九乡新闻网苹果电脑airplay到电视:精选食材，有效防止冬季感冒
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 23:05:38
马上就要过年了，我周围的人都相当的忙碌，妈妈早已把我们过年的物品准备完毕，所以我现在才能安心舒适的看看报纸杂志。 关于养生看的较多，我们都知道冬季是感冒的高发季节，人体易受环境影响，各项生理功能均会发生变化。此时，要合理调整饮食，为提高人体耐寒能力和防治感冒做好充分准备。 现在推荐给大家几种方案（都是看别人的，不是我个人总结的哦）： 方案一，保证热能供给 冬季养生应以增加热能为主，可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对老年人来说，还应当补充足够的蛋白质。所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉，鸡蛋，鱼类，乳类，豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质富含氨基酸，可增加人体的耐寒和抗病能力。 另外，多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，也能提高机体御寒能力。因为寒冷气候是人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸，磷酸在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻，葵花籽，酵母，乳制品，叶类蔬菜等，此外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少有关。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜，百合，山芋，藕及青菜，大白菜等。 方案二，多吃红色食物 冬令时节，气候寒冷，万物收藏，人的机体生理功能处于降低，抑制，收缩状态，易患感冒。此时多吃红色食品，不仅可以扶正祛邪，还能增强免疫力防治感冒。类似蔬菜中的胡萝卜，红辣椒，西红柿，红薯，红枣，南瓜，洋葱等红色食品，富含胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且能参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道粘膜有很强地保护作用。 方案三，少食滋补食物 感冒初期，通常会没有胃口，这是身体自我保护的一种机制。因为感冒时，身体为能集中精力对付病魔，大脑便会发出不想进食的信息，让其他器官休息。所以，感冒期间饮食应以清淡为主，吃滋补食物不但不会提高抵抗力，反而会令外邪（病毒）困于体内，加重病情。如在感冒时吃大量的肉类，可能会引起消化不良强烈头痛症状。吃过腥的海鲜，会引起鼻窦炎，特别是老人，会引发支气管炎，痰多痰涌，大便干结等症。 所以在感冒期间，最好多食蔬菜，少食鱼肉，才有助于消化吸收。如果是体弱者及老人，那么一定要等感冒恢复期结束后，才可适当地进补。 最后祝愿大家健健康康过大年，欢欢乐乐度新春。