苏菲娜的妆前乳:求医不如求己45

求医不如求己         (养生救命大宝典)

编辑导读

这是一本堪称中国《当代黄帝内经》的养生宝典，很多人在不经意中用过之后，随着时间的推移，身体上的很多不适和疑难症状都不知不觉地减轻了，免疫力提高了，精神一天比一天好了起来。所以说，这是一本能从根子上帮助人解决身体问题的书。

与《求医不如求己》和《求医不如求己2》不同的是，《求医不如求己养生救命大宝典》凝聚了《求医不如求己》和《求医不如求己2》健康养生理念和防病保健方法的全部精华，并增添了中里巴人在多年中医研究和实证基础上总结出来的关于健康养生的创新理论体系。

内容简介

一、12条经络养生调治真法，让您尽享颐养天年的莫大福气。

二、87个人体特效穴位激发术，通过穴位的神奇枢纽，激发潜藏在您身上的无穷真气。正气足，疾病自然就远遁了。

三、20套道家不外传的长生仙功，采撷天地日月之灵光，给您和家人送来永久的平安吉祥。

四、32味常见中成药服用方，春风化雨，润物无声，及时化解病痛，补养气血，还您健康自在好心情。

五、5种战无不胜的中医刮痧法、拔罐法、足底反射疗法、导引法，好学好用，神奇灵验，让您生命的每一天都有神医护佑。

六、1道善补气血的山药薏米芡实粥，滋养身心，调养脾胃，与您终生相依。

七、1部四季无忧的“生长收藏”养生真经，让您春天保肝，夏天养心，秋天护肺，冬天补肾，平安渡过年年岁岁。

随书赠送总价值达224元之健康大礼包，如此，这本书就算白送给您了！

一、3张国家标准全彩大对开人体经络穴位挂图〔价值人民币60元〕，清晰详明，准确严谨，助您快速掌握经络按摩治病养生大法。

二、1张国家标准全彩对开人体足部全息反射区挂图〔价值人民币20元〕，收全身里外万象，获健康至尊之宝。

三、1支“路路通”牦牛角点穴按摩棒〔价值人民币38元〕，让它激活您生命中与天地相应的奇经妙络，健康的佛音将从此萦绕在您身心。

四、1款“路路通”水牛角多功能刮痧按摩板〔价值人民币28元〕，威力无边，于手之所动、板之所触的刹那之间，疾病便已化解于无形了。

五、1架“路路通”通灵玉按摩车〔价值人民币78元〕，温润灵秀，随着它舒缓柔和的滚动，身体的无尽活力绵绵“如来”，世世“观音”。

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作者简介

　　中里巴人，真名郑幅中，家学渊源基深，其父是八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人即师承父亲的道家导引养生之功，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，尽得医道同源之意趣。新世纪来临之际，中里巴人蒙87岁的太极名家李宝良先生厚爱，被收为关门弟子，老师将其终身所悟大法倾囊相授。

本书目录

目录

代序一让中医更加贴近百姓

代序二求医不如求己

第一章顺天而行，趋吉避凶

要知道，大自然是我们的朋友，不是我们的敌人，我们没有必要去战胜它。有人说，我不是想战胜大自然，我是想战胜自我，让自己无所畏惧，勇往直前，成为真正的强人。我先为您的勇气鼓掌，再给您泼一盆冷水。因为，真正的强人，是善借自然之力的人。荀子说得好：登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。

1．百病从气生的趋吉避凶之法

2．顺天而行就可以改变先天不足

3．新鲜血液更是杀病的天然法宝

4．人体的自愈潜能是世界上最好的药

5．察言观色——如何调动身体的自愈机制

6．细菌是疾病的结果，不是疾病的原因

第二章每个人从生下来起就要跟疾病作斗争

为什么我们对那么多的疾病束手无策？那是因为我们不能辨别谁是罪魁祸首，而只是挥舞着大刀在滥杀无辜。其实，这些症状对生命来说并无敌意，所以从现在起，请大家小心地对待自己的疾病，用一种宽容平和的心来倾听它。它既是问题，又是答案的指针，我们可以按照心灵的指引去走一条本能的自愈之路。

1．很多病都可以依靠自己医好

2．生病并不是一个人的病，而是全家人的病

3．人最大的病就是恐惧

4.恢复我们体内的青山绿水——警惕笑里藏刀的亚健康

5.悲欣交集——对待身体要像对待自己的孩子一

6．任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能

7.中医西医谁更牛

8．把脏腑锻练好，身体才真的好

9．我们每个人身上本来就百药齐全

10．“求医不如求己”是伴你活到天年的药囊

第三章百病渐消，清福自来——经络是人体的医魂

经络是联接五脏六腑和四肢百骸的网线和桥梁，也是我们通过体表来医治内脏的长臂触手。但是穴位众多，如何选取？穴有五行，如何搭配？穴有补泻，如何操作？这些皆是纷杂不清的事情。古人已众说纷纭，今人又各抒己见。

1．我们每个人身上本来就百药齐全

2．主治各类咳嗽的肺经

3．被忽视的大肠经——值得敬重的人体血液清道夫

4.胃经——多气多血的勇士

5．健脾是治疗一切慢性病的关键

6.内分泌失调人群的保护神——三焦经是人身体的“出气筒”

7.“包”治百病——为心脑血管保驾护航的心包经

8．福由心经生——清心除烦之要经

9.危难时刻显身手——化生气血的小肠经

10.肝经的五输穴是我们消解生活压力的本钱

11．群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴

12．肾经——让你一生幸福无比的经络

13.强壮膀胱经——我们的身体可以固若金汤

14．离穴不离经——轻轻松松找穴位的方法

第四章使用祖传秘方——让身心一天比一天强壮

我们总是关注疾病，而不关注健康，要知道，如果您的体质增长一分，疾病就减弱二分。既然我们无法驱散寒冷，那就去寻找阳光吧。疾病是要靠“内力”赶走的，而“内力”是我们每个人所固有的，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的“太阳”。

我们完全可以在50岁时仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑。

眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。

1．“仙人推腹法”是所有慢性病的克星

2．金鸡独立，万病立去

3．虎虎生风——壮男子性能力的是两腿劈叉法

4．书中很难找到的养生之法——揉“地筋”

5．打通督脉和膀胱经——防治众多疑难杂症的万能功法

6．举手投足，神效无边——来自于《黄帝内经》里的坠足功

7.让你在刹那间强壮起来的升阳法

8．妙用小周天，寿比彭祖年——改变我们先天之本的道家四大健身真功

9．强壮我们身体和心灵——道家养生功中的“撞丹田”

10．玫瑰的激情——太极拳名家的补肾最强法

11．“海的女儿”养生经——双脚同时写“马”字

12．比吃任何药都管用的取嚏法——排寒气屡试不爽的千古良方

13．养生最要紧的是在经络上温故知新

第五章百善孝为先——献给父母的无价之宝

我相信很多人小时候都有一个愿望，那就是长大成人后一定要让父母过上好日子。转眼，我们已经人到中年，结婚生子，我们的双亲也都是白发苍苍、步履蹒跚，能有多少父母真正享受到了快乐幸福的晚年呢？很多人因为病而早早地离开了人世，让子女没有机会去尽孝。

我们或许事业成功，即使声名显赫，但如果没有让父母亲眼看见这一切而为我们欣喜，那将是我们心底永远的悲凉。若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗？

1．请收下儿女孝敬给您的“金鸡独立”等礼物

2.晚霞是朝阳的预兆——生命中没有风烛残年

3．当我们的父母步入老年——帮他们找回年轻的感觉

4．可以托付一生的医生朋友——善补气血的山药薏米芡实粥

5．弹指一挥间——抑郁症的通用疗法

6．一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴

7．每天跪在床上走一走，类风湿病痛不用愁

8．中风后重新站起来的“导引灌注法”

9．尿毒症是脾胃气血供应不足造成的

10．生死关头找心经

第六章华佗妙手自家生——人体常见顽疾根除法

我们身边，健身的法宝取之不尽，随时都在我们的眼前跳跃，但我们一定要善于捕捉那稍纵即逝的灵感。您只要相信自己，您今天就会有所发现！

1．天天睡到自然醒——火罐一拔，失眠就好

2．小功法，大道理——用刮痧和掌根按揉就可以把颈椎病治好

3．中里巴人为什么不会肩膀痛——电脑族的自我防治法宝

4．鼻炎不能怪鼻子——“臀部贴墙”是两种鼻炎的经络调治真法

5．四两拨千斤——难缠的皮肤病都可用穴道医好

6.药物永远是第二——治好脂肪肝只需要饮食和生活的小小改变

7.心明眼亮——把治近视眼的特效法送给您的孩子和身边的朋友吧

8．膀胱经最善治腰痛等各种疑难杂症

第七章每个人都将是解救自己的观音

我们的身体和心灵已经生锈多久了？要想脱胎换骨，就请用自己的手在身体上耕耘，让心灵五谷丰登。一旦能听懂身体发出的声音，那么每个人都将是解救自己的观音。

1．知道自己的体质，也就看到了疾病的根本

2．唯“我”独尊——每个人都是解救自己的观音

3．亡羊补牢——熬夜后的急救之方

4．六味地黄丸只适于阴虚有热〔肾阴虚〕之人，（肾、脾）阳虚之人绝对忌用

5.马上解酒毒

6．只要你让“排毒阀”不生锈——想吃什么就吃什么

7．排毒补中益气丸，祛根防风通圣丸

8．便秘没什么大不了——只要有补中益气丸、参苓白术丸、柏子养心丸就好

9．病用“哄“字诀才可顺势而治

10．人生哪能不生气，解气就按“消气穴”

11．孩子的声音是上天派来祛除我们心病的灵丹

12．伤感时伤感，愤怒时愤怒，多顺水推舟，少逆流而上

——使生命真实才能获得自然神力

第八章每天年轻一点点——献给天下姐妹们的养颜真经

肤色不好有化妆品救驾，嘴唇颜色暗淡有口红唇彩，皮肤有斑、痘用遮瑕笔。各种保养品畅销，越贵越有人买，用了后就离不开，因为很多都是用的时候可以改善一点，停了以后很快就反弹。人的“面子”问题何其重大，爱美之心何其尊贵！美容真是关乎一个人的生命，尤其是女性，这似乎是天性使然。如果美丽能够成为大家追求健康的动力，我很乐意助你一臂之力。

1．来自天涯的宝贝——敲带脉

2．敲胃经和大肠经，人就越来越年轻

3．让痘痘昙花一现——根治痘痘的两大法宝

4．以内养外，美不胜收——请你远离又爱又怕的化妆品

5．喝五色养颜粥——尽享由内养外的福

6.减肥应该是一次浪漫的艳遇

7．减肥至少要维修好肝、脾两经才有效

8．祝愿女性朋友们月月风调雨顺——痛经等妇科病都应从调理月经入手

9．无敌瑜伽，其实就是中国的导引术

10．50岁时依然可以没有鱼尾纹——美容，一切从肝开始

第九章让生命的每一天都有神医的护佑

足底反射区疗法功效卓著，但必须接通反射区和病灶点的线路。所以，能否找到断点，并将其连接，才是此技术的心法要诀。若精于此，足底按摩这个寻常保健之法，马上可以身价百倍，变成治病奇方。

1．招招见效的5种中医防病法

2．刮痧的效果立竿见影

3．一家一人会，不花医药费——一用就灵的刮痧、拔罐与按摩术

4．小看脚一双，头上增层霜——足疗可以补充人的底气

5.为自己治病从足部全息法按摩开始

6．身价百倍的治病奇方——奇妙的足底反射疗法

第十章人体也有春、夏、秋、冬——养生是养人体的“生、长、收、藏”

还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗？还记得新鲜空气的味道吗？还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨，秋天怕晒黑。

1.春天——祛病养肝的大好时机

2．夏天——医治冬病的天时

3．秋天——要“娇生惯养”肺

4．冬天——养生从避寒开始

第十一章开启《黄帝内经》的法宝

《黄帝内经?灵枢经脉篇》中的补肾法，原文是这样一句：“缓带披发，大杖重履而步。”也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着大拐杖，穿着沉重的鞋子而散步。这不就是“坠足功”吗？类似这样的健身法宝，《黄帝内经》当中俯首皆是，进了黄金屋，您可一定要多加留意，钻石都硌了脚心，却又被我们一脚踢开，岂不太可惜了。

1．《黄帝内经》里面的钻石之旅

2．破解穴位的不传之秘

3．五行相配的穴位才是人体的妙药

4．玄妙五行治疑病——导引法

5．驻颜有奇术，养肾存大道——每人都要读点《黄帝内经》

6．为自己把脉——观赏五脏的精灵之舞

7．健康如佛——像如来一样有自在

8．梦境是生活的一种回报

9．梦更是祛病养生的良药

10．每个人都有上天施予的解药

11．“求医不如求己”是伴你活到天年的药囊

后记安得颐养天年，书中自有玄机——这是一本给我们生活带来福气的书

附录一《求医不如求己》常用穴位使用方法附录二《求医不如求己》常用穴位指南（附图）

附录三《求医不如求己》刮痧法使用说明

附录四《求医不如求己》足部健康法使用说明

附录五求医大课堂

精彩书摘

我们总是关注疾病，而不关注健康，要知道，如果您的体质增长一分，疾病就减弱二分。既然我们无法驱散寒冷，那就去寻找阳光吧。疾病是要靠“内力”赶走的，而“内力”是我们每个人所固有的，但要我们去寻找，去培养，去激发，因为它就是我们心中的“太阳”。

我们完全可以在50岁时仍然没有鱼尾纹，可以终生都没有老年斑。

眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然产物。

疾病原来也只不过是一个假想敌，我们一直在用我们的右手打着自己的左脸。疾病不是勇气可以战胜的，不是刚强可以抵挡的。它是绳扣，只能解开；它是坚冰，只能融化。

我们不能保证自己不生气，但我们可以保证自己常解气和消气。

其实经络是什么呀，就是一风筝的线，拽着五脏六腑这个风筝在天上放。

我认为：越是禁忌的东西，往往越是效果明显的东西。比如有过敏症状的人被要求不吃发物，可是我就让病人吃发物，因为只有发出来，这个气才能活起来，才能到表面。到了表面咱们就用刮痧啊什么的方法给它刮出来，但是你如果没有后面的这些处理方法，这些方和法就是行不通的。

只要常常调节脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。到过上海杨浦大桥的人，都会惊叹于它的宏伟壮观。但是您发现了吗，是谁在支撑着它？是那些粗壮有力的铁索，也就是这座桥的“筋”。我们要打造的，也正是这样的铁骨“铜筋”。

疾病并不可怕。它的到来，不过是提醒你，有些情志过度了，如果你能重新平衡一下，症状也就消除了。可通常大家把身体对我们善意的提醒当成了敌人，不去首先消除病因，却忙于破坏预警系统。就像醉汉打孩子，不找自己的原因，却看着孩子别扭。

许多慢性病总是不好，有些甚至成了终身的疾病，如病毒性肝炎、前列腺炎、支气管炎、宫颈糜烂以及久不愈合的伤口感染。其难以痊愈的原因，就是我们把治疗的重点放在了杀菌或抑制病毒上，而不是引新鲜血液直达病所，使细菌失去生存环境。

只要你及时打通经络，让新鲜血液畅流周身，那我们自然就百病不侵。

您一定要清楚，病最终是自己痊愈的，不是医生治好的。俗话说：“三分治，七分养”，治只是在消除一些不舒服的症状，治的结果也就是“没那么难受了”，而最终我们要得到是“我很好”。

耳鸣了，或者容易骨折，就要想到是不是肾虚了；眼花了，或者总爱抽筋，就要考虑是不是肝弱了；鼻子不通，皮肤总起痘疹，通常与肺有关；嘴唇肿痛，体瘦无肉，多是脾经瘀阻；而舌头的形态，可显出心脏和心脑血管的问题，如舌尖赤红为心火太旺，舌头歪向一侧是脑中风的先兆。

一但了解了人体内部和外部的对应关系，我们每个人都可以通过察言观色，当一回自己的医生。

为什么这样说呢，真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以侵入，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。

所以，你不能管理好身体上的疾病，那反过来一定会被疾病管理。

记住，不要带着心里负担去按摩穴位和锻炼身体。那样，身心不相谐调，不会有好的效果。

其实，我们不论是按摩穴位，还是锻炼形体动作，都只是在有意无意的在做一件事情：那就是让我们的心能够静下来．那静下来的标志是什么呢？就是精神集中．人体有两个最舒服的状态，一个是高度紧张，一个是完全放松．这都是人体的健康状态．也就是说，我们要在该紧张的时候紧张，该放松的时候放松．古人讲：“一张一弛，文武之道”岂止是文武之道，更是养生之道。人就该象一个弹簧一样，不用时松软无力，应用时强劲勃发。