九乡新闻网龙珠激斗苹果刷龙石挂:健康而简易的催眠六法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 13:15:38
中医认为，“燥热扰神灵”，平时人们工作压力逾大，加上遇到情绪波动时，就产生了入睡困难，俗话?说失眠了。服用安眠药，又怕药物对身体有副作用，久而久之就会影响人们的工作效率。为了减少对身体的副作用，在这里介绍几种催眠方法，效果不错，不妨一试。
1、如近来比较烦躁，不容易入睡时，可以睡前喝上一杯白糖水，使大脑皮质受到抑制从而进入睡眠状态。
2、有人越疲劳越入睡困难时，建议在一杯凉开水中，加一小汤匙食用醋，睡前喝下，既可以入睡而且睡的质量也较高。
3、经常上夜班的人，白天难以入睡，很是烦恼，可用药棉堵上耳朵，即能慢慢入睡。
4、人们在特别高兴时，容易情绪激动导致入睡困难时，这时可以利用水果的香味来镇静神经的作用而入睡，如把橘子或者苹果切开放在枕头旁边，闻其果香味就可渐渐安然入睡。
5、临睡前要戒烟、酒、茶等刺激性食物和饮料。
6、临睡觉前一小时内，不可有剧烈的运动或活动。
明代庄元辰说过“心不求睡不得睡，心求睡者也不得睡，惟忘睡者睡斯美也”，这就是说，除了身体有疾病的外，在睡眠上要达到“忘我”境地。
平时应多加强身体的锻炼，提高身体的免疫力，增强抗病能力是最为主要的。
治疗失眠的几种方法：
1、如近来比较烦躁，不容易入睡时，可以睡前喝上一杯白糖水，使大脑皮质受到抑制从而进入睡眠状态。
2、有人越疲劳越入睡困难时，建议在一杯凉开水中，加一小汤匙食用醋，睡前喝下，既可以入睡而且睡的质量也较高。
3、经常上夜班的人，白天难以入睡，很是烦恼，可用药棉堵上耳朵，即能慢慢入睡。
4、人们在特别高兴时，容易情绪激动导致入睡困难时，这时可以利用水果的香味来镇静神经的作用而入睡，如把橘子或者苹果切开放在枕头旁边，闻其果香味就可渐渐安然入睡。
5、临睡前要戒烟、酒、茶等刺激性食物和饮料。
6、临睡觉前一小时内，不可有剧烈的运动或活动。
明代庄元辰说过“心不求睡不得睡，心求睡者也不得睡，惟忘睡者睡斯美也”，这就是说，除了身体有疾病的外，在睡眠上要达到“忘我”境地。
平时应多加强身体的锻炼，提高身体的免疫力，增强抗病能力是最为主要的。