那天我翻女生宿舍的墙:美容瑜伽动作 提高循环摆脱干涩肌肤1

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 01:39:40
    　OL们整天待在办公室中吹着空调，虽然舒服无比，可是你知道吗？它同时正在抽走你肌肤的水分，久而久之，会让你的皮肤出现紧绷、干涩，缺乏光 泽。除了多吃蔬果做补救之外，居家还可练习以下的美容瑜伽动作，帮你促进血液循环，恢复肌肤光泽，告别干燥。

　椅前犁 锄式 1

　　效果：预防内脏下垂，调整生理期不顺，改善肌肤干涩粗糙。

　 　1、平躺于椅子前方地板，将双腿搁放椅子上做深呼吸。
 

　 　2、双脚慢慢退回椅座前沿，脚板平贴于椅座上。

　 　3、将左脚退回椅座前沿，脚板平贴于椅上，双手托住臀部。

　 　4、双手平直站放地上，缓慢吐气，停留做深呼吸。

　　5、还原。             椅前犁锄式 2

　　效果：美化肌肤，使全身血液循环通畅，容光焕发。

　 　1、头朝椅座方向，平躺于地上做深呼吸。

　 　2、吸气，双脚离地上举，膝盖打直，脚尖下压。

　 　3、缓慢吐气，双手扶住后腰部。

　 　4、向上直立的双腿平直翻过头顶，贴放于椅座上，腰背尽量放松。

　 　5、重心稳固后，再将双手伸直平放地板，停留做深呼吸。           椅前犁锄式 3

　　效果：解除疲劳，改善 皮肤，使气血通畅，促进血液循环及新陈代谢。

　 　1、将头朝椅侧方向平躺于地板，脚尖下压，做深呼吸。

　　2、吸气，双腿离地平直上举，膝盖打直。

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