九乡新闻网萨士比亚的十四行诗:钟南山：健康有五大基石
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钟南山：健康有五大基石
2011年3月3日
75岁的中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山依然风度翩翩、健步如飞。近日，他在广东省博物馆作了题为《最好的医生是自己》的演讲。演讲当天天气寒冷，很多来听讲座的人裹着厚厚的羽绒服，而钟南山院士穿着一件衬衣和西装就出场了。两个多小时的讲座全程站着完成。 世界卫生组织提出的四大健康基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。钟南山不抽烟不喝酒，他认为最重要的健康基石是五个：心态平和、饮食均衡、坚持运动、早防早治、睡眠充足。 钟南山喜欢养猫，家中有一只11岁的老猫，他认为在家养一些自己喜欢的小动物有利于放松紧张的心情。钟南山说，容易过度紧张、急躁的A型血人，冠心病的发病率比正常人群高两倍。 由于为非典过度奔波，身体一向很好的钟南山在2004年曾患心肌梗塞，不得不接受心脏手术。“当时我心里非常受挫，因为从来身体非常好。有天下午，我接到一个亲戚的电话，说我很幸运。他这样解释：第一你这个病是在国内得的，在国外就麻烦了。第二这是一个小的血管梗塞，没什么大问题，实际上是给你一个警钟，提醒你要注意了，所以你是幸运的。”钟南山顿时豁然开朗。 钟南山坚持每天吃大量的蔬菜水果，每餐七分饱，坚决不吃肥腻食物，不挑食，“蔬菜不喜欢吃也要吃，还有，再好的东西也不会吃撑了”。 打球、跑步、游泳……他什么都玩，即使再忙，只要有10分钟，他都要抓紧时间锻炼。 “作为呼吸科医生我一定要提提戒烟。一提到戒烟，很多人都会举出毛泽东、邓小平的例子，力图证明抽烟喝酒更会长寿。实际上并非如此。”钟南山说：当时邓小平身体不适、咳嗽很厉害，13个保健医生集体劝小平同志不要抽烟，他听了医生的劝说开始戒烟，后来病情好了很多。 关于睡眠，无论再忙他都会保持每天7小时以上的睡眠，每晚11点上床睡觉，早上7点起床，每天午睡。（摘编自《南方都市报》）