草图大师海龟模型:美容瑜伽 去掉颈纹

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 03:11:44
      每天照镜子，你是否发现自己的脖子上悄悄的添上了几条细纹，这就是颈纹。不想让这颈纹透露你的年龄，从今天起一起练习以下的美容瑜珈吧，让你肌肤瞬间变紧实哦。

　　眼镜蛇

　　1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。

　　2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。

　　3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉， 变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心喔!结束后还原休息。               
                   坐姿侧弯

　　1、 坐姿，采盘或随意坐皆可。

　　2、 吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。

　　3、 脸转向天花板，停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原，换边练习。

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