九乡新闻网蒸汽朋克防毒面具制作:自我管理-了解自己的真正需求
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 21:19:04
自我管理-了解自己的真正需求1、建立界线方便对自己进行自我管理。每个人都需要对自己进行自我管理，自我管理需要有一个跟环境和他人分开的界线。界线是生理的、情绪的和认知的，代表了「这是我的极限」，既可照顾我们，也能定义自我，让自我和他人的关系更清楚。举个例子，饥饿是怎么回事？就是胃部不断发出咕噜咕噜的声音，让身体采取觅食行动，它在说「我饿了」，吃饱了，它也会发出讯息。发出需求讯号，满足需求－－就是建立界线的方法。但是，如果饥饿的讯息不断发散，我们相应不理，它会继续要求，如果我们继续否认它的存在，等到饥饿讯息消失了，我们变得没有活力。身体知道不能自我管理时，饥饿这个讯号灯就乱掉了，乱吃因而取代了正常饮食机制。2、当需求不被满足，身体就会自动反应。如果我们不能自我管理，不能了解自身的需求，由恐惧、焦虑和期盼、投射构成的防卫系统就会自动产生。防卫系统反应很快，但很笨，任何刺激都可能触动它，就像膝盖，有东西撞到你的膝盖时，它一定会抽动一下；危险和受伤时，或医生检查膝盖时，膝部也会自然反弹。我自己就有这样的经验，好多次我错把别人当成有敌意的人，只因我的防卫系统激活太快。3、替代或者否认。当需求经常不被满足，我们会接受替代品：防卫机制，和她的孪生姐妹：否认。竖起防卫状态，就会否认和忽略了现实中的一些相反的客观现实。如果自认是猎物，我当然认为对方是猎者，并且否认他是其它角色的可能性－例如对方的其他社会角色，或者有时候是善意的。多对自己的生理的、情绪的和认知的需求进行关注，了解自己真正的需求；让自己真正的需求获得满足。与内在的自我建立关系，了解真正的自我需求。建立自我界线。