长板店:瑜伽也可以美容，轻松去皱延缓衰老

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/06 11:28:26

瑜伽已经成为不少女性美体瘦身的必修课。其实瑜伽不仅可以瘦身美体，还可以锻炼脸部表情肌起到美容作用。　　美容瑜伽的三条准则　　Rule 1：放松身心　　无论何时何地都能够进行美容瑜伽，它可以促进血液循环状态，放松身心。气温较低时，脸部的温度也会降低。这时，肌肉难以运动，可以先去洗个澡，或是一边泡澡，一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。　　Rule 2：感觉到肌肉的运动　　美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙，要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位，因为这会向大脑传达指令，让肌肉有重点地运动起来。反之，如果只是无意识地做表情，那么效果可能没有那么理想。　　Rule 3：以自然呼吸进行收缩和张弛　　一边自然呼吸，一边慢慢地运动，让每个动作都有停顿时间。这一点非常重要，因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来，至少需要5秒钟的持续时间。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情，是不能够称之为锻炼的。　　Q&A 快速提问美容瑜伽　　Q：什么是美容瑜伽?　　A：它是一种对脸部肌肉的锻炼。每天抽出一分钟活动面部的表情肌，能改善很多岁月在你脸上留下的痕迹。　　Q：美容瑜伽有什么效果?　　A：锻炼表情肌能改善脸部血液循环，提高新陈代谢，从而浅化小皱纹、收紧松弛皮肤。人一容光焕发起来，心境也自然比以前开阔多了。　　Q：揉搓脸部会不会产生皱纹?　　A：这项运动是在收缩与张弛之中交互进行的，所以不必担心会产生皱纹。而且，在进行美容瑜伽时，还会加快新陈代谢，增加皮肤的水分含量，让肌肤越做越紧绷。　　Q：经过多长时间脸部才会发生变化呢?　　A：如果你每天仔细观察，会发现大概1周左右之后，你的表情就会变得生动了。大约1~2个月后会出现明显的美容效果。所以，请坚持每天做美容瑜伽，不要因为一开始看不到效果而放弃

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