艾米莉什么意思:巧识体质，合理养生

巧识体质 合理养生
 中医认为阴阳平衡，气血充沛，脏腑调和是一个健康之人的状态，然而芸芸众生，阴阳完全平衡之人却是不多，其中原因很多，既有先天的因素，也有后天失养所致。根据人体体质不平衡的特点，可分为九种基本体质类型，即痰湿型、阳盛型、湿热型、气郁型、血瘀型、气虚型、血虚型、阳虚型、阴虚型。我们根据不同体质类型的人给以相应的体质调理方法，促使其体质向正常转化，从而达到保健养生，益寿延年的目的。下面便是对九种体质的阐述，您可以按号入座，看看自己属于哪一种体质类型，这样生活中您就可以有针对性地进行养生了。
（一）痰湿型
【体质表现】此体质类型之人多形体肥胖，面色淡黄而暗，面部多油垢，口粘痰多，胸闷身重，食欲不佳，苔多滑腻，脉滑或弦滑。
【易发疾病】易患中风、眩晕、胸痹、高血脂、痰饮病等。
【养生方法】不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要关窗闭门，注意湿邪的侵袭。饮食上要少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饮。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蛰、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
【方药调理】健运脾土，燥湿化痰。可用参苓白术散、二陈汤、平胃散等。常用药有党参、白术、白扁豆、茯苓、山药、薏苡仁、苍术、陈皮、砂仁、枳壳等。

（二）阳盛型
【体质表现】此体质类型之人多形体壮实，而赤时烦，声高气粗， 喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，症见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。
【易发疾病】易患便秘、头痛、失眠、高血压病等。
【养生方法】阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己；遇可怒之事，用理性克服情感上的冲动。饮食上，忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果蔬菜如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。酒性辛热上行，阳盛之人勿酗酒。
【方药调理】清热泻火，养阴生津。可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口舌干燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹桅逍遥散。常用药有柴胡、黄芩、山栀、生地、天花粉、石膏、知母等。

（三）湿热型
【体质表现】此体质类型之人多为平素嗜酒之人，可见面部如蒙油垢、面部痤疮、口干、口臭、大便粘腻不爽、胃部时胀闷、舌苔黄腻、脉滑数。
【易发疾病】易患肠炎、胃炎、疮疖、黄疸、热淋、黄带等。
【养生方法】避免居住在低洼潮湿的地方，环境宜干燥、通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外运动时间。适合做大强度、大运动量的锻炼，如爬山、球类运动等。克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣。饮食上以清淡为原则，可多食赤小豆、绿豆、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等甘寒、甘平之物。少食羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、酒、蜂蜜等物，火锅、烹炸、烧烤等物亦应少食。
【方药调理】清热燥湿。龙胆泻肝丸、甘露消毒丹等。常用药有龙胆草、山栀、柴胡、黄芩、黄连、车前子、泽泻、通草、茵陈蒿、六一散、连翘等。

（四）气郁型
【体质表现】此体质类型之人多胸闷、喜叹气、常自怨自怜、胃胀、时嗳气、闷闷不乐、不喜社交、食欲较差、大便不畅、舌质较暗、苔薄、脉弦。
【易发疾病】易患抑郁、焦虑、失眠、厌食等。
【养生方法】此种人性格内向，精神常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、相声、小品，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视。勿看悲剧。多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提振情绪。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志。在名利上不计较得失，知足常乐。居住环境宜安境，睡前少食咖啡、可可、茶等醒脑之品。饮食上，可少量饮酒，以活血通络，提振情绪。多食一些能行气、解郁、消食、安神的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、海带、萝卜、槟榔、刀豆等。
【方药调理】疏肝理气、解郁安神。方用逍遥散、柴胡疏肝散等。常用药有柴胡、当归、白芍、茯神、川芎、香附、郁金、枳壳、绿萼梅、玫瑰花、合欢花等。

（五）血瘀型
【体质表现】此体质类型之人多面色晦暗、唇色紫暗、发易脱落、红丝攀睛、肌肤甲错、健忘、舌质暗或有瘀斑、瘀点、脉涩。
【易发疾病】易患胸痹、中风、眩晕、月经后期、肿瘤等。
【养生方法】血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。可进行一些有助于气血运行的运动，如太极拳、健身操等，但要注意运动适量。饮食上可常食桃仁、油菜、黑大豆、胡萝卜、桃、李、山楂等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦颇相宜。
【方药调理】活血畅络，以利血行。常用方如桃红四物汤、血府逐瘀汤等。常用药有桃仁、红花、生地、丹皮、赤芍、川芎、枳实、柴胡、牛膝等。

（六）气虚型
【体质表现】此体质类型之人多易乏力、劳动后加重、动则汗出、气短、语声低微、喜静恶动、易感冒、易过敏、舌淡苔薄、脉弱。
【易发疾病】易患自汗、头晕、感冒、过敏性疾病等。
【养生方法】平时可按摩足三里穴，也可通过气功锻炼来充实元气。肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。其功法如下：自立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，常练可固肾气。饮食上可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鳅鱼等，少食槟榔、生萝卜、空心菜等具有耗气作用的食物。
【方药调理】培元、补中、益气。可用补中益气汤、四君子汤等。常用药有人参、茯苓、白术、黄芪、甘草、大枣等。

（七）血虚型
【体质表现】此体质类型之人多头晕、乏力、面色无华、唇色淡、发枯黄、大便干、月经色淡量少、舌淡苔薄、脉细弱。
【易发疾病】易患头晕、失眠、心悸、肢麻、月经不调等。
【养生方法】血虚的人，时常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪小佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。饮食上可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等有补血作用的食物。
【方药调理】益气养血。可选四物汤、归脾汤、当归补血汤等。常用药有人参、熟地、当归、黄芪、川芎、白芍、阿胶、酸枣仁、龙眼肉等。

（八）阳虚型
【体质表现】此体质类型之人多形体肥胖、畏寒怕冷、手足发凉、性格喜静、精神不振、大便多不成形、小便清长、舌胖嫩苔白滑、脉沉迟。
【易发疾病】易患痰饮、水肿、泄泻等、阳痿等。
【养生方法】中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。饮食上，多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
【方药调理】补肾助阳、益火之源。常用方如金匮肾气丸、右归丸等。常用药有附子、肉桂、熟地、山药、茯苓、山茱萸、枸杞子、杜仲、菟丝子、鹿角胶等。

（九）阴虚型
【体质表现】此体质类型之人多形体瘦长、颧红、烘热时作、盗汗、手足心热、手足汗出、口干、发枯、腰酸、心烦、失眠等。
【易发疾病】易患消渴、闭经、失眠、高血压等。
【养生方法】此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。因此平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，少参加争胜负的文娱活动。同时要节制性生活。居住环境应安静凉爽，根据中医“秋冬养阴”之原则，在秋季气候干燥之时有条件可到海滨、高山之地度假。饮食上，三餐宜清淡，远离肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣之品则应少吃。亦可自制沙参粥、百合粥、桑椹粥、山药粥常食，自有好处。
【方药调理】滋阴养肾、填补真阴。常用方如六味地黄丸、知柏地黄丸、黄连阿胶汤等。常用药有生地、熟地、丹皮、山药、茯苓、泽泻、山茱萸、女贞子、旱莲草、黑桑椹等。