莆田南少林寺路线图:15种办法让你活得更久 | 高效率 慢生活
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 22:57:59
15种办法让你活得更久
1、不要睡的太多:研究表明睡得太多会折寿。每天睡超过8个小时人死亡率比正常人要高。当然小于4小时死亡率也很高,每天睡6、7个小时的人活的最长(女人不能少于6个小时,因为睡眠是一种很好的美容)。2、乐观向上:乐观的人比悲观的人早死率少50%,因为对待压力方法不同,乐观的人血压也比悲观的人较低。
3、更多的性生活:它并不会产生什么延长寿命的物质,但亲密的生活会让你压力更少,更快乐,休息更好。
4、养宠物:压力会更少。有宠物的人得心脏病的机率少12%,他们血压较低。有了宠物会减少孤独和失落,带来更多欢乐和运动。
5、做VAP测试:心脏病是美国头号杀手,VAP测试可以发现90%的心脏病人,尽早改变生活状态。
6、变得富有:赚钱的压力会令人折寿,但根据研究统计,努力在经济上满足是一个好的目标。
7、不要吸烟
8、冷静:暴躁的人心脏病和血压都不好。学会尽可能的不要理会各种压力。
9、多吃抗氧化合物:肉桂和蓝梅中有很多(它们能抗癌症、心脏病、眼病、甚至糖尿病,,争取每日吃5至9种水果和蔬菜。)
10、娶/嫁的好:主要是从基因学考虑,找一个其父母都健在的配偶
11、坚持运动
12、笑一笑
13、减肥:肥胖会增加心脏病和一些癌症的机率。能减肥的正真方法是减少吃入而不是运动。
14、进行压力管理:人人有压力,但不是人人会管理。关键是分清你生命中最重要的东西。
15、 静坐沉思(坐禅):15分种的静坐沉思相当于1小时的沉睡,哪怕每天只有两分钟也会受益。盘腿坐下,努力让你思绪宁静,仅仅集中在一个词上。
15种办法让你活得更久 | 高效率 慢生活
15种办法让你活得更久 | 高效率 慢生活
九点建议让你活得更久 [图片]
九点建议让你活得更久
仓位管理:让你活得更久
如何锻炼你的眼睛 | 高效率 慢生活
关于高效率与慢生活
6周让你做到100个俯卧撑的计划(1/9部分-初始测试) | 高效率 慢生活
沟通:如何退出谈话 | 高效率 慢生活
如何找到真心朋友 | 高效率 慢生活
如何避免多任务 | 高效率 慢生活
打造慢节奏性爱 让销魂来得更久一点
如何在你三十多岁时就退休 | 高效率 慢生活
5种最简单有效的眼睛放松方式 | 高效率 慢生活
神奇“3分钟”让你活得更长久
神奇“3分钟”让你活得更长久(图)
让老公活得更长久陪你到老
你的生活“慢”得下来吗
生活中最至关重要的8节课 | 高效率 慢生活
十招让男人活得更久
让你老得慢些 生活习惯
让你活得更健康
如何做学习笔记1[强烈推荐] | 高效率 慢生活
如何做学习笔记[强烈推荐] | 高效率 慢生活