来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 13:28:30
揭秘人体24小时完全使用手册
人类健康是科学有序的，人体活动也是有规律可循的，尊重科学，掌握科学的生命观，依照正确的方法对待生命，对待生活，你才能获得健康人生。否则轻则可能陷入健康误区，给健康带来潜在隐患，严重的有可能对健康构成直接威胁，甚至危及生命安全与身心疾患。
所以，正确了解和掌握人体每天运行的特点和规律，养成良好的生活习惯和作息规律，一定会让你受益匪浅，健康无忧的。按照下面生命运行的节律工作和休息，你的身体很快会有不一样的感觉。。。。。
整体而言，人体运行的特点是早上6点血压回升，上午10点效率最高，傍晚19点脾气火爆，夜里20点记事最牢。
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有其运行规律和秩序可循。中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
揭秘人体24小时使用手册也许对你大有裨益。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8∶00 项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00 于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12∶00 张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00 最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼 18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 感觉很好，或许对朋友们有所帮助，特转来与朋友们共享。
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