经常看电视、使用电脑的人，多数有眼睛疲劳的感觉。中医理论认为，肝开窍于目，眼睛与全身脏腑经络关系密切，眼睛的保健除要注重局部外，也要有全身观念。

　　按摩护眼方法：

　　熨目法：

　　黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　运目法：

　　两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效 。

　　低头法：

　　身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

　　吐气法：

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　折指法：

　　每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。　

　　以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久定见成效。

　　护眼小秘方：

　　(1)眼睛酸涩疲劳：可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20-30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除疲劳。

　　(2)黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20-30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。

　　(3)眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处，再敷在眼周15-20分钟取下，可消肿，经常食用可减轻眼袋症状。

　　(4)自制眼膜：每周1-2次，以胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4-6滴混匀，敷于眼部，提供眼部特别的滋润与放松。

　　(5)晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。

　　(6)如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1／3或1／2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。

　　(7)若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

　　(8)经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。

　　(9)用艾条炙足三里、曲池和合谷这3个穴位，每星期两次，可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳的作用。

　　

　　护眼药膳

　　对于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看远处及绿色植物，日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。

　　此外，饮食中应适当补充富含维生素 A的食物，如红萝卜、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝脏等，因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。

　　中药方面，可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改善视力衰退、眼睛疲劳等症。

　　提供三款药膳：

　　一、养血护眼汤：

　　材料：鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。

　　制作方法：

　　1、芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。

　　2、油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。

　　功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模糊、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。

　　二、补肝护眼汤：

　　材料：

　　1）猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。

　　2）故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。

　　作法：

　　1、将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。

　　2、猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。

　　功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。

　　三、“松仁玉米”抗眼睛老化

　　认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。现代营养还分析出，玉米含有的大量黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生，从而能有效地帮助老年人避免得上眼睛老化性疾病，甚至还会减少老年视力缺损的几率。

　　根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。

　　玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为，玉米是抗眼睛老化的极佳补充食物。

　　由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，促使发挥营养作用的效果。所以，老年人吃玉米，可以时不时地炒着吃点，比如做道松仁玉米。

　　从抗自由基角度来看，美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示，在摄氏115度下，将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是说，加热越长时间的玉米，抗衰老的作用越好。所以，老年人在家中煮玉米，也最好能多煮一段时间。

　　四、多食药粥，养肝明目

　　营养学家认为，在米粥中加进一些药物或补品，是一举两得的事。同样，配以相关的药物，就能起到养肝明目的食疗作用。

　　枸杞粥：

　　枸杞子30克，大米60克，先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。肝炎病者服用枸杞粥，有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效，特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

　　芝麻粥：

　　将适量的黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟，研碎，每次取30克，粳米100克煮粥既可食用。这种粥补肝肾，润五脏，适应身体虚弱，头发早白，慢性便秘，头晕目眩贫血者服用。

　　猪肝绿豆粥：

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再用小火慢慢熬，煮至八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后再加调味品。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。

　　梅花粥：

　　取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。

　　车前子粥：

　　车前子15—30克，粳米100克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥，利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。 
 （http://www.360doc.com/content/11/0221/06/1195040_94713789.shtml）
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　　               　　                                     补血养肝明目的方法                                  (    http://www.360doc.com/content/11/0221/06/1195040_94713769.shtml）

肝血不足的危害：

        肝主藏血和调节血液、净化血液的功能。通常我们称肝为血库，人卧则血归于肝，人行则血运行全身，人体的血液是运行不息的，但肝内必须储存一定量的血液，以应人体在特殊的情况下的各种出血症，如果肝血虚，一般以筋脉、爪甲、两目、肌肤等失于血的濡养以及全身血虚的病理现象为辨证要点。肝血不足，不能上荣头面，可见面自无华、眩晕耳鸣、视力减退；肝主筋，血虚筋脉失养，则拘急屈伸不利，手足振颤，肌肉动，爪甲干枯薄脆；血不养神，肝不藏魂，故夜寐多梦；妇女肝血不足，冲任亏虚，见月经异常，治宜补养肝血。

用按摩艾灸补肝血的好方法：

        每天中午饭前和饭后按揉血海，两侧交替，每次每穴2分钟，饭后按揉两足三里3分钟；晚上9~11点的时候开始艾灸穴位，每穴灸10分钟，艾条离皮肤大约两指，能感觉到皮肤发热但不烫为度，艾灸后喝一小杯温开水。如果能长期坚持，人体的就不会出现肝血不足的问题，而且，有关肝上的所有病症都可以得到缓解和好转。

食疗补肝血的方法：

       甜醋猪蹄姜汤：用料：猪蹄1只，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。制作过程：猪蹄去毛后斩件，用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂，连同猪蹄放入瓦煲中，加醋。煮滚后，改用文火煲两个小时，下冰糖调味即成。功效：温补肝血。

黑芝麻粥：用料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖适量。制作过程：大米淘净，加入黑芝麻等，再添适量的水煮成粥。功效：这种粥具有滋补肝血的作用。

黄精粥：用料:炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。(4-5天一份)。制作过程：将炙首乌、黄精放入纱布袋内。锅内加12杯水与上述药材、梗米熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。功效：补血保肝养肝明目。

其它补血养肝明目（补肝血）方法：

方法一、以脏补脏法。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。

方法二、以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。每日以食醋40毫升，加红糖适量，加温水冲淡后饮服，补肝血作用极佳。

方法三、补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

方法四、舒肝养血，吃菠菜。具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，是补肝血最好的食物之一。 **************                                                                                 治疗近视眼的速效法                                                      （来源：中里巴人《求医不如求己》Ⅰ）         一、转眼球。先按顺时针方向转眼球，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨迹应为圆形，而不要只是左、上、右、下4个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次，这时会感到后颈发酸，关键就在这，必须要转到后颈发酸才有疗效，只有此时眼部的肌肉神经才已经和后颈的肌肉神经接通。        二、这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部异常轻松。         短短几周的锻炼，视力会大幅度提高，且可以预防其他眼疾。        中医讲肝开窍于目，肾注精于目，所以对许多眼疾中医都从肝肾来调治，如中药羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黄丸等。        1、每隔半小时或一小时眺望远处，越远越好，仔细把视线集中在远远的一点。2、眼睛疲劳时可眼观鼻子5秒，再看远处5秒，反复3次以上。    *****************                                                                     新版眼保健操做法                                                （来源：http://baike.baidu.com/view/66516.htm#6）
版本一     　　闭眼 　　第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 　　第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶 　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 　　第三节 按揉四白穴 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 　　第四节 按揉风池穴 　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。 　　第五节 按头部督脉穴 　　双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。  

版本二

　　新眼保健操 　　第一节：按揉攒竹穴 　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 　　第二节：按压睛明穴 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 　　第三节：按揉四白穴 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 　　第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶 　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 　　第五节：按揉风池穴 　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 　　第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地 　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

易筋经眼保健操

　　易筋经眼保健操和我们在学校里锻炼的眼保健操锻炼方法不一样，不需要用手按摩眼睛及其周边的穴位，只要闭着眼睛一紧一松的锻炼眼睛及其周边的组织就可以了。这样可以使眼睛及其周边组织的肌肉、血管、神经和经络及其他组织都得到一紧一松的牵拉，这对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助 　　第一节　闭目睁闭眼　两眼闭合，呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。 　　第二节　闭目左右瞧　在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。 　　第三节　闭目上下瞧　在闭目的状态下眼睛尽  力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。 　　第四节　闭目斜向瞧1　在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。 　　第五节　闭目斜向瞧2　在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。 　　第六节　闭目转眼睛1　在闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。 　　第七节　闭目转眼睛2　在闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。 　　第八节　闭目养神　双目闭合，呼吸自然，全身放松，双掌相叠捂着脐腹部，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉，呼吸一次为2个节拍。 　　第九节　极目远眺　尽力睁大眼睛远眺景物，远眺时应背向阳光。

治疗近视的眼保健操

　　（1）揉搓脸眼至发热，然后双手撮热放双眼上（劳宫穴正对眼球正中）三次 。　　（2）在眼的上、下、左、右、中各顺时针揉转36次，逆时针24次，最后在眼正中顺时针90次，逆时针60次（用拇指指腹要有渗透力，能忍受为度。记住顺序上、下、左、右各36、24正中是90、60） 　　（3）点穴：先揉眼眶四周，左右每个36次。推印堂、开阴阳、点按内、外睛明、鱼腰、赞竹、丝竹空.、瞳子髎、承泣、四百、球后、.球上、健明、睛中、光明等穴每穴1-3分钟。   ***********************                                                       珍视明和你一同对抗E时代“屏幕依赖症”                                                  （http://blog.sina.com.cn/s/blog_4eec1e4901017psd.html）          

        一起来计算下你一天要面对多少张屏幕？上班开电脑，路上看手机打游戏，回家再开电脑或看电视……只要是醒着的时间，似乎难以离开没有“屏幕”的生活，不和屏幕的感情是不是比和人的更深厚了？天那！“屏幕依赖症”正在困扰忙碌的现代人，“都市症候群”又一高发症状。

        这个病症累坏的不是你的电脑、你的手机，而是你的心灵之窗——眼睛。从前几年“开心网”、“人人网”等SNS网站的出现，到各大网站旗下微博的盛行，再到现在“苹果”系列电子产品的火爆，越来越多的都市人发觉自己正不约而同患上了同一种“病”——“屏幕依赖症”。你是不是也一不小心贴上了“PSP狂人”、“手机强迫症”“微博控”的标签。屏幕让你整天目不转睛，眼睛疲劳、干涩，一个假期下来很多人都发现眼睛度数又有加深的迹象，但这也很可能是假性近视在“作怪”。一直是内地博客、微博潮流领军人物的80后人气作家郭敬明首次代言了珍视明产品后，竭力为都市年轻人推荐更健康自然的眼睛保养方法，切勿忽视眼药水对都市用眼过度年轻人的重要性。

    [建议]

　　学会对屏幕说“NO”！

　　现代社会发展到今天，“视觉轰炸”已达到极致，各种信息、广告铺天盖地，不管你想不想看，你都必须要看。如何养成健康的信息获取方式显得尤为重要，这会让自己既接受想要的信息，又避免患上“屏幕依赖症”。

 

　　自我克制：

　　分散注意力是关键

　　王伟栋顾问认为，如果你发现自己有逐渐离不开屏幕的趋势，就要学会自我克制。例如逐步减少自己上网或看电视等接触屏幕的时间，自己控制不住的，可以请别人来帮忙监督。此外，还可以通过不断学习充电，来分散自己对于屏幕的注意力。“现代职场竞争很激烈，不能只满足于眼前的成就，要不断为自己树立新的目标进行挑战，这就需要你不断学习新的知识和技能，让自己从迷失中走出来。”他说。另外，养成健康的生活方式也很重要，现代职场人工作压力很大，很多人身体早早就出现了问题，因此要花时间来进行锻炼，这样可帮助你变相减少接触屏幕的时间。

 　　药物辅助：

　　让你的眼睛“深呼吸”

       对于患上“屏幕依赖症”并已严重影响其生活的家人、朋友或同事，王伟栋说，最好及时指出他们的不良行为，或直接控制他们的行为，并且长期使用纯天然成份的珍视明滴眼液慢慢帮助“患者”戒掉“屏幕依赖症”。珍视明滴的功效：明目去翳，清热解痉。用于肝阴不足、肝气偏盛所致的不能久视、轻度眼胀、眼痛、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳、轻度青光眼见上述证候者。其次，帮助、引导他们培养健康的生活态度很重要，例如引导他们参加一些社会公益的活动，如各种形式的义工，多接触真实生活中的人和事，也可以给他们建立一个没有屏幕的空间，尽量减少他们接触“屏幕”的机会。态度要坚决，敢于翻脸，这样才能帮助其远离屏幕。

 总而言之，一旦患上“屏幕依赖症”，就像患上“烟瘾、酒瘾”一样，需要年轻人有很大的勇气来“戒掉”。对于未患上“屏幕依赖症”的，一定要提醒自己远离屏幕，养成健康的生活方式。
***********                                                                    常食枸杞养肝明目 推荐8款食疗方                                                        （http://eat.gd.sina.com.cn/news/2011-02-25/23078.html）        　枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大，当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般，味道很不错。对男士因肝肾亏虚而引起的腰酸背痛，甚至早泄遗精等有很好的治疗作用。

　　杞子菊花茶 用枸杞子30颗，菊花5朵，红茶包一个，将以上三样放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。

　　枸杞子粥 用枸杞子20克，粳米150克，煮粥。煮成粥后，加入一点糖，食用时不仅香甜可口，长期服食还能补精血、益肾气，适用于视物模糊、流泪等病症。

　　杞子猪肝煲 枸杞子50克，猪肝200克，煲汤喝汤吃肝。适用于两眼干涩、经常熬夜伴发黑眼圈者。

　　杞子桂圆汤 用枸杞子15克，桂圆肉10克，鸡蛋2个，冰糖30克。先将枸杞子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进补者。

　　杞子黄精汤 用枸杞子15克，黄精10克，猪瘦肉100克，生姜2片，加入适量的大葱、食盐、料酒和水，烧开后用小火炖熟，食肉喝汤。此汤能补肝明目，适用于老年体弱、视力减退、腰背酸痛者。

　　杞子牛鞭汤 用枸杞子30克，牛鞭一具，生姜2片，加入适量的大葱、食盐、料酒和水，烧开后用小火炖熟，食肉喝汤。此汤具有补肾壮阳的功效，适用于体弱肾虚、腰膝酸软、遗精阳痿、夜间多尿者，也可作老年人调理补养之用。

　　杞子南枣煲 用枸杞子30克，南枣6～8个，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煲片刻，吃蛋饮汤。此煲具有养血补肝的功效，适用于头晕眼花、视力减退、精神恍惚、心悸、健忘、失眠及慢性肝炎、肺结核、肾虚多尿等症。

　　杞子羊脑煲 用枸杞子30克，羊脑一副，生姜2片，加入适量大葱、食盐、料酒和水，烧开后用小火炖熟，食肉喝汤。此煲具有滋补肝肾、补脑安神功效，适用于血虚头痛、眩晕、癫痫等症患者

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       计算机反面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。

       让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。　

       勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有灰尘时，务必以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。　

        热敷眼睛或绕着眼球推拿。用热毛巾或是手帕笼盖于双眼，每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧推拿，然后朝眼底往鼻子的偏向移动。

       多眨眼可以润湿眼睛，戒备眼睛干涩如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。　

        将欲输入之资料文字安排于萤光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的转变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛包袱。　

       眼睛与14吋屏幕距离最少要留存60厘米，15吋最好要有70厘米的缓冲，屏幕越大，距离依此类推。　

      键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调解至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调解式座椅，调解椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。**************                                                          老花眼及近视眼有救了                                                           （http://www.360doc.com/content/11/0112/16/5273337_86008871.shtml）

                                                          

这是一位60多岁的师兄分享他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜有空就按明眼穴。

 

明眼穴、 凤眼穴、大空骨穴

 

上了年纪，容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常会感到眼睛会疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道的按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。
　　在我们的姆指上有三个相邻接的穴道分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图），明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关于眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。
　　刺激的方法是：用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间、或是通车的空档，均可自行操作。 眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易地入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。 ***************                                                                警惕眼药水带来的三大危害                               (http;//www.familydoctor.com.cn/leisure/tips/201103/110233214626_2.html）        危害一：患上干眼症

　　由于眼药水中大多含有防腐剂，会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤。如结膜杯状细胞受损的话，人就会患上干眼症，眼睛发红、干涩或者疼痛，这样会导致越点眼药水，眼睛越干疼。

　　预防：使用不宜太过频繁。一般而言，对于经常使用电脑的人来说，每天点眼药水3至4次比较合适。

　　但随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。那么摆脱干眼病的秘诀有哪些呢？

　　小常识：教您几招预防干眼病。

　　1、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　2、注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5-10分钟，注意眨眼的次数。

　　3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　4、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。        危害二：激素性青光眼

　　眼药水根据治疗功效，分为很多种类，如抗生素类、抗病毒类、激素类等，使用不当就会对人造成损害。例如激素类眼药水，如果使用过多的话，会使人在不知不觉中患上激素性青光眼，导致人视力下降，视觉和视野受到损伤。这种损伤不可逆，基本没有好转的可能。另外，抗生素类眼药水只能用于眼睛有感染的情形，没有感染时使用，只会对眼睛造成损害。

　　预防：

　　1、不能随便购买眼药水，更不能滥用皮质类固醇药物，必须使用者应在用药2周后密切观察眼压变化，如出现青光眼的前期症状，应及时停药，或改用仅有抗炎作用而不引起眼压升高的药物。

　　2、激素性青光眼一旦出现，一定要马上停用皮质类固醇药物，并给予降眼压药物治疗。一般眼压会很快降至正常，但还是有少数患者需行外引流手术治疗才能缓解。

　　危害三：过敏易致支气管哮喘、心律失常等疾病。

　　有一种噻吗心安类眼药水，里面含有β受体阻断剂。而β受体阻断剂是一种治心脏病的药物成分。对这种药物成分容易过敏的人，使用这一类眼药水时就会有危险，严重时会导致支气管哮喘、心律失常等疾病。

　　预防：

　　因眼药水不是绝对安全的，购买时要注意眼药水的成分和禁忌症。 *********** 　　

   眼睛不仅是心灵的窗户，也是健康的一个重要指标，对于眼睛的保护我们不能松懈，要时刻关心着它的健康，因为稍有不注意，就会因为一些小细节毁坏了它的健康。如何保护眼睛呢?39健康网编辑告诉您七种小方法，不仅可以避免伤害眼睛的误区，还可以保证眼睛健康、漂亮。

 

  　　　　　　　　　　　保护眼睛注意七点 避免“目不转睛” 

  1、看东西的时候，不要目不转睛的死盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数，来缓解眼睛干涩的问题。

 

  2、每天生活在空调房里，我们应该在座位旁边，放杯茶水，来增加周边空气的湿度。

 

  3、在我们的饮食方面，我们也应该多加的食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。

 

  4、保持足够的睡眠时间，合理安排我们作息时间，晚上尽量不要熬夜。

 

  5、现在很多白领的工作面对电脑的时间过长，会导致眼睛干涩。我们可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。

 

  6、保持良好的坐姿也是其中一项关键，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

 

  7、显示屏摆放的位置也很是关键，一个很正确的位置，这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

 

  提醒：如果你本身就是一个泪液较少的人，建议在显示屏前不要佩戴隐形眼镜。另外，当你的眼睛出现发红，有灼伤或有异物感，休息后并不见好转，那么建议你立即上医院治疗。（ 24小时健康加油站　http://blog.sina.com.cn/s/blog_4ab83bac01017pn9.html） *************             

[中医]教你养肝明目操 还你明亮双眼

古方养生堂 收录于2011-03-31    

养好肝脏，脸色好，眼睛也明亮

　　《千金方》言：“肝主魂，为郎官，随神往来，谓之魂，魂者，肝之藏也。目者，肝之官，肝气通于目，目和则能辨五色矣。肝藏血，血舍魂，在气为语，在液为泪；肝气虚则恐，实则怒。凡人卧，血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”

　　也就是说肝主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和。肝功能正常的人，通常脸色比较红润；如果肝脏疏泄功能失常的女性，脸色铁青还容易出现黄褐斑。

　　这是因为肝血不足，脸部肌肤缺少滋养，自然暗淡无光，两个眼睛也跟著干涩，看东西便会模糊不清。所以养肝实为养生美颜的重要关键。
  

揉腹破肝郁简易操

　　1.开带脉：带脉是人体经脉中唯一横著走向的经脉，如同一个橡皮筋约束著十二经脉。带脉紧，十二经脉就跟著紧；带脉松，十二经脉就跟著懈怠。

　　所以揉腹前，需要先开带脉，将左手放在肚脐上，把右手放在后腰，顺著腰带一圈来回地按摩腰部，约36次。
         2.捂腰眼：等两手磨热后，捂住后侧腰眼，因为肝肾同源，护肾的同时就是护肝。

　　3.揉腹法：揉腹能使经脉通畅，应先逆时针揉，手心的劳宫穴对著肚脐，右手在下，左手在上，大面积揉，尽量揉到肝区的部分，逆时针之后再顺时针揉。

　　而揉腹破肝郁的关键是先泻后补，逆时针为泻，顺时针为补。
 

养肝的日常保养法

　　早睡觉，每天尽量在晚上11点之前就寝，好让血液能回流至肝脏解毒。

多吃绿色食物，因为青色入肝经，故多吃绿色蔬菜，可以有养肝护肝的效果。

　　保持良好的情绪，中医认为“肝在志为怒”，情绪上的怒气会伤肝；而肝失衡时，也会影响情绪，使人感到烦躁不安。

　　不要长时间的在电视、电脑前工作。若是长时间看电视或坐在电脑前，要经常变换姿势，搓热手掌按摩眼睛。

　　因为“肝开窍于目”，如果眼睛过分疲劳，也会影响到肝脏的功能。