芜湖万科溪园样板间:必须要谨记的男性健康八大要素！！

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 22:06:27

1、营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。比如：现在正是秋季，所以要需要滋补，要多吃菇菌类的食品，菇菌类的食品不仅营养，而且很美味，这个到“食养家”去，质量有保障一些，价格又实惠！

2、锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。
　　
3、水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。还适当的饮用花草茶之类的，比如绿茶，菊花茶，茉莉花茶等等。

4、阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。

5、节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。但是为了健康，还是节制为好！

6、空气：男性健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。

7、休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。不要熬夜，一定要在十点~十点半之间开始睡眠。

8、信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观和平和的心态。

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