九乡新闻网苏州漕湖电子厂招聘:早春养生保健
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 22:51:19
早春养生保健
半月历经冬春夏，巧妙应对拥有好身体（湖南中医药大学中医学愽士 谢雪姣 浙江金华文荣医院心理中心主任 金小丰）
性爱 大风大雨不能过性生活
天气太冷或太热，以及电闪雷鸣、大风大雨、出现彩虹、等异常天气时都不宜过性生活。一般地说，气候适宜，环境舒爽，对性生活有利用若气候剧变，超出了人们的调节功能，就会打破人体阴阳平衡，容易发生邪气趁虚而入的情况。孙思邈在《枕中记》里说：“大寒大热，且莫贪色欲。”从临床观察来看，小儿的某些先天性疾患就与妇女受孕时不良的气候因素有关。因此，性生活最好在天气晴朗的晚上或早上进行。
运动 肢体裸露部分不宜过多
这段时间，天气变化较快，遇到忽冷忽热的天气时，锻炼就要格外谨慎。谢雪姣说：“春天自然界阳气生发，人体应借助这一特点积极锻炼，但气候异常时，清晨可在室内活动，增强人体的抗寒能力。但老年人锻炼要注意运动量不做剧烈运动，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风感受风邪而发病。”老人应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前要喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，但不要吃得太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。
锻炼时肢体裸露部份不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛处不要在尘土飞扬的地方和潮湿的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风运动前要做好准备活动，锻炼注意护膝。
饮食 水果最好热着吃
在阳气生发的春季，特别是气候异常时，饮食应该清淡，不宜过量食用油腻食物。怕冷的人宜吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物。葱含有葱辣素，有较强的杀菌、抑菌作用，常吃可预防感冒；大蒜能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅调味、杀菌，还有丰富的蛋白质。水果不宜生吃，可将水烧开把水果块倒进去即盛出来趁热吃，也可加入冰糖。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，能提高免疫力。
穿着 风衣夹克是春天的好选择
春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，不会引起皮肤瘙痒症；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等是上佳的春季服装面料。总之，春季衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。风衣的衣领可敞可紧，腰可束可放，能抵御寒意，增添自如，适合在初春的早晚穿着。夹克衫敞开能透气散热，拉上能防风保暖。初春时节的夹克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等作面料。春天皮肤过敏，袜子可选择纯棉的。鞋子最好选择宽松些的，郊游远足时选择皮革面料的运动鞋；家居时可选择皮拖鞋，既保暖又透气。
谢雪姣说，老人在早春减衣时不要匆忙，换装时先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷。此外被褥也不应该马上减薄。
出行 冷天外出归来不马上吃热食
北方雪天外出时，步行速度不要太快，步幅要小；要保持固定步调，双手来回摆动，起到平衡作用；双手尽量不要提重物；尽量避免穿高跟鞋。出门前，最好准备两根1厘米粗
的绳子，分别绑在鞋子上面绕两圈，并在脚腕处固定好。出门后，可选择有雪的地方走，不要走在靠快车道的地方。雪天外出归来脚寒不可用热水浸洗。在外面接触到了寒冷之气，进入房间后不可马上吃热汤热食。
情绪 专注做每一件事活在当下
初春时节，由于生物的代谢进入旺盛期，人体内分泌系统也会发生改变，再加上早春天气变化明显，不少人情绪低落易失控。金小丰说，对应之策就是尊重自然，应天之序善养身心。该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉该干活时干活，该玩耍时玩耍，真正活在当下。不要睡觉时思考，吃饭时多心，玩耍时又去想没做完的事情。还有，要注意多走路多运动。很多人以为运动只是健身，殊不知运动更是健心。用心去体会运动，去感知运动去察觉运动的当下每个细胞新旧能量更迭，运动效果就会事半功倍，心态就会更加平衡和谐。
半月历经冬春夏，巧妙应对拥有好身体（湖南中医药大学中医学愽士 谢雪姣 浙江金华文荣医院心理中心主任 金小丰）
性爱 大风大雨不能过性生活
天气太冷或太热，以及电闪雷鸣、大风大雨、出现彩虹、等异常天气时都不宜过性生活。一般地说，气候适宜，环境舒爽，对性生活有利用若气候剧变，超出了人们的调节功能，就会打破人体阴阳平衡，容易发生邪气趁虚而入的情况。孙思邈在《枕中记》里说：“大寒大热，且莫贪色欲。”从临床观察来看，小儿的某些先天性疾患就与妇女受孕时不良的气候因素有关。因此，性生活最好在天气晴朗的晚上或早上进行。
运动 肢体裸露部分不宜过多
这段时间，天气变化较快，遇到忽冷忽热的天气时，锻炼就要格外谨慎。谢雪姣说：“春天自然界阳气生发，人体应借助这一特点积极锻炼，但气候异常时，清晨可在室内活动，增强人体的抗寒能力。但老年人锻炼要注意运动量不做剧烈运动，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风感受风邪而发病。”老人应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前要喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，但不要吃得太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。
锻炼时肢体裸露部份不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛处不要在尘土飞扬的地方和潮湿的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风运动前要做好准备活动，锻炼注意护膝。
饮食 水果最好热着吃
在阳气生发的春季，特别是气候异常时，饮食应该清淡，不宜过量食用油腻食物。怕冷的人宜吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食物，不宜吃生冷及寒凉性食物。葱含有葱辣素，有较强的杀菌、抑菌作用，常吃可预防感冒；大蒜能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅调味、杀菌，还有丰富的蛋白质。水果不宜生吃，可将水烧开把水果块倒进去即盛出来趁热吃，也可加入冰糖。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，能提高免疫力。
穿着 风衣夹克是春天的好选择
春天的气候忽冷忽热，所以在选择衣料时首先要选择具有一定的保暖性而又要柔软透气吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子最适宜做内衣内裤，不会引起皮肤瘙痒症；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等是上佳的春季服装面料。总之，春季衣料要选择既能防风保暖而又透气导汗的衣料。风衣的衣领可敞可紧，腰可束可放，能抵御寒意，增添自如，适合在初春的早晚穿着。夹克衫敞开能透气散热，拉上能防风保暖。初春时节的夹克衫可选用全棉细帆布、灯芯绒等作面料。春天皮肤过敏，袜子可选择纯棉的。鞋子最好选择宽松些的，郊游远足时选择皮革面料的运动鞋；家居时可选择皮拖鞋，既保暖又透气。
谢雪姣说，老人在早春减衣时不要匆忙，换装时先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷。此外被褥也不应该马上减薄。
出行 冷天外出归来不马上吃热食
北方雪天外出时，步行速度不要太快，步幅要小；要保持固定步调，双手来回摆动，起到平衡作用；双手尽量不要提重物；尽量避免穿高跟鞋。出门前，最好准备两根1厘米粗
的绳子，分别绑在鞋子上面绕两圈，并在脚腕处固定好。出门后，可选择有雪的地方走，不要走在靠快车道的地方。雪天外出归来脚寒不可用热水浸洗。在外面接触到了寒冷之气，进入房间后不可马上吃热汤热食。
情绪 专注做每一件事活在当下
初春时节，由于生物的代谢进入旺盛期，人体内分泌系统也会发生改变，再加上早春天气变化明显，不少人情绪低落易失控。金小丰说，对应之策就是尊重自然，应天之序善养身心。该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉该干活时干活，该玩耍时玩耍，真正活在当下。不要睡觉时思考，吃饭时多心，玩耍时又去想没做完的事情。还有，要注意多走路多运动。很多人以为运动只是健身，殊不知运动更是健心。用心去体会运动，去感知运动去察觉运动的当下每个细胞新旧能量更迭，运动效果就会事半功倍，心态就会更加平衡和谐。