苹果配件批发网:19个简单问题自测骨骼

　　我们在上一期已经讲到，骨质疏松症对于老年人来说是一种多发病，也许有人会认为人年龄大了都会骨质疏松，那不如顺其自然。事实是否如此？我们举一个例子，高血压患者是否个个都中风呢？显然不是，那么是不是就不需要降血压呢？答案是肯定的。那么我们是不是要预防骨质疏松症？让我们的骨量下降得慢些，改善我们的生活习惯，补充钙和维生素D，通过运动来协调我们的肌肉，要知道有些老年人并不是自己想摔跤，而是肌肉平衡协调能力降低，有时候左脚能把右脚绊一跤，以后有机会谈谈为什么老年人容易摔跤和钙的问题。那么现在人们对骨质疏松重视吗？先看看医生，曾经调查了6个国家3422名骨科医生，首次骨折后，90%的医生没有常规测量骨密度，75%的医生缺乏适当的骨质疏松症的知识；那么病人自己了解吗？国外对385位脆性骨折患者的调研：20%的人没有听说过骨质疏松症，73%的人不认为自己所遭遇的骨折可能由于骨头的脆性所引起。

　　骨质疏松症也有自己的危险因素。先做一个1分钟骨质疏松风险测试，由国际骨质疏松基金会最新推荐，19个简单问题帮你了解自己骨骼的健康情况：

　　你不能改变的因素——家族史：

　　1.你的父母是否患有骨质疏松症或曾在轻微跌倒后（由低于身高处跌下）骨折？

　　□是　　 □否

　　2.你的父母是否有驼背？

　　□是　　 □否

　　你的个人因素：

　　知晓这些固有因素是非常重要的，可以帮助你采取一些方法减少骨密度丢失。

　　3.40岁或以上？

　　□是　　 □否

　　4.你成年后是否曾经在轻微跌倒后骨折？

　　□是　　 □否

　　5.你是否经常跌倒（在过去的一年里曾跌倒多过一次）或因身体虚弱而担心会跌倒？

　　□是　　 □否

　　6.你40岁后，身高是否降低3厘米以上？

　　□是　　 □否

　　7.你是否体重过轻（体重指数BMI低于19kg/m2）?（参看“如何计算你的体重指数BMI”）

　　□是　　 □否

　　8.你是否曾经连续服用类固醇类药物*（如可的松、强的松等）超过三个月？

　　*类固醇类药物经常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和一些炎症性疾病

　　□是　　 □否

　　9.你是否患有类风湿性关节炎？

　　□是　　 □否

　　10.你是否患有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进？

　　□是　　 □否

　　11-13题仅女士回答：

　　11.你是否在45或以前已经停经？

　　□是　　 □否

　　12.除怀孕、停经或切除子宫后，你是否曾经停经超过12个月？

　　□是　　 □否

　　13.你是否在50岁前切除卵巢且没有服用激素补充剂？

　　□是　　 □否

　　14题仅男士回答：

　　14.你是否曾经因雄激素过低而导致阳痿或性欲减低

　　□是　　 □否

　　15.你是否每天饮酒超过2个单位？（参看“如何估计你的酒精摄入量”）

　　□是　　 □否

　　16.你是否抽烟（包括现在吸烟和既往吸烟）

　　□是　　 □否

　　17.你每天的体力活动（如做家务、园艺、散步、跑步等）是否少于30分钟？

　　□是　　 □否

　　18.你是否避免进食奶类制品又没有服用钙片？

　　□是　　 □否

　　19.你每天的户外活动（部分身体暴露于阳光下）是否少于10分钟又没有服用维生素D补充剂？

　　□是　　 □否

　　附一：如何计算体重指数（BMI）

　　BMI是根据身高和体重进行计算所得，适用于成年男女。

　　BMI分类：

　　体重过低　　 ﹤18.5

　　正常范围　　 18.5~24.9

　　超重　　　　 25.0~29.9

　　肥胖　　　　 ≥30

　　BMI计算公式

　　BMI(kg/m2) =体重（kg）/身高2（m2）

　　Kg：公斤 m：米

　　附二：如何估计你的酒精摄入量

　　1单位酒精等于10ml（或约8g）纯乙醇，它是酒精饮料的活性成分。过度饮酒可以增加骨质疏松和骨折的风险。

　　如果你有两个问题回答是，就应该咨询专业医师，是否需要做进一步检查。

　　骨质疏松症可预可治

　　骨质疏松症是一种老年退化性疾病，年龄增大是最主要的原因，绝经后女性由于雌激素的减少，引起骨量快速丢失，更容易发生骨质疏松。

　　有骨折的家族史，特别是母系骨折家族史，更容易骨质疏松。重力和肌肉收缩均可影响骨骼的生长，体重过轻或缺乏运动可引起骨质疏松，绝对卧床2周以上即可观察到明显的骨量减少，活动后又可恢复正常，所以骨折病人在医生的指导下应尽可能早点活动；吸烟会降低肠内钙的吸收；过度饮酒，乙醇可作用于成骨细胞从而抑制骨形成；过多摄入咖啡及碳酸饮料增加钙从尿和粪的排出，引起钙的丢失；饮食中钙、维生素D缺乏（光照少或摄入少），易发生骨质疏松，建议每日摄入元素钙1200mg，维生素D800-1000IU；应用影响骨代谢药物，应注意骨质疏松症。建议年龄大于65岁的女性和年龄大于70岁的男性都应做骨质疏松的筛查，年轻的绝经后妇女，如有体重较轻、父母或兄弟姊妹有脆性骨折、吸烟饮酒、长期没有摄入足够的钙和运动较少或服用糖皮质激素，这样的妇女也建议做骨质疏松检查。

　　酒精单位的估算

　　*各国标准的玻璃瓶和饮料中的酒精含量差别较大，因此经常采用液体容量和酒精含量百分比进行估算。

　　白酒

　　（40%酒精）：

　　25ml=1单位

　　葡萄酒

　　（12.5%酒精）：

　　80ml=1单位

　　啤酒或果酒

　　（4%酒精）：

　　250ml=1单位