现在的很多人，不了解体内的温度低、湿度大是造成脂肪不能燃烧利用的重要原因，只是一味的靠吃素或增加运动量来减少腹部的脂肪、减肥，却并没有避免寒凉，没有祛除身体内的寒湿，不但减肥不容易成功，或易反弹，而且长期吃素的人体能和身体素质会下降，而大量的运动消耗的是身体储备的能量，如没有及时补充和补足，久而久之，身体就会空虚，就会气血两亏，就会百病丛生。

　　所以，对腹部脂肪多的人来说，腹部脂肪多是一个明确的信号，是在提醒你，你身体内的寒湿重了，要注意改变生活方式了。具体来说，要从以下方面来改变：一是注意不要再让冰镇的食物进入身体了，不要再吃反季节的蔬菜、水果了，不要再吃从冰库取出来的保鲜水果了，同时要注意多运动、多产热，按序言中介绍的各种祛寒湿的方法祛除身体内的寒凉，这样体内的温度升高后，就能燃烧这些多余的脂肪，你肚子上的赘肉就能慢慢地减少。当你感到肚子上的赘肉减少时，其实减少的不只是你见到的赘肉，同时血管里的脂肪也燃烧利用了，血脂就会逐渐降到正常了，脏器内的脂肪燃烧了，脏器内的淤堵减轻了，脏器的功能恢复了，这样人就会变得精神了，

　　身体就会变得健康了。

　　肚脐周围有压痛的人，或肚子摸上去较硬的人，都是肠子消化、吸收能力差的人，而且往往已不是一年、两年的事了，般都是有很长的病史。这类人肠功能差，吃的食物不易消化吸收，多数偏瘦、面黄。这类人该怎么办呢?我的建议是在饮食方面帮帮肠子，多吃细、软的易于消化的食物，多吃粉碎过的食物，忌一切寒凉的食物，水果最好全部停掉，同时，每天早晚最好揉揉腹部，顺时针揉50次，逆时针揉50次，在从上往下的推腹部50次，长期慢慢地揉腹部，加上不吃寒凉的食物，慢慢地能使较硬、有压痛的肚子逐渐变得柔软、经络通畅;有空时多到室外散步，呼吸呼吸新鲜空气，也有助于增强肠子的消化、吸收功能。

　　外阴：肿、胀、痛、痒(经常、偶尔)

　　外阴在私密处，男性在此处有尿道口，女性在此处有尿道口、阴道口，如果不注意外阴的卫生，如果内裤太紧，内裤摩擦，如果女性卫生巾不合适、不卫生，或受到毛糙的卫生纸的刺激，如果经常用各种的药物去清洁外阴引起过敏等等，外阴部就会出现各种不适。如果这种不适只是偶尔出现，那么及时去除各种外因，就不会再出现痛、痒等不适了。

　　如果外阴反反复复地出现的肿、胀、痛、痒，又排除了上面的各种诱因，去医院检查又排除了淋病、疥疮、阴虱等疾病，那

　　么这些症状大多数情况下就与尿道炎、阴道炎有关了。反反复复发作的炎症，说明此处的血液供应减少了，经络淤堵了，

　　消炎的能力降低了，造成了局部抵抗力的下降，因此容易发生感染，感染后也不容易自愈。

　　身体外部不论哪里出现肿、胀、痛、痒，其实病因都是一样的，肿、胀是因为局部经络不是太通畅了，这时如果又吃了易上火的食物，如辣椒、姜、蒜、炒货及补气、温性的食物后，由于局部淤堵，热量散发不出去，那么这些热量就去找身体薄弱的部位发作，如长疖子了、发炎了、红肿了、胀痛了，如果吃了上火的食物后外阴部总是发作的人，那你就要加强对腰椎处经络的疏通，具体来说，可以做腰骸椎处的刮疹，可以经常在床上做扭腰操，这些，也是疏通腰骸椎很好的方法。

　　腰髓椎处经络为什么会不通呢?有的人是因为有一屁股重重地坐在地上伤到了腰骼椎的经历，有的人是因为肾虚、肾寒，造成腰及腰骼椎气血不足，特别是喜欢吃蝠蚌、田螺、贝壳类大寒食物的人，久食必伤肾，再吃辛辣、上火的食物，就极易在腰既椎处形成淤堵，轻者只是外阴部的红肿、胀痛，重者就是反反复复的阴道炎、卵巢囊肿、肿瘤、子宫肌瘤等小腹部因淤堵不畅而得的病。还有经常坐在冰凉的泥地、水泥地、铁板凳上的人们，也容易因受寒凉而造成腰骸椎处经络的淤堵。

　　所以外阴部反反复复患肿、胀、痛的人，饮食中一定要忌寒凉的食物，一定要忌辛辣、千燥、上火、温性的食物，同时注意身体的保暖，不要坐在冰凉的地上、石凳子或金属凳子上，同时要多吃易于消化的补血、补肾的食物，再按序言中介绍的各种祛寒湿的方法祛除身体内的寒湿，当腰骸椎处的血脉通畅后，是不易发生外阴的肿、胀、痛的，小腹部也不会患上因淤堵而形成的多种肿痛毛病的。

　　如果只是外阴痰痒，多数与吃了寒凉的食物有关，对于很多女性朋友来说，发生了外阴痉痒，就是在提醒你，你吃的食

　　物中有寒凉属性的，减少或杜绝这些寒凉属性食物的摄入，你就会发现发生痰痒的次数会越来越少。男性的阴囊湿疹的病因也是一样，解除这些烦恼，首先要注意不吃寒凉的食物，多吃营养丰富易消化的食物，当你的血不虚、血不寒后，湿疹自然就没有了存身之地了。

　　问颈、肩、背、腰、腿、足、手、臂

　　1.颈：僵、痛、酸、不能转动、常爱落枕、转动时有声响?

　　(经常、偶尔)

　　偶尔出现的颈子酸、痛，是与长时间低头工作、伏案写作时问长了，或窝在床上看书、看电视，或在车上睡觉等等有关，是颈部肌肉处在一个位置时间久了，疲劳了而出现的酸痛，这时只要多活动，适当拍打、搓揉、放松颈部，让紧张的肌肉放松下来，酸痛就会消除的。

　　当颈子转动时出现了声响，这是在提醒你，颈部的血供减少了，颈部因血的减少缺乏了润滑，转动时出现了声响，这往往是在颈椎出现不适的早期常出现的现象，当颈椎毛病变得严重，整个颈椎及颈肩处都变得僵硬时，转动时的声响反倒小了，感觉到的是转动时的疼痛。

　　常爱落枕的人，同样也要注意，这是在给你报警，告诉你颈椎内部的血供不足了，因此稍稍受到寒凉的刺激，肩颈处的肌肉就僵住了，动不了了。

　　偶尔出现的颈子酸痛，颈子转动时有响声，常常出现落枕，都是在提醒你，颈椎及颈子周围的供血不是太充足了，颈子周围的经络不是太通畅了。为什么颈椎及颈子周围的供血会减少?这需要我们弄清楚颈椎处的供血是由谁提供的，那么颈椎处的供血是由谁提供的呢?是肾脏，肾主骨，骨主髓，这个髓包括了腰骼椎、腰椎、胸椎、颈椎内的整个骨髓，也包括了直通到脑子里的脑髓。

　　一次，一个病人问我，他患有严重的颈椎病，头晕、头痛、手臂麻木，很多年没有治好，后来诊断为颈椎处的脊髓空洞，医生告诉他这种病根本无法治愈。后来，我就帮他分析，颈椎处的脊髓是营养颈椎的，而脊髓空洞就说明脊髓变少了，营养不了颈椎了，颈椎的功能下降，因此出现了很多不适。为什么脊髓会变少?是因为肾气虚了，肾气为什么虚了?是因为肾脏没有吃饱，肾脏吃饱了自然会生产出骨髓的。为什么肾脏没吃饱呢?那是因为全身的血量少了，就比如锅里有了，碗里才能盛满，大锅里的总量少了，碗里也就盛不满了，’肾脏就相当于一只碗。要想让肾脏吃饱，只有通过认真地吃饱、吃好一日三餐，将一日三餐尽量烧得软一些、烂一些，或直接粉碎了吃，让食物进入胃肠道后消化、吸收得多一些，血液的总量才会变得多起来。同时要针对肾脏的喜好加以满足、加以保护，肾脏有哪些喜好呢?肾脏喜暖、怕寒，那么只要肾脏虚弱了、肾脏有病了，再扩大到与肾脏相关连的脏器有病了，都要注意多吃补血、补肾的温热及性平的食物，不要再吃各种寒凉的食物及水果，同时再用各种祛除寒湿的方法，除去身体内已留存的寒湿，增加血脉运行，减轻经络的淤堵。有了充足的血液补足肾脏，祛除了寒湿，疏通了经络，肾气足了，脊髓就会慢慢充盈起来，颈推处的脊髓空洞也就会慢慢地消失。当颈椎有了充足的脊髓去营养口I,，再配合以下治疗方法，如熏艾条、刮疹、泡脚的同时泡手、拍肩、背部撞墙这些方法，能有效的放松颈椎外部的肌肉，内外夹攻，颈椎处的各种不适就会逐渐减轻直至彻底消失的。但如果你只是运用外在的力量去让颈椎外部的肌肉放松，而颈椎内部的血液没能补上，颈椎的功能还是不可能恢复的，这样，各种颈椎病就会反反复复，总是治不好，随着年龄的增长，随着肾气越来越虚弱，颈椎病发病的频率会越来越高，越来越重，那该是一件多么痛苦的事!

　　上面的这个病人认真地按我说的方法去做了，食谱中增加了牛肉、鳝鱼、海虾、固元膏，尽量避免寒凉的食物，并尽量将食物粉碎了吃，配合熏艾条、刮疹、按摩，半个月后，头晕、手麻的症状明显减轻。之后他坚持将食物炖烂了吃，坚持温水泡脚、背部撞墙，半年后复查，颈椎处的脊髓空洞消失了，这说明脊髓已充盈，就他的情况来说，根子上的问题解决了，自然颈椎病所引起的各种不适也就消失了。如果这个人以后又不注重饮食，觉得身体好了，又去贪凉了，或者不小心受凉了，饮食又不注意营养，以后他的颈椎还会不舒服的。人们经常说养生，什么是养生?简单地说，就是养成好的生活习惯，并且长期坚持下去，好习惯如果不能坚持，那是不可能达到养生的效果的。

　　任何一个脏器的病变，原因都离不开血液供应减少、血液质量下降和经络淤堵等，同样，任何脏器的修复同样离不开补足血液、疏通经络。虽说各脏器所处的部位不同，功能不同，出了问题对身体造成的影响不同，但各个脏器的病因都有相似之处，都需要用食疗补足全身的血液，祛寒湿、通经络，让全身的血脉活起来。全身的血足了，.血脉活起来了，局部的淤堵消退了，全身上上下下、左左右右，因为缺血、淤堵而造成的不同病症，也就能够缓解甚至治愈了。

　　颈椎病是现在十分常见的病。颈子酸胀、痛、麻，还会牵扯到头部，引起头痛、头晕，严重的还会出现眩晕、呕吐，颈椎病发作时影响思维，影响情绪，影响生活质量。现在治疗颈椎病的方法多数都是着眼暂时缓解，多数没有从补肾、强肾着手，这就不能从根本上去补足血液，去营养、滋润颈椎，颈椎病于是就反反复复发作。

　　经常出现颈子不舒服的情况，就要认认真真做好食疗，不吃寒凉的食物，不贪凉，不受凉，再多到室外活动，疏通经络，伏案工作久了，在电脑前坐久了，再多做做拍肩的操，每天做背部撞墙运动15分钟，多到室外活动，每晚坚持温水泡脚，让全身从内部活血、放松，这样坚持下去，你会发现颈椎处僵硬的肌肉从内往外放松了，人自然就变得轻松精神了。

　　2.肩：痛、沉重、肩前侧痛、肩后侧痛、有肩周炎、无肩周炎?

　　几十年前，肩痛、肩周炎的发病率不是很高，特别是年轻人、中年人，除了外伤引起的肩部不适外，很少人会患上肩痛、肩抬不起来的毛病。以前人们称肩周炎为“五十肩”，是说人到了五十岁，年龄大了，身体虚弱了才开始出现肩周的毛病。 “五十肩”又称“寒凝肩”、“漏风肩”，说明肩周围的酸痛一是与身体内的气血两亏有关，二是与身体内的寒湿重、肩部直接受寒凉有关。

　　肩前侧痛：肩的前侧是身体三条长长的经络的源头，就如肩内侧与手臂相连处，由外而内有肺经、心包经、心经，而这三条经络是人体三条长长经络的源头。就如肺经一大肠经一胃经一脾经，这是一条相连的、经气相通的一条长长的经络，被人为的分成了四段，起了四个名字，它们是从腹部的丹田集人体的精气后上行到胸、肺，接纳充足的氧后从胸一走肩一走手臂内外侧一走头一走躯干一走腿的外侧、内侧一回到腹部。

　　绕了一个大圈后又回到了丹田，回到了胸、肺，脾经在胸、肺是与心经相连的，就像交接力棒一样，脾经将接力棒交给了心经，心经开始出发，心经一小肠经一膀胧经一肾经，又在人体的四肢、头、躯干绕了一个大圈后回到丹田，回到胸肺，补足能量后又将接力棒交给了心包经，心包经一三焦经一胆经一肝经，又运行了一大圈后回到了丹田、胸肺这个终点，补足能量又重新开始了肺经的运行。十二条经络也就是三组长长的经络，就是按这样的先后次序、这样的规律周而复始地运行着、循环着。

　　肩前侧痛的人，一定是身体气血两亏之人。经络从源头就运行得没有力量，就被淤堵住了，说明这人身体的正气太虚，再遇上肩部有受寒凉的经历，就不通则痛了。遇到肩前侧痛的人，只有认认真真做好食疗，多吃补血、补肾易消化的各种食物，不吃寒凉的食物，身体不再受寒凉，慢慢调理，才会有效果。我还特别建议有这一症状的人，多吃几次温性、热辣辣的羊肉火锅、牛肉火锅，吃了之后，肩前侧痛很快就能缓解。

　　遇到肩前侧痛的人，我很少让他们去做按摩，多数建议他们用食疗补上，效果很好。

　　肩后侧痛：如果出现了肩后侧痛，而这人爱穿吊带衫，爱穿无袖、无肩的衣服或者光着膀子睡觉，那么这种症状多数与受了寒凉有关，就一定要注意肩部的保暖。现在的女性，服装穿得太露了，不是露肩、露背，就是露腰、露肚脐，甚至露着大腿，现在空调十分普及，穿这么少，室温又那么低，天长日久能不冻出病来?为什么以前患肩痛的人少?以前的人生活条件不如现在好，穿戴上也保守、正统，但是这里面有一个好处，就是身体不易受凉，虽说有时闷热了一些，但那时因受凉得病的就是比较少，连患肩痛的人都少。所以患肩痛的人，一定要注

　　意身体的保暖，一年四季都要做好身体的保护才行。

　　如果是反反复复发作的肩后侧痛，则与经络淤堵有关，大家看看经络图就知道了，肩的后侧有三焦经和小肠经通过，三焦经往下走是胆经、肝经，胆经、肝经的经气不通，三焦经往下走时不顺畅了，就堵住了，堵住了就疼痛了。只要是肝胆有疾病的人，肩后侧、手臂的外侧一般都会胀痛，疏肝理气是治疗这条经络不通最好的方法;不要吃辛辣、上火、干燥、补气的各种食物，不增加肝气的淤堵，同时多吃性平滋阴的食物，前面介绍了肝不好的人应该吃的食物，这里也请参考那一节所讲的内容，按那些食谱去吃;同时可以用刮痴的方法，刮肩的后侧，刮腋下的胆经，或每天背部撞墙，直接撞击肩脾处，也能起到疏通的作用。许多女性朋友，患有乳腺小叶增生或乳腺肿瘤的人，肩的后侧都会酸痛，这时用刮痞或走罐的方法半月疏通一次，疏通过后，及时吃上补血、补肾的食物，不再吃补气、辛辣、上火、千燥的食物，很多女性朋友的乳腺增生，很快减轻或消失了。

　　小肠经也是主要循行在肩的后侧下方，所以只要是有颈椎、腰椎不舒服的人，肩的后侧下方也会发胀、酸痛。这种情况多数与肾虚、肾寒有关，按前面介绍的颈椎病病人的食疗方法去吃气并及时祛除身体内的寒湿，肩后侧疼痛时去做一下刮疹、熏艾条，都能起到缓解作用。但要从根本上解决问题，还是补肾、暖肾，肾气足了，这些经络、经气自然就畅通、就不会动不动这疼那痛了。

　　肩周炎：肩部总会反反复复疼痛：而且影响到手臂的活动、影响到正常的生活了，医生就会告诉你，你患上了肩周炎了。得了肩周炎，如果排除了与受凉有关，那么多数是与身体内部器官的疾病有关。胸肺功能弱，总是气喘、咳嗽，身体虚弱的人，就易反反复复发作肩周炎，肩周炎以肩前侧痛为主，发病的多数是老人，这种情况下，祛寒凉、补血、补肾是调理的关键。

　　3.背：痛、酸、重、胀、偏左、偏右(经常、偶尔)

　　腰酸背痛，是很多人在疲劳后最直接的反应，、背的酸、痛与疲劳、休息不好、伏案时间过久、坐在电脑俞时间过长有直接关系.而到室外散步，呼吸新鲜空气，活动活动上肢、腰背，背的酸痛就能减轻或消除，再注意补定睡眠，睡觉前用温水泡脚，泡到全身热乎乎的，血脉在全身活起来了，乘着热用拍打的方法放松肩、背，然后上床睡觉，睡觉质量一定会好，有了高质量的、深沉的睡眠，一觉醒来后，浑身轻松，精力充沛，疲劳、不适的感觉消失了，腰酸背痛的感觉也就消除了。当然，这只针对那些偶尔背痛的人，对那些因疲劳引起的此类症状有效。

　　腰痛时问在早晨，说明这人肾虚、肾寒严重，气血两亏营养不了肾脏了，一晚上的休息都不能缓解你的腰酸、腰痛，那就得注意避免伤肾的所有事，如纵欲、腰部受凉、贪吃寒凉食物、平时饮食太随便等。过度劳累也会造成腰痛，这时，该休息的一定要多休息，补血、补肾的食物一定要加强，不要吃寒凉的食物，注意对身体的保暖，再按我介绍的祛寒湿的方法，祛除身体内已留存的寒湿，慢慢地，肾气足了，腰痛、腰酸的症状自然也就会减轻了。

　　傍晚、劳累后出现腰痛，一般来说，这是比较轻的腰痛，说明腰痛与劳累有关，是一天工作太累了，伤着腰了才会出现腰痛、这种情况，往往睡一觉之后就会明显减轻了。出现了这种情况，一定要减轻工作量，并多吃能量高的食物，及时补足身体的消耗，每晚用温水泡脚放松全身，这样，腰痛就会很少发作了。

　　如果随时都有轻微的腰酸痛，这是肾虚、肾寒、气血两亏的表现，这种情况在妇女和老人中最多见，特别是女性，患有妇科的慢性疾病如盆腔炎、附件炎、宫颈炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤的人，平时腰部总是不舒服，总有隐隐的酸痛的感觉，男士患有前列腺炎的也会常常感到腰部隐隐地酸痛。

　　腰痛的部位偏上，同时说明这人胃肠的消化、吸收功能比较弱。

　　腰痛的部位偏下，在腰骼椎处的，女士多患有妇科病，男士多患有前列腺的毛病。

　　腰痛的部位偏左、偏右，多数与腰肌劳损有关，或与肾脏的疾病有关。

　　腰部的疾患，不论偏左、偏右、偏上、偏下，只有从根本上注意对肾脏的保护.，用食疗补足血液，避免寒凉，避免纵欲，多到室外运动，才能保护住肾阳，保持肾气充足;肾气足了，就能营养脊髓，营养脊髓管理下的脑、颈椎、胸椎、腰椎、髓椎就能管理好生殖、泌尿系统，就不会出现与肾气衰减有关的各种疾病。

　　腰痛发作时，可以在腰

　　部贴上生姜片，再用多根清艾条同时熏20-30分钟，然后再在局部刮疹，这样能有效疏通腰部的经络，减轻腰部的疼痛。还可以按压脚背内侧的腰椎反射区，在反射区域内寻找最痛的部位，两只脚著嚼接压10-20分钟，也能从内部放松腰部周围的经络，减轻疼痛。但按摩放松只能暂时缓解疼痛，根本上治疗腰痛，还是要从暖肾、补肾着手，再配合按摩，疗效才能持久，才不会反反复复地犯腰痛的毛病。

　　5.腿：痛、酸、重、麻、木、肿、胀、僵、软、发凉、睡着后有腿抽筋现象(经常、偶尔、无)，睡着后腿爱出汗(经常、偶尔、无)

　　腿酸、腿痛，多数是由过度劳累、运动量过大造成的，这种原因造成的腿酸、腿痛，只要注意休息，以后减少运动量，就不会再出现。

　　如果没有过度的劳累和运动，腿却出现了酸，痛、重、胀、麻、木，僵、软、凉的症状，这说明腿部的经络运行不顺畅了，发生淤堵了。不通则痛，只是因为程度不同，病变性质不同，各种感觉之间会有所不同罢了。

　　大家看看经络图就知道，腿前面运行的是胃经，外侧运行的是胆经，腿的后面运汀的是磅肌经，内侧运行着脾经、肝肾和肾经。

　　当腿出现了各种不适时，对照着经络图一看，大致就知通是哪条经络出现了淤堵.

　　人老腿先老，人到了中牟后，气血开始不是太充足了，经气从胸、膀子出发，走到腿的时候已经力量不是太足了，所以人到中年后，最容易出砚腿部的酸、痛、胀、麻，老人腿、脚不灵，腿痛、腿僵硬的发病率是很高的，这都是气血不足的表现.同时，身体内寒湿重也会加重经络的淤堵。很多女士爱美，不注意腿部的保暖，还没到中年就会出现腿痛、腿木、腿发凉、腿发软、腿没劲的现象。要想两腿不酸、不痛、不麻、不胀、走路轻快、循环通畅，一是注意双腿的保暖;二是注意双腿适度的活动。“活动”，活着就要动，动才能促进血脉的运行。不能长时间坐或长时问站，一定要经常迈开步子到室外散步、活动;三是要加强营养，只有保持充足的营养，让身体内的气血充足，各条经络里的经气才会充足;四是少吃寒凉食物.，减少血液、经络内的寒湿之气，减少发生淤堵的可能性。 只有认认真真做好上面四条，才能预防腿部不适的发生。而当发生了腿部的各种不适时，同样要做好上面的四点，同时再针对具体经络，采用刮痴、拍打.、搓揉、熏艾条、热敷等方法对局部加以疏通，但疏通的力度不要太大、太频繁。特别是上了年纪的人，腿部的各种不适大多由腿部的供血减少引起，真正原因是全身的总血显太少、而你过度地去疏通腿部，血液往腿部运行的多了，往头部的就会减少。很多老人就是每天忙于腿的按摩，没有及时地运用食疗补足血液，结果反而引发了头面部的很多疾病。有的老人经常用力地做腿部的敲打、按摩，每天的饮食却很清淡，这些老人最后多易患上脑梗塞、脑萎缩、老年性痴呆等疾病。中年以后发生腿部疾患的人.多数都存在着肾虚、肾寒、气血两亏。因此，用各种方法疏通腿部的经络，减轻腿部不适的同时，一定要多吃补血、补肾的食物，才能在治疗腿的同时，不会造成对身体其它部位的伤害。

　　腿部出现不适及衰老迹象时，只有认真做好食疗，补足血液，补足肾气，才是让腿变得有劲、健康的关键，按摩和锻炼只能起到辅助作用‘。

　　睡着后腿抽筋的现象，会随着年龄的增加而逐渐增加发作的频率，原因同样是与腿部的血供不足、腿部的寒湿重有关。一般人认为是由缺钙造成，当然，这是一部分原因，而更主要的原因其实是肾虚、肾寒，和身体内血液的数量和质量的下降密切相关。身体受凉、身体内寒湿重、晚上爱蹬被子、脚腿受凉很容易引发腿抽筋，而腿部温暖、血供充足的人，一般是很少出现腿抽筋的现象的。

　　睡着以后腿爱出汗的人，也是肾虚、肾寒之人，同时腿部的经络不是太通畅。凡是有腿爱出汗的毛病的人，自己可以注意观察，当吃了性寒凉的食物后，晚上睡着后腿就爱冒汗，慢慢地你就会寻找到“元凶”—寒凉之物，以后你就尽量少吃或不吃这些食物，多吃补血、补肾的食物，同时要多到室外活动，多散步，疏通双腿，晚上坚持用温水泡脚，睡着后腿出汗的现象就会越来越少的。

　　腿部发凉，一是腿部受凉引起，往意对腿部的保暖就能缓

　　解，另一个就是代表血液运行到腿上的量少了，这种情况下，如果不注意用食疗来补足血液，下一步腿部就会发展到酸、麻、胀、痛。因此，如果发现最近腿老是发凉，就要引起警惕，并及时处理了。办法其实很简单：注意保暖，多吃补血、补肾的食物，多用温水泡脚，多到室外散步、活动.，腿部的血脉充足、血脉通畅了，腿部自然就温暖起来。只要我们能按上面说的去做，坚持下去，无论到了中年还是老年，走起路来，依然会步履矫健，步态轻盈。

　　6.膝：痛、肿、发凉、软、骨痛、无力(内侧、外侧)?

　　膝关节是全身最负重的关节之一，随着年龄的增长，人的体重都比年轻时增加了不少，这更加重了膝关节的负担。而随着身体的衰老，气血两亏的加剧，_血液运行到腿部的总量减少，膝关节腔内的润滑液分泌也会随之减少，膝关节的活动受限，膝关节的负担越来越重，因此随着年龄的增长，患有膝关节肿痛毛病的人越来越多，这中间，女性发病多于男性，这是因为女性比男性更加虚弱，血亏更明显，自然更容易经常患病了。

　　膝关节是在腿的中间，经络的分布与腿是相同的，膝关节中间骸骨处有胃经通过，膝关节的外侧有胆经通过，膝关节的后外侧及后侧胭窝处有膀胧经通过，膝关节的内侧从上往下分别是脾经、肝经、肾经。

　　膝关节外侧痛是因为淤堵较重，治疗应以疏通为主，通过局部的拍打、刮疹、艾熏疏通经络，并避免一切寒凉食物，注意保暖就能减轻或缓解局部的疼痛与不适。膝关节内侧痛是身体亏虚严重，同时又伴有局部的淤堵，以食疗补血、补肾为主，如果只是注意局部的疏通而没有及时补上高质量的血液，没有及时祛除身体内的寒凉，这种因为虚弱、寒凉所得的病会反反复复地发作。所以，患有膝关节内侧痛的病人，平时要多吃牛肉、海虾、羊肉这些温性的食物，再配合局部的适当按摩，效果才会明显、持久。

　　7.足：痛、胀、麻、木、凉、热、有脚癣、无脚癣?

　　脚承载着人体的重量，站立、行走、运动都会加重脚的负担，每天晚上临睡前用温水泡脚，放松辛劳了一天的脚，是非常必要的，不仅可以消除脚部的疲劳，还可以延缓双脚的衰老。

　　脚同时又是人体的最末梢，而最末梢显示出来的各种信号，是能反映身体的整体状况的。 脚上与腿上运行的六条经络是一致的，看看经络图就知道了，脚背的正中有胃经通过，正中偏外一些有胆经通过，脚背的外侧有膀肌经通过，脚内侧至脚心的部位有肾经，大脚趾的内侧有脾经通过，脚正中偏内处有肝经通过。

　　足胀、足痛的时候，对照着经络图看看，大致就知道是哪条经络不通畅了、哪个脏器虚弱了。

　　足后跟痛比较常见，足后跟运行的是膀胱经和肾经，生孩子的产妇、老人，由于肾虚明显，患脚后跟痛的人比例较高。

　　还有现在的城市住家讲究室内清洁，进家门就换拖鞋，一年四季，不分天凉天热，脚后跟都露在外面。到了冬天，北方的家庭还好，有集体供暖，室内温度比较高。而在南方，比如南京、上海这些地方，如果不开空调和取暖器，家里温度也就十度左右，虽说冬天穿的是棉拖鞋，可大多数的拖鞋还是露着脚后跟，脚后跟挨冻。久而久之，膀胱经、肾经因常常受寒凉的侵袭，整条经络都会运行不畅，结果不光是脚后跟痛，腰酸、背痛、颈子痛、腿痛、妇科病、前列腺炎的发病率也会增多。因此，如果一个人出现了脚后跟酸痛，一定要注意暖肾、补肾，要忌一切寒凉的食物，多吃利于消化、吸收的补血、补肾的食物，同时注意全身及脚部的保暖，每晚坚持用温水泡脚，慢慢地气血补足了、肾气足了、，膀胱经和胃经的经气自然充足，足跟痛自然会缓解，最后还会慢慢地消失。

　　足背正中偏外的地方，就是脚外踝至第四脚趾间，运行的是胆经，很多人发生的脚多数都伤在这个区域。发生了崴脚，就是在提醒你，你的胆经虚弱了。经常发脾气、容易生气的人容易伤着肝胆经，也比较容易崴脚;常常喝酒又控制不住酒量的人，很容易使肝胆经受伤，也容易崴脚;常常喝泻气的花茶、寒凉的茶，常吃泻气食物的人，肝胆经虚弱，易崴脚;过度运动、过度按摩的人，气虚、耗气，同样易崴脚。所以一且脚上的胆经胀、酸、麻、痛时，就需要对照上面说的，找找是生活中哪些习惯不对，伤了肝胆经，找到了原因，及时加以解决，再中哪些习惯不对，伤了肝胆经，找到了原因，及时加以解决，再多吃补血的食物，让肝胆经有充足的精气润养，自然就不会轻易发生崴的事了。

　　当人身体健康时，走路不小心也会崴脚，可稍稍活动、按摩按摩就好了，可身体虚弱的人，稍稍崴了一下脚，脚会马上肿起来，走路都困难。同样都是崴了脚，反应程度的轻重，取决于身体内的经气是否充足，’取决于整体的身体素质。

　　脚内侧痛，脚趾痛的人，多数都是脾胃消化功能不太好，同时又因贪吃寒凉的食物，加重了经络的淤堵。脚的胀、痛、麻是一种提醒，_提醒你寒凉的食物对身体已造成了伤害，要停止伤害，你只有少吃寒凉食物，及时祛除身体内积聚‘的寒湿，多吃补血、补肾的食物。等气血充足了，脚痛的情况自然就会减少直至消失的。

　　脚凉：是身体虚弱和身体内寒湿重最直接钓反应，往往手、脚冰凉是同时存在的。要解决这个问题，一定要用食疗补足气血，用序言中介绍的方法祛除身体内的寒湿，不贪吃寒凉食物，不让身体受凉。随着身体内气血的不断补足，血液流到末梢的量也就会增加，手、脚自然就暖和了。增加活动量，适当进行体育运动，也是让体内血液运行畅快的好办法，也能让手脚变得暖和。但光靠运动并不能从根本上解决问题，如果不从内部解决问题，仅仅靠运动，当你不运动了，手、脚又凉了，因此，只有从根本上用食疗补足血液，再配合适当的运动，手脚才能真正保持随时温热，而手脚温热，代表的就是气血充足、身体健康状况良好。这类人多数都吃得好，一睡得香，而且大多性情温和，不急不躁，这类人中长寿的比例也比较高。

　　脚热：这种脚热不是正常的温热，是燥热，热得人心烦意乱，热得人总想脱鞋子、脱袜子，恨不能赤脚走路，这种热就不正常了。偶尔出现脚部热燥的现象是与吃的食物过于燥热有关，停掉温热性质的食物，停掉干燥、易上火的食物，脚部热燥的现象慢慢就会消失了。而长年的脚部热燥，是由身体内失衡、阴虚火旺造成，遇到此类病人，我常建议他们用大蒜敷脚心，敷工-2次，脚部燥热、冒火的现象很快就能减轻，用了这个办法效果不明显的，我会让他们用全身熏艾条的方法疏通全身的经络_，同时多吃性平的、易消化的食物，不吃寒凉食物，也不吃温性、干燥的食物，这样，体内阴阳慢慢平衡了，经络通畅了，脚热现象也就慢慢消失了。

　　脚癣：发脚癣最频繁、最严重的是年轻小伙子，发脚癣时经常还伴有脚汗、脚臭。脚底、脚趾处是人体湿气、寒气排泄的一个窗口，就如练气功时，传授功法的人总是引导大家，将身体内的污浊之气用意念从头往下驱赶，最后从脚底排出体外，，就是把脚底当作了一个出口。当一个人脚上能出汗、能发脚癣时，说明这人的身体内正气还足、气血还足，还有足够的能量驱赶身体内的污浊、湿邪之气。而随着年龄的增大，出脚汗越来越少，发脚癣的程度也越来越轻了，这种情况很普遍，这是一种信号.，说明身体内.的血气变弱了。很多老年人有脚部干燥、开裂的现象，老人如果能出脚汗，脚就不会出现干燥、开裂的情况，由此可见，脚汗其实对人体保健是很有好处的。

　　如果脚汗过重，就会给生活带来不便，也会带来脚癣等问题。既然脚汗、脚癣与身体内的湿邪重有关，治疗年轻人的脚汗重、脚癣重的毛病，就要以除湿邪为重点。因为身体内寒湿重而造成的汗脚，多数都是冰凉的脚汗，这类人身体内长期湿邪不去，不只是发脚汗、发脚癣，还易患上关节炎及脚腿冰凉、酸痛的毛病。所以脚汗多的人平时一定不能再喝冰镇的饮料和啤酒，也不能吃寒凉的食物，水果也要少吃或者不吃，要尽量减少或避免让湿邪进入体内，同时用全身熏艾条的方法快速蒸发身体内的湿气，熏几次以后.，脚上的脚汗就会明显减少，脚也不会因总泡在脚汗里而冰凉了。

　　有脚汗又有脚癣的人，如果脚汗和脚癣加重了，大多数情况下是因为在身体寒湿重的情况下，_又贪喝白酒，多吃了辣椒、姜、蒜或鱼虾，有湿又有热的情况下，脚癣就加重了。脚癣

　　严重的人，饮食中除了不吃寒凉的食物外，燥热的食物也不要吃或尽量少吃，多吃性平的食物，这样，脚癣发作的程度就能得到有效控制。但如果又吃了寒凉、燥热的食物，脚癣便会随时发作。由此可见，脚癣的发作程度和饮食情况是密切相关的，控制好饮食，就能减轻脚癣的发作。脚癣痒得厉害时，可以在泡脚的水中倒上一些醋，泡一会，脚痒的程度就会减轻一些，但外用的止痒方法，包括涂止痒的药等方法都解决不了根本问题，只有身体内气血充足，不湿、不燥时，脚汗、脚癣都会得到控制。而老人、久病之人，如果出现脚痒、发脚癣的情况，说明老人身体内正气在抬头，说明老人最近的体质有所增强，身体内又有足够的力气排除污浊之气了，这种情况下，少吃寒凉及辛辣的发物，同时每天用温水泡脚，，经过一段时间，脚一般就不会再难受了。而此前一直有严重脚癣和脚汗的人，最近脚忽然变得干爽、无味了，这要引起注意了，要找找原因：是身体最近消耗太多、抵抗力下降明显了，还是身体其它部位出现问题了，这时要仔细想想、仔细查查，最近的饮食、生活哪些地方不对了，找到了原因，要及时纠正，慢地，就又会时不时的冒出脚癣、脚汗了。

　　有的人脚趾甲总往内长，动不动就脚趾痛，极易患上甲沟炎，虽然总是注意修剪脚趾甲，同时局部用药，但效果并不明显，为此很痛苦。这些问题是怎么造成的呢?问题出在脚趾甲，但真正原因是出在血液上，全身的血液少了，营养不到脚趾了，才造成了以上的问题。这种情况下，只要多吃补血、易消化的食物，少吃寒凉的食物，多用温水泡脚，慢慢地你就会发现，脚趾甲在获得充足的养分后，不再往内长了，而是舒展开来正常生长了，脚趾也就不会再痛了。

　　人的健康就如一个家庭，幸福的家庭都是一样的，和谐、宽容、谦让、互助，不幸福的家庭，千奇百怪，什么意想不到的事情都可能发生。当一个人身体健康时，就是气血充足、经络通畅、温度适宜、阴阳平衡、内外和谐，而身体不健康时的情况却是千奇百怪，有时，各种各样复杂的、奇怪的症状，会让医生不知该如何下手，要解决这些问题，看起来复杂，但抓住了根本，事情就会变得简单，这个根本，就是补足气血、疏通经络，就是保护住身体内温暖适宜的环境。当具备了这些，你只要细心体会、注意观察，身体的各个部位都会出现不同的变化，在身体的大环境逐渐变好后，身体的很多毛病慢慢地缓解甚至自愈了，很多人只有在亲身感受到、亲眼看到这一切的变化后，才会知道这些简单方法的重要，这里，我要提醒大家，维持健康其实很简单，就是吃好、吃对、吃饱、睡够、生活有规律、无恶习、多到室外活动呼吸新鲜空气，做到这些，疾病就很少会光顾你了。

　　8.脚踩处是粗是细?从小到大都细还是小时候细后来慢慢变粗了，还是从小到大都较粗?脚躁处有无浮肿?

　　到了夏天，女士们穿上了裙子，男士们穿上了短裤，走在大街上，我喜欢观察路人的脚踝，因为根据我的观察和研究.从脚踝的粗细大致可以判断一个人的身体素质。脚踝处瘦瘦的、细细的，这人体质大致是好的，先天肾气足，而且奔跑、跳跃的能力都不错，一般情况下，这还是一个不知疲倦、爱操心、爱做事的人。而一个人的脚踝处粗粗的，或者还有一些浮肿，这个人很可能就是一个身体多病的人，气血不足、肾气不足，动不动就感到浑身乏力，极易疲劳，这种人一般怕动，做事的积极性、主动性自然也就比较低。

　　当一个人发现他的脚踝处慢慢地长肉、变粗的时候，那是在提醒你，你身体内的整体素质下降了，血液向下运行的速度及力量不够了，脚踝处已有淤堵和不顺畅发生了，这是身体机能衰退的一个征兆，只有及时补足气血，及时地祛除身体内的寒湿，让身体内血脉运行得疏畅起来，脚踝处的淤堵减轻，循环顺畅后，才有可能慢慢恢复正常。

　　而从小到大脚踝处都是偏粗的人，这类人一般都属于先天不足、后天营养不良，身体一直小毛病不断，累不得，气不得，病病歪歪的，一生都比较虚弱。

　　当脚踝处有明显的浮肿时，说明身体内气血两亏明显，肾气也是虚弱的，身体内血液运行的速度也已明显减慢，经络淤堵严重。这种情况下，只有认认真真地做好食疗，避免一切寒凉的食物，多吃补血、补肾的食物，让身体内的血液渐渐充足，让身体内的温度上升，血脉运行加快，才能从根本上祛除水肿。

　　我曾看过一档按摩比赛的电视节目，节目上检验按摩效果的办法，是测量按摩后腿细了多少，这是有道理的，按摩确实能促进血液循环，帮助消肿，但是，按摩毕竟没有从根本上、从身体内部改善血液循环，所以按摩的成效也只是暂时的、有限的，要想身体各处都能循环通畅，不虚泡，不浮肿，只有通过正确的饮食补足气血，身体的内部不再吃进寒凉的食物，身体的外部不再受寒凉，身体内部的血管、经络才能畅通无阻，最终达到保健的效果。

　　9.手：凉、热、干、出汗、麻、颤、指痛、早晨醒后手指僵硬?

　　(经常、偶尔)

　　手是人体中活动最多、操劳最多的部位，众多事情的" 完成都必须用到手，手的外部状况，手的衰老程度是能反应一个人的身体健康程度的，有的女士，经过各种方式对面部进行整容、整形，以求隐藏真实的年龄，可手一伸出来，往往就泄露了天机。

　　我非常注重通过观察手部的外形、气色、手上青筋的多少、手上纹理的变化、手指甲上半月形及纵纹的变化，并通过按压第二掌骨所获得的信息，来判断一个人的身体状况、身体素质以及这个人先天是否充足，同时，后天营养、锻炼、生病的各种信息也都能从中得知，我在之前出版的三本书中，都涉及到这方面的知识。简单概括起来，手与健康的关系，可以从以下几个方面来看：

　　手凉：手凉是血液供应少的一个标志，是身体内的能量不够、身体内寒湿重的一个标志。人受凉了手会凉，饿了手会凉，只要是手暂时发凉，是提醒你该注意给身体保暖了，该给身体补充能量了。如果手一直是冰凉的，吃饱了饭以后手也只能热乎一会，一会又发凉了，或是运动一会手变热了，运动停了手又变凉了，这说明这个人身体内寒重，血液的总量太少。十二经络是从肩内侧经过手臂到达手，如果能量比较弱，

　　才刚刚从肩部出发一会)L能量就不够了，那么接下来的手臂外侧，肩外侧、头、躯干、腿外侧、足、腿内侧的旅行能量能足吗?能量不足，能不引发一系列的功能低下的症状么?而手凉是最容易被发现的，往往人受凉后第一个反应就是手变凉了，很多小孩都是手先凉了，过了一阵子甚至要过一天之后，才会显示出感冒的症状。所以我在《父母是孩子最好的医生》这本书中告诉家长，要随时注意孩子小手的温度，随时摸孩子的小手，小手只要是温热的，孩子一般不会生病，只要小手一凉，就要及时处理，给孩子添加衣服，多给孩子吃些温热的食

　　物，用温水泡脚泡出汗来达到排寒的目的，并注意保证孩子充

　　足的睡眠，晚上尽早让孩子睡觉，孩子的体质随着小手的渐渐

　　温暖起来而逐渐地增强，许多小毛病也都带好了。

　　大人也一样，年轻小伙子的手多数都是温热的，姑娘、老

　　人的手凉的多。手经常发凉的人，一定要按序言中介绍的各

　　种祛寒的方法，祛除身体内留存的寒湿，同时注意不要受凉、

　　不再贪凉，多吃易于消化、能量较大的肉食、鱼虾，再多注意增

　　加一些室外的运动，当全身气血充足之时，手随时都是温热、

　　灵活的，不酸、不痛、皮肤不苍老，也不长色斑。

　　手热：排除正常的温热，手热得发燥，这种情况多数是辛

　　辣、上火的食物吃得多了，解决这个问题的办法很简单，只要

　　及时停掉这些燥热的食物，炒货、补气的人参、山药、糯米等食

　　品也不要吃，坚持一段时间，手慢慢就不会燥热了。如果已经

　　不吃以上食物了，手心还总是燥热，多数是肝火旺、阴虚火旺，

　　可以按本书中介绍的方法吃1-2条生泥鳅，手心的燥热可以

　　得到减轻。

　　手干：干是血少造成的，只要身体内的血液充足，手就会

　　是润泽的，而干巴巴的手一般是与苍老、衰老连在一起的。但

　　现在很多孩子的手，伸出来也是干巴巴的，是什么原因造成了

　　这种反常的现象呢?我注意观察了一下，如果是一直吃零食、

　　喝饮料的孩子，小手多数是干巴巴的，看着都让人心痛。吃若

　　营养低下的垃圾食品长大的孩子，身体里的营养严重不足，血

　　液怎能充足?没有充足的、高质量的血液，怎么会有好身体?

　　没有了好身体，以后漫长的人生道路怎么走?拿什么去支撑

　　将来的学业、工作、家庭?

　　家长如果发现了孩子手上失去了光泽，摸上去干巴巴不细腻时，一定要注意了，要赶快调整饮食，一定要停掉各种垃

　　圾食品了，只给孩子吃各种新鲜的食物，亲自动手让孩子吃好

　　一日三餐，选择新鲜、安全、易消化的各种食物做给孩子吃。

　　当孩子身体内营养充足了，血液增多了，血液的质量也提高

　　了，孩子的小手受到充足、优质血液的滋养，就会变得润泽、细

　　腻起来，这种变化不只表现在表面，而且更重要的是，孩子整

　　个身体素质也随之提高了。因此，为了孩子的将来，家长一定

　　要将时间和精力多放一些在孩子每日进嘴的食物上，吃好、吃

　　饱、吃对一日三餐，就是爱孩子的最直接的体现。

　　大人、老人手上失去了光泽，也一样要注意每日进嘴的各

　　种食物，爱吃零食、常吃药物的人，天长日久，营养不良了，手

　　部也会因缺血而变得干燥。调理的方法，可以参考上面的

　　内容。

　　手出汗：当吃的食物能量较大时，当运动后身体发热时，

　　当穿的衣服、盖的被子过多时，人一般会出汗，手也会出汗，但

　　排除了以上各种原因之后，手还总是出汗，那就不属于正常状

　　态了，这时，如果手上冒的汗是凉凉的，那更是病态了。

　　遇到手上常常没有理由出汗的人，我总是让他们在饮食

　　上寻找原因，提醒他们停掉或少吃所有辛辣、上火、油炸的食

　　物，停掉炒货、补气的食品，蒜、姜也要停掉，同时大寒的食物

　　也不要吃，只吃性平的肉类、蔬菜，再配合全身熏艾条的方法，

　　快速祛寒，疏通经络。按照我教的办法去做之后，很多人手汗

　　多的现象消失或明显减轻了，如果没有条件做全身熏艾条，只

　　要饮食上往意，同时每晚睡觉前坚持用温水泡脚，促进全身的

　　血液运行，调节身体内的阴阳平衡，坚持一段时间之后，手出

　　汗的现象同样也会慢慢消失。

　　手麻：麻是与不通畅、淤堵连在一起的，只是单纯的手局部发麻，可能是局部的碰伤、扭伤等原因造成的，搓、揉、按摩，

　　多在温水中泡泡，不要接触凉水，手局部发麻的症状慢慢地就

　　会消失。如果手部的发麻是与手臂相连的，多数是肩和颈椎

　　出了问题，这时要及时采取办法放松颈、肩，改善颈肩部的血

　　液循环，祛除寒湿，疏通经络，化解淤堵，手麻的现象自然也就

　　会随之消除。

　　手颤：手部过度疲劳、甲状腺亢进、脑部缺血的人以及帕

　　金森综合征等疾病的患者都会出现手颤、手抖的现象。手颤

　　既然与疲劳、缺血、淤堵有关，那么只有注意休息、补足血液、

　　疏通经络才是治本的办法，当全身各脏器的机能改善并逐渐

　　恢复正常的时候，因脏器功能失调引发的各种小毛病自然也

　　就不治而愈了。

　　指痛：痛则不通，局部的损伤会造成疼痛，经络的淤堵会

　　造成疼痛，不论身体哪个部位发生疼痛，排除局部外伤、碰撞

　　引起的疼痛，大多都与身体内寒湿重、气血两亏有关，祛除寒

　　湿，补足气血，适当运动，是治疗此类疼痛的有效方法。

　　早晨醒后手指僵硬：早晨醒来后，应该是一天中最舒服的

　　状态，经过了整夜的休息，身体各脏器得到了充足血液的补

　　充、修复，各脏器功能都应处在最佳状态，而这个时候却出现

　　手指僵硬、活动不灵活了，这说明身体内寒湿太重、气血太亏，

　　才会造成人在放松的状态下，仍然不能缓解淤堵，造成了似

　　硬。如果发生了早晨醒来后手指发胀、伸握不灵活、手指发硬

　　的现象，不论是偶尔发，生，还是常常发生，都必须引起你的高

　　度重视。只要是有晨僵出现的人，大多同时患有腰酸背痛、颈

　　子痛、腿痛这些毛病，只有让身体外部不再受寒凉，同时不再

　　贪吃各种寒凉的食物，用各种方法祛除身体内的寒湿，用食疗

　　补足气血，晨僵的现象才会越来越少。

　　10.臂：痛、酸、胀、麻、木、凉?

　　手臂是与肩、手相连的，肩部出现不适，手部长期过分劳

　　累或受凉，都会影响到手臂的健康。

　　手臂的内侧有心经、心包经、肺经通过，手臂的外侧有大

　　肠经、三焦经、小肠经通过，手臂内侧出现的酸、麻、胀、痛都与

　　这人气血不足、身体内寒湿重有关，出现这些症状，说明此人

　　整体身体状况不是太好，经络从源头刚出发就不顺畅了，代表

　　这人经气太弱。补足血液，让身体内气血充足，是改善手臂内

　　侧酸、麻、胀、痛的关键，同时配合拍打、搓揉，避免寒气，手臂

　　内侧的不适就能得到缓解。

　　手臂外侧的三条经出现了不适，多数与劳累、受寒凉重、

　　长期伏案、采取某种姿势过久有关，这些因素都会引起手臂肌

　　肉的酸、胀、痛、麻，而如果能够多注意休息，减少受凉，注意营

　　养，有空时拍打、按揉，多用温水泡泡，都可以缓解因疲劳、淤

　　堵造成的这些不适。

　　手臂发凉时，一定要引起足够的重视。手臂是经气很足

　　的部位，正常情况下是不会发凉的。很多不良习惯会造成手

　　臂的发凉，比如晚上睡觉时，手臂放在被子外面，就是最典型

　　的导致受凉的习惯。我在《父母是孩子最好的医生》这本书中

　　曾反复强调，孩子睡觉时手臂一定要放在被子里，这一点做好

　　了，孩子就能少生很多的病。从小到大手臂经常放在被子外

　　面睡觉的人，几乎没有一个身体是很好的，这类人最易患呼吸

　　系统及心脏方面的疾病。还有一些人总喜欢穿厚厚的背心，

　　而手臂部位总是穿得很单薄，到了夏天在空调房间里，穿着无

　　袖衣服生活的人也十分普遍，这些情况都极易造成双臂受凉。

　　双臂是经络出发的源头，源头上的经络和血管经常因受凉而

　　收缩，经气的运行自然不会顺畅，自然会影响到头、躯干、双

　　腿，乃至全身各处都会随之出现很多的毛病。所以随时注重

　　双臂的保暖是非常重要的，做好这一点，再配合食补，做好食

　　疗，可以减少很多疾病的发生。

　　问睡眠

　　几点入睡，几点起床?(有规律、无规律)

　　在电灯没有发明之前，人们多数都习惯日出而作、日落而

　　息。电灯发明后，人类晚上睡觉时间就推后了，但推后的时间

　　还是很有限的。真正让人类睡眠时间变得杂乱无章起来，是

　　在电视、电脑、游戏机、KTV普及以后，人们消遣、娱乐的渠道

　　增多了，睡眠的时间因此越来越推后，总体睡眠时间也越来越

　　少了。

　　能做到按时睡觉、按时起床的人，一般生活都比较有规

　　律，这类人自律性比较强，抵抗各种诱惑的毅力往往也比较

　　强。能做到准时睡觉、准时起床，一般也能做到准时吃饭，生

　　活中染上恶习的可能性比生活没有规律的人要低得多。好的

　　生活习惯是健康的基础，当健康的生活习惯养成后，健康、长

　　寿才有了保障。

　　而做不到按时睡觉、按时起床的人，生活往往也没有规

　　律，如果一个人不但睡觉无规律，吃饭也无规律，饥一顿饱一

　　顿的，那这个人的身体一定好不到哪里去，严重的还会多种疾

　　病缠身，这类人年轻的时候以胃不好居多，年纪大一些就容易

　　患上高血压、高血脂、糖尿病、心脏病。如果一个人虽然不能

　　按时睡觉、按时起床，在该睡觉的时间里不能保证睡眠充足，

　　但却能在一天中的其他时间补足睡眠，同时注重一日三餐的

　　营养补充，注意饮食的合理搭配，这种人的身体一般也不会出

　　现严重的不适，也就是说，虽然没规律，但该睡的睡足了，该吃

　　的吃好了，身体的消耗随时补上了，身体同样也能保持基本的

　　健康。

　　因此，有的人因学习任务、工作任务繁重，在一段时间里

　　打破了生活规律，难以做到早睡早起，但只要每天能抽空补充

　　睡眠，同时注意保证摄入足够的营养，这样，身体亏损的能量

　　得到及时补充，是不会造成积劳成疾的后果的。这也就是说，

　　该忙的时候尽管去忙，该加班的照样加班，可忙过之后，一定

　　要注意及时补充能量，忙完之后注意补足睡眠，这样的人的健

　　康仍然是能得到保障的。

　　2.一天睡眠大致几小时?

　　一天睡眠大致几小时才算正常?这个问题不能一概而

　　论，它与年龄有很大的关系。刚出生的小婴儿一夭可以睡20

　　个小时，随着年龄的增长，学龄前的儿童每天睡眠要保证12

　　个时，小学生要保证10小时的睡眠，中学生要保证9小时的睡

　　眠，成人要保证8小时的睡眠，老人要保证6-7小时的睡眠。

　　如果一个人不能保证以上的睡眠时间，但每次睡眠起来

　　后人感觉很精神，没有疲劳感，就说明你睡够了，并不一定非

　　要有严格的时间规定。如果一个人每次起床后都感到很疲

　　倦，说明没睡够，那么这样长期缺觉下去，身体素质、抗病能力

　　一定会下降，积累到一定程度，各种疾病就会找上门来了。

　　3.起床后人感觉轻松、疲倦、没睡够?

　　为什么有的人起床后浑身轻松、舒适，有的人睡的时间已

　　足够了，可还是感到疲劳?这要从睡眠的作用说起。

　　人进入睡眠状态时，四肢的活动，大脑的活动，眼、耳、口

　　鼻的活动都休息了，身体进入了一个彻底放松状态，对血液的

　　需求明显变少了，这时候，多出的血液回到内脏的就增多了，

　　充足的血液可以给脏器补足能源，可以对脏器受损的部分进

　　行修复。也可以说，内脏受损后，只有在睡眠中才能得到最佳

　　的修复。通俗一点说，吃饭是给身体补充能源，睡觉是给脏器

　　补充能源，而能源的来源就是每日的一日三餐，只有一日三餐

　　吃饱吃好，才能补充身体的能源，才能让脏器吃饱。当身体内

　　有了充足的血液，在睡眠中回流到脏器的就充足，脏器就能很

　　快消除疲劳、很快修复受损的部位，当一觉醒来时，脏器的功

　　能已恢复到最佳状态，各方面功能正常，自然就能以一个全新

　　的姿态迎接新一天的到来。

　　而如果身体内的总血量少，人就是进入了睡眠状态后，回

　　到脏器的血液也不会充足，因此也不能满足脏器的需求，血液

　　的质和量修复不了受损部位，当你醒来时，脏器的功能并没有

　　完全恢复到正常的状态，而身体各脏器功能正常时，我们是能

　　感受到身体内部是舒适的、放松的，人也精神，当脏器功能不

　　正常时，身体内气血又不充足，没办法让脏器吃饱，没办法让

　　脏器恢复功能，身体自然就做不到由内而外的放松与舒适，在

　　这种睡眠状态下醒来，人就会感到没睡够，就会感到疲倦。

　　生活中能吃的人为什么能睡?为什么吃不下饭的人常常

　　也睡不着、睡不沉?就是因为能吃的人胃口好，胃肠消化吸收

　　食物的能力强。能吃的人吃的食物多，自然身体内的血液就

　　充足，充足的血液在睡眠中就能充分地营养各个脏器，各脏器

　　就能吃饱，就能发挥它正常的功能，身体自然就会健康、精神、

　　有力量，人的心情也会显得愉快。而吃不下饭或饭量极小的

　　人，大多是胃肠对食物消化、吸收能力弱的人，这些人的血液

　　自然生成的就少，自然身体内的总血量就少，在睡眠中各脏器

　　自然也难以吃饱。脏器吃不饱，各脏器的功能就会显得低下，

　　人就没有精神、没力量、抵抗力下降，这种情况下，心情也不会

　　舒畅的。

　　在保证了足够的睡眠时间后，起床后人感到轻松，代表着

　　你身体内的血液总量充足，脏器功能健全;起床后.人感到疲

　　倦，代表着你身体内的血液总量不足，脏器功能下降了。

　　很多老人都有这样的体会，年轻的时候工作辛苦、劳累，

　　睡眠时间常常得不到保证，可只要有时间睡上几小时，疲倦很

　　快就烟消云散了，人又显得精力充沛了。现在人老了，有足够

　　的时间睡觉了，可睡再多的时间，人还是没精神，.还是感到疲

　　劳，这是为什么呢?这是因为人老了，气血不足了，脏器总得

　　不到充足血液的供应，疲劳、受损的脏器总是得不到血液充分

　　的滋润、修复，自然功能下降，人自然总是处于没劲、疲劳的

　　状态。

　　只有吃好、吃饱，身体内血液充足了，人才能睡好，睡眠质

　　量好了，才能睡出轻松，睡出健康，睡出好心情。

　　4.能保证充足的睡眠吗?(能、不能)

　　能保证充足的睡眠，身体各脏器才能得到营养的补充，才

　　能缓解脏器的劳累，才能发挥脏器应有的功能，身体才会健康

　　少生病。不能保证充足的睡眠，各脏器得不到充足能源的补

　　充，各脏器得不到休息，自然各脏器就容易积劳成疾。为什么

　　会出现过劳死?就是因为长期紧张劳累地工作，身心长时间

　　得不到休息，脏器总得不到能源的补充，负荷超过了身体承受

　　的极限以后，生命自然就枯竭而亡了。

　　5.睡觉时打呼噜、不打呼噜，呼噜声高、呼噜声低，呼噜声

　　均匀无憋气、有憋气?

　　健康的人，不胖不瘦的人，’睡觉时一般是不打呼噜的。有

　　的人从不打呼噜，可是劳累过度后就会打呼噜，有的人喝过酒

　　后会打呼噜，这都是和身体状况有关的。胖子普遍爱打呼噜，

　　而一般情况下，胖子就是身体虚、亏的表现。有几个大胖子能

　　活到百岁的?很少。打呼噜代表一个人气虚，血上头及咽喉

　　部的量不够，同时，气虚会造成咽喉部的肌肉松弛，肌肉下坠使

　　咽喉、气管通路变窄，气流流通不畅，就打呼噜了。凡是打呼噜

　　严重的人，凡是打呼噜的同时还出现短暂憋气的人，患脑缺血、

　　』合肌缺血的比例远远高于同龄人，只要补足血液，不吃泻气食

　　物，不做过多泻气的按摩，不做高强度的锻炼，就可以提高身体

　　的机能，身体不再虚弱，肌肉不松垮时，打呼噜的声音会随之变

　　小，同时呼噜还会变得有规律，憋气情况会大大减少。但当身体

　　又变得虚弱时，呼噜声又会加大，又会有憋气的现象出现。

　　通过观察一个人呼噜声音的有无、高低及有无憋气现象，

　　就能大致了解这个人身体的状况如何，家中如果有人打呼噜，当

　　呼噜声明显发生变化时，一定要提高警惕，说明打呼噜的人的她

　　康状况发生了变化，要提醒他(她)加强营养，注意休息。

　　6.难入睡、易入睡?

　　能吃的人，倒下就睡，身体好的时候，很快入睡。不能吃

　　的人胃口不好的人，身体虚弱的人，入睡都普遍较难，常常是

　　在床上翻来覆去，久久不能入睡。胃肠消化功能不好的人，或

　　贫血的人，特别是这些症状由来已久的人，一定要保护好、调

　　养好胃肠，吃饭最好要有规律J，要定时定量，要细嚼慢咽，少吃

　　难消化的粘腻、油炸的食物，少吃或不吃生冷及寒凉属性的食

　　物，多吃易消化的各种补血食物，每晚临睡觉前，可用温水泡

　　脚，让血液流通起来，可以明显地利于入眠。

　　有的人胃口不错，并没有身休虚弱的现象，也没有明显的

　　大毛病，人虽然已感到很疲劳了，可一躺到床上头脑却非常清

　　醒，各种事情不断往外冒，以致无法入睡。好不容易睡着了，

　　没睡上几小时，又该起床了。虽没睡够，但起床后人并不感到

　　太虚弱，仍能正常工作、学习。这类人往往是饮食上出现了问

　　题，爱吃补气食物，爱吃辛辣、上火的食物及炒货的人，气补足

　　了、辛卜过了的时候，就会出现这种难以入眠的情况。有的人看

　　到我书中说吃生姜祛寒湿、暖胃肠有很多的好处，就经常的吃

　　生姜，这里提醒大家，如果是经常吃生姜的，最好放在早上吃，

　　如果只是因受寒偶尔吃生姜的，就没有时间的限制了，只要有

　　受寒的现象，随时可以吃生姜祛寒，如果体内寒并不重，或本

　　身内热大、肝火旺的人，晚上不要吃生姜，吃了容易燥热，影响

　　睡眠。如果因为受凉需要晚上吃生姜的，吃完生姜后一定要

　　多喝水，这样既克祛寒又不会造成内热大，也不会影响睡眠。

　　所以遇到入睡难的人，只要不是贫血及身体虚弱之人，看

　　起来精神好、气色不错，这类人大多是补气补过了头的人，只

　　要停掉这些补气的食物，停掉上火、辛辣、干燥的食物，睡眠状

　　况慢慢地就能得到改善。还可以做一次背部的刮疹，沿着膀

　　肤经从颈椎刮到腰骸椎处，将燥火泄掉，睡眠质量就会得到有

　　效提高，也可以做足底的按摩，或喝菊花茶、萝卜水，都能将燥

　　火泄掉，就能安然入睡了。

　　7.半夜醒、半夜醒后继续睡、半夜醒后久久不能入睡、

　　早醒?

　　半夜醒、半夜醒后继续睡，这两种情况是比较正常的，半

　　夜醒后久久不能入睡就不正常了。很多人睡到半夜醒了，上

　　完厕所后继续睡，可有的人，上了厕所后人反倒更精神了，躺

　　到床上翻来覆去睡不着，折腾几小时，一有时直到天快亮了，才

　　迷迷糊糊地睡着，可过不多久就要起床了。

　　这种失眠的人不在少数，正常的人、健康的人都是一觉睡

　　到天亮，而随着年龄的增长，衰老的加剧，半夜醒的次数也越

　　来越多了。老人半夜往往要醒好几回，要上好几趟厕所，半夜

　　醒来后很快又能睡着，对身体的伤害不大。若半夜醒后久久

　　不能入睡，第二天的精神状态就差，思维就糊涂，心情就差，吃

　　饭就不香，学习、工作效率都受到影响。

　　所以半夜醒后久久不能入睡是衰老的一个征象，而衰老

　　又是和气血两亏相联系的。对常常半夜醒后久久不能入睡的

　　人，我的建议是：加强食疗，多吃易消化，炖得烂烂的或有营养

　　的糊状食物。如果这些人伴有夜尿多的情况，说明他们的肾

　　虚了，这时一定要注意补肾、暖肾，做到不受凉，不吃寒凉的食

　　物，多吃补肾的食物，经过一段时间的用心调理，就会发现半

　　夜醒后会很快又睡着了，夜尿的次数也会逐渐减少了。

　　当有的人跟我诉说半夜醒后久久不能入睡的苦恼时，我

　　」还会建议他们，可以起床吃点东西，吃什么好呢?吃上一勺当

　　归粉，或一勺固元膏，或几片饼干，或一块巧克力，给身体补充

　　一点能量，再去睡觉就比较容易睡着。如果还是睡不着，吃完

　　食物后再用温水泡泡脚，泡到全身发热时去睡觉，就比较容易

　　入睡了。这样做看起来比较麻烦，吃东西、泡脚要花上半个多

　　小时的时间，但总比躺在床上折腾几小时睡不着觉值得吧.

　　所以遇到半夜醒后久久不能入睡时，不要躺在床上，起床为身

　　体增加一点能量，泡泡脚促进血液循环，能临时改善睡眠。当

　　然，要从根本上解决，还是要加强食疗，补血、补肾，才能避免

　　半夜醒后久久不能入睡的情况，即使出现了这些情况，也能够

　　及时调整过来。

　　早醒：早醒是老人共同的特点，老人们之所以普遍存在早

　　醒的情况，这是和老人们往往气血两亏、肾虚、身体衰老相关

　　联的。出现早醒的现象，是在提醒老人们，身体内的气血不足

　　了，_身体开始衰老了，应该采取措施及时给身体补足能源，及

　　时保肾、暖肾、护肾了。早起的情况要仔细区分，有的是晚睡

　　早醒，有的是早睡早醒，晚睡早醒属于不正常，如果是因为早

　　睡而早醒，那就太正常了。早睡早醒属于好的生活习惯，早醒

　　后吃上一些易消化、营养丰富的早餐，然后出门晨练去，健康

　　的一天从此开始，这对健康是+分有利的。当然，早睡早醒也

　　有个度的问题，关键还是要看是不是保证了充足的睡眠，一般

　　来说，老年人能睡足6-7个小时，就算睡眠充足了。

　　8.整夜失眠、偶尔失眠，长年吃安眠药、偶尔吃安眠药?

　　当一个人情绪过于激动一，心里压力大，事情太多，或换了

　　新地方睡不习惯，或睡前做了剧烈的运动或喝了引起兴奋的

　　咖啡、浓茶等等，上床后久久不能入睡，甚至会整晚失眠，这种

　　偶尔失眠的情况，很多人都经历过。但排除了以上各种诱因

　　后，又能正常地入睡，那么就不必为身体担心。

　　但另有一种情况，就是有些人排除了上述各种诱因后，仍

　　会经常出现失眠的现象，就要归结到身体方面的原因了，这时

　　必须全方位地对身体进行调理，补足气血、疏通经络、祛除寒

　　湿是让身体通向健康的途径。知道了这个途径，就要认认真

　　真地做好这三项，通过一日三餐补足气血，通过适度的锻炼、

　　按摩疏通经络，通过祛寒湿的各种方法祛除身体内的寒湿，并

　　让身体不再受凉，不再吃寒凉的食物。当身体本质逐渐回归

　　到健康的大路上来的时候，一些不正常的现象就会逐渐消失，

　　渐渐远离你，失去的睡眠又会重新回来。

　　长期吃安眠药是失眠的人迫不得已的一种选择。当你通过

　　以上方法逐渐地增强了体质，提高了身体素质后，睡眠质量就会

　　明显改善，你就可以逐渐停掉安眠药了。有的人对安眠药有一

　　种特殊的依赖，只要吃上个半片、一片的就能呼呼大睡，那就继

　　续吃吧，吃了之后能睡个安稳觉总比睡不着觉好，更何况半片、

　　一片安眠药的药量对人的伤害不大，平日里多喝水、保证适度的

　　运动，保证大小便的通畅，这些药物的毒素也就能很快随着大小

　　便、汗液排出体外的，所以也不要为此担心。

　　偶尔吃安眠药，对偶尔出现失眠的人来说，也是一种叮以

　　接受的选择，补足了睡眠，第二天才能正常地工作、学习、生

　　活，偶尔吃点药，药量又不大，对人的伤害并不大，但我还足要

　　提醒，偶尔失眠的人要总结为什么会出现失眠的现象，找到了

　　原因，就要设法避免，再注意加强营养，睡前温水泡脚，经过调

　　理之后，偶尔失眠发生的几率就会越来越少。

　　多梦、少梦，偶尔噩梦、经常噩梦?

　　做梦是很正常的现象，只要做梦不影响睡眠的质量，第二

　　天醒来后感到全身放松、舒适，那这种做梦就属于正常现象.

　　不要过于在意。

　　如果梦境很安静、很祥和，一个故事接一个故事的，没有

　　危险，没有哭闹，这都属于正常的梦，而梦中如出现吵架、打

　　架、追赶、凶杀、失火、掉水里、掉深沟里等等情景，那这个梦就

　　不正常了，大多是身体出现某种不适或疾病的征兆。我小的

　　时候常常发高烧，发烧的时候做的梦总是人在不断地鼓胀，变

　　得很大很大;二十多岁时双膝关节积水，那时总做在天上飞的

　　梦，两条腿总是着不了地;晚上吃了上火的食物，气不顺畅了，

　　夜里做梦就会与人发生争执、跟人吵架等等。相信每个人都

　　能寻找出自己做梦的规律，当身体健康、心情愉快时.做的梦

　　一般都是祥和的。而做噩梦，特别是频繁地做噩梦，那你一定’

　　要注意了，想想生活中有哪些生活习惯不对了，要及时加以纠

　　正，如果是身体虚弱，那就赶紧注意休息，加强营养，随着身体

　　状况好转，噩梦会逐渐减少，直至消失的。

　　所以，经常的噩梦不断的人要特别注意了，这种情况一般与

　　身体内部出现问题有关，可以将补足气血、疏通经络、祛除寒湿

　　的一套办法认真地去做，自己注意对比一下，看看调理前后身体

　　感觉有哪些变化，看看噩梦出现的频率有哪些变化，一般来说，

　　随着身体状况的一天天好转，噩梦自然会离你远去的。

　　有的人是以前的梦很少，可经常吃一些补血、补气的食物

　　后，梦变得多了，很是紧张，认为这样会让自己休息不好。遇

　　到这种情况的人，我会跟他们说：你们想想，你们在什么情况

　　下做梦的次数是最少的?一般人都会回答，在非常劳累的情

　　况下倒头就睡，一觉醒来后都想不起自己做梦了，可当生活比

　　较清闲，营养状况又不错的情况下，梦就会慢慢地增多了。

　　梦增多的人，如果增加一些室外的活动或体力劳动后，你

　　就会发现梦又会少一些。但不论是多梦还是少梦，只要没有

　　噩梦，醒来后身体轻松，没有任何不适就不要在意它，只是醒

　　来后身体仍感到疲劳、有明显不适时，就要找找原因，及时调

　　整身体，才能睡得踏实。

　　10.白天磕睡、白天不磕睡，中午睡午觉、中午不睡午觉?

　　只要能保证每天晚上有充足的睡眠时间，保证好的睡眠质

　　量，白天是不应该打磕睡的。晚上睡不好，白天自然没精神，也

　　就容易打磕睡。如果有条件，可以在中午补一会儿觉。孩子、老

　　人，身体虚弱、久病的人睡个午觉，对身体是会有所帮助的。

　　如果晚上有充足的睡眠，中午又能睡午觉，给身体再一次

　　休息、充电、放松的机会，对身体的好处非常大，如果同时还能

　　注意一日三餐的营养，保证足够的饭量，再进行适度的运动，

　　那么，这样的人身体衰老的速度就会大大慢于同龄人，这种生

　　活习惯的人中，长寿的人比例也特别高。因此，这种生活习惯

　　值得大大提倡。

　　如果一个人能保证晚上充足的睡眠，到了白天还总是打

　　磕睡，那就说明这个人气虚，气血不足，脏器缺血。解决这个

　　问题，食疗一定要跟上，多吃补血、补肾的食物，停掉寒凉、泻

　　气的食物，慢慢地，气血补足了，这种白天打磕睡的情况就不

　　容易发生了。

　　11.有熬夜的经历吗?(经常、偶尔)

　　在现实生活中，偶尔熬夜，是很正常的事，熬夜后及时补

　　足睡眠就可以了。如果是经常熬夜.，那就属不正常了。

　　生活不规律，没成家，无事可做，生活无目标，通宵达旦吃

　　喝玩乐的人，熬夜就如家常便饭。有些人年轻时尽情放纵，到

　　三十来岁以后各种疾病就会纷纷找上身来，如果不彻底改变

　　生活态度和生活习惯，身体只会越来越差，任何“仙药”也治不

　　了他们的病。因学习、工作需要熬夜的人，白天一定要抽空补

　　上睡眠，或抽空痛痛快快地睡个够，同时加强营养，才不至于

　　过多消耗自己的身体，损伤自已的脏器。

　　12.有上夜班的经历吗?(长年、几年)

　　上夜班的人比上面说的因为生活习惯不好经常熬夜的人

　　生活要有规律，上夜班是有时间规定的，是通宵夜班还是上半

　　夜上班或下半夜上班，都有一定的规律，你的生活只要做相应

　　的调整，补足每天应有的睡眠时间，保证睡眠的质量，同时注

　　意保证一日三餐的营养，保证饭量，能做到这些，不论你是偶

　　尔上夜班，还是长年上夜班，都不会对身体造成太大的伤害。

　　但是有些年轻人，晚上上夜班，白天不是安心休息补足睡眠，

　　而惑去玩，天长日久，身体抵抗力肯定下降。

　　所以上夜班的人，一定要将自己的时间好好安排，认真地

　　对待睡觉、吃饭这两件事，剩下的时间再去做其他的安排、一

　　样能做到工作、生活、健康三不误。

　　13.夜间有口干现象吗?(无、偶尔、经常)、

　　正常情况下，夜间睡眠是不应该出现口干现象的。出现口

　　干现象往往与身体出现问题有关。如果只是偶尔出现口干现

　　象，那很可能是当晚的食物过咸、过于干燥，或者吃了温热、容易

　　上火的食物多了，因为这些原因出现的口干，只要改变饮食习

　　惯，就可以避免;从外部环境来看，室温高，空气干燥，也会造成

　　口干;有的人患了感冒，鼻子不通，用口呼吸，一晚上下来肯定会

　　口干舌燥。感冒治愈了，口干的现象也就会随之消失。

　　长期夜间口干的人，多数是患有鼻咽毛病的人。严重鼻

　　炎的人，长鼻息肉的人，鼻中隔严重偏曲的人，腺样体肥大的

　　人，晚上都会用嘴呼吸，以上疾病没有治愈，口干现象就不可

　　能治愈。打呼噜严重的人，口干也较明显。

　　如果没有明显的鼻咽部的疾患，也不打呼噜，饮食也很注

　　意了，室内空气并不是过于干燥，可睡到半夜总是口干，这时

　　就要警惕患上糖尿病的可能，最好去医院测一下血糖。

　　有的人血糖并不高，又没有上述明显的疾病，夜间仍出现

　　口干的现象，这就是阴虚火旺造成的了。阴在身体内就是JILL

　　液，阴虚就是血少，血的质量差，.当血少、血稀时，身体各脏器

　　自然就会缺血，口腔唾液腺同样供血减少，分泌的唾液员少

　　了，口自然就干了。

　　纠正夜间口干的根本之法，是用食疗补足血液，要多吃补

　　血、补肾、易消化的食物，少吃或不吃辛辣、干燥、上火的食物，

　　每天坚持室外活动，每晚坚持用温水泡脚，慢慢地，全身的血

　　液补足了，，口干现象也就会慢慢地消失的。

　　14.睡觉时手臂是否放在被子外?是长年如此，还是只有

　　天热时如此?

　　天热时手臂放在被子外面睡觉，是很正常的现象，可当天

　　冷了，室内又没有充足的暖气，手臂还放在外面睡觉，就会冻

　　出病来，不仅手臂受凉容易酸、麻、胀、痛，更重要的是，手臂是

　　全身十二条经络的源头，手臂受凉，造成经络不通畅，手臂经

　　络的下游也就是头、颈、胸、背、腰、腹、腿、足都会受到牵连，都

　　会因经络不通带来抵抗力下降，从而生出许多的疾病。

　　有一位老人，从小就患有咳喘、心脏病、关节炎，整天病病

　　歪歪的，现在六十多岁了，天天离不开药，后来虽然按我书中

　　教的方法，每天注重食疗，每天用温水泡脚，可各种疾病还是

　　反反复复地犯，没有根本的好转。后来她看到了我写的《父毋

　　是孩子最好的医生》这本书，那里面讲到，手臂长年放在外面

　　睡觉的人，没有一个是身体很好的，她一下子醒悟了，她自已

　　就是长年手臂放在外面睡觉，结果闹出了一身的病。当天晚

　　上睡觉时，这位老人老老实实地把手臂放在了被子里，几人下

　　来，咳喘明显减轻，心脏不舒服的症状也缓解了，老人以前从

　　来没想到，一到天冷时，睡到半夜不会咳嗽、气喘的行病和自

　　己的不良习惯有什么关系，几十年来，用过多种方法，吃遍了

　　药物，都没能彻底见效。其实晚上睡着后，手臂的持续受冷造

　　成血管收缩，就会减少，合肺的供血，就会引起，已肺的不适加

　　重。这回老人找到了正确的方法，一直坚持，半年下来，在食

　　疗的配合下，人整个变了样，她觉得自己的身体从没像现在这

　　样轻松，从没像现在这样心情舒畅过。只要身体不再受寒凉，

　　经络的淤堵就不会加重，由于不再受凉，老人的病因祛除了，

　　没多花一分钱，病症去了一半。

　　手臂长年放在被子外面睡觉的人，没有一个是身体很好的。

　　不论孩子、大人、老人，天凉了，都要将手、手臂放在被子

　　里睡觉，肩膀背部也不能露在外面，盖严实些，身体不受凉，自

　　然经络顺畅，身体舒畅。

　　15.睡觉时脚放在被子外?长年如此、只在天热时如此?

　　天热时脚放在被子外面睡觉是很正常的现象，可天一凉，

　　脚就不能再露出来了。长年脚放在被子外面睡觉的人，腰、

　　腿、小腹的毛病最多，女士多数易得各种妇科病，如宫颈炎、卵

　　巢囊肿、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、月经不调、不孕等，男士多数

　　都有腰痛、腰椎间盘突出、前列腺炎、性功能低下等症，这是因

　　为脚长期受凉，对膀耽经和肾经的伤害很大，这些脏器抵抗力

　　自然就会变弱，自然容易患病。

　　长年脚放在被子外面睡觉的人，腰、腿、小腹的毛病最多，女性多

　　数易得各种妇科病，男士易患腰痛、腆稚间盘突出、前列腺炎、性功能

　　低下等症。

　　脚特别怕热的人，多数是阴虚火旺、肝火旺的人，这些人

　　平时饮食一定要注意，辛辣、上火、干燥、补气的食物、炒货、酒

　　都要尽量避免，要多吃性平的补血食物，同时大寒的食物也不

　　能吃。脚底燥得厉害时，可以取大蒜一头，剁得烂烂的，分二

　　份，分别敷在两只脚的脚心处，用塑料薄膜缠绕固定，小孩最

　　多敷1个小时，成人敷到脚心发辣就可以了，如果脚心总不发

　　辣，敷二个小时后就要取下来了。敷完脚心后要将脚洗干净，

　　要洗两遍，就是洗好之后，再洗一遍，不然有的人第二天脚底

　　还会感到辣痛。一周后再敷一次，一般脚热燥的现象就会明

　　显好多了，如果仍然感到很燥热，那你就要检查一下自己的饮

　　食当中，是否有上面说的那些不宜进食的食物，如果有，一定

　　要停掉。要坚持每晚用温水泡脚，泡完脚后再搓脚心100次，

　　脚上的虚火就会慢慢消失了。当燥火消失后泡脚仍要坚持，

　　搓脚心就可以免了.饮食方面，上面所说的注意事项一定要

　　记住，不该吃的，一定不要吃。

　　问大小便

　　1.大便：成形、较软，干(偶尔、长期)、稀(偶尔、长期)，排

　　便费力、排便不费力，一日一次、一日数次、2-3天一次、3-4

　　天一次，色黄、色白、色红、黑便、绿色便?

　　正常大便应该是一天一次，成形、较软、不稀不干，排便时

　　不费力，但大便的次数和量是因人而异的，与每日摄入的食物

　　有很大的关系。只要大便是成形的，一天内排便2-3次也不

　　算腹泻;只要是排便时是顺畅的，并不费力、大便不干燥，就是

　　2-3天排便一次也不能算便秘。大便的颜色同样与饮食有

　　关，颜色偏黄、偏暗一些、偏黑一些都算正常。

　　腹泻：就是大便稀了，不成形了、次数多了，如果只是偶尔

　　出现，与吃的食物不消化、不卫生，或身体受凉了，寒凉的食物

　　吃多了有关，这时用3-5片生姜煮水，冲一碗鸡蛋茸，趁温热

　　时空腹喝下去，可以直接暖胃肠、去胃肠寒，腹泻情况严重时

　　多喝几次，同时注意保暖，不再受凉，不再贪吃寒凉的食物，食

　　物尽量选择新鲜、安全、易消化的，并注意饮食卫生，稀便自然

　　就能消除了。如果是长年稀便，大便不成形，说明胃肠功能虚

　　弱，胃肠内寒气重，饮食上注意不再吃寒凉的食物，注意保暖，

　　多吃温热、易消化的食物，每晚睡前温水泡脚，坚持揉腹，每天

　　早上坚持空腹喝一碗上面说的生姜水冲鸡蛋，就能慢慢地去

　　掉胃肠的寒气，寒去掉了，胃肠功能恢复了，大便自然成形。

　　大便成形以后，就不要再喝生姜水鸡蛋茸了，可以改为白开水

　　冲鸡蛋茸，可以起到营养胃肠粘膜、保护胃肠道的作用，长期

　　坚持喝能修复胃肠粘膜的破溃，能预防和治疗胃溃疡、肠

　　馈疡。

　　便秘：有的人饭量很小，自然大便的量就少，几天才排便

　　一次，有人就认为自己便秘了。其实，只要大便不干燥，排便

　　时不费力，都不算便秘。有这种情况的人，只要增加饭量，多

　　吃绿色蔬菜，大便的量、次数自然就会增多了。有的人平时里

　　贪吃各种寒凉的蔬菜、瓜果，寒凉的食物具有通便的作用，所

　　以他们每日的大便都很顺畅，可他们知道贪吃寒凉食物多了

　　对身体会有伤害后，就减少甚至不吃寒凉的蔬菜、瓜果了，结

　　果大便变得困难了，几天才解一次，虽说并不是很干燥，但还

　　是很紧张，认为自己便秘了。其实，遇到这种情况，只要增加

　　绿色蔬菜的量，每天坚持到室外散步、运动，每晚用温水泡脚

　　后，再做到晚上临睡前或在早上起床前，在床上从上往下推

　　腹、揉腹，大便又会变得顺畅起来。

　　而如果大便干燥、排便时非常费力，就算能做到1-2天

　　大便一次，仍应当算作便秘。偶尔的便秘与饮食有关，如书

　　辣、上火、干燥的食物吃多了，吃的蔬菜少了或喝的水偏少，都

　　会引起大便的干燥，这时只要改变饮食习惯，大便就能恢复

　　正常。

　　有的人已很注意饮食了，蔬菜、水果吃的也不少，而且多

　　数还是寒凉的具有通便作用的蔬菜和水果，水也喝得够址厂，

　　也能做到积极地锻炼身体，有空也做适当的按摩，可还足便

　　秘，这是为什么呢?这是肠的功能出现了问题，是肠子的蠕动

　　太慢了造成的。为什么肠子蠕动慢了?是因为肠子没吃饱，

　　供应肠子的血液量不够，使得肠子蠕动的力量减弱。长期便

　　秘的都是哪些人?孩子多，女士多，老人多，年轻、健壮的小伙

　　子发生便秘的情况是很少的。长期便秘的部分原因是身体内

　　血少，肠子的供血少，只有认真地做好食疗，认真地吃好一日

　　三餐，多吃易消化的、炖得烂烂的或直接打成稀糊状的补血、

　　补肾的食物，使全身的血量增多，让肠子吃饱、有劲，肠蠕动增

　　强，便秘就能得到缓解。

　　很多人吃了固元膏，吃了黑米糊，并将有营养的食物打成

　　了稀糊吃，不再吃寒凉的食物，大便不干了，排便顺畅了。所

　　以我建议，长期患便秘的人，可以先多吃糊状食物，用最快的

　　速度补足血液，同时再配合每日的适度锻炼，每晚揉腹，便秘

　　自然就能缓解。

　　大便常遇到的就是腹泻和便秘，还有一些情况大家也需

　　要知道一些：

　　色黄：正常的大便

　　色白：是提示胆道发生了梗阻，可能有胆结石、胆道肿瘤、

　　胰头癌发生的可能。

　　色红：鲜红色常见于下消化道出血。如果是大便的外层

　　粘有鲜血、量少并伴有排便时肛门的疼痛，这一般是肛裂或痔

　　疮的出血;如果是鲜红的血，并与粪便混在一起，可能是肠息

　　肉、直肠癌、结肠癌所致。

　　黑色大便：这个黑不只是偏黑，而是如同马路上的柏油

　　色，又称柏油样便，是常见的一种上消化道出血情况下的大

　　便。它包括胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化时的食管胃底静脉

　　曲张破裂出血等。因为过多食用肉类、动物血、动物肝脏、菠

　　菜，口服铁剂等也会使大便呈黑色。如区分不清，只要用水将

　　黑便冲散，若是吃食物药物引起的黑便，黑便的颜色不发亮，

　　用水冲后不会出现血色，若是消化道出血，用水冲散大便后会

　　显示出血色。

　　绿色大便：呈水样或糊状，有酸臭味，多泡沫，多见于消化

　　功能不良的人，若绿便中混有脓液，则是急性肠炎或菌痢的表

　　现，喝姜水冲鸡蛋、吃大蒜、用艾条熏肚脐和小腹，都能缓解。

　　细条、扁平带状大便：经常排细条、扁平带状便，或大便侧

　　有沟纹，说明直肠或肛门狭窄、多见于直肠肿瘤。

　　酸臭：提示消化不良。

　　恶臭：一般是由于食肉多而消化能力弱，若总是恶臭，就

　　要注意是不是消化道有溃疡、长肿瘤了。

　　脂肪便：大便量多、奇臭或混有油珠，这种大便是胆囊、胰

　　腺功能不良的表现，也可见于梗阻性黄疽。

　　其实每个人只要注意观察就会发现，随着年龄的增长，大

　　便会变得越来越细了，孩子的大便、年轻人的大便都是粗粗

　　的，而年老、体弱的人大便都是细细的，只要大便开始变细了，

　　就说明胃肠功能下降了，如果经过一段时间的调理，大便又比

　　以前粗一些了，就说明最近胃肠功能有所提高了。

　　2.小便：量多、量少，畅快、不畅快，尿频、尿急、尿痛、尿失

　　禁，色黄、色白、色清，无夜尿、1-2次夜尿、3次以上夜尿，有

　　血尿、无血尿，有蛋白尿、无蛋白尿，有泡沫、无泡沫?

　　大便排泄的是食物残渣，小便排泄的是血液的“残渣”.

　　小便是人体新陈代谢产生的某些废物，通过肾脏、输尿管而排

　　出的。正常的尿液颜色为淡黄色，呈透明状，无沉淀，无混汕，

　　无泡沫，无特殊气味(放久后因分解会出现氨气味)。小便时

　　应畅快，没有尿频、尿急、尿痛的现象。小便的量与喝水多少

　　有关，与出汗多少有关，与天气冷、热有关。白天的尿比夜里

　　的尿多，夜里一次尿为正常，2-3次以上的夜尿就不太正

　　常了。

　　尿量多：如果并没有大员地饮水、饮酒、饮茶、输液，没有

　　服用利尿剂或食用有利尿作用的食物而出现的尿量多，多为

　　糖尿病、尿崩症的症状，都和肾虚、肾寒有关，这种情况下，不

　　要吃任何寒凉、泻气、利尿作用的食物，多吃温暖补肾的食物，

　　尿量就会逐渐减少的。

　　尿量少：如果不是因为饮水过少、出汗过多、食盐过多而

　　引起的尿少，一般的尿少多见于急性肾炎、肾功能衰竭。这种

　　情况下该如何处理呢?我在《温度决定生老病死》中曾经介绍

　　过“肾脏有病了怎样治疗”，如肾脏有病·、肾脏虚弱时，要尽量

　　注意休息，不能太劳累，尽量早睡，保证睡眠充足，饮食上一定

　　要忌一切寒凉的食物，盐也要少吃，因盐是大寒的物质，适当

　　地少吃一些就可以了，平时的饮食以肉类为主，蔬菜选择性平

　　的较为安全，每晚坚持用温水泡脚，泡到全身微微出汗就可以

　　了，不需要出大汗，同时可以做做双耳的按摩，梳梳头，这些都

　　是暖肾的好方法，通过对肾脏进行全方位的调理，肾脏功慢慢

　　恢复了，尿少的现象也就会发生变化了。

　　不畅快：随着年龄的增长，小便变得越来越没劲了，尿得

　　没有以前畅快了。尿流变细，排尿缓慢，有时需要用气力才能

　　迸出，或是开始不易排出，要等一会儿才能排出，这都是肾气

　　虚，身体内气血两亏的表现。有这种情况的男士多数同时伴

　　有前列腺增生、前列腺肥大，女性多数伴有尿道狭窄，膀肌颈

　　梗阻的也会引起排尿困难，但根本原因还是肾虚。加强补肾、

　　暖肾;就能从根本上改善肾虚，就能缓解排尿不畅快的症状。

　　尿频、尿急、尿痛：这几种情况经常是同时出现，是尿路感

　　染的特征。急性尿路感染可伴有发热、寒冷、腰痛;慢性尿路

　　感染可见低烧、腰酸、轻度浮肿。患有急性尿路感染的人，一

　　定要大量喝水，同时可以用一小把艾叶煮水泡脚，将湿热引一F

　　去，这时不能吃鱼、虾，不能吃辛辣、上火的食物，食物以清淡

　　的为主，还要注意休息，经过这样的调理以后，尿频、尿急、尿

　　痛的症状就能缓解。而慢性尿路感染的人，常常会伴有肾虚

　　明显，有这些问题的人，「不能吃辛辣、上火的食物，也不能吃寒

　　凉的食物，要多吃补血、补肾、易消化的食物。同时可以做全

　　身熏艾条疏通经络，每晚坚持温水泡脚，临睡前在床上做扭腰

　　操50-100次，一般都能疏通腰骼椎处的经络，加速小腹的血

　　液循环，利于慢性炎症的吸收。

　　尿失禁：是尿液不受控制，自动经尿口流出。除了中枢神

　　经的病变及外伤对脊髓造成损伤的情况之外，尿失禁多见于

　　孩子、老人。两岁之前的孩子尿失禁属于正常，两岁之后还控

　　制不住小便的孩子，多数都和先天的肾虚、肾寒有关，这类孩

　　子同时还容易患感冒、咳嗽、发热等毛病，往往多病难带，对这

　　样的孩子，家长只有多用，已，多注意孩子穿衣、穿鞋的保暖，留

　　心孩子睡觉时被子是否盖得严实，不要让这孩子吃寒凉的食

　　物，要多给孩子吃剁得烂烂的、细碎的、有营养的、新鲜的食

　　物，鱼虾一周可以吃2-3次，不要太多，不能天天吃，但各种

　　肉类，如牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋，最好每天都要保证吃上一些，

　　蔬菜吃性平的，温热及寒凉属性的要少吃或不吃，水果只能在

　　天热的时候吃一些，如樱桃、桃子、葡萄等。还可以一周两次

　　给孩子熏艾条，每次用2-3根清艾条熏肚脐至小腹，熏10-

　　15分钟，熏后多喝水，同时一定要保证孩子充足的睡眠时介JJ，

　　慢慢地孩子的肾气足了，遗尿、尿失禁的现象就会馒慢减

　　轻了。

　　老人的尿失禁，男性多数伴有前列腺的增生，女性多为尿

　　道括约肌松弛，尿失禁常在咳嗽、大笑、打喷嚏、行走时发生。

　　发生尿失禁的老人大都是气血两亏、肾虚之人，这些老人一定

　　要停掉所有泻气的食物，尽量减少每日的运动量，尽量不做

　　腰、腿、足部可导致向下泻气的按摩，不吃寒凉的食物，多吃补

　　血、补肾的食物，多吃海虾。可以将海虾半斤白灼后去壳，打

　　碎成糊状，让老人喝下，每天坚持喝上一次，尿失禁的症状会

　　明显减轻。男士因前列腺增生引起的尿失禁，除了按上面说

　　的去做，还可以在每晚泡完脚后按压脚踩内侧凹陷处，这里是

　　和前列腺相关联的，每只脚按压5-10分钟，在食疗的配合下

　　再坚持按摩，能明显地减轻症状。

　　尿色黄：早晨起床后小便的颜色多偏黄，这是正常现象。

　　如果注意观察就会发现，孩子和健康的男士，小便的颜色多偏

　　黄，多有气味，而身体虚弱的女士、老人，小便颜色多清淡，无

　　气味。分析原因，小便颜色偏深、偏黄，一是吃的上火的食物

　　多了，二是喝的水少了，出的汗多了，还有就是这个人的身体

　　素质好，身体内部的能量足，肾脏功能好，能随时清除血液里

　　的杂质，是身体健康的标志。但凡事都有个度，如果小便颜色

　　明显偏黄，特别是看起来像浓茶的颜色了，那可能就意味着这

　　个人的肝脏和胆囊出现病变了。当肝脏或胆囊有病，胆汁到

　　肠道的路被切断，就只能从尿里排出来，尿液因胆汁的含量增

　　加而呈现出了深黄色。小便颜色像浓茶的人，要提高警惕赶

　　紧去医院检查了，肝炎的早期信号大多是这样的，它比全身出

　　现黄疽要来得早。

　　尿色白：多见于脓性尿、乳糜尿等。脓性尿常见于肾盂肾

　　炎、膀胧炎、肾脓肿、尿道炎、肾结核等。乳糜尿是由于肠道吸

　　收的乳糜液(脂肪皂化后的液体)，不能从正常的淋巴管引流

　　到血循环中去，只能逆流至泌尿系统的淋巴管中，造成泌尿系

　　统中淋巴管内压增高、淋巴管曲张而破裂，乳糜液溢入尿液中

　　而出现乳糜尿。多数患有乳糜尿的病人的血液中、尿液中，会

　　找到微丝幼即幼丝虫，所以多数的乳糜尿也是丝虫病的主要

　　症状之一。丝虫病是我国五大寄生虫病之一，传播途径是蚊

　　子，西医里有杀虫、灭虫的治疗方法。

　　有的人尿液偏白、偏脓，而且是慢性的，反反复复地出现，

　　又并不严重，去医院检查又排除了上面的各种原因，这种人尿

　　液的症状多数还是肾虚、肾寒、经络不是太通畅造成的，建议

　　在饮食中祛除寒凉的食物，去掉上火、燥热的食物，可以用生

　　的胡萝卜去皮榨汁喝，量为小半碗，喝后尿液混浊现象能得到

　　缓解，但不能长期喝，只能看到有尿液混浊时临时喝1-2次，

　　平时主要还是以补肾、祛肾寒为主。

　　尿色清：尿色清、尿淡、尿无色，一种情况是因为大量地喝

　　水，排尿次数增多，造成尿颜色冲淡，还有一种情况，大家注意

　　观察，在受凉后或者贪吃寒凉食物过多以后，小便的颜色变

　　清，小便的量变多。而严重的糖尿病，尿崩症，肾功能衰竭的

　　病人尿液也是清的，这说明肾脏功能太弱，已排不出血液里的

　　杂质了，尿液因此显得清了。从上面的介绍可知，排除喝水多

　　这一情况，尿液清代表着身体内的寒重，代表着肾脏功能已下

　　降了，这种情况下，保肾、暖肾、补肾就显得十分重要了，而保

　　肾、暖肾、补肾的根本就是不受凉、不贪吃寒凉食物。如果小

　　便长期清淡没有颜色，一定要注意祛除留存在体内的寒湿，关

　　于祛寒湿的方法，已经介绍很多了，都可以采用，还要多吃易

　　消化的补血、补肾的食物，这样才能慢慢地改善肾功能，尿的

　　颜色又会慢慢变得正常，呈现出偏黄一些的颜色了。

　　夜尿：身体健康的人，多数都是晚上睡觉能一觉睡到天亮

　　的人，如果晚上喝水多了，吃水果多了，起一次夜是正常的，如

　　果临睡前并没有喝水或吃水果，每晚总有1-2次的夜尿，这

　　就说明肾虚、肾寒了，如果每晚有3次以上的夜尿，就说明肾

　　虚、肾寒及身体内气血两亏已很明显，肾脏功能已明显低下，

　　这时一定要去掉一切寒凉的食物，不能吃泻气、利尿的食物，

　　要多吃补血、补肾、易消化的新鲜食物，住意休息，注意劳逸结

　　合，体质慢慢增强了，肾脏功能也会慢慢恢复，夜尿的次数会

　　逐渐减少的。

　　血尿：尿中出现红细胞，医学上称为血尿，如出血量较少，

　　只在显微镜下能查出尿中有红细胞，一般用“+”号来代替，一

　　个“+”说明微量，2-3个“十”代表量为中等，4个“+”代表尿

　　中红细胞较多，因为只能在显微镜下才可以看到，所以都属于

　　微量出血。而当肉眼就能看到尿中的血色时，这时的血尿就

　　叫肉眼血尿。正常人的尿中是不含有红细胞的，有的人在感

　　冒、发热时偶尔会发现1-2个“+”号的血尿，但感冒过去后

　　再去复查，一切又恢复正常了。但如果在身体并没有明显不

　　适，只是因为总感到疲劳、腰酸、腰痛时去检验尿液，在显微镜

　　下总是发现红细胞，那么这种情况多数与肾炎、肾盂肾炎、膀

　　肤炎、尿路结石、尿路结核、肿瘤及损伤等有关。这时就要到

　　医院查明病因，然后再自己慢慢调养。只要不是急性病，发现

　　时就是慢性的，那一定是与体虚、血亏连在一起的，这时，用食

　　疗补足血液是治愈各种慢性病的关键。肾脏有病了，不能受

　　凉，不能贪凉，也不能顿顿都吃高蛋白、高脂肪的食物，要荤素

　　搭配，慢慢地食补，尽量将食物炖烂、烧烂了吃，同时配合各种

　　祛寒湿的方法，并坚持做适当的户外活动，晚上用温水泡脚，

　　早点休息，保证充足睡眠，不要过于劳累，从这些方面加以注

　　意，慢慢地，这些慢性病一般都能得到控制，不会很快加重的。

　　还有，一定要经常做尿的检查，观察疾病发展、变化的规律，找

　　出哪些因素会加重血尿，找到了原因后，就尽量加以避免，这

　　样就能控制住、稳定住病情，等身体机能全线提高后，肾脏功

　　能自然会有所恢复，血尿就能逐逐消失。

　　有的人显微镜下的血尿几十年，可并没有影响工作、生

　　活，只是体能差一些，容易疲劳，如果注意多休息，注重食疗，

　　注意保肾、暖肾，虽然肾脏功能并不一定能完全修复，但也并

　　不会给身体造成很大的伤害，并不影响寿命，这就是带病长

　　寿。有些脏器一旦受损后，虽然很注意保养，也很难完全恢复

　　到正常的状态，但只要控制、稳定住病情，病变的程度一直没

　　有大幅度的扩大，就不影响正常的工作、学习。对这类病人，

　　我一般会跟他们说：如果没有很稳妥的办法让脏器的功能完

　　全恢复到正常状态，就要先求稳定，如果能稳定下来，就力求

　　长期稳定，长期保肾、暖肾、护肾，坚持培根固本，一样能生活

　　得很好。保持好的习惯，保持好的心态很重要，只要能够通过

　　自己的努力稳定住、控制住病情，就没必要去做过度的治疗，

　　没有必要为身体内一时还不能根治的毛病而惶惶不可终日，

　　如果那样，反而对身体不利。

　　而急性的肉眼血尿多数是膀肌和尿道的炎症，中医称“湿

　　热下注”。遇到急性的肉眼血尿，必须大量喝水，饮食要注意

　　清淡，千万不能吃辛辣、上火、干燥的食物，鱼、虾、姜、蒜都要

　　停掉，可用艾叶泡脚将热往下引，同时注意休息，血尿就会得

　　到缓解，待病情缓解后，再慢慢寻找病因：是结石引起，还是饮

　　食不当、劳累过度、剧烈运动造成，还是有其他疾病?找出病

　　因，该治疗的治炭：该避免的避免，就能逐渐让看似吓人的肉

　　眼血尿不再复发了。

　　蛋白尿：正常人的尿中仅含有微量蛋白质，用一般临床检

　　查的方法是不易发现的，而当在显微镜下发现有蛋白质，也用

　　“+”号来表示时，多数是和肾病、肾炎、药物中毒等有关。蛋

　　白尿的严重程度比单纯的血尿要重一些，因为蛋白的颗粒比

　　红细胞的颗粒大，蛋白也能随便渗出了肾脏的血管跑到尿里

　　面了，说明肾脏功能进一步下降了。而要治疗蛋白尿，其治疗

　　和护理的方向和方法同处置血尿是一样的.，重点都是保肾、暖

　　肾、护肾、补肾，多注意休息，不能劳累。当身体疲劳明显，腰

　　酸、眼皮肿、腿肿时，就要怀疑是不是有蛋白尿了。‘现在药店

　　也有尿蛋白试纸卖的，经常检测一下，找出蛋白尿每次加重的

　　规律，尽量从源头上断绝各种因素对肾脏的伤害，才有可能控

　　制住蛋白尿。

　　泡沫尿：有的人撒出的小便上有一层细小的泡沫，这种尿

　　液中很有可能有蛋白，这个人也可能有尿糖偏高等症，可以通

　　过观察每次尿液中泡沫的多少来判断病的程度，蛋白尿和尿

　　糖都可以用试纸来检测，通过经常的检测，摸索尿液变化的规

　　律，以此作为参考来安排每日的饮食、工作、休息。需要提醒

　　大家的是，有的人尿后有泡沫，可去医院检查却并没有任何异

　　常。这种现象在老人中比较多见，它仍然是与肾功能的虚弱

　　有关，同样要加强补肾、暖肾，肾脏功能增强了，各种不正常的

　　现象就会慢慢消失的。

　　问房事

　　有、先，多、少?

　　性生活是夫妻之间正常的性生理需求，健康和谐的性生

　　活不但利于身心健康、种族繁衍，也有利于家庭幸福、愉快、和

　　谐气氛的营造。

　　男女二人结为夫妻，有性生活是正常的，没有性生活是不

　　正常的，这种不正常大多与疾病和衰老等因素有关。性生活

　　的次数与种族、体质、年龄有很大的关系。性生活的次数是没

　　有硬性指标的，只要是性生活后身体没有明显的不适，第二天

　　仍不影响工作、学习，就说明没有过度，一天几次，或一周几次

　　或一月几次都由每对夫妻的具体情况来定。如果性生活后人

　　明显感到了不舒服，第二天人还疲惫不堪，那肯定要考虑节制

　　性生活了。

　　2.房事后有无腰酸、腿软、头晕?

　　性生活后有些人会出现身体的不适，如精神倦怠、萎靡不

　　振、无精打采、工作没劲、学习精力不集中、昏昏欲睡，这些都

　　说明性生活过度了，一定要注意节制、注意休息、了。有的人性

　　生活后面色苍白、气短心慌、头晕·、出虚汗，这说明此人身体内

　　气血两亏，已不适宜过性生活，一定要注意先用食疗补足身

　　体，多吃补血、补肾、易消化的食物，增加身体内的血液，气血

　　补足了再适当地过性生活。有的人性生活后明显腰酸、腿软、

　　浑身无力，说明此人已明显肾虚，除了节制性生活，还不能再

　　吃寒凉的食物，不再贪凉，多吃补血、补肾的易消化的食物，多

　　到室外运动，用书中介绍的各种方法祛除肾寒，慢慢地，身体

　　内血足了，寒湿少了，肾脏功能开始恢复了，正常的性生活以

　　后就不会再出现腰酸、腿软、全身无力的情况了。

　　阳痪，早泄、性冷淡、性亢奋?

　　阳痞、早泄、性冷淡，病因其实就一个，就是肾虚、肾寒。

　　这些症状是与衰老同步发生的，说明此病就是由身体内气血

　　两亏、经络不通造成，而运用食疗补足气血，多吃补血、补肾的

　　食物，不吃寒凉食物，多到室外运动增强体质，保证充足的睡

　　眠，劳逸结合，是解决问题必不可少的一些做法，综合运用以

　　上方法，并且持之以恒，身体素质就会得到加强，身体素质加

　　强后，阳痞、早泄、性冷淡的情况是会慢慢有所改善的。应该

　　了解，这不是一个孤立的现象，是身体素质整体下降造成的，

　　只有对身体进行全方位的综合调理后，肾气足了，这种虚弱引

　　起的脏器功能低下才能治愈。

　　性亢奋与上面的虚症不同，多数是体内的阴阳失衡造成。

　　调理性亢奋，最好的方法是多参加体育运动，多做按摩疏通经

　　络，用全身熏艾条的方法也能很快疏通经络，调节身体内的阴

　　阳平衡。性亢奋的人不要再吃辛辣、温热、上火、燥热的食物，

　　也不能吃大寒的食物，要多吃肉类和性平、性凉的蔬菜、瓜果。

　　问月经

　　月经准时、提前、推后?

　　正常的月经周期应该是22-35天，一般认为28-30天是

　　最正常的。

　　月经准时：就是每月都按26天,28天,30天、32天这样的

　　周期，到时就准时来。这个准时是指自己月经周期的准时，有

　　的人45天才来一次月经，可每次都是45天来，那也叫准时，一

　　般来说，只要是月经能保证准时，不论周期长短，都应该算作

　　正常或基本正常。

　　月经提前：月经提前的女性多数是气虚的女性，同时身体

　　素质一般也比较差，面色发白，说话声音低，人总感到疲乏，非

　　常爱睡觉。这类体质的女性平时不能吃泻气的食物，不能过

　　多运动，要少做或不做腰、腿、足的按摩，要多吃补血、补肾的

　　食物，多到室外散步增强体质，同时做到不贪凉、不受凉，平常

　　还要注意少说话，慢慢地，体质增强后，月经提前的天数就会

　　越来越少的。

　　月经推后：月经推后的女性多数是血虚的女性，月经推后

　　说明身体内的总血量不足，月经推后的时间越长，说明身休内

　　的血越少。当身体内的血液少到一定量时，身体出于自我保

　　护，就闭经了。月经总是推后的女性，一定要增加能量，一定

　　要多吃易于消化的、炖得烂烂的有营养的补血、补肾的食物，

　　一定要保护好胃肠，不要吃过冷、过热、过硬、过粘的食物，血

　　少明显的女士，还要将各种营养食物尽量打成稀糊状来吃，这

　　不但可以减轻胃肠的负担，还能尽快地补血。这类女性还要

　　注意适当进行室外活动，每晚坚持用温水泡脚，并保证充足的

　　睡眠。当血液慢慢补足，体质逐步加强后，月经推后的现象就

　　会有所改善，闭经的时间就会推后的。

　　2.月经量较多、量大、量少?

　　正常的月经周期中，第一天月经量较少，第二天量较多，

　　第三、四天量又减少，第五、六天结束。总量正常的是用2包

　　卫生巾，如果使用卫生巾超过3包就是量多，少于1包为量少

　　(一包按10片卫生巾计算)。

　　量较多：是用2-3包卫生巾。不论你是每次量多还是偶

　　尔量多，量多消耗的都是身体内的血液，月经量能控制在每次

　　用1-2包卫生巾的水平为最好石月经量多时，一定要少吃寒

　　凉的食物，少吃泻气的食物。

　　量大：用3包卫生巾以上就是量大了。量多时一小时换

　　一次卫生巾，卫生巾还全部浸透，遇到这么大的量，那就要赶

　　紧处理了。具体的方法是，可以直接用黄茂煮水喝，可以直接

　　用桂圆煮水喝，也可以用10粒红枣和10粒桂圆一起煮水喝，

　　一天喝2-3次，可以补血、固气，能减少月经量。还可以用海

　　虾一斤，白灼后直接当饭吃，补肾固气明显，也有助减少月经

　　量。有的人是因为患有子宫内膜增生症或子宫肌瘤而月经皿

　　明显增多，特别是多发性的子宫肌瘤，直接影响子宫的收缩功

　　能。如果每次来的月经量都多时，一定要想办法处理了，方法

　　和步骤是，先用食疗随时补上流失的血液，再采用各种治疗方

　　法，如全身熏艾条，每晚泡脚后按摩脚后跟内侧的子宫穴，经

　　常在床上做扭腰操，疏通腰既椎处的经络，就能减少小腹部的

　　淤堵。如果经过各种努力后，月经量能明显减少，子宫肌瘤可

　　以先暂不处理，注意观察就可以了。如果子宫肌瘤已造成每

　　次月经量大，而用了各种方法都减少不了月经量时，那就一定

　　要处理子宫肌瘤的问题了。现在医院里有各种方法治疗子宫

　　肌瘤，可以多看看、多问问，选择最安全、有效的方法去处理子

　　宫肌瘤，治疗之后还要认真的做好食补，补足身体消耗的血

　　液，才不会患更多的毛病。

　　量少：月经量少，但只要来得顺畅、没有血块、血的颜色

　　是鲜红的，就是正常的。

　　来月经的过程，是子宫内膜脱落的过程。成熟女性的身

　　体，正常情况下每个月排出一枚卵子，当卵子排出时，子宫内

　　膜增生变厚，呈增殖期变化，在黄体生成素的作用下，成熟的

　　卵泡破裂排出卵子，排卵后卵泡形成黄体，黄体细胞分泌孕

　　激素，在雌激素、孕激素共同作用下，子宫内膜进一步增殖，

　　卵子一般可以存活48小时，在这个期间若卵子未受精，黄体

　　即开始萎缩—一般黄体的寿命平均为14天—黄体萎缩

　　后，雌激素、孕激素水平迅速下降，使子宫内膜失去支持而萎

　　缩，最后缺血、坏死、脱落。内膜脱落时，里面毛细血管就会

　　破裂，血液与脱落的内膜碎片一同从阴道排出，就形成了

　　月经。

　　如果每次来月经时，都能清晰地看到脱落的子宫内膜的

　　碎片，而且月经量很少，月经的颜色是鲜红的，内膜脱落完毕，

　　月经很快就停止了，这说明我们的身体用很少的血就完成厂

　　整个生理过程，干净利索，又不消耗身体，这是最好的现象。

　　有的人一看月经量少就紧张，就怕快要闭经了，就希望月经的

　　量来得多一些，其实这是大可不必的。只要月经来的过程顺

　　畅，血色鲜红，能见到脱落的内膜碎片，整个经期即使只用一

　　包卫生巾，也算是正常的。如果月经量少，月经的颜色偏暗

　　红、暗黑色，或是来得极不爽利，一会有一会无，这就要引起警

　　惕了，可能意味着离闭经不远了。如果一个女性的年龄并不

　　算大，还未到该绝经的年龄(中国女性绝经年龄一般是50多

　　岁)，遇到这种情况，大多是身体内的气血不足，肾虚、肾寒了，

　　只有用食疗补足全身的血液，用各种方法祛除身体内的寒湿，

　　疏通经络，等全身的身体状况得到了恢复，身体有了足够的血

　　液，’肾脏就能吃饱了，’肾气自然会慢慢地补足了，卵巢、子宫也

　　得到了充足的血液供应时，作为女性生理现象一部分的月经，

　　也就会变得正常了。

　　3.经期持续3一5天，经期6天以上?

　　经期持续3-5天是正常的，超过6天，有的甚至达到半个

　　月，这就是病态了，经期持续时间长，说明子宫内膜脱落后，破

　　损的创面修复时间延长了。也可能因为有炎症，才延缓了子

　　宫内膜的修复，有的则是放置了节育器的原因，只要是经期延

　　长，就可以说明子宫收缩不好，血循环不畅。遇到经期延长，

　　处理的办法与月经量大一样的，补血、固肾、疏通经络。充足

　　的血液就是身体内最好的消炎药，只要有了充足的、高质量的

　　血液，才能让子宫的机能尽快恢复正常，淋漓不断的月经才能

　　尽早经束。

　　4..有血块、无血块、色红、色暗、色发黑?

　　正常的月经除鲜红的血液外，只能看到一块块脱落的内

　　膜碎片，都是不大的碎片，像一层粘膜，是没有血块出现的。

　　如果出现了血块，则说明子宫收缩没劲，有血块的出现时，往

　　往月经量比较多，经期的时间也比较长。

　　前面介绍过，正常的月经颜色是鲜红的，如果出现色暗、

　　色发黑，则代表血寒、’肾寒、血液循环不畅，这种情况出现时，

　　多数都伴有痛经。只有平时不受凉，不贪凉，不贪吃寒凉的食

　　物，并用书中介绍的各种方法祛除身体内的寒湿，不但痛经可

　　除，经血的颜色也会慢慢地变得正常的。

　　5.有痛经、无痛经，经前痛经、经期痛经?

　　来月经前和月经期间都是不应该出现下腹部疼痛的，如

　　果发生了疼痛，就说明存在经络不通畅的现象，而贪凉、吃寒

　　凉的食物过多则是导致经络淤堵最直接、最主要的原因。女

　　性来月经时往往都会有这样的体会：来月经的这几天，人会变

　　得比其他的时候更加“娇气”一些，平时吃些寒凉、冰镇的食物

　　并无太明显的感觉，但月经期一吃寒凉食物，下腹部很快会有

　　不舒服的感觉，或隐隐作痛，简单地说，这就是“热胀冷缩”的

　　作用，寒凉的食物进入身体内，血管、经络都会因遇冷而收缩，

　　而来月经的过程是一个出血的过程，血管遇冷收缩，血液排泄

　　受到阻碍，不通畅了，整个正常的生理过程受阻或被强行中

　　断，自然局部就会很不舒畅，“不通则痛”就发生了。

　　偶尔·发生痛经与受凉和在月经期贪吃了寒凉食物有关，

　　而每次来月经都发生痛经，说明这位女士身体内的寒气已人

　　重了，可能是平日里经常贪吃寒凉的食物，可能是平日里爱

　　美，穿的衣服太少、太露造成身体受寒凉了，有这些不良生活

　　习惯的女性，发生痛经的几率一定是比较高的。

　　既然痛经是与受寒凉、贪吃寒凉有关，那平日里注重对身

　　体的保暖，平日里不吃寒凉的食物，每晚用温水泡脚、祛寒活

　　血，多到室外活动增加身体内的温度，运动后出汗也可以排

　　寒，这些办法不但可以预防和缓解痛经，还可以预防多种妇科

　　病的发生。患有痛经的女性，卵巢肿瘤、子宫肌瘤、盆腔炎、附

　　件炎、宫颈炎、阴道炎、不孕的发病率都远远高于没有痛经的

　　女性，原因就在于下腹部的经络、血管常常淤堵、不通畅，因为

　　不通畅，身体就在月经期里用痛经来提醒你，在其他时向各个

　　器官就会出现长期不愈的慢性炎症，如果长期淤堵得不到调

　　理，结果自然就是长囊肿、长肿瘤，甚至出现癌症。而在生活

　　中处处注意保暖，不贪吃寒凉食物的女性;不但在经期不大会

　　出现各种不适，同时也能避免各种妇科病的发生。通过观察

　　可以发现，患有妇科病的女士，脸上多无光泽，多有淤斑出现，

　　衰老的各种征兆也会提早出现。因此奉劝女性朋友们，大家

　　一定要记住：在各种场合，不要为了去迎合别人的夸奖而“美

　　丽冻人”，这种“美丽冻人”造成的恶果，在不久的将来，你自己

　　都会一点点品尝到的。

　　发生了痛经，就要及时祛除身体内的寒湿，痛经发作时该

　　怎么办呢?有几个简单的方法可供参考：直接用6-8根清艾

　　条熏小腹30-60分钟;喝生姜、红枣、红糖水;及时吃上、喝上

　　温热性质的食物，再祛除身体内的寒湿，痛经很快就能缓解。

　　有痛经发作史的女性，在平常也要注意不受凉、不贪吃寒凉的

　　食物，多到室外运动。做到了这些，不但不会再犯痛经，其他

　　多利，妇科病的发病率也会大幅降低。关于痛经的食疗和治

　　疗，我在《父母是孩子最好的医生》中曾经做过详细的描述，读

　　者朋友可以参考。

　　6.经前有明显的身体不适、没有任何不适?经前脾气有

　　变化、经前脾气没有变化?经后身体有明显不适、经后身体没

　　有明显不适?

　　正常来月经的过程，身体一般是不会出现明显的不舒服

　　的，心情、脾气也不会出现明显的不适。

　　经前有明显身体不适的人，出现如腰酸、腰痛、小腹隐痛、

　　孚L房胀痛、脾气急躁、心情烦躁的现象，多数都是因为身体内

　　寒重、经络不太通畅，月经之前会有淤堵加重的症状，因此才

　　引发了以上所说的各种症状。以上症状的治疗方法与痛经的

　　处理方法相似，如果再用清艾条燕全身，祛寒通经络，效果会

　　更好一些。

　　经后身体出现明显不适的人，往往是月经量多的人。因

　　月经失血过多，人变得虚弱、没劲、头晕，睡眠质量变差，这类

　　女性应该注意采取办法尽量减少月经的量，如何减少月经的

　　量，前面已经介绍过一些具体的方法，请读者参考。同时，每

　　日里都要多吃易于消化的补血、补肾的食物，并要增加饭量，

　　让身体消耗的血液尽快地补回来，身体的各种不适才能尽快

　　地消除。

　　问生育

　　生育几胎、流产几次、是药流还是刮宫?不孕?

　　女人结婚后，生孩子是一个很正常的生理过程，在没有计

　　划生育的年代，女人结婚后生三四个孩子是很正常的事，生七

　　八个孩子的女人也不少。只是生孩子的整个过程，从怀孕到

　　生产再到给孩子喂奶，消耗的都是女人身体内的血液，孩子是

　　完全靠母亲充足的血液开始了生命最初的阶段的，所以母亲

　　血液充足，血液质量好，不但孩子先天发育充足，身体健康，母

　　亲自身也因为有了充足血液的供应，身体各机能恢复得好，恢

　　复得快，生孩子后不会对身体造成伤害。换句话说，生孩子后

　　会不会落下病，关键是产妇身体内血液的量足不足，血液的质

　　显好不好。能吃、会吃的女士，生了孩子之后，身体很快就能

　　恢复，即使多生几个孩子，或流产次数多，身体依然能保持强

　　壮，而许多饭量少、喜欢挑食、胃肠功能不好的女士，只生了一

　　个孩子，就因为血液供应的不充足而很快显老，并落下很多与

　　缺血有关的慢性病，孩子的身体也不够强壮。这些女性如果

　　再贪凉，包括贪吃寒凉的食物，让寒凉乘虚而入，自然又会进

　　一步增加与淤堵有关的病痛。

　　说起生孩子，生育几胎对女人身体造成的影响并不是最

　　关键的，关键在于自身不注重食疗，血液少，血液质量低，不能

　　对脏器进行有效的修复，不能保证脏器拥有健全的功能，再加

　　上受凉、吃寒凉的食物，加重了脏器的淤堵，加重了脏器的缺

　　血，这就使得女性容易患上各种妇科病，还会连带伤害到其他

　　的脏器。生孩子的整个过程是消耗母亲血液的过程，因此，在

　　怀孕的过程中，当然也包括孩子生下来之后，每一天都认认真

　　真地吃好每一顿饭，对补足气血非常重要，而且饭量一定要比

　　以前的饭量大，只有吃好吃饱，才能满足母亲自身的身体需

　　要，也才能保证孩子正常的生长发育。

　　流产：在怀孕的整个过程，不论是早期、中期、晚期，不论

　　是人为的中止妊娠，还是由于孕妇自身的身体原因，导致胎儿

　　无法在宫内继续生长发育，以及胎儿死亡而导致的中止妊娠，

　　在医学上都叫流产。

　　人工流产，几乎每个有生育能力的婚后女性都经历过，因

　　为避孕措施不周全，导致意外怀孕，就只能采取人工流产来终

　　止妊娠。可以这么说，人工流产对已婚的女士来讲是很普遍

　　的事。以前的人工流产都是做刮宫手术，现在又增加了药物

　　流产，不论是刮宫手术还是药物流产，都是强行中止正常的妊

　　娠过程。

　　女性一旦怀孕，整个生理机能都发生了很大变化，身体内

　　部的脏器、内分泌系统也都发生了变化，身体调动起一切潜能

　　去孕育一个新的生命，这时，正常的孕育过程突然被人为中

　　止，生理的正常过程被破坏了，这对身体的影响是很大的。这

　　不像正常的生育，完成整个孕育过程后的“瓜熟蒂落”是个正

　　常的过程，人流是对身体的一种摧残，是一种不正常的过程。

　　所以，尽管现在人流已成为见多不怪的现象，流产的方法也有

　　了进步，但我还是建议大家要尽量避免走到这一步，而关键就

　　是要做好避孕。

　　现在很多的姑娘早早地就经受了人流的痛苦，做人流的

　　年龄也越来越早。做人流次数多的人，再加上营养、生活习惯

　　等方面不注意，到后来往往容易埋下病根。我认识一位女士，

　　40岁前生育一次，并做过13次人流手术，这是我认识的人里

　　面做人流次数最多的一位。这位女士年轻时身体很好，底子

　　好，营养好，肾气足，可;做了十几次人流后，落下了一身的毛

　　病，满脸的斑和皱纹，心脏不好，才40来岁，头发多数都发白

　　了，整天腰酸背痛、头晕、头痛，还有慢性盆腔炎、子宫肌瘤、宫

　　颈糜烂等一大堆的毛病。不光是这位女士，很多女士患病的

　　根源都是由人流特别是药物流产引起的。药流虽然可以减少

　　一些流产过程中的痛苦，但药流造成宫颈开放时间的延长，，很

　　容易造成宫内的感染，而刮宫手术只要做得成功，手术后一般

　　是不会有出血现象的，做完手术后，宫颈口就关闭了，也不大

　　容易造成感染。我认识的一些病人，药流后月经淋漓不断，持

　　续半月、一月甚至更长的时问。这损失的都是女人的血液啊，

　　伤害的是人的元气，如果这时食疗又没能及时跟上，如果这时

　　身体还在受凉，如果还在吃寒凉的食物，如果没能注意休息，

　　继续从事紧张、繁重的学习与工作，那对身体的损害就更严重

　　了。很多女性在人流后的半年、一年内查出患有子宫肌瘤、卵

　　巢囊肿、慢性盆腔炎、慢性附件炎。我熟悉的一位女士，在人

　　流后遭遇了雨淋，引发高烧，进医院输液，大量地吃消炎药,2

　　年后，被查出患了肾癌且转移到全身，不久就去世了。

　　人流后的女性，千万马虎不得，一定要注意对身体的保

　　养，一定要像生孩子做月子一样悉心调养，注意休息，多吃易

　　消化的各种补血、补肾的食物，不贪凉、不受凉，注意保暖，每

　　天用一勺固元膏加一勺红糖放入杯中，用开水冲着喝，一天三

　　·次，能有效地补血、补肾、暖小腹，坚持喝半个月后，把红糖停

　　掉，固元膏仍坚持吃。还可以用6根清艾条，直接熏小腹到肚

　　脐，一周二次，一次30-40分钟，能促进小腹部的血液循环，

　　在熏艾条的时候，一定要保持室内的温度，不能受凉。以上的

　　这些话，我在本书中说过多次，可能显得有点锣嗦，但是不能

　　省略，一是为了便于不同身体状况的读者参考，二是因为所有

　　这些内容实在是太重要了，我希望通过反复强调，帮助读者朋

　　友牢牢树立这样一些健康养生的观念。血液是身体内部最好

　　的消炎药，只要用食疗补足血液，再用艾熏促进局部的血液循

　　环，这样内外结合，就能让受损伤的子宫尽快得到修复，就会

　　减少子宫、输卵管、卵巢各种慢性炎症、囊肿、肿瘤的发病比

　　例，也会减少输卵管发炎后造成粘连导致的不孕症。

　　做人流之前的女士，如果整体的身体素质是好的，那么做

　　了人流之后，能够及时补血、补肾、注意休息，身体还是会很快

　　恢复的。有些女士不是人为中止妊娠，而是身体内部出了问

　　题了，因子宫发育不良、着床位置不当造成胎盘发育不佳而发

　　生自然流产;有的是卵巢功能不足，，影响黄体分泌孕酮，导致

　　子宫因营养供应不良而流产;有的是宫颈松弛不能固胎而流

　　产;有的是患上子宫肌瘤，或患上急性传染病，或因精神创伤、

　　身体外伤等原因而流产;也有的是精子和卵子本身存在缺陷，

　　造成胚胎不能正常发育而流产。以上例数的种种情况都是孕

　　妇不具备继续妊娠的条件了，导致胎儿无法生长、存活而出现

　　的流产，之所以发生以上的各种情况，用中医的话来解释就是

　　肾气虚，肾气不足固不住了，就流产了。

　　怀了孕而保不住胎的女士，在排除精子的问题以及生殖

　　器官的器质性异常以后，流产的原因大多与肾气虚有关。针

　　对这些人的身体情况，只有加强补肾、暖肾、强肾才能避免流

　　产。补肾的关键是身体内必须要有充足的血液让肾胆吃饱，

　　肾脏吃饱了才有强壮的可能。所以，一定要认真调养脾胃，多

　　吃补血、补肾、易消化的食物，不吃寒凉、泻气的食物，同时注

　　意身体的保暖，适当运动，疏通经络。当身体的气血足了，肾

　　气足了，肾脏管理下的生殖系统自然也能健康起来，再怀孕

　　后，有充足的肾气做后盾，一般不会再发生流产现象。有的人

　　在身体没调理好之前，天天都躺在床上静养，可还是保不住

　　胎，而经过全方位的身体调理后，怀孕了照常能参加正常的工

　　作、学习，也不会出现流产的现象。

　　不孕：凡夫妇同居2年以上，没有采取任何避孕措施，有

　　正常的性生活而未能怀孕的，称为不孕。从未受过孕的不孕

　　者称为原发性不孕，曾有过生育或流产史的不孕，称为继发性

　　不孕。继发性的不孕如流产、生育后如果营养没及时补充上，

　　又受寒、贪凉了、休息不好，极易造成肾虚、肾寒、造成子宫、卵

　　巢功能恢复不全或发生慢性炎症，引发各种的妇科疾病，那怀

　　孕的几率就大大地降低了。

　　原发性的不孕病因较多，子宫、卵巢、阴道，只要有一个器

　　官发育不全、发育畸形都不可能怀孕，如子宫发育不良、卵巢

　　发育不良，阴道或子宫畸形、处女膜闭锁、先天性无阴道等都

　　会造成不孕。子宫、卵巢、宫颈只要有一个器官发生囊肿、肿

　　瘤、反复的慢性炎症等，也会造成不孕，还有一些遗传性疾病

　　如性染色体数目异常或结构异常，造成性腺发育不全和体格

　　异常也会引起不孕，等等。

　　不孕的原因是多种的，也是多方面的，结婚生子是一个健

　　康的人正常的生理过程，不正常了就代表着不健康。如果是

　　先天的遗传因素造成，先天的性器官发育畸形，现在的医学还

　　修复不了这些缺陷，那不孕自然就无法治愈。如果不是因为

　　以上的这些原因，只是由于子宫、卵巢、宫颈的炎症、粘连、囊

　　肿、肿瘤或脏器的功能低下而引发的不孕，那么就不要害怕，

　　可以通过补足气血、疏通经络改善并恢复脏器的功能。补足

　　气血、疏通经络是总的原则，具体怎样针对每一种疾病去加以

　　调理，应当各有侧重。认真地吃好一日三餐，不吃寒凉的食

　　物，不贪凉，有空多到室外活动，晚上睡前温水泡脚，保证充足

　　的睡眠，有空在硬板床上多做做扭腰操，疏通腰骼椎处的经

　　络，每周用清艾条熏全身，为全身祛寒湿、通经络等。做了这

　　一切之后，可以使身体的大环境得到改善，体质得到增强，局

　　部的小毛病也会随之减轻，直至消失。这里也有一个治标和

　　治本的问题，“标”就是一些局部的毛病，如果只是想方设法去

　　治疗局部的小毛病，可身体的大环境并没有改善，局部器官的

　　治愈也只是暂时的，对改善不孕也不一定有多少帮助，而且极

　　易复发。只有身体大环境全方位改善了，;才有可能从根本上

　　解决局部生殖器发育不良、炎症等问题，也才能真正解决不孕

　　的问题。身体经过全面调理的女性，怀上了孩子，自身的健康

　　有保证，就能给小宝宝提供一个健康生长.的环境，生一个健

　　康、聪明、快乐的小宝宝，就是顺理成章的了。

　　问白带

　　有、无，多、少，稀、稠，黄、白，有味、无味?

　　白带是阴道内的分泌物，从少女经期开始一直到绝经期

　　为止，都应该有一定量的白带排出。

　　白带是由阴道粘膜渗出物、宫颈腺体和子宫内膜的分泌

　　物混合而成。正常情况下的白带为白色糊状，无特殊气味，量

　　不多。白带的作用是能经常保持阴道、子宫湿润，能起到自净

　　的作用，它所产生的酸性物质可以杀死混进来的病菌。

　　白带是否能正常分泌，和女性的身体处在什么样的生理

　　状态有关。比如，进入了更年期的女性、闭经的女性，白带的

　　分泌就会逐渐减少，直至出现明显的阴道干燥、阴道萎缩。当

　　阴道干燥、分泌物明显减少时，说明女人的肾功能明显减弱，

　　衰老就随之降临了。当肾气足、‘肾功能正常时，生殖器官就会

　　有充足的血液供应，阴道粘膜、宫颈腺体、子宫内膜的分泌处

　　在正常的状态下，自然就能分泌出正常的液体，滋润、营养、保

　　护相应的器官，就如眼睛分泌的眼水滋润、营养着眼球，口腔

　　分泌的唾液滋润、营养着口腔是一个道理。只是相比之下，生

　　殖器官是一个容易提前退休的器官，它的功能衰退、衰老比一

　　般脏器都要提早很多时候出现。它的衰退、衰老虽然显示着肾气虚、’肾功能的下降，但只要能从饮食上及生活中各方面做

　　好身体的调养，虽然进入了更年期，进入老年期，肾功能是足

　　以支撑身体的需要的。健康地生活，健康地度过晚年，实现长

　　命百岁，都是有可能做到的。

　　当阴道分泌物明显减少时，就是在提醒你，你的肾脏功能

　　弱了。这时你该注意多吃些补血、补肾的食物，少吃寒凉、利

　　尿、泻气的食物，以此来滋养、保护你的肾，让肾脏吃饱。属于

　　肾脏“管辖”的“部门”太多，’肾脏功能强时可以面面俱到，当肾

　　脏功能弱时，就会首先确保骨髓、脊神经、大脑、肾脏、膀肌、尿

　　道的能量，最后才能保证生殖系统的子宫、卵巢、阴道的能量。

　　而当肾虚到一定程度时，肾脏就不再去管理子宫、卵巢、阴道

　　了，那么这些器官自然就会出现功能减退、退化、衰老、萎缩。

　　反过来说，只要身体能够保证充足血液的供应，只要能够保证

　　身体内血管、经络运行通畅，子宫、卵巢、阴道衰老、退化的时

　　间就会推后。

　　二三十年前，女人绝经的年龄多在五十岁以上，而现在的

　　女性40岁左右就绝经的已经很常见，就是现在的人们贪凉、

　　受凉的几率都远远大于几十年前的人们。肾脏最怕寒凉，所

　　以现在的女性因肾脏伤害引发的各种疾病自然就多，自然闭

　　经的年龄也就随着提前了。

　　绝经、闭经就代表着女人身体的生理年龄已进入老年，年

　　轻亮丽将不复存在。所以追求美丽常驻的女人，最好的办法

　　不是用瘦身、美容化妆等方法来伤害自己的身体，而应当注重

　　饮食，只有多吃各种易于消化的、补血、补肾的食物，摄取了足

　　够的营养，身体才能充满活力，皮肤自然就会细腻、光滑、有弹

　　性、有光泽，生殖器官也不会过早的因为衰老而萎缩、千燥，失

　　去女人特有的各种特征。

　　白带多了，就如月经多了一样，也不是正常的现象。白招｝全

　　突然反常增多时，多数是和女性的饮食有关，比如吃的水果和

　　其他寒凉食物多了，比如吃了利尿的红豆、黄瓜、冬瓜、红糖，

　　这些食物都会造成白带的量增多，多如稀水状，常常需要垫上

　　护垫。只要少吃寒凉、泻气、利尿的食物，不要受凉，白带的量

　　就会慢慢地变少，变得正常了。

　　白带由稀转稠，变黄，有味，说明体内有湿热，这时除了不

　　能吃寒凉食物，同时也不能吃燥热、辛辣、上火的食物，炒货也

　　不要吃。最好用全身熏艾条的方法给全身祛祛寒、通通经络。

　　做完全身熏艾条后，再做做脚踩内侧子宫反射区和脚踩外侧

　　卵巢反射区的推拿，具体方法是，从下往上推50-100次，也

　　可以在每晚泡脚后推这两个反射区，从内部疏通子宫和卵巢，

　　这样做能很快缓解因潮湿、淤堵而造成的白带稠、黄、有味。