九乡新闻网范冰冰魔范学院点离婚:"瓜果"时蔬之养颜秘笈
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:07:37
顾老师养颜秘笈
1、养颜木瓜蜜奶饮原料：木瓜，牛奶，蜂蜜；功效：美肤养颜，美体轻身。
2、清肠火龙酸奶原料：火龙果，酸奶，蜂蜜；功效：清肠排毒。
3、舒缓压力果蔬汁原料：紫甘蓝、葡萄、蜂蜜；功效：舒缓压力，补血养颜。
4、清血西芹菠萝汁原料：芹菜，菠萝，蜂蜜；功效：清血管，清血毒。
美容食物
增加体香的食物：桃花、丁香、玫瑰、茉莉以及桂花的花草茶；芦荟含有一种高分子配糖体，被人体分解时就能散发出芳香来，采新鲜芦荟去皮，拌凉菜或者炒热菜，还可取鲜汁沐浴或化妆，尤其适合油性皮肤。
排毒通便的食物：魔芋、黑木耳、芦荟、蜂蜜、海带、菠菜、油菜、花粉、无花果、糙米、红糖、火龙果、地瓜叶、萝卜叶、红豆、山药、洋葱等。
美白祛斑的食物：维生素C可阻断黑色素的形成，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、新鲜绿叶蔬菜等；维生素E可减少脂褐素在皮肤上的沉积，如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、葵花子油等；黄瓜汁、丝瓜汁可以祛斑。
保持青春和提高性欲的食物：蜂蜜、玫瑰花、黑大豆、雌鲤鱼、甲鱼、乌梅（促进腮腺分泌腮腺素，尤其适合40岁左右的女性）；雪蛤（最主要的成分为蛋白质和适宜女性的多种荷尔蒙，只有4%为脂肪）。
保养秘笈
清晨起床一杯活力果蔬汁
记：你是不是像好莱坞明星那样计算卡路里？
顾：不会，我的早餐：一杯黄或黑豆浆（或燕麦粥、或杂粮粥），一片全麦面包，一个鸡蛋，一份现拌的小菜。午餐：一份鱼或猪蹄或酱鸡，一份凉拌的青菜（我的原则是能生吃蔬菜绝对不炒着吃），一份菌类（香菇、各种蘑菇），米饭。晚餐：一定会吃一碗杂粮粥（由薏米、玉米、莲子、红豆、绿豆、花生米、糯米等配成），凉拌黄瓜魔芋丝或鸡丝拌莴笋，一份豆腐。晚上睡觉前喝10毫升加蜂蜜的干红葡萄酒，有利于睡眠。
记：有什么保养秘笈？
顾：每天早晨起床后，现榨一杯活力果蔬汁。
饮食潮流
蔬菜能生吃就生吃
记：说到美容，国内女性可能更热衷于去美容院或买名牌化妆品，对饮食美容并不感冒，你能谈谈目前国际上流行的饮食理念吗？
顾：目前在日本、好莱坞以及中国台湾流行的饮食方式是生机饮食，即“生食”与“有机”的饮食方式，对改善亚健康状态非常有效，可以起到美容、排毒、养颜、瘦身、快乐心情和提高肌体免疫力的功效。
记：中国女性还是比较重视吃蔬菜和水果，这是否就是“生机饮食”？
顾：除了饮食内容，饮食方式也很重要，我有时看到朋友用大量的油来炒菜，便叹息他们把蔬菜的营养都破坏掉了。我一直提倡在保证营养均衡的原则下，“蔬菜能生吃的就生吃”，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。 所以，每餐尽可能保持至少1/2～3/4的蔬菜生食，最好每周能有一天不吃油、盐炒的菜，只吃水果加生的蔬菜，这样可以清除体内的毒素和垃圾，使肠胃得到充分的休息。
记：你曾说过通过饮食还可以香体，这是真的吗？
顾：目前在法国流行一种新的饮食潮流“体香餐”，据说经常食用便可“拥有像香水那样的香味！”中国古代的嫔妃也一直热衷于此，比如杨贵妃、武则天、太平公主还有慈禧太后。人之所以会散发不同气味，是由个人的体质基因所决定的，当你的饮食富含镁元素时，比如无花果、冬瓜子、红薯、坚果、玉米等，就能精神饱满，体味芳香；当食物结构偏酸性时，则会影响皮脂及体味的分泌散发，导致肌肤粗糙，体味失香。