九乡新闻网荣誉出品可以随便写吗:准妈妈睡姿大解析
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:04:50
准妈妈睡姿大解析
似乎从记事起，就从来没有对睡觉发过愁，也从来没考虑过“要用什么姿势来完成今夜的睡眠”。不过，自从我的身体里开始有那个小生命的存在后，睡觉，还真成了一个问题。
而这个问题也是所有准妈妈必须面对的问题：今夜我该怎么睡？
自从那神圣的一晚之后，准妈妈的身体便不再只属于自己，还属于暂宿在身体里的另一个生命。胎儿通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，以维护自身生长发育的需要。因此，胎盘血流量的充足与否，对胎儿至关重要。而睡觉这件简单的事，也因此产生了新的问题。
随着子宫和胎儿的长大，准妈妈不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。这也就必然会影响到胎儿的发育。那么，准妈妈到底该如何睡呢？
医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。但是在妊娠的不同时期，可以根据这一时期的特点而有所区别。
妊娠早期不俯卧（1～3个月）
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此准妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。但是像趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期不仰睡（4～7个月）
如果朝天仰躺，子宫的重量就会压迫身体的血管，会给肠道和背部带来一定压力，加剧便秘，增加生痔疮的可能性。所以最好采取侧卧位睡姿，尤其是羊水过多或双胎妊娠的准妈妈。而左右侧交替侧卧，则可有效缓解背部的压力。准妈妈不妨试着采取侧卧睡姿时，在双腿中间或是身体一侧放一个小枕头或靠垫，这样感觉会更舒服！还有，侧睡时双腿分开也会让人感觉轻松。另外，如果感觉下肢沉重，也可交叉采取仰卧位，并用松软的枕头稍抬高下肢，利于腿部血液回流。
妊娠晚期左侧最好（8～10个月）
此期的卧位尤为重要。准妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。建议在此期间多采取左侧卧位，此种卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。而最重要的原因在于，在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
妊娠晚期非常不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而易出现低血压，造成头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
妊娠晚期经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大，使腹内其他器官受到挤压。有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，使准妈妈的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
由此可见，准妈妈的睡觉可绝不再是一件普通简单的事，采取正确的睡姿，给胎儿创造一个安全、舒适的生活环境，对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。好了，了解了这些，准妈妈，今夜，你知道该怎么睡了吗？