蒙特雷卡梅尔小镇:你绝对不知道!脂肪率可以计算! - 减肥瘦身 - MSN健康
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 00:19:51
你绝对不知道!脂肪率可以计算!
[导言:人体脂肪的多少通常用脂肪率来衡量,本期薄荷网特意为大家请来相关专家,为大家讲解最常见的脂肪率测量方法以及在没有实验条件和设备的情况下,如何根据自己的性别、年龄、身高和体重来估算脂肪率。]1、脂肪率通常如何得到
脂肪率通常需要专门的设备或实验测量得到,比较常见的测量方法包括生物电阻抗法、皮褶测量法以及水下称重法。
生物电阻抗法的原理,主要是根据身体内脂肪和非脂肪物质的不同导电性,首先测算出非脂肪物质的多少,以此反推出脂肪量的多少。目前正规的民用脂肪测量仪都是使用这个方法,是一种相对简单而准确的测量方法。
皮褶测量法的原理是通过测量固定部位皮下脂肪的厚度,结合特定的公式计算出脂肪量。这个方法不仅需要对测量人员进行培训,而且需要选择特定的公式进行计算,在测量脂肪率的方法中属于比较麻烦的一种。
水下称重法是通过人体在水下和陆地环境中体重的变化来测定人体的体积、密度,再通过相应公式推算出脂肪的量。这种方法相对准确,但是进行测量要求比较高的实验环境。
除了上面三种比较此外,还有腰臀围常数法、空气置换法以及双能X线骨密度测定法等方法可以比较准确地测量脂肪率。当然,和前面的方法类似,这些方法都无法摆脱测量过程比较复杂,测量环境和执行测量者要求较高的不足。
而科学家们通过大量的实验,在准确测算的方法之外也提出了多种估算脂肪率的公式。
2、教你估算脂肪率
参阅国内外文献资料,目前比较简单的估算成年人的脂肪率有4个计算公式,他们都是在大量实验数据基础上,进行多元回归分析而建立的,它们是:
(1)Deurenberg公式1
(2)Deurenberg公式2
(3)Gallagher公式
(4)Jackson-Pollock公式
其中Deurenberg公式1是使用比较广泛的一种估算公式,具体为
脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4
公式中的BMI就是我们说的身体质量指数,你可以用 体重(kg)/身高2(m2) 计算得到。Age指的是实际年龄,即周岁年龄。gender为男性时,gender=1,而为女性时,gender=0。
笔者使用Deurenberg公式1对身边的朋友进行了估算。将估算结果和用生物电阻抗法测算的结果进行对照,我们可以发现,女性脂肪率的估算结果虽然可能有一定的误差(一般在1%~5%之间),但是在身边没有脂肪仪可用的情况下还是可以接受的。
另外,大家在看到只要几十元钱就可以买到脂肪仪的广告时要警惕,现在有很多价格很便宜的所谓脂肪测量仪,就是使用公式进行大概地估算,而不是用生物电阻法进行相对准确的测算。
(zt from 薄荷网)
你绝对不知道!脂肪率可以计算! - 减肥瘦身 - MSN健康
八个你不知道的减肥瘦身公式
水果瘦身热量排行榜 - 减肥美容 - MSN健康
初夏减肥食谱:人气瘦身美食 消除脂肪健康瘦
8大科学有效减肥法 KO脂肪健康瘦身
可以帮你瘦身的减肥汤
纯中药减肥汤 神奇去脂肪 - 减肥瘦身 - 健康保健网
【减肥瘦身】吃这15种食物吸光你的身体脂肪
健康瘦身法 减肥之路不迷茫
你一定不知道!中秋这样吃月饼还可以减肥!
9个你可以相信的瘦身减肥捷径 !
12种可以瘦身的茶,针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制,让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
减肥果蔬大全,让你享受健康瘦身
8个瘦身妙方 让你减肥不忌口
警惕洗脸误区让你加倍变丑 - 减肥美容 - MSN健康
你绝对不知道的银行黑话
你绝对不知道的银行黑话
做菜时你绝对不知道的
你绝对不知道的秘密!
减肥攻略:最实用瘦身24招 甩掉全身脂肪
公认健康减肥瘦身法!
【健康】九个你可以相信的瘦身捷径
减肥不反弹、助你一生健康
你所不知道的土豆的瘦身大功效