九乡新闻网艾芭葛琳:视力保养
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:13:21
4inLOOK隐形眼镜专家提醒，请跟着下列步骤检查你的计算机使用环境，只要小地方注意一下就能常保眼睛亮晶晶喔！
第一步，调整电脑屏幕
调整屏幕的对比和明亮度，可以帮助减少计算机所引起的眼睛问题，因为屏幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。屏幕扫瞄频率应大于每秒 60 次，如果扫瞄频率太慢将会造成屏幕闪烁，进一步造成眼睛不适。所以，建议调整计算机屏幕的对比和明亮度，让扫瞄频率维持每秒大于60次的频率。
第二步，调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40°。一般说来直视计算机屏幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。所以，建议调整座椅高低及计算机屏幕的角度，让屏幕中心在眼睛下方7°至10°之间。
第三步，避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意屏幕位置，以看不到任何光线反射为准。在室内光线的部分，一般来说，室内光线应为屏幕明亮度的3倍。所以，建议你在计算机屏幕上加装护目镜以避免反光，而护目镜以玻璃加多层膜的材质会有较好的效果。
第四步，选配电脑眼镜
一般镜框眼镜的使用者应准备一副计算机专用眼镜，可依照平时看计算机的距离，请眼科医师提供特别处方。镜片本身应加浅玫瑰红染色，材质亦应以多层膜为佳。
第五步，隐形眼镜使用者
隐形眼镜消费者由于工作环境的影响容易造成眼睛干燥及不适，平时应注意多眨眼睛或点用润湿液以保持眼睛的湿润。尤其现代上班族多在空气干燥的冷气房中工作，眼睛常容易感到干燥，润湿液应在眼睛感到干燥前即定时点用。所以，建议点用润湿液来改善，消费者应定时3-4小时点用润湿液，或者是在干燥情况发生前，如：看计算机、看书前点用，或是在干燥情况发生期间增加润湿液点用频率，一天至少应维持点用润湿液早、中、晚各一次的习惯。
第六步，4inLOOK视力保养小贴士
一、Blink：多眨眼
长时间凝视计算机，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
二、Breathe：深呼吸
长时间凝神于计算机屏幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
三、Breaks﹕适度的休息
每工作或阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛可以放松。
每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。
每工作或阅读2–3小时就该起来喝杯茶动一动啦！
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