药店常见病联合用药:《最好的養生是睡眠》--大膽裸睡好處多

本文摘自《最好的養生是睡眠》 魏辛夷 張兵 著中國商業出版社
不覓仙方覓睡方(代序言)
在歷史上，不少皇帝為了長生不老都做過尋不死仙藥的傻事，他們相信真的有一個無所不能的神奇人物賞賜他們萬萬年的榮華富貴。但是，這永遠只是一個荒唐的白日夢而已！事實上，真正的養生不在虛無飄渺間，正在你每天朝夕相處的枕頭之上！
這正是本書中所拋出的全新養生觀點--最好的養生是睡眠！這絕非虛妄之言，古人就曾有言："不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。"從這段話中，我們可以得知睡眠養生的作用，它在無形之中延長我們的壽命，美化我們的容顏，讓我們猶如上足發條的鬧鐘一樣，激情四射地面對每一天初升的朝陽……
記得四年前的時候，我接待過一個患有睡眠障礙的青春期少年，與其睡眠障礙相伴隨的還有腦神經衰弱，他媽媽總是讓他喝什麼安神補腦液，喝光的廢棄瓶子都有整整一簍子！由於每天晚上休息不好，清晨醒不來，上課的注意力也不集中，不知不覺就走神，正因如此，他的學習成績一敗塗地，名次在倒數十幾名徘徊不定。不僅如此，他的身體發育也受到了影響：身體瘦弱，個頭老長不高，比同齡人矮了一大截。父母為他的疾病焦慮不安，尋求拜訪了不少醫院和所謂的名醫，但都無濟於事。
一個偶然的機會，該少年的媽媽到街上買油條的時候，無意中在包裹油條的報紙上讀到關於我採取催眠法治療失眠的報道後，就抱著好奇的態度百費週折聯繫到了我，不曾料想，我當時的一個舉手之勞竟然就扭轉了這個少年的生活。
這個方法其實很簡單，就是擺好正確的姿勢，然後按照我的提示採取意念想像法讓自己緩慢進入睡眠狀態。前兩次的時候，少年按我的方法操作還比較困難，後來每次都能不知不覺進入深睡眠，醒來後發現天已大亮，感覺神清氣爽，目光炯炯。這樣練習了一個多月後，少年的媽媽打來電話："現在娃的臉色比以前好看多了，幸虧您的幫助啊！"
原來睡眠養生的效果這麼奇特，連我自己都未曾想到。從那以後，我更加深入地研究睡眠的奧秘，凡是報刊圖書中關於睡眠養生的知識我就廣為蒐集，因為很多時候一個簡單的睡眠秘方確實比醫院的掛號治療要有效的多。我不但跟病人施行鑽研出的睡眠療法，我自己更是親身體驗。幾年過去了，我不僅身體變得健壯，而且事業上還小有成就。正是得了睡眠之福佑，我的精氣神每天都是飽滿四溢，所以在人生的旅程中，做起事情來總感覺得心應手、所向披靡。
有人形象地比喻："睡眠好比給電池充電，是儲備能量。"根據我的經歷來看這是合乎實際的。相信很多人也都有這樣的感受：經過一夜酣睡之後，就能感到精神飽滿，體力充沛。而一旦睡眠不足，第二天就感到疲憊不堪，無精打采，頭暈腦脹。這種狀態，別說是活到天年，就是保持健康的生活就不易得。要知道，我們每個人都需經過睡眠的方式將前一天消耗的能量重新聚集起來，否則我們的人體就會入不敷出。科學研究證明，充足的睡眠可以讓我們的內分泌、心血管活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人體各部組織生長髮育和自我修補，從而增強機體的抵抗能力。正因如此，民間還流傳有"睡眠是天然的補藥"的諺語。
然而，在喧囂的都市，一個人要想安穩地享受睡眠又談何容易？！我們總是讓自己忙碌于工作、交際或別的瑣碎小事上，而獨獨忽略了睡眠。我們究竟在忙些什麼呢？在這個世界上，難道真有什麼事會忙到讓我們廢寢忘食的地步嗎？我們的這種行為可謂是撿了芝麻，丟了西瓜。長此以往，我們的身體勢必會出現提前衰老的症狀，為無數疾病埋下禍根。我們是到了應該清醒的時候了，希望通過本書我們都能明白--世上最好的養生是睡眠，善待每天的睡眠就是善待你自己的生命！（林松　美國國家催眠教育與認證委員會認證催眠治療師）
大膽裸睡好處多
有的人有裸體睡覺的習慣，而有的人則認為裸睡不文明。著衣而眠，是一種習慣；脫衣而睡，則是一種享受。越來越多的日本人、美國人喜歡裸睡。尤其是在美國，裸睡習慣已經從青少年發展到老年人。上世紀最性感的女人瑪麗蓮。夢露當年對媒體關於她穿什麼睡覺時回答：" 我睡覺時只穿香奈兒5 號香水。" 這句話現已經成了日本女性裸睡者俱樂部的口號。該俱樂部調查表明，裸睡是一種廉價而無須任何費用的保健方法。
裸睡，會讓皮膚有一種通透的感覺，能有效促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於皮脂排泄和再生。
裸睡，有美容的功效。
裸睡，亦有助於放鬆心情、消除疲勞，對失眠也有所幫助。需要特別提醒的是，" 裸睡" 只是我們所採用的健康睡眠的方式之一。" 裸睡" 與否，應權衡利弊，不可一概而論。比如說，那些有特異性體質的人應該慎用裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生；那些由於神經病變引起的失眠患者，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助，試圖通過" 裸睡" 方式治療失眠，效果也並不顯著。
裸睡，也並不是簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境：不應在集體生活或與小孩同床共室時採取裸睡。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境；上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡；裸睡時一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。
文章來源: 新華網 責任編輯: 雨悅