葛水平甩鞭:预防脑血栓从日常生活做起1
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/09 10:46:03
养成良好的生活习惯。长期不良饮食习惯是造成血栓形成的重要因素。高脂肪、高胆固醇饮食可使热量过剩,血脂升高,久而久之,血管壁、血液成分和血流速度都会发生改变;饮酒过多,血液中的血红细胞可受到损害,从而会影响红细胞的粘合力而引起血栓。血液粘稠度增高,是诱发血栓形成的重要因素之一,为此,不宜过多食用高糖食物,防止血液粘笛度加重;饮食不宜过咸,食盐过多容易导致血液凝滞;吸烟、饮水过少、不吃早餐等生活习惯都可使血液粘稠度增遍而诱发血栓形成。平时饮食结构搭配要合理,荤素互食,晚上活动少,血流速度变慢,晚餐更不宜食厚味应以清淡为主,多吃些含维生素(维生素食品)(维生素产品,维生素资讯)的食物,如各种新鲜蔬菜(蔬菜食品)及水果(水果食品)。
保证足量饮水。饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水,可降低血液的粘笛度,使血管扩张,以利改善机体新陈代谢,减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分,以满足生理需要。
适当选用预防血栓形成的食物。如大蒜(大蒜食品)、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木器厂瓜、草莓、柠檬、葡萄(葡萄食品)、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,对降低血粘度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。
适当参加体育锻炼。体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯),对动脉硬化有极重要的防治作用。同时,还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性,以防止血凝过高,有效地预防或延缓动脉硬化。
保持情绪的稳定。情绪过于紧张、激动、大怒,都可以引起血管痉挛,血压(血压食品)骤升,血液变稠,从而影响人体正常血液循环,诱发血栓形成或血管破裂。因此,中老年(老年食品)(老年营养产品,老年营养资讯)人日常应心情开朗、乐观,以使情绪保持相对稳定。
保证足量饮水。饮水不足则体内血液粘稠度会增高,囤积的废物也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水,可降低血液的粘笛度,使血管扩张,以利改善机体新陈代谢,减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分,以满足生理需要。
适当选用预防血栓形成的食物。如大蒜(大蒜食品)、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木器厂瓜、草莓、柠檬、葡萄(葡萄食品)、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,对降低血粘度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。
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保持情绪的稳定。情绪过于紧张、激动、大怒,都可以引起血管痉挛,血压(血压食品)骤升,血液变稠,从而影响人体正常血液循环,诱发血栓形成或血管破裂。因此,中老年(老年食品)(老年营养产品,老年营养资讯)人日常应心情开朗、乐观,以使情绪保持相对稳定。
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